Валеология – учение о здоровье и здоровом образе жизни

     Заключительный  алгоритм – аутогенная тренировка.

5. Аутогенная тренировка - самый простой и надежный инструмент гармонизации нашей психики. Постоянный труд над одухотворением жизни дает нам то, что называется счастьем.

      Объемное  понимание меры дается всего труднее. Одни гибнут от распущенности, другие - от внутренней несвободы, а третьи - от того и другого одновременно. Научится пользоваться свободой несравненно сложнее, чем свободу завоевать. Только познав себя, научившись управлять собой человек способен обрести внутреннюю гармонию. Валеология стремится к созданию гармонии в теле человека, как физическом, так и духовном. Эти две части неразделимы, если страдает одна - неизбежно будет страдать вторая. Валеология старается вообще не разделять эти тела и рассматривает человека как единое целое. Самым доступным и действенным методом внутренней гармонизации является аутогенная тренировка (АТ или самовнушение). Можно сказать, что все мы частично знакомы с аутотренингом, если принимаем, хотя бы три из приведенных, ниже семи пунктов:

• понимаем, что наше внутреннее состояние в большинстве моментов нашей жизни зависит от нас самих;
• способны остановить внимание на каком-либо предмете, ощущении, мысли, образе или воспоминании;
• способны осознавать свою внутреннюю напряженность, тревогу, раздражение и прочие отрицательные состояния и хотя бы немного уменьшать их, расслабляясь, убеждая себя или приказывая успокоиться;
• способны приглушить неприятные ощущения или боль, отвлекшись или, что то же самое, сосредоточившись на чем-либо другом;
• способны мобилизироваться и стать хотя бы на короткое время бодрее, собраннее, подвижнее, работоспособнее, чем были только что;
• способны приказать себе или уговорить себя временно забыть, временно поверить во что-либо сомнительное, повеселеть хотя бы слегка, заснуть или задремать (хватит чего-либо одного);
• верим в силу веры.

      Методик аутогенных тренировок много и суть их сводится к тому, чтобы научиться погружать себя в сноподобное, медитативное состояние, при котором формулы самовнушения впечатываются в подкорку, давая искомый результат. Важно только, чтобы этот самонастрой был основан на горячей, наивной вере в себя, и тогда открывается доступ к своему подсознанию, заставляя его петь в унисон с сознанием. Формулы самовнушения могут быть различными в зависимости от тех задач, которые решаются в данный момент. Вот некоторые из них: спокойствие, уверенность, бодрость и т.д.

      Самовнушение  обладает огромными возможностями, открывающими человеку качественно  другую сторону жизни. Аутогенная тренировка как инструмент гармонизации нашей психики - ключевой алгоритм, который должен быть введен в оздоровительный комплекс каждого человека, желающего быть здоровым.

      Движение, рациональное питание, закаливание, дыхательная  гимнастика, духовная гармония - это то, что должно присутствовать в вашей жизни каждый день. Это лишь 5 ключевых направлений по поддержанию здоровья, так сказать, основа. Оздоровительных техник много и развивать эти направления можно бесконечно, главное придерживаться здравого смысла, т.к. не всем людям подходят все техники, иногда требуется консультация врача. Не стоит действовать по принципу: "заставь дурака..." - нехорошо может получиться, а виновата будет "оздоровительная" техника. Второе - это постоянность и регулярность выполнения, потому что за один раз ничего изменить не получится, нужен постоянный труд на благо здоровья. 
 
 
 
 

3. ИСТОРИЯ ВАЛЕОЛОГИИ В РОССИИ.

     Валеология – информационный фонд деятельности по оптимальному удовлетворению основных жизненных потребностей человека. Именно такой смысл вкладывали в это понятие участники выездной сессии Ученого совета ВНИИФКа (август 1968 г.) в башкирском г. Салавате, обобщив данные научных исследований и опыт управленческой деятельности «города химии, спорта и здоровья». Речь шла о гармоничном единении медицины и физической культуры, рационального режима труда и активного отдыха, рекреации на лоне природы и полноценного питания. В последующие недели началась разработка комплексной программы соответствующей научно-практической деятельности на предстоящую пятилетку. Но вскоре из учреждения, где контролировали идеологическую «чистоту», поступило указание использовать лишь «правильное» выражение «физкультурно – оздоровительная работа», которую следует нацелить на плановую подготовку значкистов ГТО.

     Валеологическое направление в отечественном  физкультурном движении в 70-е и 80-е  годы активно развивалось общественными  организациями – Федерацией физкультурно-оздоровительной работы с населением. Федерацией массовой физической культуры сельского населения, отраслевыми и региональными федерациями. Все это позволило накопить необходимый обществу научный и технологический потенциал массового формирования здорового образа жизни, создать валеологическую основу прогрессивных преобразований быта и режима труда. Радикальная перестройка экономики и социальной жизни в стране временно приостановила такие преобразования, поскольку налаженные механизмы государственного управления и финансово обеспеченной деятельности профсоюзов перестали действовать, а инициатива многих специалистов повела их «другим путем» – под невысказанным вслух девизом «От значка ГТО – к валеологии». Поиск и разработка такого пути представляют знаменательные характеристики современного этапа отечественного физкультурного движения.

