Эмоции. Чувства. Стресс

МИНИСТЕРСТВО  ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ

 

ФГБОУ ВПО  «Уральский государственный экономический  университет»

 

Центр дистанционного образования

 

 

 

 

 

 

 

 

Контрольная работа

по дисциплине: ПСИХОЛОГИЯ И ПЕДАГОГИКА

по теме: Эмоции. Чувства. Стресс

 

 

 

 

 

 

 

Исполнитель: студент

Группа 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2012

 

Введение…………………………………………………………………………...3

1.   Основные причины возникновения  стресса……………………………….4

2.   Способы борьбы со стрессом………………………………………………..8

3.   Методы профилактики стресса……………………………………………..15

Заключение……………………………………….……………………………..18

Практическое задание………………………….………………………………19

Список использованных источников…………………………………………20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Введение

 

Стресс – это по своей сути еще один вид эмоционального состояния, это состояние характеризуется  повышенной физической и психической  активностью. При этом одной из главных  характеристик стресса является его крайняя неустойчивость. При  благоприятных условиях это состояние  может трансформироваться в оптимальное  состояние, в при неблагоприятных  – в состояние нервно – эмоциональной  напряженности, для которого характерно снижение работоспособности и эффективности  функционирования систем и органов, истощение энергетических ресурсов.

По мере перехода к комплексной  автоматизации производства возрастает роль человека как субъекта труда  и управления. Человек несет ответственность  за эффективную работу всей технической  системы и допущенная им ошибка может  привести в некоторых случаях  к очень тяжелым последствиям.

Изучение и проектирование таких систем создали необходимые  предпосылки для объединения  технических дисциплин и наук о человеке и его трудовой деятельности, обусловили появление новых исследовательских  задач. Это задачи, связанные с  описанием характеристик человека как компонента автоматизированной системы. Речь идет о процессах восприятия информации, памяти, принятия решений, исследованиях движений и других эффекторных процессах, проблемах  мотивации, готовности к деятельности, стресса. [1,c. 456]

Тот тип стресса, который мы рассмотрим в данной работе, определяется как  чрезмерное психологическое или  физиологическое напряжение.

 

 

 

 

 

1.   Основные причины возникновения  стресса.

Одним из наиболее распространенных в наши дни видов аффектов является стресс. В современной жизни стрессы играют значительную роль. Они влияют на поведение человека, его работоспособность, здоровье, взаимоотношения с окружающими и в семье. Стресс представляет собой состояние чрезмерно сильного и длительного психологического напряжения, которое возникает у человека, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Наиболее широко употребляемым определением является следующее: «Стресс - это напряженное состояние организма человека, как физическое, так и психическое». Стресс присутствует в жизни каждого человека, так как наличие стрессовых импульсов во всех сферах человеческой жизни и деятельности, несомненно.

Любое событие, факт или  сообщение может вызвать стресс, т.е. стать стрессором.  Стрессорами могут быть самые разнообразные факторы: микробы и вирусы, различные яды, высокая или низкая температура окружающей среды, травма и т.д. Но оказывается, что такими же стрессорами могут быть и любые эмоциогенные факторы, т.е. факторы, влияющие на эмоциональную сферу человека. Это все, что может нас взволновать, несчастье, грубое слово, незаслуженная обида, внезапное препятствие нашим действиям или стремлениям. При этом, выступит та или иная ситуация причиной стресса или нет, зависит не только от самой ситуации, но и от личности, ее опыта, ожиданий, уверенности в себе и т.д. Особенно большое значение имеет, конечно, оценка угрозы, ожидание опасных последствий, которую содержит в себе ситуация.

Значит, само возникновение, и переживание стресса зависит  не столько от объективных, сколько  от субъективных факторов, от особенностей самого человека: оценки им ситуации, сопоставления  своих сил и способностей с  тем, что от него требуется, и т.д.

