Автор работы: Пользователь скрыл имя, 23 Сентября 2011 в 07:55, практическая работа
тренинг рассчитан га группу первокурсников, разработан с учетом возрастных и психологических особенностей.
Сахалинский государственный университет
Институт
педагогики
Кафедра
психологии
Адаптационный
тренинг
Южно-Сахалинск
2010
Тренинг рассчитан на группу первокурсников Сахалинского топливно-энергетического техникума.
Цель:
Задачи:
4. Возможность почувствовать разносторонность и общность интересов
5. Умение доверять другому человеку, своим чувствам
6. Создание благоприятной
Основные правила
Программа рассчитана на 5 дней
Время проведения: с 9:00 до 13:00
Понятие "адаптация" – одно из ключевых в научном исследовании живого организма, поскольку именно механизмы адаптации, выработанные в результате длительной эволюции, обеспечивают возможность существования организма в постоянно меняющихся условиях среды. Адаптация – динамический процесс, благодаря которому подвижные системы живых организмов, несмотря на изменчивость условий, поддерживают устойчивость, необходимую для существования, развития, продолжения рода. Благодаря процессу адаптации достигается сохранение гомеостаза при взаимодействии организма и среды. (2; 3). Психическая адаптация – это процесс установления оптимального соответствия личности и окружающей среды в ходе осуществления свойственной человеку деятельности, который позволяет индивидууму удовлетворять актуальные потребности и реализовывать связанные с ними значимые цели (при сохранении психического и физического здоровья), обеспечивая в то же время соответствие психической деятельности человека, его поведения требованиям среды. (2; 7).
Тренинг – это многофункциональный метод преднамеренных изменений психологических феноменов человека, группы и организации с целью гармонизации профессионального и личностного бытия человека. Это активное социально-психологическое обучение, направленное на формирование навыков, умений, развитие отдельных характеристик поведения. (9; 19)
Идея
любого тренинга заключается в следующем:
в реальной жизни у нас очень
мало возможностей посмотреть на себя
со стороны и понять, как нас
воспринимают другие люди, почему они
реагируют на наше поведение тем
или иным образом. И в результате этого
возникает много недоразумений, как в
личной, так и в профессиональной жизни.
(9; 20)
Первый день
| Название упраж- нения | Цель упраж- нения | Содержание упражнения | Время | Результат |
| Вступите- льная бе- седа | Получить информа- цию, а та-кже об-щее пони-мание смысла занятия | Ведущий проводит беседу о том, что такое тренинг, о составных частях тренинга, что такое адаптация, как адаптироваться в новом коллективе. | 15 мин | Готовность к работе в опре-деленном ре-жиме и по оп-ределенной теме, осозна-ние участни-ками смысла занятия |
| Приветст- вие | Настро- ить учас- тников на работу | Ведущий предлагает всем представиться в произвольной манере: назвать имя-движение, которое участ- ник предпочитает в качестве обращения к себе | 10 мин | Осознание се- бя в роли уча-стника трени-нга |
| Знакомство | Познако-мить уча- стников тренинга друг с другом | Каждый называет свое имя и прописывает его на листе бумаги | 15 мин | Участники группы станут более раско- ванными |
| Наши име- на | Знакомст- во участ- ников группы друг с другом | Ведущий предлагает всем участникам группы встать в круг. Каждый по очереди делает шаг к центру круга и произносит свое имя в лю-бой форме. Затем по сиг-налу ведущего все делают шаг к центру и повторяют его имя. Сам участник не двигается и молча наблю-дает за этим. | 15 мин | Участники лу-чше запомнят имена друг друга |
| Эстафета чувств | Развить умение пользо- ваться языком жестов, мимикой, телом для эффектив- ной неве- рбальной коммуни- кации и передачи пережи- ваемых эмоций | Группа сидит в кругу. Зада-ние заключается в том, что-бы передать по кругу неве-рбально – с помощью жес-тов и мимики – заданное ведущим чувство, эмоцию. Первый играющий получа-ет от ведущего некое выра-жение определенной эмо-ции. Все остальные игроки не видят загаданной эмо-ции, т.к. сидят с закрытыми глазами. Первый игрок ре-шает, как передать это чув-ство, затем касается своего соседа рукой и, когда тот открывает глаза, передает ему эту эмоцию. | 15 мин | Атмосфера доброжелате- льности и кон- центрация внимания на партнере |
| Веревочка | Имеется возмож- ность прикос- новения к участни- кам тре- нинга, что способс-твует их адаптации в новой обстано-вке и снятию страха друг пе-ред дру-гом | Тренер: "Кто
хочет пройти по веревочке с закрытыми
глазами?" / "Ты пойдешь сам или
тебе нужна по-мощь?"
Если нужна помощь: 1 вариант: спросить у участника, кого он хочет взять в помощники? 2 вариант:
тренер сам указывает на Не страшно, если ребенок не угадает. Число проходов по верево- чке максимум 10. Очень важно, если учитель пройдет по веревочке. Тренер: "Кто хочет помочь учителю?" (Пусть все, кто хочет, помогают). Анализ после окончания всей игры в целом, в общем кругу (если группа большая – после каждого участника) "Что ты чувствовал, когда шел по веревочке?" "Что чувствовала группа?" "Что ты чувствовал, когда тебе помогал…? Как ты себя чувствовал…?" "Что чувствовал, когда ты помогал…?" |
30 мин | Участники ос-ваивают бере-жное отноше-ние по отно-шению к сво-им сверстни-кам, что на-илучшим об-разом адапти-рует их друг к другу |
| Зеркало | Обучение тому, как отличить в практи-ческих ситуациях уверенное поведение от неуве-ренного | Участники образуют
два круга – внешний и внут-ренний.
По сигналу психо-лога тот, кто
сидит во вну-треннем круге, должен изо-бразить
без слов, с помо-щью жестов, позы, мимики
– уверенного или неуве-ренного человека,
а стоя-щий во внешнем круге до-лжен догадаться,
кого он изображал. Если он угадал правильно,
оба участника поднимают одну руку вверх.
