Тайны сна

В двадцатые  годы прошлого столетия начались исследования влияния сна на память. В 60-70-ые годы производилось много экспериментов на животных, которые должны были доказать, что лишение быстрого сна ухудшает способности к обучению и разрушает память. Однако затем интерес к этой теме значительно уменьшился. Во-первых, стало ясно, что во многих случаях решающее влияние оказывало не лишение сна, а стрессовая ситуация. Во-вторых, принятие антидепрессантов уничтожает быстрый сон и не обязательно ведет к ухудшению памяти.

Появилась гипотеза, согласно которой главное  назначение быстрого сна состоит  в том, чтобы периодически стимулировать  работу головного мозга. Таким образом  на протяжении всего сна поддерживается минимальный необходимый уровень активности центральной нервной системы и происходит подготовка мозга и центральной нервной системы к пробуждению.

Если  не ставить знак равенства между  быстрым сном и сновидениями, можно  предположить, что воздействие на умственные способности оказывают  не сопровождающие быстрый сон физиологические процессы, а психические процессы, связанные со сновидениями. 

В 1983 году Нобелевский лауреат английский биофизик Фрэнсис Крик и Грейм  Митчисон высказали предположение, что назначение сновидений как раз  и состоит в том, чтобы разрушать эти вредные связи, а вместе с ними и обременительные фантазии. Сны помогают забывать то лишнее, что проникло в мозг в течение дня.  
 
 
 

                                       III. Материя, из которой сотканы сны

  А что, если сновидение вовсе не зеркало, в котором отражаются наши душевные конфликты и травмы? Что если у него свое специальное предназначение, отнюдь не связанное с психическим нездоровьем?

Сны ничего не могут рассказать не только о будущем, но и о прошлом и  настоящем. Они не способны раскрыть нам секреты бессознательного, потому что не являются средствами коммуникации. Спящему не нужна смысловая информация – ведь он лишен возможности ее переработать. Кроме небольшого числа забавных, но туманных историй о пришедших в сновидениях замечательных научных идеях и открытиях, нет даже намеков на то, что человек способен решить во сне хотя бы самую простую задачу.

      Проанализировав 10 000 сновидений, Кэлвин Холл пришел к выводу, что 64% из них связаны с печалью, дурными предчувствиями, страхами, раздражением, гневом и только 18% – с радостными и веселыми ощущениями.

Если  спящий сознательно или бессознательно сам участвует в выборе сюжетов  для своих снов, зачем ему ночные кошмары? Можно, конечно, объяснить  почти всеобщую тягу к мучительным сновидениям страхом людей перед жизнью и будущим, но почему мы упорно говорим "как во сне" о чем-то необычайно хорошем, не обращая внимания на опыт, который подсказывает каждому, что приключения во сне обычно не слишком приятны?

Произведения  литературы и живописи, фильмы, спектакли родственны снам, но они приходят к нам не в ночных сумерках и не при приглушенном сознании. Их-то мы уж точно выбираем себе сами, но и они полны сцен, которых, казалось бы, мы должны всеми силами избегать.

Дети  любят страшные сказки. Они их не возбуждают, а успокаивают и помогают быстрее заснуть. Родители не препятствуют странному увлечению. Наоборот, сами пугают ребятишек отвратительными сказочными персонажами. Да и многие взрослые читают романы ужасов и смотрят щекочущие нервы фильмы. Неясно привлекает ли их бурное кипение страстей или рядом с этими страстями присутствует нечто более важное.

Киностудии  называют "фабриками снов". Там  производят продукцию, которая потребляется миллионами людей. Продукцию, в которой  отрицательных эмоций явно не меньше, чем в снах.

                                                      IV. Сны по Холлу

  Известный американский психолог Кэлвин Холл (1909 – 1985) удивлялся: зачем нужна маскировка, о которой пишут психоаналитики, если сплошь и рядом один и тот же сон, вчера снившийся в замаскированном виде, сегодня приходит в явной форме. И зачем нужно столько символов для обозначения одного и того же? В психоаналитической литературе Холл нашел (помимо множества сексуальных символов) 62 символа, обозначающих смерть, 15 – мать, 14 – отца.

