Закаливание детей в семье

НОВОСИБИРСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ 
Кафедра физического воспитания 
 
 
 
 
 

 
РЕФЕРАТ 
Тема: «Закаливание детей в семье» 

Выполнила: студентка 3-го курса 
                      математического факультета 
                      39 группы ММЭ 
                     Аристова Надежда. 
 
Проверила: Кузьмина Лариса Алексеевна 
 
 
 
 
 
 

г. Новосибирск, 2009 год

Содержание

1. Введение                                                                                                   2
2. Сущность закаливания                                                                            2
3. Закаливание воздухом                                                                             4
4. Закаливание водой                                                                                   5
5. Закаливание солнцем                                                                              10
6. Условия, созданные для закаливания детей.                                         13
7. Правила проведения закаливающих мероприятий                              14
8. Заключение                                                                                               18
9. Список литературы                                                                                  20

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Всестороннее воспитание ребенка, подготовка его к жизни в обществе – главная социальная задача, решаемая обществом и семьей.

     Семья – это коллектив, члены которого взаимосвязаны определенными обязанностями. Будучи членом семейного коллектива, ребенок также вступает в систему существующих отношений, благодаря которым он постигает нормы общественного поведения.

     Семью укрепляют общие дела и заботы, будни, наполненные полезным содержанием, совместный досуг и отдых, поэтому организация совместного досуга - не только важное средство воспитания ребенка, но и средство укрепления здоровья семьи. Физическое воспитание имеет большое значение для семьи.

     Семья во многом определяет отношение детей к физическим упражнениям, их интерес к спорту, активность и инициативу. Этому способствуют близкое эмоциональное общение детей и взрослых в разных ситуациях, естественно возникающая их совместная деятельность.

     Дети  особенно восприимчивы к убеждениям, положительному поведению отца, матери, укладу жизни семьи.

     Личный  пример родителей, совместные физкультурные занятия, здоровый образ жизни – главные составляющие успеха физического воспитания в семье.

       Здоровый  образ жизни – это способ жизнедеятельности сохранения и укрепления здоровья людей.

       Воспитать ребенка здоровым – это значит с самого раннего детства научить его вести здоровый образ жизни. Его основные компоненты: рациональный режим; систематические физкультурные занятия; использование эффективной системы  закаливания; правильное питание; благоприятная психологическая обстановка в семье. 

     Сущность  закаливания

     Как средство повышения защитных сил организма закаливание возникло в глубокой древности. В Спарте, например, закаливание мальчиков начиналось в грудном возрасте, а с 7 лет они воспитывались в суровых, «спартанских», условиях: ходили круглый год босиком и в облегченной одежде, купались в холодной воде и т.п. Условия жизни девочек были почти такими же.

     В России закаливание издавна было массовым. Примером этого могут быть деревенские бани с парными и «снежными» ваннами.

     Закаливание – это комплексная система оздоровительных воздействий, направленных на достижение устойчивости, невосприимчивости организма к вредным для здоровья метеорологическим и другим факторам. Такая устойчивость может быть достигнута только в результате систематической тренировки и постоянного совершенствования механизмов адаптации.

     Человеческий  организм постоянно подвергается разнообразным  воздействиям внешней среды. К факторам внешней среды относятся воздух, солнце и вода. Каждый знает, что условия внешней среды не остаются постоянными. Температура воздуха то резко повышается, то понижается.

     Некоторые очень легко переносят любую  перемену погоды, резкую смену холода и тепла. Таких людей обычно называют закаленными. Под закаливанием принято понимать способность организма быстро приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям внешней среды. Но есть люди, которые при малейших изменениях погоды чувствуют недомогание – начинается насморк, кашель, чихание, повышается температура. Обычно говорят – человек простудился. А что такое простуда?

     Простуда  – это временное снижение сопротивляемости организма инфекциям под влиянием переохлаждения. Микробы – возбудители болезней – всегда живут в организме человека, особенно их много в слизистых оболочках носоглотки. Стоит человеку переохладиться, как микробы быстро начинают размножаться и вызывают различные заболевания. Ученые давно заметили, что если постепенно, систематически и последовательно в течение длительного времени тренировать организм, изменяя температуру, то человек к этому привыкает и при охлаждении не простужается – он «закалился».

     Закаливание основано на способности организма отвечать определенными реакциями на всевозможные раздражения внешнего мира: температурные, световые, механические. Эти раздражители через кожу воздействуют на нервную систему, «тренируют» ее, делают устойчивой к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

     Если  раздражители многократно повторяются  одновременно, постоянно изменяясь  в силе, организм привыкает, т.е. приспосабливается  к меняющимся условиям внешней среды.

     Систематическое закаливание укрепляет обмен  веществ, словом работу всех органов  и систем.

     Для того чтобы закаливающие процедуры  дали положительные результаты, необходимо соблюдать некоторые правила.

     Закаливание должно проводиться систематически, ежедневно. Переходить к более сильным раздражителям, например, снижать температуру воды при водных процедурах, нужно постепенно и очень осторожно.

