Учет функционального состояния организма студентов в процессе физического воспитания

ФБГОУ ВПО «Кемеровский государственный университет культуры и искусств»

Социально-гуманитарный институт

Кафедра физвоспитания

 

 

 

 

 

 

 

 

Реферат

Учет функционального  состояния организма студентов  в процессе физического воспитания

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Выполнила:

студентка III курса

группы СП-101

Проверил:

преподаватель

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кемерово

2012

 

Введение

 

Проблема физического воспитания студентов имеет общегосударственное  значение и носит социальный, экономический  и политический характер. Однако, в  настоящее время показатели физического  развития учащихся оставляет желать лучшего. Большое количество справок  по освобождению от занятий физической культуры, ограничение физических нагрузок, низкая физическая активность во внеурочное время, широкое распространение  факторов аутоагрессии (курение, алкоголь, наркотические вещества, сеть залов  игровых автоматов и т.д.) все  это является благоприятной почвой к развитию гиподинамии и хронических  заболеваний, особенно опорно-двигательного  аппарата. Большое значение в решении  вопросов физического воспитания студентов  имеет правильная методология преподавания занятий по физическому воспитанию.

 
В этом случае, на наш взгляд, совершается  очень серьезная методологическая ошибка. Ошибка заключается в том, что физические нагрузки даются практически  без учета индивидуальных особенностей организма учащегося и, прежде всего  его функционального состояния  и адаптационной устойчивости. Без  учета этих показателей увеличение физической нагрузки (увеличение силовых  упражнений, количества занятий или  удлинение времени их проведения и т.д.) может привести к адаптационным  срывам, которые неминуемо повлекут за собой развитие выраженных функциональных нарушений, а впоследствии к патологии.

 
Каждый преподаватель физической культуры должен иметь возможность  объективно оценить адекватность физических нагрузок на организм, определить уровень  допустимых физических нагрузок, иметь  представление о проблемных зонах  в организме, а также знать  скорость и полноту восстановления физического состояния студента после занятия.

1. Показатели функционального состояния организма

 

Разработанная для конкретного  человека программа оздоровительной  физкультуры, даже с учетом принципа систематичности и последовательности, должна обладать определенной динамичностью  и вариабельностью, определяемыми  текущим состоянием организма в  каждый данный период времени. Это позволит своевременно корректировать интенсивность, длительность, повторяемость и объем  нагрузки, однако применительно именно к данному отрезку времени, так  как уже в следующем измененное состояние организма потребует  внесения новых корректив. Речь идет не о принципиальных изменениях программы, определяемых стратегическими целями, а лишь о тактических вариантах  достижения этих целей на данном этапе  тренировочного процесса.

Под текущим состоянием организма  понимается уровень его здоровья и работоспособности в данный отрезок времени. Для оценки текущего состояния организма используется большой круг показателей, которые  условно можно разделить на две  группы:

Субъективные показатели, относящиеся  к самооценке человеком своего текущего состояния здоровья. Прежде всего, сюда следует отнести самочувствие как  интегральную оценку своего состояния. Трудно точно очертить круг ощущений, формирующих само понятие самочувствия, так как у каждого человека он свой, определяемый уровнем его  знаний о своем организме и  умением анализировать свои ощущения. Однако определенно к субъективным критериям можно отнести такие, как отсутствие или наличие болезненных  ощущений, степень желания заниматься повседневной деятельностью и физической культурой, отношение к окружающему, настроение, желание работать, усталость  и т.д. — все то, что можно  определить как жизненный тонус. К субъективным же показателям относят  полноценность сна, аппетит, бодрость (или слабость) и др.

Субъективные показатели не всегда соответствуют объективному состоянию  здоровья человека, так как во многом определяются его индивидуальными  психофизиологическими качествами и складывающимися в настоящее  время жизненными установками и  обстоятельствами, поэтому человек  может иногда себя хорошо чувствовать  при уже начинающихся болезненных  изменениях.

