Закаливание как средство оздоровления организма

       К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения в организме.

       С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Наибольший эффект наблюдается от контрастного закаливания, которое включает ножные ванны, обтирание, душ, закаливание в парной.

       Закаливание чаще всего рассматривается как  процесс приспособления организма  к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

       Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаленные люди меньше болеют, легче переносят заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Список  использованной литературы 

1. Артюхова  Ю. Как закалить свой организм. -  Мн.: «Высшая школа», 1999г.
2. Баранов В.М. В мире оздоровительной физкультуры. - К.: «Здоровье», 2006г.
3. Гавриленко Б.С. Физические факторы в воспитании детей и подростков. – К.: «Пороги», 2003г.
4. Дибнер В.Д. Синельникова И.М. Физкультура, возраст, здоровье. – М.: «Физкультура», 2004г.
5. Дубогой А.Д. Мовчан Л.М., Физкультура и дети. – К.: «Здоровье», 2008г.
6. Дубогой А.Д. Управлять здоровьем смолоду. - К.: «Молодь», 2005г.
7. Колтушкин А.Н. Целебный холод. -  М: «Физкультура», 2003г.
8. Марков В.В. Основы зорового образа жизни. -  М.: «Академия», 2001г.
9. Муравов И. В. Возможности организма человека. - М.: «Знание», 2007г.
10. Муравов И.В. Оздоровительный эффект физкультуры и спорта. К.: «Здоровье», 2006г.
11. Панина Г.А. Лечебная физкультура сегодня. -  К.: «АТФ», 2003г.
12. Физическая культура и здоровый образ жизни / Под ред. Адалсон К. В., Чеснаков А.С. – М.: «Физкультура и спорт», 2003г.