Затем по сигналу ведущего стоящие во
вне-шнем круге делают шаг в сторону и,
оказавшись пе-ред другим участником,
пытаются понять, что изо-бразил тот.
После того, как будет прой-ден весь круг, роли меня-ются. Теперь стоящие во внешнем круге принимают определенные позы, а сто- ящие во внутреннем – угадывают. |
20 мин | Уверенность в общении |
| Раздвоение личности | Соверше- нствовать умения отзерка- ливания | Ведущий приглашает на площадку трех участников. Дается некая ситуация, кон-фликтная сцена. Опреде-ляются герои и вкратце на-мечаются основные рамки действия. Скажем, спор матери и сына из-за того, что подросток постоянно возвращается домой позд- но. Мать беспокоится и ду-мает запретить сыну вечер-ние отлучки. Разговор про-исходит дома, после очере-дного полуночного возвра- щения молодого человека с дружеской вечеринки. Вся проблема заключается не в характере, а в форме дейст-вия. Роли распределяются следующим образом: роль матери, предположим, дос-тается одному из участни-ков. А роль сына будут ис-полнять одновременно два других члена тренинговой группы. Весь текст, все реплики сына они должны произносить буквально по-словно: одно слово говорит один «актер», его мысль следующим словом продо-лжает второй, затем вновь первый – и так, по слову добавляя, герои произносят предложение. Оба исполни-теля обязаны выглядеть как один человек, играть один образ. Весь произносимый ими текст должен быть ма-ксимально не только логи-чески, но и мелодически связным, т.е. актеры инто-национно поддерживают и продолжают предложение, не позволяя паузам «разма- зать» текст. Кроме того, иг-рая один образ, они долж-ны будут подстроиться друг к другу. Во в неверба-льной коммуникации, т.е. жестах, позе, мимике, Ра-бота этих двух участников должна быть направлена на то, чтобы возник эффект одной личности (только физически раздвоенной ). В этом и заключается весь фокус упражнения. | 20 мин. | Участники смогут рас-крыть в себе навыки обще-ния |
| Дракон | Сплоче- ние кол- лектива | Играющие становятся в линию, держась за плечи или за пояс друг друга. Первый участник – "голо-ва", последний – "хвост" дракона. Голова должна дотянуться до хвоста и поймать его. "Тело" драко-на неразрывно. Как только "голова" схватила "хвост", она ("голова") становится "хвостом". | 20 мин | Создание иг- ровой, рабо-чей атмосфе-ры тренинга |
| Подарок | Развить умение пользо- ваться языком жестов, мимикой, телом для эффекти- вной не- вербаль- ной ком- муника- ции | Задание таково: один учас-тник передает своему сосе-ду справа некий вообража-емый подарок. Вручение будет производиться молча, поэтому единственная ин-формация, которой и игро-ки, и команда будет обла-дать, – это пантомимичес-кая игра дарящего. Полу-чив подарок, его счастли- вый обладатель должен по-нять, чем же его одарили, а затем передать этот же по-дарок своему соседу спра-ва. Желательно при этом добавить к акту дарения ка-кие-то новые детали, конк-ретизирующие суть подар-ка. Так наш подарок прой- дет всю цепочку игроков, пока не достигнет послед- него участника. Он и объ-явит нам (на этот раз – сло-вами), что за подарок он получил. После этого мы пройдем цепочку в обрат-ном направлении, и каждый из игроков объявит, так ли он лично представлял себе смысл полученного подар- ка, не произошел ли где-то сбой в понимании. | 15 мин | Атмосфера доброжелате-льности и кон-центрации на партнере |
| Атомы и молекулы | Разминка, адаптация участни- ков тре- нинга друг к другу | Ведущий: "Сейчас
каждый слегка сжимается в комок.
Вы – одинокие атомы. На-чинаете
хаотическое броу-новское движение, при
котором возможны легкие столкновения
друг с дру-гом. Будьте осторожны. По моей
команде вы соед-иняетесь в молекулы, число
атомов в которой я назову". Через некоторое
время после начала ведущий говорит цифру,
например, 5. Участники составляют группы
по пять человек. Те, кто не вошел ни в дну
из "молекул", выбывают из иг-ры. Затем
– "десять" и т.д., но не более 4-5 раз.
В результате игры группа раз-бивается
на две подгруппы – выбывших и оставшихся
на площадке.
Анализ: почему не все вошли? Чем отличаются те, кто остался вне игры? |
30 мин | Создание иг-ровой атмос-феры |
| Сито | Развить память и аудиаль- ные воз- можности восприя- тия | Требуется 3 добровольца. Один садится на стул ли-цом к группе. Двое других размещаются за его спиной. Каждый из них по сигналу тренера начинает свой мо-нолог. Задание ведущему игроку – через 2 минуты пересказать как можно бо-лее подробно рассказ каж-дого из говоривших. | 10 мин | Участники отработают коммуникаци- онные навыки |
| Узнай по голосу | Сблизить участников тренинга, тем самым спо- собствуя их адаптации | Участники становятся
в круг, в середину которого входит
водящий. Ему завя-зывают глаза. Играющие
идут по кругу вслед за ру-ководителем,
повторяя его движения (гимнастические
или танцевальные), затем останавливаются
и говорят:
"Мы немножко поиграли, А теперь в кружок мы встали. Ты загадку отгадай, Кто позвал тебя – узнай!" Руководитель молча указы-вает на одного из играю- щих, который восклицает: "Узнай, кто я!" Водящий должен назвать его имя. Если он угадал, указанный становится водящим, а если ошибся, игра повторяется. Когда ребята начнут раз-личать голоса, можно раз-решить им изменять свой голос, чтобы усложнить иг-ру. |
30 мин | Эффективное общение |
| Расслабле- ние | Расслаб- ление, от- дых, обу- чение на-выкам ре-лаксации | Тренер: "Найдите
человека, с которым вы хотите пои-грать.