Объективные показатели состояния  человека выражаются в таких критериях, которые проявляются независимо от воли человека, могут быть определены другим человеком и сравнимы с предыдущим состоянием и с нормативными характеристиками. К объективным относят массу тела, окружности тела и его частей, динамометрию кисти и становую, частоту и ритмичность пульса и дыхания, температуру тела, окраску кожи, характер потоотделения, устойчивость внимания, координацию движений и т.д. Важным дополнением к объективной самооценке показателей здоровья может быть реакция и режим восстановления отмеченных показателей (чаше всего для этого используется частота сердечных сокращений) на дозированную физическую нагрузку (например, 20 приседаний за 30 секунд или переход из положения лежа на спине в положение стоя).

Комплексная самооценка текущего уровня здоровья позволяет человеку контролировать свой образ жизни и своевременно корректировать его (в том числе  и физические нагрузки) в целях  обеспечения здоровья. Необходимость  же самооценки не вызывает сомнения, так  как в процессе повседневной деятельности организм как целостная, интегральная система чутко реагирует на все  виды нагрузок, которые ему приходится выполнять — физические, психические, профессиональные, бытовые и др. Оценка текущего состояния организма  должна проводиться в системе, включающей различную степень глубины врачебно-педагогического обследования и с определенной периодичностью. В частности, в такой системе должны быть предусмотрены:

— Самоконтроль, предполагающий выполнение человеком определенных тестовых заданий  и сравнение результатов последних  с предыдущими;

- Периодический контроль (например, ежемесячный), проводимый по данным  анализа дневника;

- Текущий контроль, проводимый  постоянно самим человеком (если  есть возможность, то и с  участием специалиста — педагога  или медика) и включающий указанные  выше субъективные и объективные  показатели. При этом важно умение  занимающегося физической культурой  оценивать свое самочувствие  и происходящие в организме  изменения. Результаты текущего  контроля позволяют принимать  решения о необходимости внесения  принципиальных изменений в программу  тренировок, о степени утомления  и его соответствия усталости,  о взаимосвязи этих показателей  с характером образа жизни  в данный период времени и  т.д. То есть текущий контроль  позволяет проводить оперативную  коррекцию тренировочного процесса  и образа жизни;

— Этапный контроль, проводимый приблизительно два раза в год, представляет собой  углубленное врачебно-педагогическое обследование человека. Оно должно включать антропометрические, функциональные, лабораторные, инструментальные методы. Результаты этапного контроля дают представление  об эффективности тренировочного процесса и о произошедших в его результате изменениях в организме с целью  дальнейшего воздействия на организм с ориентировкой на самую слабую функциональную систему и т.д.

Объективная оценка текущего состояния  организма должна включать связь  полученных показателей со всем комплексом воздействий, которые привели к  развитию именно этого состояния. В  этом отношении важно учитывать  не только выполненную физическую нагрузку, но и буквально все характеристики образа жизни, которые сопутствовали  текущему периоду: бытовые и профессиональные особенности, характер сна и питания, психологические и климатические факторы и т.д. То есть в конечном итоге тренировочный процесс должен в каждый данный временной отрезок быть составной частью образа жизни, призванной оптимизировать последний с точки зрения здоровья.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Контроль функционального состояния при занятиях по физвоспитанию

 

Зная закономерности функционирования физиологических систем организма, можно различными средствами двигательной активности эффективно влиять на отдельные  их звенья, ускоряя приспособление к физическим нагрузкам и повышая  тренированность, т. е. управлять адаптационным  процессом.

Это имеет первостепенное значение для специалистов физической культуры и спорта, так как позволяет решать вопросы профессиональной ориентации и отбора, допуска к оздоровительным и тренировочным занятиям, планировать режим двигательной нагрузки исходя из уровня физической подготовленности и состояния здоровья. Эти знания важны также для занимающихся физической культурой и спортом для осуществления самоконтроля в процессе занятий физическими упражнениями.

В этой связи все большую  актуальность приобретают вопросы  прогнозирования функциональных возможностей организма, позволяющие решать задачи отбора, допуска к оздоровительным  занятиям, планирования объема двигательной нагрузки, самоконтроля в физическом совершенствовании.

Все эти задачи наиболее эффективно решаются с использованием  автоматизированных физиологических  методик, позволяющих контролировать состояние основных систем организма  до, во время и после 

физических нагрузок.

