Волейбол

     «День и ночь». Две команды стоят  на середине площадки спиной друг к другу на расстоянии 1,5 - 2 м. Одна команда — «день», другая — «ночь». У каждой команды на своей стороне площадки «дом». После слов водящего «день», 
«день» быстро убегает в свой «дом», а «ночь» догоняет. Затем все становятся на прежние места; подсчитывают пойманных. Игра повторяется. Выигрывает команда, которая больше поймает соперников. Варианты: команды называются 
«вороны» и «воробьи»; играющие стоят не спиной друг к Другу, а боком, лицом, сидя.

     Подачи

     1. Расположение занимающихся в  шеренге по одному. Многократные подбрасывания мяча на различную высоту, в зависимости от способа подачи.

     2. Занимающиеся становятся у стены  в колонне по одному. Первый  игрок подбрасывает мяч и выполняет  замах и удар по мячу о  стену избранным способом подачи, затем уходит в конец колонны, а упражнение продолжает следующий.

     3. Занимающиеся становятся в две  шеренги на расстоянии 5—6 м  друг от друга. Игроки первой  шеренги выполняют подачи в  сторону игроков, стоящих во  второй шеренге.

     4. Занимающиеся располагаются на  обеих сторонах площадки в шеренгах напротив сетки, в. 5 - 6 м от нее и выполняют подачи избранным способом через сетку. То же, но занимающиеся располагаются на лицевых линиях площадки.

     5. Занимающиеся в колонне по  одному располагаются на месте  подачи и выполняют подачи избранным способом.

     6. Подачи выполняются в определенные  зоны и по ориентирам, расположенным  на площадке.

     Подвижные игры

     «Чей  отскок дальше». Игра проводится в спортивном зале или в любом месте, где  есть стенка. Игроки поочередно бросают  теннисный (резиновый) мяч о стенку снизу (сверху) одной рукой. Фиксируется дальность отскока. Чей отскок дальше, тот победитель. Вариант: ограничить участок стенки, о которую производятся броски мяча.

     «Кто  дальше бросит». Участники делятся  на З—4 группы и выстраиваются в шеренги (одна за другой). Каждый игрок первой шеренги держит малый набивной мяч (хоккейный или теннисный). Судьи находятся в стороне от линии бросков. 
У линии метания, расположенной в 2 м от первой шеренги, обозначены линии бросков: на расстоянии 10 м — первая, на расстоянии 12 —вторая и т. д. По сигналу игроки первой шеренги по очереди бросают мячи одной рукой снизу или сверху. Судьи оценивают каждый бросок в очках: мяч, брошенный за первую линию — одно очко, за вторую — два очка и т. д. Вариант: броски выполняются через веревку, натянутую на определенной высоте (2—3 м); каждый делает по два броска (правой и левой рукой).

     «Точная подача». Перед игрой две команды  строятся в шеренги за лицевыми линиями  волейбольной площадки, которая по обеим сторонам сетки разделена на несколько квадратов. В каждом квадрате — цифра, обозначающая количество очков, начисляемое за попадание после подачи в этот квадрат. Первый игрок одной из команд берет мяч, называет цифру и посылает мяч через сетку заранее обусловленным способом подачи. Если мяч приземлился точно в указанной зоне, игрок получает соответствующее количество очков. Если же он упал в другую зону, из названного игроком числа высчитывают 2 очка. В том случае, когда мяч заденет сетку или игрок, подавая, переступит за линию подачи, очки не начисляются. Игрок, выполнив подачу, встает в конец своей колонны. Подачи выполняются командами поочередно. Итоги подводят тогда, когда каждый участник игры будет в роли подающего (один или два раза). 
Сумма очков определяет команду-победительницу.

     ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

     Психологическая подготовка осуществляется в единстве с физической, технической и тактической.

     Для волейбола характерна высокая эмоциональная  и интеллектуальная насыщенность. Эмоциональное  состояние волейболистов очень влияет на их игровую деятельность. Самообладание и эмоциональная устойчивость помогает волейболисту сохранять точность движений, ясность тактической мысли. 
Высокий эмоциональный подъем и хорошая морально-волевая подготовка нередко приводят к победе над более сильным соперником. Волевые качества волейболистов проявляются в преодолении трудностей обусловленными особенностями игры.

     Целеустремленность  и настойчивость выражается в  активном и неуклонном стремлении повысить спортивное мастерство, в трудолюбии на учебно- тренировочных занятиях.

     Выдержка, смелость и самообладание выражаются в преодолении отрицательных  эмоциональных состояний, часто  связаны с определенным риском при  выполнении быстрых передвижений, прыжков, бросков при приеме мяча.

     Решительность и дисциплинированность выражаются в способности принимать правильные решения, смело брать на себя ответственность в сложных игровых ситуациях, в способности волейболистов вносить в игру творчество и инициативу, в умении подчинить свои действия задачам коллектива на основе сознания необходимости выполнения своего долга. Все эти качества неразрывно связаны взаимнообусловлены.

     Психологическая подготовка волейболистов определяется характером игровых действий и особенностями  соревнований. Выполнение большинства приемов игры связано со стремительностью реакции, быстрым переключением с одних форм движений на другие, с правильным ориентированием на площадке. 
Сложность игровых действий заключается в том, что весь арсенал приемов приходится применять в различных сочетаниях и условиях, совершенно иных по скорости и характеру. Игра волейболиста связана с выполнением ответных действий в условиях острого дефицита времени, и поэтому от него требуется максимальная быстрота реагирования, точность и своевременность восприятий и ответных движений.

     Эффективность технико-тактических действий в  значительной степени определяется хорошим периферическим зрением  волейболистов, высоким уровнем  развития у них интенсивности, устойчивости, распределения и переключения внимания. Волейболисту приходится одновременно воспринимать большое количество объектов, определяющих объем его внимания, мгновенно переключать и распределять его. Например, он следит за полетом мяча с подачи, затем принимает его, одновременно распределяя свое внимание — определяя расстояние к мячу и к партнерам, следит, как передвигаются свои игроки и игроки команды соперников.

     Игра  в нападении с первой передачи, выход игрока с задней линии к  сетке для организации атак, организация  различных вариантов защитных и  нападающих действий — все это  обусловливает высокие требования к мышлению волейболистов. Им необходимо уметь быстро и точно ориентироваться и оценивать действия партнеров и соперников в игровой обстановке, самостоятельно принимать эффективные тактические решения, разгадывать замыслы соперника и предвидеть результаты. Именно в тактических действиях волейболистов и реализуется их творческое мышление, память, представление и воображение.

     Одно  из важных психологических особенностей двигательной деятельности волейболистов  — это умение выполнять точные и дифференцированные пространственные, временные и мышечные восприятия.

     Таким образом, упражнения, связанные с  психологической подготовкой юных волейболистов, должны занять одно из главных мест в учебно-тренировочном  процессе.