Определите, кто из вас партнер
А, а кто – Б." Партнеры А
ложатся на свои коврики на спину
ли-цом вверх так, чтобы рас-кинутые
руки не касались другого человека.
Играет спокойная музыка. Партне- ры А
– закройте глаза, пар-тнеры Б – встаньте
с правой стороны от партнера А. Партнер
Б бережно берет руку партнера А, погла-живает,
потряхивает, чтобы рука полностью расслаби-лась.
То же самое с левой рукой и ногами. Осторожно
покатайте своего партнера, переверните
его лицом вниз, верните в исходное положение.
Все делайте молча, но если вы видите, что
какая-то группа мышц не расслабляется,
то вы можете тихонько поп-росить партнера
рассла-биться. Пальчиками – как будто
дождик капает на лоб, голову, щеки, нос,
подбородок и т.д.
Партнеры меняются места- ми. Анализ на общем кругу. |
40 мин | Делает про-цесс адапта- ции более без- болезненным и поэтапным |
| Гимнасти-ка | Физичес- кое расс- лабление | Инструкция: Представьте себе, что вы катаетесь на радуге, скользите, вам приятно, светло и радостно. Вдох, потянулись, глаза от-крыли, сжали руки в кулак, энергично встали. | 20 мин | Участники
расслабляют- ся, отдыхают |
| Рассмеши- ть партнера | Улучшить настрое- ние участ-ника | Задание выполняется в па-рах. Один из пары должен во что бы ты ни стало, любыми средствами рас- смешить партнера. Если ему удастся это сделать, то коллега становится смеша-щим и выбирает себе ново- го партнера из остальных игроков. Если рассмешить не удается никакими сила- ми, то приходится выби-рать нового партнера. Если замысел удался, то сме-шащий удаляется, а тот, кого рассмешили, выбирает себе нового партнера для того, чтобы его рассме- шить. Если рассмешить не удалось, то на место игро-ка, которого не удалось рассмешить, выбирают но-вого. | 20 мин | Создание теп-лой эмоцио-нальной атмо-сферы |
| Покажи па- льцем | Сплоче- ние учас- тников тренинго- вой груп-пы | Участники тренинга
садят- ся в круг. Тренер просит каждого
поднять вверх лю-бую руку с
вытянутым пальцем. Затем он пред-лагает
показывать пальцем на того, кто с точки
зрения каждого обладает опреде-ленным,
названным ранее свойством. Например,
тре-нер может сказать:
"Покажите
самого лохма-того из нас. |
30 мин | Тесное обще- ние участни-ков тренинга между собой |
| Прием гос-тей | Развить логику мышле- ния, раздви- жение границ креактив- ности | Для игры требуется 4 доб-ровольца. Один будет хозя-ином дома. Ему предстоит принять трех гостей. Кто эти гости? В этом и заклю-чается проблема. Когда хо-зяин выйдет за дверь, мы определим, какая роль дос-талась каждому из актеров. Они могут быть кем угод-но: родственниками хозяи-на, его друзьями или врага-ми, работниками в сфере обслуживания и т.д. опре-делив роли гостей, мы при-гласим хозяина вернуться в комнату и определить, ка-кие гости к нему пожало-вали. | 20 мин | Участники смогут проя-вить свои тво-рческие каче- ства |
| Я люблю тебя за то… | Повыше- ние
внут- ригруппо- вого до- верия, сплочен-ности
членов группы |
Участники разбиваются
на две группы и образуют два круга:
внешний и внутрен- ний. С продвижением
по внешнему и внутреннему кругу участники
заканчива- ют фразу: "Я люблю тебя за
то …", говоря о каких-то личностных
качествах сто- ящего перед ним человека.
Вопросы для обсуждения
|
20 мин | Будет создана комфортная атмосфера общения |
Подведение итогов первого дня
Тренер
просит всех участников тренинга встать
в круг. Тренер беседует с участниками
о прошедшем занятии. Просит высказать
свое мнение, пожелания, замечания. Благодарит
всех за прожитый день, напоминает о следующей
встрече. Прощается со всеми.
Второй день
| Название упраж- нения | Цель упраж- нения | Содержание упражнения | Время | Результат |
| Здравству- йте | Создание неприну- жденной атмосфе- ры в группе | Все участники занимают свои места. Затем пред-лагается поздороваться следующим образом. Один хлопок – здороваемся ру-ками, два – здороваемся плечами, три – здороваем-ся спинами. | 10 мин | Участники тренинга при-ветствуют друг друга |
| Сбор руко-пожатий | Снятие шаблонов
и привы-чных сте- реотипов повсед- невного
общения |
Ведущий дает задание уча-стникам группы – собрать как можно больше рукопо-жатий у всех присутству-ющих. По окончании выде-ляется победитель | 10 мин | Участники будут обща-ться друг с другом без комплексов |
| Десять се-кунд | Снизить тревож- ность участни- ков, выз- ванную попадании-ем в незна-комую среду, сократить дистанцию в общении | Участники спонтанно пе-редвигаются по комнате и по сигналу ведущего (че-рез каждые 10 секунд) рас-пределяются на группы по определенному признаку (цвет волос, стиль обуви, длина волос, наличие бра-тьев и сестер, любимое занятие, цвет глаз, настрое- ние в данный момент и т.д.) Участники делятся впечатлениями об игре. | 15 мин | Раскованное общение уча-стников тре-нинга между собой, пози-тивный наст-рой |
| С чужого голоса | Потрени- роваться в умении слышать, слушать, запоми- нать и во- спроизво- дить ин- формацию, закрепить навыки диалогово- го стиля общения | Вся команда разбивается на пары. В течение 10 минут участник рассказы-вает о себе своей паре в свободной форме. Следу-ющие 10 мин они меня-ются ролями, когда игроки в парах перезнакомились, все участники тренинга собираются вместе. Далее начинается второй этап упражнения, в котором каждый из партнеров пред-ставляет другого. При этом он говорит от первого лица, старается использо-вать жесты, интонацию, мимику товарища, пыта-ется войти в его образ и вести рассказ как бы от его имени. | 30 мин | Раскованное общение, «от-зеркалива-ние» собесе-дника |
| Карусели | Разминка | Большая группа делится на 2 подгруппы и встает «круг в круге», лицом друг к другу. Один круг стоит на месте, другой идет по часовой стрелке. Напри-мер, улыбнуться каждому глазами, сказать компли-мент или что-то приятное. | 10 мин | Создание иг-ровой атмо-сферы |
| Узнайте друг друга | Проводи- тся для того, что- бы участ-ники смо-гли лучше узнать друг о дру-ге | Ведущий / тренер предла-гает поменяться местами / пересесть всем тем, кто обладает общим призна-ком, например, тем, у кого есть дома домашние живо-тные. Стоящий в центре круга ведущий должен постараться занять одно из освободившихся мест, а тот, кто останется в центре круга без места, продо-лжит игру | 20 мин | Участники поближе поз- накомятся друг с другом |
| Игра "Ка-тастрофа в пустыне" | Умение организо- вать дис- куссию, планиро- вать свою деятель- ность, ид- ти на ко- мпромис- сы, слу- шать друг друга, ар- гументиро-ванно выс-казывать свою точку зрения, владеть со-бой | Каждый участник
получает специальный бланк.
