Nephroptosis

       1.Подтяните носки на себя, сократите ягодичные мышцы, затем в исходное положение, - расслабиться.

       2.Поочередное сгибание ног в коленных суставах. 6-8 раз.

       3.Ноги согнуты в коленных суставах, на ширине плеч, подтянуть колено к противоположной пятке. 6-8 раз.

       4.Поочередное поднимание выпрямленных ног вверх. 10 – 15 раз.

       5.Разведение рук и ног в стороны, втянуть живот с напряжением. 4-5 раз.

       6.Руки вдоль туловища, согнуть ноги, развести колени, подтянуть ноги вверх и в стороны, опустить вниз, расслабиться. 4-6 раз.

       7.«Велосипед». 12-30 раз.

       8.Диафрагмальное дыхание. 6-8 раз.

       9.Ноги согните в коленях, руки на поясе, поочередное опускание колен вправо – влево.

       10.Поочередное поднимание ног и круговые движения ими. 6-10 раз.

       11.Горизонтальные ножницы. 6-10 раз.

       12.Руки вверх – вдох, в исходное положение – выдох. 4-6 раз.

       13.Ноги согнуты в коленях – вдох, поднять таз вверх – втянуть живот, в исходное положение – выдох.

       14.Ноги согнуты в коленях, круговые движения в тазобедренных суставах. 5- 6 раз.

       II. Лежа на животе:

       1.Поочередное поднимание прямых ног вверх, напрягая ягодичные мышцы. В исходное положение – расслабиться.4-6 раз.

       2.Поочередное касание согнутой в коленях ногой живота.

       3.Круговые движения в тазобедренных суставах, мышцы напряжены.

       III. Стоя на коленях:

       1.Сесть на пятки, 4-6 раз, ягодичные мышцы напряжены.

       2.Ноги на ширине плеч, руки на поясе. На вдох сесть между пяток, живот втянуть. В исходном положении расслабиться. 4-6 раз.

       3.Ноги вместе, руки на поясе. Сесть вправо – влево, руки вперед. 4-6 раз.

       IV. Сидя на полу:

       1.Ноги вместе, руки в упоре сзади. Согнуть ноги в коленях, выпрямить вверх на выдохе, опустить. 4-6 раз.

       2.Ноги согнуть, колени развести, руки между ног. Сводить колени, оказывая сопротивление руками. 6 – 8 раз.

       3.Ноги вместе, руки в упоре сзади. На выдохе таз поднять вверх, втянуть живот, анус, напрячь ягодицы. В исходном положении расслабиться – вдох.

       4.Руки вверх – вдох, в исходное положение – выдох.

       V. Упражнения при ходьбе:

       1.Ходьба высоко поднимая колени до противоположного локтя.

       2.Ходьба боком, перекрестными шагами на носках – 3 минуты.

       3.Руки в стороны – вдох, вниз – выдох. 4 раза.

       Примечания:

       1.Все упражнения делаются в медленном темпе.

       2.Акцент при всех упражнениях на сжимание - разжимание ягодиц.

       3. После наиболее трудных упражнений  отдыхать 30-40 сек.

       4. Рекомендуются занятия в плавательном бассейне 3 раза в неделю.

       http://www.rclfk.med.cap.ru

4 комплекс упражнений.

       Консервативное  лечение заключается в ношении  бандажа, который надевается утром  на выдохе, в горизонтальном положении  и носится до вечера. Рекомендуется  воздерживаться от резких движений, поднятия тяжестей. Больному рекомендуют выполнять  комплекс упражнений для укрепления мышц брюшного пресса и тазового дна. Под влиянием тренировки укрепляется мышечный корсет, что существенно влияет на удержание органов брюшной полости. В лечебной гимнастике используются упражнения в различных исходных положениях (лежа, стоя, сидя). В первые 2-3 недели упражнения проводятся только в положении лежа на наклонной плоскости с приподнятым ножным концом кушетки (при этом органы брюшной полости, занимая более высокое положение, возвращаются на место). Затем наряду с положением лежа упражнения проводятся в исходных положениях стоя и сидя. Примерный комплекс упражнений:

       1.В положении на спине, руки вдоль туловища. Поочередное поднимание прямых ног (4 раза каждой ногой).

       2.Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях. Приподнять таз, опираясь на стопы, локти, затылок, образуя "полумост" (4 раза) Темп медленный. Следить за дыханием.

