Теоретические и практические основы зимних видов спорта

Для получения теоретических  знаний очень важно приучить школьников к самостоятельному изучению литературы. Необходимо регулярно рекомендовать  доступную для их уровня понимания  популярную и методическую литературу. Контроль за этим можно осуществлять в виде собеседования, контрольных вопросов и обсуждения в группе.

 

3.2 Тактическая подготовка

 

Тактика спортсмена – это искусство ведения соревнования с противником. В избранном виде спорта в некоторых случаях спортсмен не ведет борьбу с конкретным противником, а ставит цель – достигнуть максимально высокого результата (при данном уровне тренированности). Победа в соревнованиях или достижение максимально высокого результата при прочих равных условиях во многом зависят от уровня тактического мастерства спортсмена. Овладев тактикой ведения соревнования, спортсмен может лучше использовать свои технические возможности, физическую подготовленность, волевые качества, все свои знания и опыт для победы над противником или для достижения максимального результата. В лыжном спорте это особенно важно, так как соревнования проходят порой в необычайно переменных условиях скольжения и рельефа местности. Изучение условий позволяет широко применять самые различные тактические варианты. Тактическая подготовка спортсмена состоит из двух взаимосвязанных частей – общей и специальной.

Общая тактическая  подготовка предполагает приобретение теоретических сведений по тактике в различных видах лыжного спорта, а также в смежных циклических дисциплинах. Знания по тактике спортсмены получают во время специальных занятий, лекций и бесед, при наблюдении за соревнованиями с участием сильнейших спортсменов, просмотре кинограмм, кинокольцовок и кинофильмов, а также путем самостоятельного изучения литературы. Кроме этого, в процессе учебно-тренировочных занятий, в соревнованиях и при анализе накапливаются опыт и знания.⁶

Специальная тактическая  подготовка – это практическое овладение тактикой в избранном виде спорта путем применения различных приемов выполнения и условий скольжения, распределения сил, выбора вариантов смазки в зависимости от внешних условий, индивидуальных особенностей спортсменов. Специальная тактическая подготовка проводится в ходе учебно-тренировочных занятий и соревнований.

При изучении тактики  необходимо изучать опыт сильнейших спортсменов, что позволит овладеть широким кругом тактических вариантов и использовать их с учетом своих возможностей. Непосредственная тактическая подготовка к определенным соревнованиям требует ознакомления с условиями и местом их проведения.

В ходе тренировочных  занятий необходимо проводить тактические  учения, где спортсмены овладевают приемами борьбы с соперником, находящимся в условиях прямой видимости (старт в одной или соседней паре, общий старт), а также с противниками, стартующими много раньше или позднее.

Умение распределять силы приобретается в процессе учебно-тренировочных  занятий, на которых контролируется время выполнения задания и частота сердечных сокращений во время выполнения упражнения. Сопоставляя личные ощущения с этими объективными показателями, спортсмен овладевает умениями контролировать свою работоспособность.

Рост тактического мастерства неразрывно связан с уровнем развития физических и волевых качеств спортсмена. В ходе подготовки целесообразно вначале повысить функциональные возможности, применительно к требованиям тактики, а затем попытаться осуществить задуманный план. Так, в лыжном спорте, при борьбе с противником, находящимся в непосредственном контакте (при общем старте), попытка оторваться от него за счет многократных ускорений может привести к обратному результату, если сам спортсмен не подготовлен к передвижению в переменном темпе после резкого старта. Поэтому, прежде чем пытаться осуществить данный тактический вариант, необходимо повысить функциональные возможности лыжника применительно к данному тактическому приему. В ходе целенаправленной подготовки к основным соревнованиям сезона необходимо тщательно спланировать участие в соревнованиях различного масштаба с конкретными задачами на каждый старт. Не следует ставить задачу обязательной победы на всех соревнованиях, особенно, если календарь перенасыщен различными стартами. Нецелесообразно также постоянно встречаться со всеми своими основными соперниками. Обычно выделяют 3-4 старта (на отборочных соревнованиях), когда важно добиться победы или показать высокий результат. На остальных соревнованиях проверяют свою подготовку, различные варианты тактики. Общее количество стартов и особенно перед основными соревнованиями зависит от возраста и квалификации спортсмена. Естественно, с началом периода основных соревнований ставится задача – показать высокий результат или добиться победы на каждом из них. Обязательным условием роста тактического мастерства является анализ прошедших соревнований. Нужно оценить эффективность применяемой тактики и сделать выводы на будущее.

При обучении юношей тактике  лыжных гонок на первых годах подготовки должны быть решены следующие задачи:

– научить школьников правильному выбору способов передвижения в зависимости от внешних условий и индивидуальных данных;

– воспитать у учащихся чувство скорости;

–обучить школьников умению выбирать и поддерживать скорость передвижения в зависимости от длины дистанции, рельефа местности и уровня подготовленности;

– научить юных лыжников простейшим приемам борьбы на лыжне при непосредственной близости противника (с общего старта, при обгоне и на финише).

Все эти задачи решаются в ходе групповых и индивидуальных занятий, начиная с первого года обучения. Постепенно задачи усложняются. Обучение тактике идет параллельно с освоением техники и ростом уровня подготовленности.

 

 

Заключение

 

Таким образом, проблема акцентированного воспитания и совершенствования основных физических качеств – выносливости, силы, быстроты, гибкости, ловкости – менее сложна на начальных этапах систематических занятий физическими упражнениями, так как в этот период у новичков, как правило, одновременно улучшаются все эти качества. Не случайно на этой стадии подготовки наибольший эффект дает комплексный метод тренировки, т.е. общефизическая подготовка. Однако по мере повышения тренированности в каком-либо отдельном физическом качестве, с постепенным повышением спортивной квалификации от новичка до спортсмена-разрядника величина взаимного положительного эффекта ("переноса") постепенно уменьшается. При высоком уровне подготовленности развитие одного физического качества начинает тормозить развитие другого.

Поставленная передо мной задача изучить основные группы видов спорта и современных систем физкультурной деятельности выполнена.

 

Список литературы

 

1. Геше Майкл Роуч «Тибетская книга йоги». – М.: Издательство: Открытый мир, 2006.
2. Жеребцов А.В. «Физкультура и спорт». Москва, 2005.
3. Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. – М.: 1999.
4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры: Учеб.для ин-тов физ.культ. – М.: 1991.
5. Мария Путкисто «Стретчинг. Метод глубокой растяжки». – М.: Изд-во София, 2004.
6. Писаров В.А. «Спорт, как отдых и развлечение». Москва, 2010.
7. Свободная энциклопедия Wikipedia http://ru.wikipedia.org.
8. Серия: Идеальная фигура «Шейпинг». Изд: АСТ, Сталкер, 2007.
9. Теория и методика физического воспитания: Учеб.для ин-тов физ.культ.: В 2 т./Под общ.ред. Л.П. Матвеева, А.Д. Новикова. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: 1976.
10. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. «Теория и методика физического воспитания и спорта». – М.: «Академия», 2002.

Размещено на Allbest.ru

¹ Жеребцов А.В. «Физкультура и спорт». Москва, 2005.

² «У-шу. Шаолиньское Синь и Цюань». Изд: МарТ, 2006.

³ Серия: Идеальная фигура «Шейпинг». Изд: АСТ, Сталкер, 2007.

⁴ Геше Майкл Роуч «Тибетская книга йоги». – М.: Издательство: Открытый мир, 2006.

⁵ Максименко А.М. Основы теории и методики физической культуры. – М.: 1999.

⁶ Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. «Теория и методика физического воспитания и спорта». – М.: «Академия», 2002.