Ведущий / тренер дает сле- дующую инструкцию: "С
этого момента все вы – Список предметов
После индивидуального ранжирования ведущий предлагает группе разби-ться на пары и проран-жировать данные пред-меты в течение 10 минут уже совместно с парт-нером. Следующий этап игры – общегрупповое обсужде-ние относительно порядка расположения предметов, на которое выделяется не менее 30 минут. По окончании дискуссии ведущий объявляет, что иг- ра завершена, поздравляет всех участников с бла-гополучным спасением и предлагает обсудить итоги игры. |
30 мин | Участники смогут про-явить себя в общении, нау-чатся отли- чать главное от второсте- пенного |
| Дождь | Расслабле- ние | Инструкция:
Ведущий: «Стоять с зак-рытыми глазами, испо-льзуя кончики пальцев, постучать мягко, но ощу-тимо по правой и левой стороне головы. Имити-руйте падение крупных капель дождя. Постучите по своей макушке, по своему лицу, шее… Затем поменяйте стучание на шлепание достаточной си-лы, но не причиняющее боль… Затем попробуйте пошлепать по голове, ли-цу, шее…» Затем группа делится на пары. Один из партнеров слегка хлопает другого по спине и плечам руками. Потом партнеры меняются позициями. Упражнение можно выполнять в группе из 4-5 человек. |
20 мин | Участники расслабляют- ся, чувствуют себя и друг друга |
| Линеечка | Личност- ная вни- мательно- сть | Доброволец
выбирает из группы 5 человек. Лучше, если
это будут либо юноши, либо девушки.
Тренер предлагает добро-вольцу построить
их в линеечку, с одного края которой будет
самый-самый, умный из 5 выбран- ных, а с
другой – наименее умный, с его точки зрения,
из пяти.
Вместо ума можно взять любое другое человеческое свойство: хитрость, красо-ту, общительность, количе-ство ухажеров, сексуаль- ность, стыдливость, совес-тливость и т.д. Тренер начинает работать с "лине- ечкой": а куда себя по этому качеству в этой "ли- неечке" поставил тот, кто поставлен первым? А как себя видит последний, на каком месте? Пусть себя этой "линеечкой" померяет сам доброволец. Пусть доброволец найдет место для тренера в этой "ли- неечке", измеряющей оп-ределенное человеческое качество. Наконец, тренер может попросить очеред-ного добровольца поме-рить некоторой нужной тренеру "линеечкой" нуж-ного тренеру героя. |
20 мин | Участники больше узна-ют о своих личностных качествах |
| Прикосно- вение | Умение понять друг друга | Группа делится на пары. Один из участников за-крывает глаза, а другой постукивает, щипает, мас-сирует, дотрагивается до него; затем – наоборот. По окончании они делятся переживаниями. | 20 мин | Будет создана теплая эмоци-ональная ат- мосфера об-щения |
| Пройти по узкой дорожке | Адапта- ция учас- тников при помощи развития чувства единения и через про-явление творчества | Из двух веревочек
дела-ется коридор шириной в две
ступени. Группа выс-траивается парами
у нача-ла этой дорожки и пред-лагается
пройти по кори-дору, не касаясь друг
дру-га, но вместе. Затем кори-дор
сужается, и задание повторяется. Коридор
опять сужается, задание повторяется.
Вариант – можно пройти навстречу друг
другу. Тренер отме-чает, кто стремится
к ли-дерству и т.д.