     Если  ребенка с целью закаливания  подвергнуть непривычному для него охлаждению, то он может заболеть. Необходимо соблюдать индивидуальный подход к ребенку. Учитывать особенности его организма и помнить – что полезно одному ребенку, может принести вред другому. Перед тем как начать закаливание, желательно посоветоваться с врачом. Если у ребенка в генеалогии есть диабет, ревматизм, сердечно-сосудистые заболевания, ему противопоказаны интенсивные меры по закаливанию организма (необходим генеалогический анамнез).

     Основные  средства закаливания – это воздух, вода, солнце.

     Закаливание воздухом

     Как организовать закаливание воздухом?

     Прежде  всего, необходимо 3 – 4 раза в день тщательно  проветривать помещение, в котором  находится ребенок. В осеннее  – зимнее время постоянно приучать спать с открытой форточкой и  обязательно гулять. Каждый день он должен находиться на воздухе не менее 3 – 4 часов. Зимой только в сильные морозы с ветром можно отменить прогулку. Летом же в любую погоду весь день ребенок проводит на воздухе.

     Закаливание воздухом, как и любое другое, начинают с использования слабых, мягко действующих процедур. Для этого первые воздушные ванны проводят в хорошо проветриваемом помещении, и тем самым раздражающее действие воздуха обеспечивается, главным образом, влиянием его температуры. Начальная температура воздуха должна быть индифферентной, т. е. не вызывающей напряжения механизмов терморегуляции, когда ребенок не ощущает ни избыточного тепла, ни охлаждения (находится в состоянии теплового комфорта).

     В теплое время года все бодрствования, как и дневной сон детей, проводится главным образом на открытом воздухе. Детям дают игрушки, заинтересовывают играми, способствующими развитию органов чувств (зрению, слуха, осязания), двигательных и статических функций (умение сидеть, стоять, поворачиваться, ползать, хватать, вставать, ходить).

     Важно, чтобы во время прогулки ребенок не был пассивным. Положительная эмоциональная настроенность, двигательная активность, звуковые и речевые реакции – все это повышает общий тонус нервной системы ребенка, а вместе с тем и весь уровень жизненных процессов, обмена веществ. В то же время, создавая условия для активной прогулки, нельзя забывать и о том, что избыточное, чрезмерное возбуждение ребенка вызывает преждевременно наступающее утомление, потерю аппетита, расстройство сна. Все это отрицательно влияет на функцию центральной нервной системы и ведет к снижению способности сосредотачивать внимание, усваивать приобретаемые навыки, т.е. ухудшает именно те качества, которые необходимы для успешного воспитания и обучения ребенка.

     Использование свежего воздуха в целях закаливания  детей осуществляется постоянно. Благодаря малой теплопроводности и теплоемкости воздуха воздушные процедуры (общие и местные ванны) действуют на организм наименее резко и потому должны предшествовать другим видам закаливания. Закаливание воздухом осуществляется следующими мерами, применяемыми постоянно и систематически:

     1. Соблюдение правильного режима  проветривания помещения. В холодное  время года непродолжительное  проветривание повторяется 5 –  6 раз в сутки: обязательно перед  сном и за 20 – 30 минут до  подъема после сна, до и после занятий в дневное и вечернее время бодрствования. В теплое время года окна открыты почти круглые сутки.

     2. Влажная протирка пола в групповых  комнатах дважды в день

     – после дневного и вечернего бодрствования.

     3. Поддержание нормальной температуры воздуха в помещении.

     4. Правильный подбор одежды, обеспечивающий  состояние теплового комфорта  каждому ребенку. Своевременная  смена одежды, предупреждающая избыточное  охлаждение и перегревание.

     5. Воздушные ванны (полное или  частичное обнажение кожных покровов): короткие – от 3 – 4 до 8 – 10 минут – при каждом пеленании или смене одежды и более продолжительные – при проведении массажа и гимнастики с детьми первых трех лет жизни, утренней гигиенической зарядки с более старшими детьми, а также при проведении музыкальных занятий, подвижных игр и занятий по развитию движений.

     6. Правильная организация прогулки  детей во все времена года (чередование  спокойной и подвижной деятельности). Создание условий для разнообразных  игр, поощрение выполнения всех  видов движений, соответствующих возрасту и способствующих всестороннему физическому развитию детей.

     7. Проведение дневного сна на  открытом воздухе во все времена  года и независимо от погоды.

     Полезно совмещать закаливание воздухом и водой, применяя комбинированные  воздействия (непосредственно за воздушной ванной проводится водная процедура). 

     Закаливание водой

     По  сравнению с воздухом, вода является более сильным средством закаливания, т.к. обладает гораздо большей теплопроводностью  и теплоемкостью. Сущность физиологического действия на организм водных закаливающих процедур и конечный результат их влияния подобны действию воздушных процедур. Соприкасание воды с кожным покровом сопровождается раздражением органов чувствительных нервов – рецепторов.

     Под воздействием раздражителей в рецепторах возникает возбуждение, которое передается по нервным волокнам в центры спинного и головного мозга, где рождаются импульсы ответственных реакций. Влияние прохладной воды сказывается в рефлекторном изменении тонуса и просвета кровеносных сосудов.