Как родить здорового ребенка?

Как родить здорового  ребенка?

Опытные специалисты дают советы молодым мамам 

    Любая  женщина к вопросу материнства  относится серьезно. Какая же  мама не хочет, чтобы ее малыш  родился здоровым, жизнерадостным, хорошо рос и развивался? И  потому многие молодые женщины  к этому важнейшему этапу своей  жизни начинают готовиться заблаговременно.  Вот тут-то и возникает огромное  количество вопросов: как и чем питаться? какой вести образ жизни? от каких привычек стоит избавиться?

    Про отказ  от алкоголя и сигарет говорить  излишне - это очевидно. Второй  шаг к здоровью будущего малыша - регулярное полноценное питание.  Женщина в первой половине  беременности должна есть не  меньше 4-5 раз в день, во второй - 5-6 раз, причем небольшими порциями. Разумеется, питание должно быть  сбалансировано по составу белков, жиров и углеводов. Но не  менее важно, чтобы молодая  мама получала в достаточном  количестве витамины и минеральные  вещества.

    Не хочется  никого пугать, но, скажем, нехватка  йода приводит к выкидышам,  врожденным аномалиям развития  плода, снижению интеллекта и  т.д. Вот какие данные содержатся  в докладе комиссии ООН: дефицит йода является причиной выраженной умственной отсталости у 43 миллионов человек в мире, и ежегодно из-за нехватки этого микроэлемента на свет появляется 100 тысяч детей с врожденным кретинизмом.

    - Недостаток  йода в той или иной степени  испытывают 70% россиян, - говорит академик  РАМН, директор Института питания  РАМН Виктор Тутельян. - К несчастью, это негативно сказывается на работе всего организма, часто являясь скрытой причиной многих заболеваний. Но главное - от недостатка йода страдают дети. Ведь йод крайне необходим для развития нервной системы и головного мозга. Мы, родители, бываем недовольны, если дети отстают в учебе. Наказываем их за это, ругаем педагогов, тратим деньги на репетиторов. И не задумываемся, что виноваты нередко сами - не дали ребенку вовремя нужного количества йода...

    Очевидно, что обеспечивать необходимое  поступление йода в организм  ребенка нужно уже во время  беременности. По опыту рожавших  подруг мне известно, что с  этой задачей прекрасно справляется  йодированная соль с пониженным  содержанием натрия, выпускаемая  компанией "Валетек". По вкусу ее не отличишь от обычной соли, зато малыш вместе с ней надежно получает столь необходимый для нормального развития йод, а будущая мама - калий и магний, потребность в которых у беременных значительно возрастает. Эти элементы в первую очередь важны для хорошей работы сердца и нервной системы. Кроме того, калий участвует в регуляции обмена веществ. При его недостатке развивается прогрессирующая мышечная слабость, появляется вздутие живота и рвота. А магний участвует в синтезе белка, обеспечивает нормальную возбудимость нервов и мышц. Нехватка магния приводит к развитию синдрома хронической усталости, аритмии сердца и повышает риск развития сахарного диабета, атеросклероза и других заболеваний.

    Говоря  языком цифр, использование йодированной  соли с пониженным содержанием  натрия в количестве 4-6 г в сутки  полностью обеспечивает организм  необходимым количеством йода (150-200 мкг), существенно, на 1,5-2,0 г в сутки,  уменьшает потребление натрия  и увеличивает потребление калия на 700-850 мг и магния на 20-25 мг. Этого вполне достаточно для благополучного течения беременности.

    И еще.  Говорят, беременных часто тянет  на солененькое. Но увлекаться маринадами, консервами да и обычной поваренной солью им как раз и нельзя: избыток натрия приводит к жажде, а количество употребляемой жидкости не должно превышать 2 литров в сутки (включая супы), иначе образуются отеки, мешающие нормальному течению беременности, а потом и родов. А вот от соли с пониженным содержанием натрия йодированной, выпускаемой компанией "Валетек", подобных неприятностей не бывает. В отличие от обычной поваренной соли, соль с пониженным содержанием натрия препятствует образованию отеков, не задерживает жидкость в организме, способствует снижению нагрузки на сердце и почки. 

www. WOMAN.ru