После упражнения в кругу участники тренинга с ве-дущим анализируют его. |
30 мин | Сближает участников группы и адаптирует их в быстро из-меняющихся условиях |
| Сказка втроем | Развитие творческих возможно- стей учас- тников, улучшить эмоцио- нальный настрой участни- ков | В игре участвуют трое. Один из них выполняет роль сказочника. Ему пре-дстоит изложить одну из известных сказок. Второй участник садится на стул лицом к зрителям. Беззву-чно открывая рот и ис-пользуя мимику, он будет имитировать роль расска-зчика. Его руки заложены за спину и не участвуют в игре. Роль «рук второго участника» будут испол-нять руки третьего участ-ника. Для этого он должен сесть за спину второго актера и просунуть свои руки у него под мышками. Для зрителя создается ил-люзия. | 20 мин | Раскрепоще- ние участни-ков |
| Кто остал- ся без сту- ла? | Разминка | По кругу расставлены сту- лья, но на один стул меньше, чем количество участников. По сигналу каждый должен занять ближайший стул. Тот, ко-му стула не досталось, может быть приговорен к штрафу. Вариант: Коли-чество стульев и участ-ников уменьшается до тех пор, пока не выявится по-бедитель. | 20 мин | Создание иг-ровой атмо-сферы в тре-нинге |
| Посмот- реть на се-бя глазами того, кто тебя любит | Творчес- кая визуа- лизация | Ведущий / тренер: "Пред-ставьте себе, что вы пи-шите книгу, в которой вы сами – действующее лицо. Вам нужно определить ко-го-то в вашей жизни, кто, как вы знаете, любит вас. Важно не то, что вы его любите, важно, что вы знаете, что она/он любит вас. Поищите среди людей, которых вы знаете в своей жизни, пока не найдете такого человека. Вы си-дите за столом, на котором стоит компьютер, лежат бумаги, карандаш. Напро-тив вас – окно, или, может быть, стеклянная дверь, ведущая наружу. Там, за-нятый своим делом, нахо-дится тот, кто, как вы знаете, любит вас. Как раз в этот момент вы подошли в своей книге к описанию этого человека. Вы смот-рите на него/нее, с удовольствием перебира-ете все возможности того, как вы описали бы в словах этого человека, что позволило бы читателю увидеть его/ее так, как видите вы. Вы описываете для себя особенные жесты, слова, взгляды, особен-ности поведения, которые делают этого человека именно таким. Вы слу-шаете собственное описа-ние, переживаете те чувс-тва, которые приходят и проходят через вас, и при этом смотрите через стекло. Когда ваше описа-ние близится к концу, вы мягко меняете позицию и восприятие. Вы "уплыва-ете" наружу и входите в человека, который вас лю-бит. Здесь вы прерываете то, чем вы были заняты, поднимаете глаза, и видите себя, сидящим за стеклом и работающим над книгой. Вы видите себя глазами того, кто вас любит, вы обнаруживает качества и свойства, о которых вы не знали, или даже которые считали недостатками. Рас-сматривая себя сквозь при-зму мыслей, восприятий и воспоминаний того, кто вас любит, вы находите, что заслуживаете любви, обнаруживаете, что вы сде-лали другого человека бо-гаче просто тем, что являя-лись собой. Вы видите и слышите, что в вас нра-вится этому человеку. Уде-рживая все, что стоит знать, вы медленно возв-ращаетесь в самого себя, помня кем и каким вы являетесь для того, кто вас любит." | 30 мин | Созерцание участниками себя, рефле-ксия |
Подведение итогов второго дня
Тренер
просит всех участников тренинга встать
в круг. Тренер беседует с участниками
о прошедшем занятии. Просит высказать
свое мнение, пожелания, замечания. Благодарит
всех за прожитый день, напоминает о следующей
встрече. Прощается со всеми.
Третий день
| Название упраж- нения | Цель упраж- нения | Содержание упражнения | Время | Результат |
| Здравст- вуй, я те- бя помню | Попривет- ствовать друг друга | Мы начинаем
нашу встречу взаимными при- |
10 мин | Участники тренинга при-ветствуют друг друга |
| Скажи мне, кто твой друг | Выявле- не общ- ности ин- тересов | Ведущий: "Безусловно, у каждого из вас в группе уже появился человек, который чем-то близок вам. В течение 5 минут вы должны набросать "психологический порт-рет" этого человека. Ука-зывать на признаки, осо-бенно на внешние, по которым можно сразу уз-нать конкретного чело-века, нельзя. В "портре-те" должно быть не менее 10-12 черт характера, привычек, особенностей, характеризующих имен-но этого человека. Затем написавший выступает со своей информацией пе-ред группой, а осталь-ные участники пытаются угадать, чей это портрет." | 20 мин | Сближение участников тренинга |
| Счет до 10 | Сплоче- ние кол- лектива, повыше- ние уве- ренности в себе | Участники встают
в круг, не касаясь друг друга. Ведущий:
«Сейчас, по сигналу «Начали!» вы
зак-роете глаза и попробуете
сделать то, что доступно любому
ребенку: сосчи-тать до десяти. Но хит-рость
состоит в том, что считать
вы будете вместе. Кто-то скажет «один»,
другой скажет «два», тре-тий скажет «три»
и т.д. Однако в игре есть пра-вило: слово
должен произ-носить только один чело-век.
Если два голоса ска-жут «четыре», счет
начи-нается сначала. Начнем?» Ведущий
предлагает до-биться желаемого резуль-тата
за 10 попыток. После каждой неудачной попыт-ки
участники могут отк-рыть глаза и посмотреть
друг на друга, но перего-вариваться запрещается.
