Режим труда и отдыха и лечебно-профилактические мероприятия при использовании персональных ЭВМ

    Растр. Изображение состоит из точек  и строк.

    Мелькание. Изображение формируется кадрами  как в телевизоре.

    Свечение. Свечение изображения не естественно  и происходит дополнительное утомление глаз.

    Профилактика: чаще моргать, периодически отвлекаться (смотреть в окно, в даль...), делать гимнастику для глаз. Периодически протирать монитор и защитный экран. Приобрести качественный монитор. Использовать COPY HOLDER. При наборе текста стараться, как можно меньше смотреть на монитор.

    Излучение микроволновое (радиация). В основном воздействует на человека сидящего около  монитора.

    Альфа излучение.

    Бета  излучение.

    Гамма излучение.

    Профилактика: на мониторах без защиты (уровень  защиты ниже MPR II) обязательно использовать защитные экраны, сидеть как можно дальше, от монитора, но не далее 70 см. Правильно организовать рабочие места. (не рекомендуется располагать мониторы встречно или близко друг к другу).

    Выполнять рекомендации по организации рабочего времени. Использовать "Screen saver-ры" отключающие монитор компьютера, если им долгое время не пользуются.

    Излучение электромагнитное от 0 до 40000Гц (излучение  сети, излучение строчного трансформатора). Действует на небольшом расстоянии. До 20-30см по периметру.

    Профилактика: правильная организация рабочего места  и времени, монитор желательно располагать  тыльной стороной к стене, не сидеть близко к монитору, силовой проводке.

    Высокое напряжение от 110 до 50000В (в неисправных  блоках может сохраняться длительное время).

    Профилактика: надежное заземление (зануление), провода  и разъемы должны быть недоступными для случайного касания, располагайте компьютер на безопасном расстоянии от другого оборудования и отопительных батарей (исключить возможность одновременного касания компьютер – оборудование, компьютер – батарея при неисправном заземлении возможен удар током), не касаться токоведущих частей под напряжением, не использовать компьютер в сырых помещениях.

    Воздействие на осанку. Неправильная организация рабочего места может привести к быстрому утомлению, искривлению позвоночника...

    Профилактика: правильная организация рабочего места  и времени, гимнастика.

    Компьютерные  вирусы, влияющие на здоровье: плавающие  линии, плавающая четкость, инфразвуки, ультразвуки, "двадцать пятый кадр", стресс от потери информации...

    Профилактика: использовать только сертифицированные (не пиратские версии) программ, антивирусный контроль.

    Артрит. При работе с мышкой и клавиатурой  более всего задействованы:            указательный и средний пальцы; мышцы запястья и предплечья, что: может вызвать болезнь суставов (более подробно см. [8]).

    Профилактика: правильная организация рабочего места  и времени, гимнастика, распределение  нагрузки на все пальцы (десятипальцевый  – слепой метод печати).

    Ионизированная (наэлектризованная) пыль – сильный  канцероген. Профессиональной болезнью программистов в 70-е годы была признана патология легких.

    Профилактика: дышать носом, не пылить, протирать  поверхности монитора от пыли, содержать  рабочее место в чистоте, не курить за компьютером, во время перерывов выходить из комнаты, где находятся компьютеры, правильно организовать рабочее место.

    Компьютерные  игры (Интернет). Из потребности разрядиться, расслабиться, они иногда постепенно перерастают в психологическую (с явными признаками наркотической - трясутся руки, бегают глаза...) зависимость.

     Профилактика: организовать рабочее время, мотивированно  ограничивать количество игр, развивать  чувство самоконтроля.

     Чем опасны мы для компьютера

    Не  только компьютерная техника может повредить нашему здоровью, но и мы при несоблюдении элементарных правил гигиены и труда можем испортить оборудование.

    Механические  повреждения.

    Блоков  компьютера – это царапины, вмятины, трещины.

    Механические  повреждения клавиатуры. Стираются надписи на клавишах (маникюр, кольца, кремы...), от сильного удара клавиши “залипают” (в особенности пробел и ввод).

