Закаливание детей в семье

     Закаливание солнцем

     Физиологическое действие солнечных лучей на организм наиболее сильно по сравнению с другими  природными факторами закаливания. Как известно, солнечный свет состоит  из различных лучей, имеющих неодинаковую длину волны и частоту колебаний. В силу своих физических свойств лучи инфракрасной части спектра проникают глубоко в кожу и подкожную клетчатку и, оказывая тепловое воздействие, вызывают нагревание тканей. Поэтому инфракрасные лучи принято называть тепловыми. Под влиянием тепловых лучей возбуждаются нервные окончания кожных покровов и рефлекторно расширяются кровеносные сосуды кожи. В то же время кровеносные сосуды внутренних органов сокращаются, в силу чего в организме происходит перераспределение крови – от внутренних органов она приливает к наружным покровам. Кожа становится красной и горячей в процессе облучения. После прекращения облучения кожа вновь, довольно быстро, приобретает нормальный цвет и температуру. Также рефлекторно восстанавливается исходное распределение крови. Инфракрасные лучи усиливают действие ультрафиолетовых лучей.

     Ультрафиолетовые  лучи, имеющие короткие волны, поглощаются поверхностными слоями кожи и не проникают в ткани, расположенные глубже. Относительно большая энергия ультрафиолетовых лучей вызывает химические превращения в клетках, в результате которых изменяется белковая структура клеток, образуются различные белковые субстанции, повышающие проницаемость оболочек клеток и вызывающие образование пигментных веществ. Облучение ультрафиолетовыми лучами не сопровождается немедленным покраснением кожи 
(появлением эритемы), поэтому их называют холодными лучами, но при определенном дозировании эритема появляется спустя 6 – 8 часов после облучения и сохраняется в течении нескольких дней. По исчезновении эритемы на облученных участках кожи остается пигментация – загар.

     Под действием ультрафиолетового облучения происходят сложные физико- химические и биологические процессы в клетках. Известно антирахитическое действие ультрафиолетовых тучей: они способствуют образованию витамина непосредственно в организме. Под влиянием образующегося в коже витамина нормализуется соотношение фосфора и кальции в крови, регулируются процессы окостенения скелета и отложение солей кальция в костях.

     Действие  солнечных лучей стимулирует  обменные процессы в органах и  тканях и, раздражая многочисленные рецепторы - нервные окончания, находящиеся в наружных покровах и внутренних органах, вызывает возбуждение нервных центров спинного и головного мозга. В результате изменяется частота и глубина дыхания, увеличивается легочная вентиляция, изменяется просвет капилляров сосудистой сети и величина артериального давления крови.

     Влияние ультрафиолетовых лучей на нервную  систему выражается в изменениях реакций высшей нервной деятельности. В зависимости от дозы облучения, индивидуальной для каждого человека, можно наблюдать или стимуляцию, или угнетение безусловных рефлексов, направленных на сохранение постоянства температуры тела. Повышение возбудимости коры головного мозга проявляется в ускорении рефлекторных реакций, увеличении подвижности нервных процессов и улучшении восприятия органами чувств (в увеличении остроты зрения, слуха).

     Действие  солнечного света (ультрафиолетового, видимого и инфракрасного излучения) в больших дозах на неподготовленный незакаленный организм может вызвать  расстройство его нормальной деятельности, снижение его защитных сил, и, как следствие этого, может легко возникнуть какое-либо заболевание. Действие солнечного света, используемое вначале в малых дозах, сопровождается мобилизацией всего многообразия защитных сил организма. Многостороннее влияние ультрафиолетовых лучей на организм, при условии их правильного использования, выражается в улучшении общего состояния, физического и нервно-психического развития детей, повышении защитных сил организма, его сопротивляемости инфекциям и другим вредным воздействиям окружающей среды. Повышается интенсивность обмена веществ, улучшается состав крови, нормализуются функции и взаимодействия всех органов и тканей. Поскольку солнечные лучи оказывают на организм очень сильное физиологическое влияние, использование их в целях закаливания детей ограничено. Это ограничение вызывается еще и тем, что отношение площади поверхности кожных покровов, через которую собственно и действуют солнечные лучи, к массе тела у детей гораздо больше, чем у взрослых. Закаливание солнечными лучами можно начинать только после подготовки организма ребенка воздушными ваннами, которые проводят сначала в помещении, а затем на открытом воздухе.