Анализ: кто из участников начал счет первым? По-чему новые попытки сры-вались? Какое состояние возникает при этом? |
15 мин | Достижение единства дей-ствий в груп-пе |
| Больше-меньше | Откры- тое и ис- креннее общение | Группа разбивается на пары. Тренер: Пожалуйс-та, расспросите друг у друга о том, устраивает ли каждого количество близких друзей и качес-тво общения с ними. Пос-тарайтесь узнать о парт-нере, не хотелось бы ему расширить или сузить круг близких людей, с ко-торыми он общается. Те-перь расскажите, что вы узнали о партнере. | 45 мин | Доверитель- ная атмосфе-ра общения |
| Зеркало | Дать уча- стнику тренинга почувст- вовать, что он – индиви- дуально- сть | Участники разбиваются
на пары лицом друг к другу. Один
из играющих делает замедленное дви-жение
руками, головой, всем телом. Задача дру-гого
– в точности копи-ровать все
движения на-парника, быть его "зерка-льным
отражением". "Зе-ркало" имеет право
то-лько объективно "отра-жать", не
больше. От него требуется точность, какая
-либо
самостоятельность. В каждой Следующий этап – смена "зеркала" в паре. Освоив навыки двигательного по-дражания, участники мо-гут попробовать свои си-лы в более сложной игре: задача та же, но роли "отражения" и "оригина-ла" – ведомого и лидера – не определены. Гибко подстраиваясь друг под друга, играющие стремя-тся двигаться в унисон. Анализ: кто является ли-дером в паре? Какая связь трудностей в достижении двигательного согласия с наличием отношений ме-жду участниками? |
20 мин | Помогает осознать свою инди- видуальность и способству- ет скорейшей адаптации |
| Я не бо- юсь, хотя многие этого боятся | Развитие уверенно- сти в ме- жличнос- тных от- ношениях | Тренер говорит о необ-ходимости обнаружить в себе «зоны смелости» и найти такие действия, со- вершать которые нестра-шно, хотя многие люди этого боятся. Задача каж-дого участника – произ-нести 3 подобные фразы. Если группа долго мол-чит, то первым начинает тренер. Тренер активно подкрепляет высказыва- ния каждого. Идет обсуж-дение. | 20 мин | Раскрепо- щенное об-щение |
| Цифры | Развитие внутрин-туитив-ных ка-честв лич-ности, возмож-ности предуга-дывать, чувство-вать дейс-твия, сос-тояния других людей | Я называю число. В этот момент в группе встает со стульев названное ко-личество участников. Уп-ражнение проводится до тех пор, пока названное число и количество под-нявшихся участников не совпадет. | 15 мин | Достижение взаимопони- мания |
| Подража- ние | Показать значение подража- ния по позе и «отзерка- ливания» для соз-дания благоп- риятной атмо-сферы общения | Участники тренинга раз-биваются на пары. Пер-вые номера начинают рассказывать вторым о том, как они провели вчерашний день (выход- ные, каникулы и т.д.). У слушающих задание – в течение первых трех минут принять позу, под- ражающую позе рассказ-чика, и «отзеркаливать» его жесты. Затем принять произвольную позу (за исключением позы вни-мания) и перестать «отзе-ркаливать» партнера. Участники меняются ро-лями. | 20 мин | |
| Меняю- тся те, кто… | Создание благоп- риятной эмоцио- нальной атмос- феры принятия и довери- тельнос- ти в об-щении | Группа сидит в кругу. Ру-ководитель группы стоит в центре круга, т.к. для него нет свободного сту-ла. Он – водящий. Водя-щий должен объявить, кто будет меняться мес-тами. Все, обладающие данным свойством, долж-ны встать со своего места и поменяться местами. Водящий в это время должен успеть занять чье-то временно освобо-дившееся место. Участ-ник, который остался без стула, становится водя-щим. | 15 мин | Комфортная эмоциональ- ная атмосфе- ра |
| Машина
времени |
Развитие
умений, активиза-ции зри-тельского воображе-ния |
Задание получают
один
за другим каждый член команды. Ему придется, выйдя перед группой на воображаемую сцену, рассказать товарищам о том, как он добрался се-годня на тренинг, о пос-леднем походе в театр или о вечеринке. Рассказ должен быть достаточно подробным. Главная осо-бенность игры: весь рас-сказ должен идти в нап-равлении обратном ходу времени. То есть дейст-вие идет вспять! |
20 мин. | Развитие и
детализация зрительного |
| Психоло- гическая дистан-ция | Помочь участни- кам тре- нинга сформи- ровать и закрепить навыки самоана- лиза про- цессов общения с целью самопоз- нания и эффектив- ной ком- муника- ции | Ведущий выходит из комнаты. Во время его отсутствия группа распе- деляется на три колонны. В первой стоят те, кто считает себя наиболее психологически близким ведущему человеком. Вторую колонну составят те, кто чувствует, что находится от ведущего на средней психологической дистанции. В 3 группе те, кто считает себя достато- чно далеким от ведущего. Каждый участник запо-минает свое место. Веду-щий возвращается в ком-нату, и выстраивает учас-тников так, как они, по его мнению, стояли в колоннах «близости». Идет обсуждение. | 20 мин | Сплочение участников тренинга |
| Выбор | Разминка | Все рассаживаются
в круг. По команде ведуще- го каждый
из участников должен указать на одного
из своих товарищей по группе – допустим,
на то-го, с кем он хотел бы сос-тавить пару
в какой-то другой игре. Цель игра-ющих
– добиться в одной из таких попыток такого
выбора, при котором группа распалась
бы на пары взаимно выбравших друг друга
участников.
Наиболее драматично протекает игра в тех случаях, когда число уча-стников нечетное, и кто-то из них заведомо дол-жен остаться без пары. При проведении требу-ется высокий уровень ве-дущего. |
20 мин | Снятие шаб- лонов и при-вычных сте- реотипов об- щения |
| Разжать кулаки | Отрабо- тать при-ем, кото-рый поз-воляет добиться откровен- ности со- беседника | Участники работают в парах. Один принимает позу напряженности и недоверия (руки скре-щены на груди). Второй пробует применить при-ем, снимающий это сос-тояние. Упражнение счи-тается выполненным, ес-ли у напряженного собе-седника возникло жела- ние разжать руки и по-говорить | 15 мин | Раскрепоще-ние участни-ков, снятие напряжения |
| Люби- мое – Не-любимое | Узнать друг дру- га ближе, тем са- мым спо- собствуя адапта- участни- ков тре-нинга друг к друг | Каждый участник
полу-чает лист бумаги, и делит лист
на 2 колонки. Спра-ва пишется "Любимое",
слева – "Нелюбимое". Приблизительный
перечень:
- имя - вид спорта - время года - животное - фрукт - муз. группа - певец/певица - книга - писатель и т.д. Установка: По команде
"Начали!" вы будете передвигаться
по комнате, подходить к другому
человеку и чи- тать, что написано
у него на листочке. Когда вы прочитали
сами, не спе-шите уйти, дайте возмо-жность
прочитать друго-му ваш листочек. Не ставьте
перед собой цель прочитать быстро, а чита-йте
внимательно. Читайте молча, не задавая
друг другу вопросов. Команда "Начали!". По команде "Стоп!" остано-витесь там, где вы стоите, закройте глаза и пред-ставьте себе образ того человека, который вам больше всего запомнил-ся, с которым вы хотели бы пообщаться и задать ему свои вопросы. Пауза. После паузы тре- нер говорит участникам открыть глаза, подойти к этому человеку, взять его за руку и сесть вместе с ним и пообщаться. На общение отводится 5-7 минут. Анализ: кто хочет поде-литься своими чувствами, впечатлениями, пережи-ваниями, которые он ис-пытал в течение этой игры? Что дала вам эта игра? |
30 мин | Помогает лу-чшей адап-тации и сбли-жает участ-ников |
Подведение итогов третьего дня
Участники
тренинга встают в общий круг. Каждый
благодарит за проведенное время, выражает
свои чувства, эмоции. Затем каждый
участник отвечает на вопросы, возникающие
у других членов группы. Активно
в обсуждение включается и сам тренер.
