Закаливание водой как средство укрепления здоровья

     При обливаниях и душах первоначальная температура воды на 1 - 2 °С выше, чем при обтираниях для детей указанных возрастных групп. Ее затем снижают постепенно на 1 °С в том же темпе, как и при обтираниях, но доводят до предела не ниже 19 - 20° у детей школьного возраста. Продолжительность процедур не превышает 2 минут.

     Хорошая форма закаливания детей школьного  возраста - купание в открытых плавательных бассейнах. Занятия с детьми проводят при температуре воды 29 - 30 °С зимой и 20 - 22 °С - летом. Общая продолжительность пребывания детей в плавательном бассейне вначале 5 - 10 минут, а затем она может быть доведена до 25 - 30 минут.

     Заслуживает внимания и новый активный метод  оздоровления и закаливания — плавание грудных детей (с 2 - 3-недельного возраста).

     ЗАКЛЮЧЕНИЕ 

     В своей работе мы рассмотрели понятие и механизм закаливания.

     Закаливание - комплекс методов целенаправленного повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к неблагоприятному действию факторов окружающей среды путем систематического тренирующего дозированного воздействия ими.

     Механизм  закаливания заключается в том, что по мере повторения одних и тех же закаливающих воздействий круг вовлекаемых в ответную реакцию органов и систем сокращается, реакции становятся как бы более целесообразными, более экономичными, то есть на воздействие отвечают только те органы, которые способствуют скорейшему восстановлению нормального состояния организма. Сокращается и время между первичным спазмом сосудов и их расширением. Если человек встречается с более холодной водой, чем та, которая использовалась для закаливания, то возможности его реакции окажутся недостаточными для сохранения нормальной деятельности организма и человек может заболеть.

     Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Здесь оно носило массовый характер.

     Для того чтобы с наибольшей эффективностью, использовать природные факторы для оздоровления, необходимо придерживаться определенных правил и принципов:

     - постепенность увеличения интенсивности закаливающих воздействий,

     - их  регулярность (или непрерывность),

     - обязательный учет индивидуальных особенностей организма,

     - соответствие дозировки закаливающих  факторов функциональным возможностям  организма,

     - многофакторность,

     - прерывистость.

     - комбинирование общего и местного  закаливания.

     Несоблюдение  названных принципов закаливания  может привести к напрасной трате времени и не дать должной закаленности, вызвать излишне резкие или даже патологические реакции организма.

     Абсолютных противопоказаний к закаливанию нет.

     В своей работе мы рассмотрели формы  закаливания водой: обтирания, обливания, душ, водные ванны, ножные ванны, хождение босиком по траве, купание в открытых водоемах, обтирание снегом верхней половины тела, зимнее плавание.

     Мы  так же узнали, что закаливание  детей имеет свои определенные особенности.