     Солнечные ванны можно принимать не ранее чем через 1,5 часа после еды и заканчивать не позднее, чем за 30 – 40 минут до еды. Это условие необходимо соблюдать потому, что в жаркую погоду под влиянием высокой температуры окружающего воздуха угнетается секреция пищеварительных соков, и условия для переваривания пищи ухудшаются. Закаливание здоровых детей солнечными лучами, так же как и воздухом, полезнее сочетать с различной деятельностью детей, составляющей содержание прогулки в весеннее - летний период. Продолжительность облучения индивидуальна для каждого ребенка: учитываются возраст, общее развитие, состояние здоровья, упитанность, типологические особенности высшей нервной деятельность. Необходимо также принимать во внимание предварительную подготовку в виде закаливания воздухом, водой и частичного облучения солнцем, которое невольно получает каждый человек, бывающий на открытом воздухе. Постепенность увеличения действия солнечных лучей может быть достигнута несколькими путями:

     1. Используется ослабляющее влияние  атмосферы – солнечные ванны  принимают ранним утром или  после полудня (косые лучи менее  эффективны).

     2. Проводят солнечные ванны в облачные дни, облачность способствует рассеиванию лучей.

     3. Используют отраженные лучи (в  тени).

     4. Изменяют площадь обнаженной  поверхности кожи подбором одежды.

     5. Изменяют продолжительность облучения.

     Площадка  для прогулок детей летом располагается таким образом, что на ней имеются примерно в разном соотношении участки плотной тени, участки светотени и места, беспрепятственно облучаемые солнцем. Затененная площадь должна быть хорошо проветриваемой, сухой. Лучше, если тень создается не навесом, а листвой деревьев.

     Если  для защиты от солнца используются навесы, то они должны быть полотняными  или деревянными и обязательно  с потолком. Слой воздуха между  потолком и крышей навеса служит надежной тепловой изоляцией.

     Не  меньшее значение имеет поверхность участка. Наиболее благоприятной поверхностью является травяной покров: он хорошо предохраняет от пыли, не сильно нагревается.

     Песчаные  площадки, как и открытая поверхность  почвы, крайне неблагоприятны – при  ветре и движении детей поднимается  обильная пыль. Покрытие асфальтом участков для прогулок детей категорически запрещается.

     На  площадке для прогулок детей должны быть озелененные беседки, манежи и  все необходимое оборудование для  различных игр и физических упражнений соответственно возрасту и развитию детей. 

     Условия, созданные для  закаливания детей. (Средний дошкольный возраст.)

     1. Сон с открытым окном. Проветрить  спальню 5 – 7 минут, открыть  окна или фрамугу с одной  стороны. Закрыть за 20 – 30 минут  до подъема детей.

     2. Прогулка на свежем воздухе, увеличение до 4 – 6 часов.

     3. Утренняя гимнастика, физкультурные  занятия на свежем воздухе 

     4. Общие воздушные ванны во время  раздевания перед дневным сном  и одеванием после сна. Местные  воздушные ванны во время музыкальных занятий в группах.

     5. Хождение босиком по ребристой доске, гравию, солевой дорожке, по песку (5 – 7 минут, 4 – 5 дыхательных упражнений, 30 – 40 секунд по солевой дорожке).

     6. Полоскание рта водой комнатной  температуры. С 3-х лет –  полоскание рта, с 3 – 5 полоскание  горла.

     7. Умывание: лица, кистей рук – 3 – 4 лет, рук до локтей, шею – с 4-х лет.

     8. Обливание голеней и стоп после  дневного сна на теплые ноги ребенка. Температура воздуха 20 градусов. На каждое обливание 0,5 л воды. Вторая группа закаливания: начальная температура 34 градуса, конечная 22 градуса. Снижение температуры каждые два дня на два градуса.