     Весьма  важным и определяющим итоги валеологической деятельности направлением являются разработка и осуществление профилактических медицинских мероприятий. Указывалось, что в основе валеологии лежит первичная и вторичная профилактика заболеваний и травматизма, а методами валеологии являются использование огромного генетического фонда, заложенного природой в организм человека, и различные способы компенсации или инактивации патогенного воздействия элементов окружающей среды.

     Введение  в практику подготовки специалистов здравоохранения плана и программы основ валеологии в середине 80-х годов способствовало их широкому распространению и активизации творческих разработок многих исследователей и учреждений. При этом разработчики валеологических идей и рекомендаций опирались на различные предшествующие работы известных отечественных ученых, которые с полным правом можно назвать фундаментальными блоками современной валеологии, теоретико-методологическими основами формирования здорового образа жизни населения России.

     В 1996 г. был утвержден Государственный образовательный стандарт высшего профессионального образования по специальности 040700 – «Валеология» (квалификация врач – валеолог-преподаватель и педагог-валеолог). Началась эпоха внедрения в учебный процесс общеобразовательных, средних и высших учебных заведений России, Украины и Белоруссии учебной дисциплины «Валеология». В ряде вузов открываются кафедры валеологии, вводятся спецкурсы по валеологии, создаются специализированные журналы, защищаются диссертационные работы по валеологической тематике, проводится серия научных форумов различного уровня по актуальным проблемам валеологии, издаются учебные пособия, монографии, научно-популярные книги и т.д.

      В конце 90-х годов Россию захватил бум валеологии. В валеологи, в основном, переквалифицировались педагоги и спортивные специалисты, не обладавшие базовыми знаниями по медицине и психологии. В результате валеология оказалась наполнена, кроме знаний о здоровье, такими понятиями как «медитация», «инь и ян», практиками эзотерики, нетрадиционной медицины и психокультов, включив в себя материал, накопленный различными школами движения «Нью-Эйдж», учения Порфирия Иванова, каббалистики и герметизма. Это вызвало критику как со стороны Православной церкви, так и со стороны академической науки. В результате в 2001 году Министерством образования было принято решение об исключении предмета и специальности «Валеология» из базисного учебного плана образовательных учреждений России и из Перечня направлений подготовки и специальностей высшего профессионального образования. В настоящее время преподавание валеологии в регионах является следствием инициативы некоторых образовательных учреждений. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

      ЗАКЛЮЧЕНИЕ

     Рассмотрев  детально предмет, задачи и основные понятия валеологии, в процессе изучения литературы при написании данного реферата, нельзя не согласиться, что валеология – научная дисциплина, влияющая не только на сохранение физического здоровья нации, но и на моральное состояние личности, на правовое воспитание личности.

     Валеология  имеет сложную структуру и направленность знаний.

     Несмотря  на скандалы, сопровождающие внедрение  валеологии в учебный процесс  школ и ВУЗов, она продолжает развиваться. Труды по исследуемой теме оформлены  в качестве учебных пособий и  энциклопедии для обучения студентов и школьников в достаточно большом количестве. Все больше практикующих врачей понимают, что лечить нужно не только, и не столько тело, но и душу и разум.

     Действительно, наука о здоровье, доступная для  понимания не только медикам и  спортсменам, а для любого человека, неважно, специалистом в какой области он является – вещь уникальная и нужная.

      Зная  о влиянии на наш организм различных  факторов, как-то неблагоприятная экологическая  ситуация, игнорирование занятий физкультурой, увлечение вредными привычками, мы можем самостоятельно и осознанно сделать выбор в своем образе жизни, повысить свой жизненный тонус, улучшить состояние своего здоровья, не прибегая к средствам медицины, если, конечно же, состояние здоровья не столь запущено.  
 
 
 
 
 
 
 

СПИСОК  ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ: 

1. Вайнер  Э.Н., Волынская Е.В. Валеология: Учебный практикум, М.: Изд-во ФЛИНТА, 2003
2. Петленко В.П., Давиденко Д.Н. Этюды валеологии: здоровье как человеческая ценность. СПб, 1998г
3. Валеология. Учение о здоровье, болезни и выздоровлении. В 3-х томах. АСТ, 2004, 421 с.
4. Калинкин Л.А. Валеология: становление, развитие, проблемы, перспективы М.: Изд-во ФЛИНТА,2005
5. Валеология: Учебник для вузов М.: Изд-во ФЛИНТА 2006
6. Чумаков Б.Н. Валеология: Учеб. Пособие. – 2-е изд. испр. и доп. – М.: Педагогическое общество Росси, 2000 – 407 с.
7. http://www.nosmoke.ru/
8. http://www.wikipedia.org/
9. http://www.valeologos.ru/