     Механическое  повреждение тонкого защитного  слоя экрана. Верх неприличия касаться поверхности экрана пальцем, указкой, ручкой, карандашом... Не желательно протирать экран грубой тканью.

    Внутренние  механические повреждения, которые  могут возникнуть от удара или  попадания постороннего предмета вовнутрь.

    Профилактика: правильная организация рабочего места, категорически запрещается переносить, передвигать блоки компьютера во включенном состоянии.

    Пыль, загрязнения, влага. Токопроводящая пыль, загрязнения, влага могут вывести  из строя блоки компьютера.

    Пыль, загрязнения нарушают теплопроводность блоков.

    Загрязнение монитора ручкой, карандашом, пальцами, повреждение защитной поверхности монитора.

    Профилактика: организовать рабочее место, регулярное техническое обслуживание, не курить на рабочем месте, не располагать  цветы в непосредственной близости с компьютером (над компьютером).

    Пища, канцелярские принадлежности. Крошки, кофе, чай, скрепки... могут попасть в компьютерные блоки и вывести их из строя. Бумага, положенная на вентиляционные отверстия блоков (монитора) нарушает их тепловой режим.

    Профилактика: правильно организовать рабочее место, не есть за компьютером, обеспечить вентиляционный и тепловой режимы блоков.

    Электростатическое  поле не должно превышать 15кВ/м. Статическое  электричество может вывести  из строя компьютер или внешние  устройства.

    Профилактика: надежное заземление (зануление), влажность воздуха в помещении должна соответствовать нормам СанПиН, электростатическая обработка помещения.

    Частое  включение/выключение компьютера создает  дополнительную нагрузку на блоки компьютера. Наибольшее количество поломок приходится на момент включения/выключения устройств (импульс тока возникающий при этом не только для компьютера).

    Профилактика: прежде чем включить компьютер подумайте: – “Для чего?” Прежде чем выключить  компьютер подумайте, а не понадобится  ли он в ближайшее время. 

    Сверхурочный труд

    Сверхурочная  работа вредна! Люди, работающие сверхурочно, рискуют своим здоровьем и  семейной жизнью. Такая работа связана  с повышенным риском желудочно-кишечных расстройств, сердечно-сосудистых заболеваний  и рака. По статистике, семьи, в которых один из супругов работает сверхурочно, чаще разводятся. Всё это последствия сильных стрессов и недостаточного отдыха.

    Если  же вы постоянно находитесь в цейтноте, а авральный режим работы стал нормой, то вам стоит обратить внимание на тайм-менеджмент. Данная тема широко расписана в Интернете и литературе по научной организации труда. Описание приемов тайм-менеджмента не входит в мою книгу. От себя только добавлю, что тайм-менеджмент действительно "сильная штука", способная кардинально изменить не только Вашу личную производительность, но и качество жизни в целом.

    Необходимо  контролировать, сколько времени  проводят за компьютером дети.

 
 

    Несколько слов необходимо сказать о сне. Так  уж сложилось, что большинство наших  соотечественников, работа которых  проходит вдали от компьютеров, выходят  в Интернет ночью, отрывая время  от сна. Так дешевле. Но эти люди не учитывают, что сон напрямую связан с иммунной системой организма, а недосыпание грозит уничтожением иммунных клеток крови. Американские ученые, исследующие сон, лишь на одну ночь сократили время сна группе здоровых людей - и количество клеток, побеждающих вирусную инфекцию, снизилось на 30%. Таким оно и оставалось, пока испытуемые не выспались, как следует. Это значит, что у невыспавшегося человека примерно в 1.5 раза больше вероятность подхватить вирусное заболевание. 

 

Литература:

1. Компьютерный портал SRFW http://stfw.ru/page.php?id=9967 Заглавие с экрана
2. «Безопасность жизнедеятельности» Под ред. С. В. Белова.- 3-е изд., перераб.- М.: Высш. шк., 2001.
3. «Электромагнитная безопасность». Минск: Век, 2002
4. «Охрана труда». М.: Издательско-торговая корпорация «Дашков и К», 2008