Контроль функционального  состояния спортсмена является важным фактором планирования тренировочного процесса и оценки результатов соревнований. Жесткие по объему и интенсивности  физические нагрузки в циклических  видах спорта при неправильном планировании тренировочного процесса могут привести не только к перетренировке, спаду  спортивных результатов, но и способствовать возникновению патологических изменений  в организме спортсмена.

В спортивной медицине широко используются  автоматизированные физиологические методики, позволяющие  контролировать состояние основных систем организма до, во время и после физических нагрузок. Такой контроль актуален как при занятии оздоровительным, так и профессиональным спортом.

Для обеспечения эффективности  и безопасности оздоровительных  физических тренировок естественно  использовать методы врачебного контроля, принятые  в спортивной медицине, с поправкой на то, что целью оздоровительных тренировок является не спортивный результат, а укрепление здоровья.

Процесс адаптации сопровождается повышением функциональной мощности структуры  и улучшением ее функционирования. При компенсации некоторые функции  могут истощаться, и тогда функционирование организма протекает на предпатологическом и патологическом уровнях. Такое  состояние дезадаптации может привести к развитию переутомления, перенапряжения, значительному снижению работоспособности  и в дальнейшем  - к возникновению  заболеваний и травм. Без оптимально сбалансированного контроля  функциональной подготовки достичь высоких результатов, освоив огромные объемы работы, без  издержек для здоровья не представляется возможным.

У спортсменов с высокой  мотивацией к спортивным достижениям  часто нарушена субъективная оценка самочувствия, они могут 

недооценивать тяжесть того или иного тренировочного занятия, иногда вопреки требованиям тренера  самостоятельно увеличивают продолжительность  или интенсивность физической нагрузки. Это способствует длительному напряжению функциональных систем организма, накоплению усталости и  недовосстановления организма, что рано или поздно влечет за собой развитие  перетренированности. Для выхода из  этого 

состояния  требуется  уже не несколько дней, а значительно  более продолжительный промежуток времени (недели и месяцы).

Хорошо сбалансированная вегетативная регуляция мышечной деятельности позволяет спортсмену при наличии  должного уровня мотивации максимально  использовать свои функциональные возможности, обеспечивает необходимую  экономизацию функций и определяет быстроту восстановительных  процессов.

Нарушение вегетативной регуляции  служит ранним признаком ухудшения  адаптации к нагрузкам и влечет за собой снижение работоспособности. Клинически вегетативные расстройства проявляются в виде транзиторной головной боли диффузного характера, головокружения, расстройства сна, лабильности вазомоторных реакций. Срыв адаптации вегетативной нервной системы может приводить  к нейроциркуляторной дистонии, протекающей  по гипертоническому (чаще у юношей и мужчин), гипотоническому (чаще у  женщин) или нормотоническому типу. В клинической картине превалирует общеневротический синдром с наличием повышенной возбудимости, раздражительности или, наоборот, астенического состояния, сопровождающегося понижением работоспособности, нарушением сна. Возникают функциональные изменения сердечно-сосудистой системы (гипертензия или гипотония, нарушение ритма сердца), нарушение кровенаполнения и тонуса сосудов головного мозга.

В большинстве случаев  систему кровообращения можно рассматривать  как индикатор адаптационных  реакций целостного организма. С  точки зрения оценки функционального  резерва мобилизация и расходование его оперативных и стратегических резервов, которые мобилизуются на этапах срочной и долговременной адаптации, изучение реакций системы  кровообращения дает наиболее наглядные  и типичные примеры адаптации.

Во-первых, хорошо известны и общедоступные методы  измерения  показателей функционирования системы кровообращения (определение минутного  и ударного объема, частота пульса, артериальное давление).

Во-вторых, чувствительные рецепторные  приборы  – баро- и хемо-рецепторы  контролируют различные параметры  кровообращения в самых разных точках сосудистого русла и в самом сердце и постоянно информируют центральную нервную систему о происходящих изменениях. Это обеспечивает гибкость приспособления сердца и сосудов к непрерывно изменяющимся условиям окружающей среды. В свою очередь существуют доступные методы оценки состояния регуляторных механизмов системы кровообращения, одним из которых является математический анализ ритма сердца.