Закаливание. Влияние на здоровье человека солнца, воздуха, воды

      Полоскание  горла проводится каждый день утром и вечером. Вначале используется вода с температурой 23-25С, постепенно каждую неделю она снижается на 1-2С и доводится до 5-10С.

      В последние годы все большее и  большее внимание привлекает зимнее купание. Зимнее купание и плавание оказывают влияние практически на все функции организма. У «моржей» заметно улучшается работа легких, сердца, возрастает газообмен, совершенствует система терморегуляции.

      ЗАКЛЮЧЕНИЕ

      Повышение устойчивости человека к различным  неблагоприятным факторам окружающей среды — основная задача современной медицины. В этом именно и заключается её профилактическая направленность.

      Таким образом, закаливание – важное средство профилактики негативных последствий  охлаждения организма или действия высоких температур. Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их.

      Закаливание организма — это формирование и совершенствование функциональных систем, направленных на повышение  иммунитета организма, что в конечном итоге приводит к снижению «простудных» заболеваний.

      В механизме закаливания лежит  общий адаптационный синдром.

      Плюсы заключаются в том, что человек  получает возможность жить в условиях, ранее несовместимых с жизнью и решать задачи, прежде неразрешимых. Повышается устойчивость к заболеваниям.

      Закаливание благоприятно действует на весь организм: повышают тонус нервной системы, улучшают кровообращение и обмен  веществ, пи облучении поверхности  тела в организме возникает ряд  фотохимических реакций, влекущих за собой сложные физико-химические превращения в тканях и органах (эти реакции обуславливают благоприятное действие на весь организм).

      К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения в организме.

      С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Наибольший эффект наблюдается от контрастного закаливания, которое включает ножные ванны, обтирание, душ, закаливание в парной.

СПИСОК  ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИЕТРАТУРЫ

      1. Артюхова Ю. Как закалить свой  организм, Минск, 2003

      2. Иванченко В. Г. Тайны русского закала, Москва, 2005

      3. Ильинич В. И. Физическая культура  студента, Москва, 2006

      4. Лаптев А. П. Закаливайтесь  на здоровье, Москва, 2004

      5. Мильнер Е. Г. Формула жизни,  Москва, 2007