Холл  подошел к созданию снов как к  творческому интеллектуальному  познавательному процессу, который  не требует от спящего ни особых способностей, ни специальной подготовки. В отличие от Фрейда, у Холла  в центре сна – мысли. Но не о чем угодно. Во всяком случае, не о политике и экономике.

Холл  занимался исследованием снов своих  студентов в дни, когда американцы сбросили атомную бомбу на Хиросиму. Это событие прямо не отразилось ни в одном из проанализированных снов. Крупнейшие спортивные соревнования, выборы президента, столкновения интересов сверхдержав, от которых зависит будущее мира, также игнорировались снами.

  Задача  читателя сонника состоит в том, чтобы угадать, какие сюрпризы готовит  ему день грядущий. Он может верно истолковать сон, может ошибиться, но ему внушают, что к содержанию сновидения надо относиться как к откровению.

  Известный американский философ Р.У.Эмерсон (1803 – 1882) утверждал, что опытный человек  изучает сны не для того, чтобы  предугадать свое будущее, а для того, чтобы познать себя. Эта мысль наиболее полно была развита основателем психоанализа Зигмундом Фрейдом (1856 – 1939), книга которого “Толкование сновидений” появилась на прилавках книжных магазинов в ноябре 1899 года.

  По  Фрейду, сновидение – возникает в бессознательном того, кто его видит. Оно ничего не предвещает и вообще не имеет ни малейшего отношения к будущему. В нем только прошлое и пережитое. Анализ сна дает возможность разобраться в затаенных стремлениях и страхах, к корням которых другими путями очень трудно подобраться.  

                                             V. Толкование  сновидений

  Древнейший  дошедший до нас сонник составлен  во втором веке н.э. Артемидором из Лидии. В XVII столетии книгу Артемидора перевели на английский язык. Она стала бестселлером и к 1800 году выдержала в Англии 32 издания. В других европейских странах публика проявляла не меньший интерес к объяснению сновидений.

  С развитием науки и просвещения  отношение к сонникам изменилось. Над ними и над их наивными читателями смеялись. Однако в 1814 году в Германии привлекла к себе внимание книга мюнхенского специалиста по философским основам естествознания Г.Г.Шуберта (1780 – 1860) "Символика сновидений". В ней исследовался язык, на котором душа "говорит" во время сна. В 1861 году появился труд Карла Альберта Шернера "Жизнь сна". По словам Зигмунда Фрейда, психоанализ только подтвердил открытия Шернера, хотя и основательно их видоизменил.

  В середине XIX века за научное исследование сновидений взялся французский врач академик Альфред Мори. Тщательное изучение более 3000 отчетов о сновидениях привело его к заключению, что содержание сновидений можно объяснить внешними воздействиями. Упал человеку на голову во время сна какой-то предмет. Проснувшийся с ужасом вспоминает, что революционный трибунал приговорил его к смерти, и нож гильотины отрубил ему голову.

Обычно  мы делим свои сны на хорошие и плохие. Естественно, увидев плохой сон, мы будем считать его плохим предзнаменованием и наоборот. Так называемые современные "учёные" высмеивают веру во сны, говоря, что это не больше чем суеверие. Но, также есть много заинтересованных учённых, особенно в западных странах подобным США, которые уже достигли значительного прогресса в техническом развитии, где сны представляют интересный предмет для исследований, с точки  зрения  в современной науки.

  
 

VI. Скажи как ты спишь

О «совах», «жаворонках» и «голубях»

     Суточные, или циркадные (от cirke – около, dias – день), ритмы являются  универсальными показателями общего состояния здоровья человека, они повторяются каждые 20-28 часов.  Их нарушение один из первых признаков заболевания организма. Важнейший суточный ритм – колебания температуры тела. Ночью у человека  самая низкая температура, к утру она повышается и во второй половине дня, примерно к 18 часам, достигает максимального значения. Изо  дня в день к моменту пробуждения, как бы предвосхищая возрастающую  потребность организма, в крови повышается содержание адреналина, приводя организм  в состояние «боевой готовности». Снижение содержания адреналина в крови к вечеру является  непременным условием спокойного сна.

