Как
родить здорового
ребенка?
Опытные
специалисты дают
советы молодым мамам
Любая
женщина к вопросу материнства
относится серьезно. Какая же
мама не хочет, чтобы ее малыш
родился здоровым, жизнерадостным,
хорошо рос и развивался? И
потому многие молодые женщины
к этому важнейшему этапу своей
жизни начинают готовиться заблаговременно.
Вот тут-то и возникает огромное
количество вопросов: как и чем
питаться? какой вести образ жизни? от
каких привычек стоит избавиться?
Про отказ
от алкоголя и сигарет говорить
излишне - это очевидно. Второй
шаг к здоровью будущего малыша
- регулярное полноценное питание.
Женщина в первой половине
беременности должна есть не
меньше 4-5 раз в день, во второй
- 5-6 раз, причем небольшими порциями.
Разумеется, питание должно быть
сбалансировано по составу белков,
жиров и углеводов. Но не
менее важно, чтобы молодая
мама получала в достаточном
количестве витамины и минеральные
вещества.
Не хочется
никого пугать, но, скажем, нехватка
йода приводит к выкидышам,
врожденным аномалиям развития
плода, снижению интеллекта и
т.д. Вот какие данные содержатся
в докладе комиссии ООН: дефицит
йода является причиной выраженной умственной
отсталости у 43 миллионов человек в мире,
и ежегодно из-за нехватки этого микроэлемента
на свет появляется 100 тысяч детей с врожденным
кретинизмом.
- Недостаток
йода в той или иной степени
испытывают 70% россиян, - говорит академик
РАМН, директор Института питания
РАМН Виктор Тутельян. - К несчастью,
это негативно сказывается на работе всего
организма, часто являясь скрытой причиной
многих заболеваний. Но главное - от недостатка
йода страдают дети. Ведь йод крайне необходим
для развития нервной системы и головного
мозга. Мы, родители, бываем недовольны,
если дети отстают в учебе. Наказываем
их за это, ругаем педагогов, тратим деньги
на репетиторов. И не задумываемся, что
виноваты нередко сами - не дали ребенку
вовремя нужного количества йода...
Очевидно,
что обеспечивать необходимое
поступление йода в организм
ребенка нужно уже во время
беременности. По опыту рожавших
подруг мне известно, что с
этой задачей прекрасно справляется
йодированная соль с пониженным
содержанием натрия, выпускаемая
компанией "Валетек". По вкусу
ее не отличишь от обычной соли, зато малыш
вместе с ней надежно получает столь необходимый
для нормального развития йод, а будущая
мама - калий и магний, потребность в которых
у беременных значительно возрастает.
Эти элементы в первую очередь важны для
хорошей работы сердца и нервной системы.
Кроме того, калий участвует в регуляции
обмена веществ. При его недостатке развивается
прогрессирующая мышечная слабость, появляется
вздутие живота и рвота. А магний участвует
в синтезе белка, обеспечивает нормальную
возбудимость нервов и мышц. Нехватка
магния приводит к развитию синдрома хронической
усталости, аритмии сердца и повышает
риск развития сахарного диабета, атеросклероза
и других заболеваний.
Говоря
языком цифр, использование йодированной
соли с пониженным содержанием
натрия в количестве 4-6 г в сутки
полностью обеспечивает организм
необходимым количеством йода (150-200
мкг), существенно, на 1,5-2,0 г в сутки,
уменьшает потребление натрия
и увеличивает потребление калия
на 700-850 мг и магния на 20-25 мг. Этого вполне
достаточно для благополучного течения
беременности.
И еще.
Говорят, беременных часто тянет
на солененькое. Но увлекаться маринадами,
консервами да и обычной поваренной солью
им как раз и нельзя: избыток натрия приводит
к жажде, а количество употребляемой жидкости
не должно превышать 2 литров в сутки (включая
супы), иначе образуются отеки, мешающие
нормальному течению беременности, а потом
и родов. А вот от соли с пониженным содержанием
натрия йодированной, выпускаемой компанией
"Валетек", подобных неприятностей
не бывает. В отличие от обычной поваренной
соли, соль с пониженным содержанием натрия
препятствует образованию отеков, не задерживает
жидкость в организме, способствует снижению
нагрузки на сердце и почки.
www.
WOMAN.ru