     9. Купание в водоеме с трех  лет. Температура воздуха 23 градуса,  температура воды – 25 градусов, продолжительность 3 – 8 минуты.

     10. Местные солнечные ванны оголенных  рук, ног по 5 – 6 минут, увеличение на 1 – 2 минуты через каждые два дня.

     11. Общие солнечные ванны с 5 до 10 минут. В течении дня по 40 – 50 минут.

     Длительные  перерывы в закаливании (более 2 – 3 недель) вновь повышают чувствительность организма к охлаждению. Поэтому  в случае вынужденного перерыва и в адаптационный период привыкания к дошкольному учреждению закаливание нужно проводить осторожно.

     Правила проведения закаливающих мероприятий

     В настоящее время существует несколько  утвердившихся правил в проведении закаливающих мероприятий у детей, разработанных Г.Н. Сперанским:

     1. закаливание можно начинать и  далее проводить только при  полном здоровье

     2. необходимо постепенное нарастание  интенсивности закаливающих мероприятий

     3. занятия должны осуществляться  систематически

     4. необходимо учитывать индивидуальные особенности организма ребенка и его возраст

     5. начинать закаливание можно в  любое время года, однако предпочтительным  является теплое время (в холодное  время года степень воздействия  средовым факторам в начале  закаливания уменьшается, и необходимо более постепенное их нарастание, чем в теплое время года)

     6. закаливающие мероприятия проводятся  только при положительных эмоциональных  реакциях ребенка

     7. возобновление занятий после  перерыва с разрешения врача  следует начинать с тех степеней воздействия, которые были в начале закаливающих процедур. Нарастание воздействий происходит быстрее, чем при начальном периоде закаливания

     Особенно  важно, чтобы закаливание не прерывалось  ни в одно из времен года. У детей  раннего возраста в силу низких адаптационных возможностей закаливающий эффект сохраняется на протяжении 3 – 10 дней. Вместе с тем проведение закаливающих мероприятий в холодное время года снижает заболеваемость в 2 – 3 раза.

     Особенно  важны закаливающие мероприятия  летом – в преддверии осеннее – зимнее – весеннего периода, до того времени, когда увеличивается количество инфекционных заболеваний у детей, снижаются показатели иммунобиологической реактивности их организма. Проведение закаливающих мероприятий в холодное время года снижает заболеваемость, уменьшая ее в 2 – 3 раза.

     Адаптация детского организма к солнечному излучению имеет ряд особенностей, которые связаны с характером солнечного излучения, своеобразием строения и функционирования систем органов  у ребенка. В пределах дневной части суток количество ультрафиолетовых лучей возрастает от восхода солнца до полудня, а далее начинается снижаться. Во второй половине дня преобладают красные и инфракрасные лучи.

     Красные и инфракрасные лучи обладают в основном тепловым действием на организм человека. В этой связи создается определенная опасность возникновения перегревания детей, в особенности в раннем возрасте. Это связано с несовершенством терморегуляции в раннем возрасте и с большой относительной поверхностью тела ребенка – отношением его поверхности к массе, в силу чего удельная скорость нагревания (а потому и перегревания) больше у детей по сравнению со взрослыми. Однократное перегревание вызывает изменение деятельности всех систем организма, направленное на увеличение теплоотдачи, а далее – на снижение собственной теплопродукции. 
Перегревание может привести к диспепсическим явлениям, что является предпосылкой к возникновению кишечных инфекционных заболеваний.

     Именно  с этим связан риск воздействия прямых солнечных лучей на организм детей раннего возраста, в особенности в летнее время.

     Детям в возрасте до 1 года в летнее время  солнечные ванны не рекомендуются, детям в возрасте 2 – 3 лет они  должны применяться крайне осторожно, с соблюдением правила минимальных  первоначальных дозировок и постепенного увеличения времени солнечной ванны. Попадание солнечных лучей на открытые части лица ребенка во время прогулки в зимний, весенний или осенний периоды нельзя считать противопоказанным поскольку при этом не происходит перегревание детского организма. В настоящее время приняты в основном две специальные процедуры воздействия солнечными лучами на организм ребенка – световоздушные и солнечные ванны.