     В суточном ритме меняется  и работоспособность человека. Она имеет два подъёма: с 10 до 12 ч и с 16 до 18 ч. Тех из нас, чья работоспособность высока в первую половину дня, называют «жаворонками», тех, кто любят работать по ночам – «совами».

     «Жаворонки» легко просыпаются  и встают, испытывают чувство  голода по утрам, предпочитают готовиться к экзаменам в первой половине дня, а ложиться спать пораньше.

   «Совы», напротив, с трудом просыпаются  и встают, не испытывают чувства  голода по утрам, предпочитают  готовиться к экзаменам ближе  к вечеру, а ложиться спать  попозже.

   Тех, у кого ритмы работоспособности  не имеют выраженных колебаний,  называют «голубями». В последнее  время получены сведения о  меньшей способности к адаптациям  представителей утреннего типа. Они чаще болеют, хуже сопротивляются  стрессам. «Совы» легче приспосабливаются к неблагоприятным условиям среды, устойчивее эмоционально.  

Скажи как ты спишь…

…и  я скажу тебе, кто ты, - так можно  перефразировать известную пословицу. Поза спящего может многое сказать  о характере человека и поведении  в реальной жизни.

1. Если человек спит на боку, свернувшись калачиком и прижимая  подушку руками к животу, то о нем можно сказать, что в жизни он слаб и беззащитен, постоянно нуждается в заботе и покровительстве более сильных.
2. Если человек спит на боку, свернувшись лишь на половину

 

калачиком и слегка разбросав руки и ноги, то этот человек уравновешенный, спокойный, с большим умением приспосабливаться  к окружающей обстановке.

3. На спине спит тот, кто в повседневной жизни уверен в себе, силен, спокоен, чувствует себя первым лицом в той среде, в которой живет. Чаще всего так спят дети, находящиеся в семье в центре внимания.
4. Спящий на животе в жизни не любит всяких неожиданностей, всегда точен и аккуратен, никогда не опаздывает на свидания.
5. Тот, кто спит, завернувшись с головой в одеяло, так, что торчит только кончик носа, в жизни прячется в угол, а находясь в обществе, застенчив и вообще боится столкновений с жизнью.
6. Некоторые спят, свесив одну или обе ноги с кровати, словно они собрались куда-то бежать. И что же? Эти люди и в жизни постоянно находятся в бегах.
7. Некоторые спят, заложив одну ногу за другую. Это говорит о спящем как о человеке беспокойном, не способном уяснить, взять в толк смысл происходящих вокруг событий.                                                       

 
 

                                                          Заключение

      С глубокой древности сны были чем-то удивительным для человечества. Даже в 21-м веке, когда люди достигли такого удивительного технического прогресса, свершив полёт на Луну и покорив космическое пространство, сны не потеряли для них своей мистической привлекательности. Сны все ещё остаются тайной для нас, наделяют нас чувством счастья и страхом перед неизвестностью и мистерией сновидений.

  Сон-это и отдых, и очень полезная работа, а потому он должен быть полноценным     

     и достаточно длительным. Заменить сон нельзя ни чем. Недосыпание вредно для всего

     организма, и, прежде всего, для мозга.

          Поэтому надо правильно организовать время перед сном:

1. Ложиться спать в одно и то же время – так вырабатывается полезная привычка и ритм.
2. Очень полезно погулять немного перед сном, а потом принять расслабляющий душ.
3. А вот есть на ночь, врачи не советуют: загружая желудок, мы лишаем его отдыха, и все другие органы «из солидарности» дольше будут работать.
4. Не пойдёт на пользу и активная игра перед самым сном – мозгу потребуется слишком много времени, чтобы успокоиться. Именно поэтому нежелательно смотреть фильмы ужасов – мозг может отомстить во сне жуткими кошмарами.