       3.Лежа на спине, руки вдоль туловища. Вдох. Согнуть правую ногу в колене и притянуть руками к животу на выдохе. Тоже делаем левой ногой (4 раза каждой ногой). Выполнять ритмично в среднем темпе.

       4.Лежа на правом боку, правая рука под головой, левая вдоль туловища. Одновременно отвести вверх левую ногу и руку. То же на левом боку ( 2-4 раза каждой ногой ). Темп упражнений средний.

       5.Упор, стоя на коленях. Не сдвигая рук и ног с места, сесть на пятки, опустить грудь, продвигаясь вперед, вернуться в исходное положение ( 4-6 раз )

       6.Упор, стоя на коленях. Вдох. Поднять левую ногу и правую руку вверх, прогнувшись в пояснице, выдох. То же другой рукой и ногой. ( 4 раза). Дыхание произвольное.

       7.Лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдох поднять обе ноги ( 4 раза ).

       8.Лежа на спине, руки вдоль туловища. имитация движений велосипедиста ( 4 раза ).

       9.Лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимание и опускание рук (6-8 раз )

       10.Лежа на спине, руки вдоль туловища. На выдохе притянуть руками к животу обе ноги ( 4-8 раза ). Темп медленный.

       11.Лежа с опорой на локте. Развести ноги в стороны, соединить (8-10).

       12.Лежа на спине, руки вдоль туловища. Имитация ходьбы. 10 шагов.

       13.Лежа на спине, руки вдоль туловища. Вращение двумя ногами влево и вправо ( по 4 круга в каждую сторону ). Дыхание не задерживать.

       14.Стоя. Ходьба на месте с высоким подниманием бедер. 1 минута.

       15.Стоя. Взмах руками в стороны с отведением ноги назад. 4 раза каждой ногой. Поднимая руки - вдох, опуская - выдох.

       16.Упор, стоя на коленях. Согнуть руки, коснуться грудью пола, одновременно поднять ногу вверх, выпрямив её. То же другой ногой. 4-8 раз ( для женщин ). Дыхание не задерживать.

       17.Упор лежа. Согнув руки, опуститься к полу грудью и поднять прямую ногу. То же другой ногой ( для мужчин ) 4- 8 раз. Дыхание не задерживать.

       Данные  упражнения необходимо чередовать с  общеукрепляющими и дыхательными упражнениями. Так же необходимо следить за осанкой. т.к. от неё также зависит расположение внутренних органов. При выполнении упражнений исключаются движения вызывающие сотрясение тела ( прыжки, подскоки ).

       Если  нефроптоз развился в результате похудания больного, то необходимо достаточное питание для того, чтобы набрать потерянный вес.

       На  поздних стадиях нефроптоза, когда  почка уже находится в малом  тазу и не возвращается в поясничную область самостоятельно, необходима операция, которая называется нефропексия. На этой операции уролог возвращает почку в ее обычное ложе в поясничной области и укрепляет ее там. В послеоперационном периоде необходимо соблюдение постельного режима в течение 2 недель, чтобы почка надежно закрепилась в своем ложе.

 

5 комплекс упражнений.

       Наряду  с ЛФК (необходимо выполнять специальный  комплекс упражнений лежа на спине) на кушетке с приподнятым изножьем проводится массаж спины, живота, бедер. Рубление и поколачивание исключаются. 
 
 

 

       

СПИСОК  ИСПОЛЬЗУЕМОЙ  ЛИТЕРАТУРЫ

1. Белостоцкий A. M. К вопросу лечения нефроптоза / А. М. Белостоцкий, В. Н. Клиндухов, Б. Э. Ягмур // Тез. докл. 3-й конф. урологов Литовской ССР. - Каунас, 1982. - 51-54.
2. Большая медицинская энциклопедия: в 30 т. / Под ред. Б. В. Петровского. - М.: Советская энциклопедия, 1985. - Т. 24. - 140-141.
3. Большая медицинская энциклопедия: в 30 т. / Под ред. Б. В.Петровского. - М.: Советская энциклопедия, 1981. - Т. 16. - 477 с.
4. Дубровский В.И., Готовцев П.И. Самоконтроль при занятиях физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1984г. - 32 с.
5. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура. - М.: Владос, 2004г. - 623 с.
6. Нефрология в терапевтической практике / Под ред. А.С. Чижа. - Мн. : Выш.шк., 1998. - 558 с.