Основные методы профилактики стресса

4. Гипофизарная зона гипоталамуса, секретирующая кортиколиберин.

5. Гипофиз, секретирующий  АКТГ (адренокортикотропный гормон).

6. Корковый слой надпочечников, секретирующий стероидные гормоны. Сильная стрессовая ситуация  приводит к резкому повышению  уровня кортизола в крови через 25-30 минут от начала стресса.

В целом, стрессовая реакция характеризуется фазовыми изменениями в работе регуляторных систем организма (нервной, эндокринной, иммунной и др.) и исполнительных (сердечнососудистой, системой крови, пищеварительной и др.).

Стрессовое воздействие вызывает в организме активацию системы "стресс-антистресс", своего рода тренирует ее. Проявляется это, прежде всего, в повышении тонуса центральной нервной системы, симпатического и парасимпатического отделов вегетативной нервной системы, тренировке гормональных антистрессовых систем, тренировке центров терморегуляции, глубоких и периферических сосудов, метаболических процессов.

Стрессовое воздействие активирует синтез и высвобождение эндогенных морфиноподобных веществ (эндорфинов и энкефалинов), а это уже тренировка противоболевой системы организма. Стрессовая реакция вызывает не только мобилизацию резервов, но и направление этих резервов в соответствующую функциональную систему, что способствует скорейшей выработке длительной адаптации. В данном случае организм уже не может быть погублен воздействием, к которому выработалась адаптация.

Повреждение при стрессе нельзя однозначно расценивать как отрицательное явление. Лишь чрезвычайные воздействия деструктивного характера вызывают опасные повреждения. Адаптогенные воздействия, вызывающие стрессовую реакцию, обуславливают относительно небольшие повреждения, играющие немалую позитивную роль. С одной стороны - это выбраковка неполноценных функциональных элементов, первыми подверженных гибели. С другой стороны, повреждение - это еще и сигнал для активации восстановительных и компенсаторных процессов, это указание на то, что именно повреждается в первую очередь, в какой степени повреждается и насколько должна быть сильна восстановительная реакция - то есть, повреждение играет и сигнальную роль, необходимую при распознавании характера воздействия.

Таким образом, стресс-реакция помогает организму сформировать адаптации к различным факторам среды обитания, повышает его жизнестойкость.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Бодров В. А. Проблема преодоления стресса// Психологический журнал. – 2006. - №2 – С. 113-123

2. Кокс. Т./ Пер. с англ. – М.: Книга, 1981 – 216 с.

3. Косицкий Г. И., Смирнов В. М. Нервная система и стресс. – М.: Наука, 1970 – 200 с.

4. Китаев – Смык Л. А. Психология стресса. – М.: Наука, 1983. – 368 с.

5. Кассиль Г. Н., Вайсфельд И. Л., Матлина Э.Ш. и др. Гуморально – гормональные механизмы регуляции функций при спортивной деятельности. – М.: Наука, 1978. – 304 с.

6. Марищук В. Л., Евдокимов В. И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. – СПб.: Питер, 2001. – 258 с.

7. Мельник Б. Е., Кахана М. С. Медико-биологические формы стресса. – Кишинев: Изд. «Штиинца», 1981. – 176 с.

8. Меерсон Ф. З. Адаптация, стресс и профилактика. М.: Наука, 1981. – 279 с.

9. Меерсон Ф. З., Пшенникова М. Г. Адаптация к стрессорным ситуациям и физическим нагрузкам. – М.: Медицина, 1993. – 256 с.

10. Овсянников В. Г. Патологическая физиология, типовые патологические процессы. Учебное пособие. Изд. Ростовского университета, 1987. – 192 с.

11. Панин Л. Е. Биохимические механизмы стресса. – Новосибирск: Наука, 1983. – 234 с.

12. Психофизиология: Учебник для ВУЗов под ред. Ю. И. Александрова - СПБ, 2006. – 326 с.

13. Селье Г. Очерки об адаптационном синдроме. – М.: Медгиз, 1960. – 255с.

14. Селье Г. Стресс без дистресса. – М.:  Прогресс, 1979. – 123 с.

15. ru.wikipedia.org – электронная энциклопедия.

16. med-books.info – медицинский портал.