Четвертый день
| Название упраж- нения | Цель упраж- нения | Содержание упражнения | Время | Результат |
| Приветст- вие | Устано- вить кон-
такт с уча-стниками и создать
по-ложитель-ную моти-вацию к |
Участники встают в круг. Приветливо смот-рят друг на друга и здороваются. Участни-ки садятся в круг. На-чиная с тренера, каж-дый участник должен завершить фразу: «Ни-кто из вас не знает, что я …(или у меня…)» | 20 мин | Положитель- ная атмосфера общения |
| Встаньте в круг | Закрепле- ние навы-ков само- анализа | Соберитесь тесной куч-кой. Когда я скажу «начали», вы закроете глаза и начнете дви-гаться в любую сторо-ну хаотично, стараясь при этом ни на кого не наступить. При этом вы будете жужжать, как пчелы, собирающие мед. Через некоторое время я хлопну в ла-доши. Вы должны мгно-венно замолчать и зас-тыть в том месте и в той позе, где вас застал сиг-нал. Не открывая глаз и ни к кому не прикасаясь руками, попробуйте вы-строиться в круг. Это должно происходить в полной тишине, иначе вам не удастся почув-ствовать ни людей, сто-ящих рядом, ни той со-вершенной фигуры, ка-кой является круг. Ваш «круг» может оказаться с толстыми углами. Когда все участники игры займут свои места и остановятся, я хлопну в ладоши трижды, вы откроете глаза и пос-мотрите, какую фигуру вам удалось создать. | 15 мин | Самораскры- тие личности участников |
| Во поле березка | Разминка | Участники встают в круг и вместе с ведущим поют куплет из песни «Во поле березка стояла». Затем ведущий предлагает за-менить все слова в куп-лете определенными движениями и сопро-вождать ими пение. За-тем задание усложня-ется: участники молча и одновременно должны исполнить песню, опе-рируя выученными дви-жениями | 10 мин | Развитие ко-ординации
дви-жений, созда-ние атмосферы |
| Три дви- жения | Развитие логики мышле- ния и де- йствия в игровой ситуации, раздви- жение границ креатив- ности | Группа разбивается на пары. Участник предла-гает для своего партне-ра 3 не связанных меж-ду собой логически дви-жения. Задание состоит в том, чтобы в течение 5-7 мин эти разрознен-ные движения соеди-нить в связной рассказ. Порядок действий нель-зя менять. | 30 мин | Раскрепощен- ность в обще-нии |
| Ласковое слово | Разделитесь на
пары. Ваша задача состоит в том,
чтобы сказать друг другу ласковые
слова.
Задумайтесь, в каких случаях вы делаете это чаще? Когда вам что-то требуется и вы обра-щаетесь с просьбой к этому человеку? Или когда у вас хорошее настроение? Часто ли вы делаете это? Если нет, то почему? Что мешает вам проявлять теплые чувства по от-ношению к людям? Что вы испытываете, когда называете людей ласко-выми именами? А лю-ди, к которым вы так обращаетесь, как они реагируют на ваше лас-ковое обращение? |
20 мин | Создание до-верительной об-становки обще-ния | |
| Общий рассказ | Разминка | Все сидят в кругу. Один начинает рассказ на какую-либо тему (нап-ример, детектив), но произносит только пер-вое предложение. Рядом сидящий участник прои-зносит второе и т.д. | 15 мин | Создание по-ложительной эмоциональной обстановки |
| Театр Кабуки | Повысить тонус группы и сплотить участников | Участники делятся на 2 команды. Команды до-говариваются, кого бу-дут изображать: прин-цессу, дракона или са-мурая. Ведущий пока-зывает командам харак-терные движения для принцессы, дракона, са-мурая. Принцесса: ко-кетливо делает реве-ранс; дракон: с устра-шающим видом, подни-мая руки вверх, шагает вперед; самурай: делает движение взмаха саб-лей. После того, как команды выбрали себе роль, ведущий сообща-ет: «Принцесса очаро-вывает самурая. Саму-рай убивает дракона. Дракон съедает прин-цессу». Затем команды выстраиваются в 2 ше-ренги друг напротив друга и по команде ведущего характерным движением показыва-ют роль, которую выб-рали. По одному очку получает команда, чья роль оказывается наи-более выгодной. Нап-ример: Принцесса и са-мурай (1 очко получает принцесса, потому что она его очаровывает). Самурай и дракон (1 очко получает самурай, потому что убивает дракона). Дракон и принцесса (1 очко по-лучает дракон, потому что он съедает прин-цессу). Если команды показывают одинако-вые роли, никто не получает очка. Побеж-дает та команда, кото-рая набрала больше баллов | 20 мин | Снятие напря-женности, раз-витие умения общаться в группе, прис-лушиваться к мнению окру-жающих |
| Уступки | Познание себя при помощи группы | Участники делятся на пары. Вам предлагается обсудить ваши сокро-венные мечты. У каж-дого есть своя мечта – далекая, близкая, реа-льная или неосуще-ствимая. Давайте поде-лимся своими мечтами друг с другом… А сейчас неплохо было бы поразмышлять вслух: чем каждый из вас мог бы помочь в осуще-ствлении заветной меч-ты. Что бы вы могли друг другу уступить, по-дарить, отдать? Иногда бывает существенно по-мочь даже хорошим со-ветом. Попробуйте по-говорить на эту тему. Чувствовали ли вы ино-гда, что дарить подарки приятней, чем получать их? Поделитесь своими впечатлениями. | 20 мин | Раскрытие новых сторон личности |
| Смеяться запрещает- ся | Успокое- ние воз- бужденной группы, создание сосредо-точенного и радотно- го настро- ения | Тренер: "Сядьте,
пожа-луйста, широким кру-гом. Кто-то
один вста-нет посередине и будет водить.