Стрессовые ситуации возникают  как дома, так и на работе. С  точки зрения управления, наибольший  интерес  представляют организационные  факторы, которые вызывают стресс на рабочих местах. Знание этих факторов и уделение им особого внимания поможет  предотвратить многие стрессовые ситуации и повысить эффективность управленческого  труда, а также достичь целей  организации с минимальными психологическими и физиологическими потерями персонала. Ведь именно стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит  ощутимый вред здоровью человека, тогда  как здоровье - одно из условий достижения успеха в любой деятельности. Поэтому  в работе рассматриваются и личностные факторы, вызывающие стресс. Кроме причин появления стрессов, анализируется  стрессовое состояние организма - стрессовое напряжение, его основные признаки и причины.

В переводе с английского  стресс – это давление, нажим, напряжение, а дистресс – горе, несчастье, недомогание, нужда. По словам Г. Селье, стресс есть неспецифический (т.е. один и тот  же на различные воздействия) ответ  организма на любое предъявленное  ему требование, который помогает ему приспособиться к возникшей  трудности, справиться с ней. Всякая неожиданность, которая нарушает привычное  течение жизни, может быть причиной стресса. При этом, как отмечает Г. Селье, не имеет значения, приятна  или неприятна ситуация, с которой  мы столкнулись. Имеет значение лишь интенсивность потребности в  перестройке или в адаптации. В качестве примера ученый приводит волнующую ситуацию: мать, которой  сообщили о гибели в бою, ее единственного  сына, испытывает страшное душевное потрясение. Если много лет спустя окажется, что сообщение было ложным и сын  неожиданно войдет в комнату целым  и невредимым, она почувствует  сильнейшую радость.

Многоаспектность явления  стресса у человека столь велика, что потребовалось осуществить  разработку целой типологии его  проявлений. В настоящее время  принято разделять стресс на два  основных вида: системный (физиологический) и психический. Поскольку человек является социальным существом и в деятельности его интегральных систем ведущую роль играет психическая сфера, то чаще всего именно психический стресс оказывается наиболее значимым для процесса регуляции. [1,с .458]

Специфические результаты двух событий – горе и радость –  совершенно различны, даже противоположны, но их стрессовое действие – неспецифическое  требование приспособления к новой  ситуации – может быть одинаковым.

 В настоящее время  ученые различают эвстресс (положительный  стресс, который сочетается с  желательным эффектом и мобилизует  организм) и дистресс (отрицательный  стресс с нежелательным вредоносным  эффектом). При эвстрессе происходит  активизация познавательных процессов  и процессов самосознания, осмысления  действительности, памяти. Дистресс, возникающий  в рабочей обстановке имеет  тенденцию распространяться и  на нерабочее время. Такое накопившееся  последствие трудно компенсировать  в часы досуга, нужно компенсировать  в рабочее время. Во внутреннем  квадрате обозначена самая суть  нашего существования, которую  называют «Я сила», «умственная  сила», психическая энергия, или  внутренние ресурсы. Это то, что  позволяет индивиду преодолевать  кризисы жизни, что определяет  интенсивность сопротивления стрессу.  Снижение ресурса способствует  повышению уязвимости к разным, связанным со стрессом, расстройствам,  таким как тревога, страх, отчаяние, депрессия.

Следующая область – внутриличностный стресс. Большинство наших требований к внешнему миру и его воздействия  на нас связаны с этим видом  стресса. Эта область является как  бы центробежной силой, которая оказывает  влияние на все сферы нашей  жизни. Если мы не находимся в мире сами с собой, то наше внутреннее смятение, переживание проявляется в негативном отношении, воздействиях на внешний  мир и нарушает межличностные  взаимосвязи. В эту категорию  стресса входят такие события, как  несбывшиеся ожидания, нереализованные  потребности, бессмысленность и  бесцельность поступков, болезненные воспоминания, неадекватность оценки событий и т.п.

Область межличностного стресса  взаимодействует с определенными  областями жизни. Поскольку каждому  человеку приходится постоянно решать разнообразные социальные вопросы  в своей деятельности, то взаимодействие с другими лицами и его оценка оказывают существенное влияние  на наше восприятие, переживание, отношение  к событиям и являются проблемами отношений между людьми.

