Физичесике способности

В зависимости  от того, в какой фазе отдыха повторяется  каждое последующее упражнение, можно  выделить три основных режима двигательной активности, которые оказывают различное  влияние на развитие физических способностей: 

1- й  режим, при котором каждое последующее упражнение в уроке повторяется через короткие интервалы отдыха, т.е. в фазе недовосстанов-ления работоспособности. Происходит систематическое снижение всех показателей работоспособности. Такой режим чередования работы и отдыха соответствует развитию выносливости. 

2- й  режим, где каждое последующее  упражнение будет повторяться  через такие интервалы отдыха, которые обеспечивают возвращение  ряда функциональных показателей  организма к дорабочему уровню, т.е. в фазе полного восстановления работоспособности. Такой режим характерен для занятий, направленных на развитие скоростных, силовых и координаци­онных возможностей.

3- й  режим, при котором каждое последующее  упражнение повторяется через  более длительные интервалы отдыха, совпадающие с фазой повышенной работоспособности. При таком режиме от повторения к повторению наблюдается разнонаправленное изменение двигательных возможностей человека — мышечная сила и быстрота будут увеличиваться, а выносливость — снижаться. 
 
 

Этапность развития физических способностей

В динамике развития физических способностей при  многократном, длительном выполнении одних и тех же нагрузок условно  можно выделить три относительно самостоятельных этапа:

Первый  — повышения уровня развития способностей.

Второй — достижения максимальных показателей в развитии способностей.

Третий  — снижения показателей развития физических способностей. 

На первом этапе в результате применения нагрузки происходят всесторонние приспособительные  изменения в организме, которые  вызывают постепенное расширение его функциональных возможностей и поступательный рост физических способностей, обусловленных спецификой двигательной деятельности.

На втором этапе, по мере развития приспособительных  изменений, стандартная нагрузка будет  вызывать все меньшие и меньшие функциональные сдвиги в организме. Это является одним из признаков перехода приспособительных процессов в стадию устойчивой адаптации. Возможности органов и систем, лежащих в основе проявления соответствующих способностей, увеличиваются значительным образом. Повышается экономичность и взаимосогласованность в их деятельности. Все это создает условия для максимального проявления способностей.

На третьем  этапе данная нагрузка в связи  с возросшими функциональными возможностями  организма перестает вызывать приспособительные сдвиги и не обеспечивает дальнейший рост способностей, т.е. развивающий эффект ее снижается или почти полностью исчезает. Для того чтобы происходил последующий про фесе в развитии способностей, необходимо изменить характер и содержание применяемых нагрузок (выбрать иные упражнения, увеличить интенсивность работы, ее длительность или условия выполнения упражнений), создав тем самым новые повышенные требования к физическим способностям. Иными словами, следует как бы перевести развитие способностей на первый этап.

Перенос физических способностей 
 

Различные физические способности развиваются  в тесном взаимодействии друг с другом. Такое явление, когда направленное изменение в уровне развития одной  способности влечет за собой изменения в уровне развития другой, получило название «перенос физических способностей». 

Перенос может быть положительным и отрицательным. При положительном переносе развитие одной способности содействует  совершенствованию другой. Например, увеличение «взрывной» силы — росту быстроты движений. Отрицательный перенос характеризуется тем, что развитие одной способности тормозит рост другой или понижает уровень ее развития. 

Перенос бывает однородным и разнородным. При  однородном переносе наблюдается повышение уровня одной и той же способности в применявшихся и не применявшихся упражнениях. Например, повышение уровня силовой выносливости при сгибании — разгибании рук в висе приводит к изменению той же способности в сгибании и разгибании рук в упоре лежа. При разнородном переносе тренировка, направленная на развитие одной способности, приводит к изменению уровня как этой, так и других физических способностей. 

Например, повышение изометрической силы сгибателей рук сопровождается достоверным  приростом силовой выносливости при тренировке на блочном устройстве. 

Перенос может быть взаимным (например, если при развитии силовых способностей совершенствуются скоростные, а при  совершенствовании скоростных —  силовые) и односторонним (например, если при развитии быстроты движений совершенствуется и время реакции, а упражнения, направленные на улучшение времени реакции, никак не оказывают влияния на развитие быстроты движений). 

Наконец, выделяют прямой и опосредованный перенос. При прямом переносе повышение уровня развития одной способности непосредственно сказывается на развитии другой. Например, повышение уровня скоростно-силовой подготовленности мышц нижних конечностей у бегунов на короткие дистанции сразу же сопровождается увеличением скорости бега. При опосредованном переносе создаются только предпосылки для совершенствования какой-либо другой способности. Например, максимальная сила ног спринтера не имеет прямой существенной связи с результатом скоростного бега. 

Однако  она обнаруживает связь с прыжковыми упражнениями, результаты которых, в свою очередь, довольно тесно связаны со скоростным бегом. Поэтому занятия, направленные на развитие максимальной силы ног, способствуют созданию функциональной базы для развития скоростносиловых способностей, определяющих в конечном счете скорость бега. Эффект этих видов переноса используется при решении задач специальной и общей физической подготовки в большинстве видов спорта. 

Величина  и характер влияния одних способностей на другие во многом зависят: 

1. От  преимущественной направленности и рационального чередования педагогических воздействий при их развитии (например, занятие, состоящее из упражнений, требующих скоростных и силовых способностей, выносливости, развивает каждую из них лучше, нежели тренировка в одном из видов, проводимая даже с увеличенной вдвое нагрузкой). 

2. От  уровня физической подготовленности  занимающихся (при низком уровне  физической подготовленности развитие  одной способности обычно приводит  к повышению уровня развития  и других, однако в дальнейшем  подобный параллельный рост способностей прекращается). 

«Перенос» физических способностей имеет существенное педагогическое значение. Благодаря  этому явлению можно, занимаясь  относительно небольшим кругом физических упражнений, создать некоторые предпосылки  для успешного овладения любым видом двигательной деятельности. Эта возможность используется в практике физического воспитания при подготовке людей к трудовой, военной и спортивной деятельности. 

Физические  способности  

И наконец, с полным правом можно говорить об одаренности еще в одной сфере — в сфере физических движений, в области выработки навыков и умений. В самом деле, разве спортсмен, преодолевающий высоту больше собственного роста, не талантлив? Разве не демонстрирует выдающиеся способности стрелок, выбивающий 398 очков из 400 возможных? В этих и подобных случаях тоже необходимы особые качества, такие, как сверхточная координация движений, высокоразвитое кинестетическое чувство, т. е. способность ощущать тончайшие движения мышц, и многие другие. 

Для успешной деятельности в любой области человеку требуются свойства самого различного характера. Например, чтобы стать хорошим летчиком, нужно обладать и быстрой реакцией, и развитым чувством времени, и точной координацией движений, способностью мгновенно делать обобщения и безошибочные выводы. Здесь переплетаются интеллектуальные и двигательные способности. А чтобы достичь мастерства в скульптуре, нужно сочетание художественных и двигательных способностей.