Его задача сос-тоит в том, чтобы выб-рать
кого-нибудь из си-дящих и заставить его
заговорить или улыб-нуться. Для достиже-ния
своей цели он может пробовать все, что
угодно, однако он не должен ни до кого
дотрагиваться и не име-ет права говорить.
Те, кто сидит в кругу, не должны отворачиваться
или закрывать глаза".
Каждый водит не более 1-2 минут. Если за это время водящий не су-меет рассмешить или заставить заговорить ко-го-либо, то с тем же уча-стником могут попро-бовать свои силы еще 1-2 водящих. Если же во-дящий добивается ус-пеха, он меняется мес-тами с тем, кого заста-вил улыбнуться или за-говорить. |
20 мин | Положитель- ная атмосфера общения |
| Тепловое кольцо | Развитие умений эмоцио- льного сопере- живания с помощью неверба- лики | Группа садится кругом, взявшись за руки. Ве-дущий: "Закройте глаза, вытяните руки к цент-ру, как цветок. Сильно напрячь, вытянуть ру-ки. Подержать их нем-ного. Затем медленно опустите руки, не раз-жимая их. Откиньтесь на стуле, расслабьтесь, опустите плечи, поста-райтесь ощутить тепло своего соседа через ла-донь и, умножив его, вложив свой запас, пе-редать через свою пра-вую руку дальше. Пере-даем наше тепло по кругу, с каждым разом все увеличивая. Все мы чувствуем единое коль-цо". | 20 мин | Расслабление, сплочение, адаптация |
| Хождение по бумаге | Разминка | Участники тренинга де-лятся на 2 команды. У каждой команды по 2 листка бумаги. Можно наступать только на ли-сток бумаги, поэтому надо вставать двумя ногами на 1 листок, ле-жащий впереди, а вто-рой класть перед собой. И так до намеченного места и обратно. Кома-нды соревнуются од-новременно. | 20 мин | Расслабление, сплочение, адаптация |
| Мои цен- ности | Развитие навыков общения, выясне- ние цен- ностных ориента- ций учас- тников тренинга | Ведущий/тренер
пред-лагает инструкцию: "Представьте
себе, что вы находитесь в сок-ровищнице.
Но в сун-дуках здесь хранится
не золото и не драгоцен-ные камни.
Сюда каж-дый может положить то, что
ему особенно доро-го в жизни. Это
может быть новый плеер, дру-жба с
каким-то парнем или девушкой, мамина любовь,
помощь всем нуждающимся, радость видеть
благодарных те-бе людей или что-то еще.
Запишите на карто-чках все, что вам доро-го,
и распределите их по сундукам своей сокро-вищницы.
Самый боль-шой сундук – для са-мого дорогого.
Сунду-ки размером поменьше – для менее
дорогих вещей."
На плакате должны быть подготовлены ка-рмашки в виде сун-дуков разных размеров. Туда участники поме-щают свои карточки. Затем
следует об-щее обсуждение. |
30 мин | Осмысление участниками тренинга цен-ностей своей жизни |
| Пройти по узкой дорожке | Адапта- ция учас- тников при помо-щи разви- тия чувст- ва едине-ния и че-рез проя- вление творчест- ва | Из двух веревочек де-лается коридор шири-ной в две ступени. Груп-па выстраивается пара-ми у начала этой доро-жки и предлагается про-йти по коридору, не ка-саясь друг друга, но вместе. Затем коридор сужается, и задание пов-торяется. Коридор опять сужается, задание пов-торяется. Вариант – мо-жно пройти навстречу друг другу. Тренер от-мечает, кто стремится к лидерству и т.д. После упражнения в кругу уча-стники тренинга с веду-щим анализируют его. | 40 мин | Сближает уча-стников груп-пы и адапти-рует их в бы-стро изменя-ющихся усло-виях |
| Давайте похлопаем | Помочь участни- кам тре- нинга по-ближе по-знакоми-ться друг с другом, почувс- твовать себя уве-реннее в новом ко-ллективе | Ведущий задает
участникам тренинга различ-ные вопросы,
в т.ч. и шуточные.
Например: "Кто когда-нибудь дома делал мороженое?", "Кто хотя бы раз в жизни спасал кошку или собаку?", "Кто хотя бы раз в жизни сам зашивал себе дырку?" и т.д. Те участники тренинга, которые отвечают на вопрос утвердительно, встают, а остальные игроки громко им аплодируют. Необходимо, чтобы ка-ждый участник встал хотя бы один раз. Мож-но предложить участникам тренинга самим придумывать вопросы. |
30 мин | Участники тре-нинга будут непринужден-но общаться |
| Свобод- ный отчет членов группы | Подведе- ние ито-гов | Расскажите о том, что показалось вам самым важным, интересным или полезным за сего-дняшний день. Свой рассказ закончите опи-санием «здесь и сей-час». | 15 мин | Завершение тренингового дня |
Информация о работе Адаптационный тренинг для первокурсников