Личностный стресс имеет  отношение к тому, что делает индивид  и что происходит с ним, когда  он не выполняет, нарушает определенные предписанные социальные роли, такие  как роль родителя, мужа, служащего  и т. п. Он проявляется в связи  с такими явлениями как нарушение  здоровья, плохие привычки, сексуальные  трудности, скука, старение, уход на пенсию.

Семейный стресс включает все трудности по поддержанию  семьи и отношений в ней  – работа по дому, супружеские проблемы, конфликты между поколениями, жизнь  с молодежью болезнь и смерть в семье, алкоголизм, развод и т. п.

Рабочий стресс обычно связан с тяжелой рабочей нагрузкой, отсутствием самоконтроля за результатом  работы, ролевой неопределенностью  и ролевым конфликтом. Плохое обеспечение  безопасности работы, несправедливые оценки труда, нарушение его организации  может стать источником стресса.

Общественный стресс относится  к проблемам, которые испытывают, переживают большие группы людей, - например, экономический спад, бедность, банкротство, расовое напряжение и  дискриминация.

Экологический стресс обусловливается  воздействием экстремальных условий  окружающей среды, ожиданием такого воздействия или его последствий  – загрязнение воздуха и воды, суровые погодные условия, недоброжелательные соседи, толкотня, высокий уровень  шума и т. п.

Финансовый стресс не требует  разъяснений. Невозможность оплатить счета, не обеспечение расходов доходами, затруднения в получении долга, несоответствие уровня зарплаты результатам  работы, возникновение дополнительных и финансово необеспеченных расходов, эти и другие обстоятельства могут  являться причиной стресса.

Внутриличностный  стресс заслуживает детального рассмотрения не только потому, что на него обращалось недостаточно внимания, но и в связи  с тем, что он может проецироваться на различные жизненные события  и влиять на особенности отношения  к ним и поведение индивида.

 

2.Способы борьбы со стрессом.

 

Важно, конечно, не просто зафиксировать: да, человек  в такой-то ситуации подвержен стрессу. Желательно подсказать ему, как избежать стресса или по крайней мере купировать негативное воздействие стресса  на организм. Первым же дал определение  стресса канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс - это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни. Возникает вопрос, как человеческий организм может противостоять стрессу  и управлять им?

Обратимся к активным способам повышения общей  устойчивости человеческого организма. Их можно попытаться разделить на три группы:

- Первая группа – включает способы, использующие физические факторы воздействия – это физическая культура, закаливание организма, бег трусцой и т.д.

- Вторая группа – аутогенная тренировка, психотерапия, гипноз.

- Третья группа способов повышения общей устойчивости организма связана с биологически активными веществами.

Начало  этого явления уходит в далекую  древность, а масштабы потрясающи.

Распространение кока в Южной Америке (XIVв.) и опия на Среднем Востоке (XVIIв.) произошли в критический период, когда в этих районах Земли свирепствовал голод. Попытки лечить депрессию (влиять на пониженное настроение) относятся к глубокой древности: так еще в VIII в. до нашей эры ассирийцы употребляли листья кокаина, чтобы «создать сытость у голодных, силу у слабых и забвение невзгод».

Определенной  притягательной силой обладает и  алкоголь, которая заключается в  его особенностях действия на человеческую психику. Воздействие алкоголя разносторонне. Умеренное и эпизодическое употребление алкоголя повышает настроение, смягчает беспокойство, тревогу, напряженность, делает человека более общительным, контактным.

Не будем  отрицать временное антистрессорное  действие алкоголя и никотина, но наряду с этими особенностями им присуща  еще одна, - болезненное пристрастие  к употреблению. Но по сравнению  с хроническим алкоголизмом или  другой наркоманией, стрессор – просто ягненок.

Обладая антистрессорным действием, алкоголь, очевидно, должен оказывать определенное влияние на центральную  нервную  систему, хотя нет практически ни одной системы, ни одного органа в  организме человека, которые не подвергались бы изменениям под воздействием систематического приема алкоголя.