Основные средства физического воспитания (физические упражнения, оздоровительные природные и гигиенические факторы

     Ускорением  называют изменение скорости в единицу  времени. Оно может быть положительным  и отрицательным.

     Движения, совершаемые без резких изменений  скорости, называют плавными.

     Движения, которые начинаются сразу с больших  скоростей, и движения неравномерно-ускоренные и неравномерно-замедленные называются резкими.

     Динамические  характеристики.

     Силы, влияющие на движение тела человека, можно  разделить на внутренние и внешние.

     К внутренним силам относятся:

     а) активные силы двигательного аппарата – силы тяги мышц;

     б) пассивные силы ОДА – эластичные силы мышц;

     в) реактивные силы – отраженные силы, возникающие при взаимодействии звеньев тела в процессе движений с ускорениями (Положение натянутого «лука» при метаниях).

     К внешним относятся силы, действующие  на тело человека извне. При выполнении физических упражнений внешними силами являются:

     а) сила тяжести собственного тела;

     б) силы реакции опоры;

     в) силы сопротивления внешней среды (воды, воздуха) и физических тел (противник  в борьбе, партнер по акробатике).

     Ритмическая характеристика.

     Ритм  движений – временная мера соотношения  длительности частей движений и акцентированных  усилий.

     Обязательным  условием ритма являются наличие  в данном движении сильных, акцентированных  в каком-либо отношении моментов, и смена, чередование различных интервалов времени. Таким образом, ритм является комплексной характеристикой движений, выражающей соразмерность их элементов по усилиям, по времени и в пространстве.

     Для двигательного ритма характерно различное время соотношения  сильных, акцентированных частей движения, связанных с активными мышечными усилиями и напряжениями, и слабых, пассивных фаз движения. 

 

     

5. Педагогические  классификации физических упражнений

 
     

1. Классификация физических упражнений по признаку исторически  сложившихся систем физического воспитания. По этой классификации физические упражнения делятся на 4 группы:

• Гимнастические упражнения, характеризующиеся многообразием искусственно созданных движений и действий, эффективность которых оценивается избирательностью воздействия на строение и функции организма, а также правильностью, красотой и координационной сложностью всех движений.

• Игровые упражнения, состоящие из естественных видов действий (бега, бросков и т.п.), которые выполняются в разнообразных вариантах в соответствии с изменяющейся игровой ситуацией и оцениваются по эффективности влияния на организм в целом и по конечному результату действия.
• Туристические физические упражнения, включающие ходьбу, бег, прыжки, преодоление препятствий, ходьбу на лыжах, езду на велосипеде, греблю в естественных природных условиях, эффективность которых оценивается комплексным воздействием на организм и результативностью преодоления расстояния и препятствий на местности.
• Спортивные упражнения объединяют ту группу действий, исполнение которых искусственно стандартизировано в соответствии с Единой спортивной классификацией и является предметом специализации для достижения максимальных спортивных результатов.

2. Классификация физических упражнений по признаку особенностей мышечной деятельности (или признаку преимущественных потребностей в проявлении физических качеств, или признаку преимущественного влияния на развитие физических качеств).

• скоростно-силовые упражнения, которые требуют от занимающихся проявления максимальных усилий за относительно короткий отрезок времени (бег на короткие дистанции, прыжки и т.д.).
• физические упражнения, требующие проявления выносливости.
• Физические упражнения требующие проявления координации движений при строгой регламентации условий выполнения (прыжки в воду, акробатика и т.д.)
• Физические упражнения, требующие комплексного проявления двигательных качеств при постоянно меняющихся уровнях усилий в соответствии с изменяющимися условиями (игры, единоборства).

     III. Классификация физических упражнений по их значению для решения образовательных задач.

• основные (или соревновательные) упражнения
• подводящие упражнения, т.е. действия, облегчающие освоение основного упражнения благодаря наличию в них некоторых движений, сходных по внешним признакам и характерцу нервно-мышечных напряжений.
• Подготовительные упражнения, т.е. действия, способствующие развитию тех физических качеств, которые необходимы для изучения основного упражнения.

     IV. Классификация физических упражнений по признаку преимущественного развития отдельных мышечных групп.

     Данная  классификация предусматривает  выделение упражнений для мышц рук  и плечевого пояса, туловища и  шеи, ног и таза.

     V. Классификация физических упражнений по видам спорта. 

 

      6. Физические упражнения – основное средство физического воспитания 

     Результативность физического воспитания достигается использованием всей системы средств, однако, наибольший удельный вес в решении задач обучения и воспитания приходиться на долю физических упражнений. Обусловлено это рядом причин:

1. Среди всех видов педагогической деятельности только в физическом воспитании предметом обучения являются действия, направленные на физическое совершенствование обучающегося и выполняемые ради усвоения самих действий.
2. Физические упражнения воздействуют не только на морфо-функциональное состояние организма, но и на личность выполняющего их (например, социологический портрет представителей различных видов спорта).
3. Физические упражнения как системы движений выражают мысли и эмоции человека, его отношение к окружающей действительности (И.М. Сеченов «Все внешние проявления мозговой деятельности… могут быть сведены на мышечные движения»)
4. Физические упражнения – это один из способов передачи общественно-исторического опыта в области физического воспитания, его научных и практических достижений.
5. Физические упражнения могут удовлетворять природную потребность человека в движениях.

 

     7. О значении оздоровительных сил природной среды и гигиенических факторов как средств физического воспитания 

     Такие природные факторы, как солнечная  радиация, свойства воздушной и водной среды, могут служить немаловажными средствами укрепления здоровья, закаливания и повышения работоспособности человека.

     В процессе физического воспитания названные  оздоровительные силы природы используются в двух направлениях:

1. Как сопутствующие условия занятий физическими упражнениями (проведение занятий на открытом воздухе и др.), когда естественные факторы среды дополняют, усиливают и оптимизируют воздействия физических упражнений.
2. При организации специальных процедур (воздушные, солнечные и водные ванны, сеансы закаливания), в ходе которых воздействие этих естественных факторов дозируется определенным образом, они выступают как относительно самостоятельное средство закаливания и оздоровления.

     Одним из основных результатов целесообразного использования естественных факторов среды в процессе физического воспитания является закаливание человека.

     Гигиенические факторы обеспечиваются реализацией  специальных норм и требований по личной и общественной гигиене труда, отдыха, питания, физкультурных занятий.

     Соблюдение  гигиенических правил в процессе физического воспитания во многом обусловливает  положительный эффект занятий физическими  упражнениями. 

 

      Используемая литература 

1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб.для ин-тов физ.культ. – М.: ФиС, 1991.
2. Кенеман А.В., Хухлаева Д.В. Теория и методика физического воспитания детей дошкольного возраста. – М.: Просвещение, 1978.
3. Степаненкова Э.Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка. - М.: "Академия", 2001.
4. Теория и методика физической культуры: Учебник/Под ред. Ю.Ф. Курамшина. - М.: Сов.спорт, 2003.
5. Уткин В.Л. Биомеханика физических упражнений. - М.: ФиС, 1991.
6. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. - М.: "Академия", 2003.