Влияние физической культуры на дыхательную, на сердечно-сосудистую, на нервную, на кровяную систему

 Кровяное давление - давление крови внутри кровеносных сосудов на их стенки. Измеряют кровяное давление в плечевой артерии, поэтому его называют артериальное давление, которое является весьма информативным показателем состояния сердечно-сосудистой системы и всего организма.

Различают максимальное (систолическое) артериальное давление, которое создается при систоле (сокращении)  левого желудочка сердца, и минимальное (диастолическое) артериальное давление, которое отмечается в момент его диастолы (расслабления). Пульсовое давление ( пульсовая амплитуда) разница между максимальным и минимальным артериальным давлением. Давление измеряется в миллиметрах ртутного столба ( мм рт. ст.).

В норме для студенческого возраста в покое максимальное артериальное давление  находится в пределах 100-130; минимальное-  65-85, пульсовое давление- 40-45 мм рт. ст.

 Пульсовое давление  при физической работе увеличивается, его уменьшение является неблагоприятным показателем (наблюдается у нетренированных людей). Снижение давления может быть следствием ослабления деятельности сердца или чрезмерного сужения периферических кровеносных сосудов.

Полный круговорот крови по сосудистой системе в покое осуществляется за 21-22 секунды, при физической работе – 8 секунд и меньше, что ведет к повышению снабжения тканей тела питательными веществами и кислородом.

 Физическая работа  способствует общему расширению  кровеносных сосудов, нормализации  тонуса их мышечных стенок, улучшению  питания и повышению обмена  веществ в стенках кровеносных  сосудов. При работе окружающих  сосуды мышц происходит массаж  стенок сосудов. Кровеносные сосуды, проходящие через мышцы ( головного мозга, внутренних органов, кожи), массируются за счет гидродинамической волны от учащения пульса и за счет ускоренного тока крови. Все это способствуют сохранению эластичности  стенок кровеносных сосудов и нормальному функционированию сердечно-сосудистой системы без патологических отклонений.

Состояние	артериальное давление у людей
	Тренированных	нетренированных
Интенсивная физическая работа	Максимальное артериальное давление повышается до 200 мл рт. ст. и более, может долго держаться.	Максимальное артериальное давление сначала повышается до200 мл рт. ст., затем снижается в результате  утомления сердечной мышцы. Может настать обморок.
После работы	Тренированных	нетренированных
	Максимальное и минимальное артериальное давление быстро приходит в норму.	Максимальное и минимальное артериальное давление долго остаются повышенными.

 

 

Напряженная умственная работа, малоподвижный образ жизни, особенно при высоких нервно-эмоциональных напряжениях, вредные привычки вызывают повышение тонуса и ухудшению питания стенок артерий, потерю их эластичности, что может привести к стойкому повышению в них  кровяного давления, и, в конечном итоге, к гипертонической болезни.

 Потеря эластичности  кровеносных сосудов, а значит, повышение  их хрупкости и сопутствующее  этому повышение  кровяного давления  могут привести к разрыву кровеносных  сосудов. Если разрыв происходит  в жизненно важных органах, то  наступает тяжелое заболевание  или скоропостижная смерть.

 Поэтому для сохранения  здоровья и работоспособности  необходимо активизировать  кровообращение  с помощью физических упражнений. Особенно полезное влияние на  кровеносные сосуды оказывают  занятия циклическими видами  упражнений: бег, плавание, бег на  лыжах, на коньках, езда на велосипеде.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

Физические нагрузки, представляющие собой мощный источник стимулирующих влияний на обмен веществ и деятельность важнейших функциональных систем, являются средством целенаправленного воздействия на организм. Такое воздействие может быть использовано в борьбе с так называемыми процессами обратного развития (инволюцией), в частности в борьбе с преждевременным старением и за активное долголетие.

Тренированный организм более устойчив к неблагоприятным условиям внешней среды: охлаждению, перенагреванию, колебаниям атмосферного давления, инфекциям. Повышенная устойчивость (резистентность) к инфекциям связана с ростом клеточного иммунитета: в большом количестве вырабатываются специальные клетки крови - макрофаги, которые уничтожают возбудителей многих болезней. Иммунная система защищает организм не только от инфекций: она атакует и уничтожает любые чужеродные клетки, в том числе опухолевые. Поэтому наличие мощных иммунных систем означает снижение опасности раковых заболеваний.

Подводя итог, можно с уверенностью сказать, что влияние физических упражнений на организм человека очень велико. Систематические занятия физической культурой укрепляют нервную, дыхательную, сердечно-сосудистую системы. Их работа становится более экономичной. Предотвращается заболевание многими болезнями, укрепляется здоровье, повышается общая работоспособность, воспитывается ряд очень важных волевых качеств: инициативность, решительность, смелость, настойчивость и другие.

Всем известно благотворное влияние физических упражнений на организм человека, однако далеко не все занимаются физкультурой, ссылаясь на недостаток времени.

 

Список использованной литературы

1. Гончарук С.В. «Активный образ жизни студента». Белгород, 2011г.
2. Манжелей И.В. «Инновации в физическом воспитании». Тюмень, 2010г.
3. Балышева Н.В. «Укрепление здоровья студенток, имеющих нарушение сердечно-сосудистой системы». Белгород, 2010г.
4. Пахомова Л.Э. «Физическая культура и здоровье студентов». Белгород, 2010г.
5. «Книга о новой физкультуре» (оздоровительные возможности физической культуры). Ростов - на – Дону: 2011г.
6. Амосов Н.М., Муравов И.В. «Сердце и физические упражнения». Москва, 2012г.
7. Евсеева Ю.И. «Физическая культура». Ростов - на – Дону, 2013г.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Приложение

Показатели	Тренированные	Нетренированные
Анатомические параметры:
вес сердца (г)	350 - 500	250 - 300
объем сердца (мл)	900 - 1400	600 - 800
капилляры и окольные сосуды сердца (кол-во)	большое	малое
Физиологические параметры:
частота пульса в покое (уд/мин)	менее 60	70 - 90
ударный объем крови (мл)	100	50 - 70
минутный объем крови в покое (л/мин)	более 5	3 - 5
систолическое арт. давление (мм рт. ст.)	до 120 - 130	до 140 - 160
Работа сердца за сутки в покое (кгм)	5 000 - 10 000	10 000 - 15 000
Коронарный кровоток в покое (мл/мин)	250	200
Максимальный объем крови (л/мин)	30 - 35	20

 

Приложение №1. Различия в состоянии сердечно-сосудистой системы тренированных и нетренированных людей.

 

 

Уфа

2015

Страница из 27