Сучасні фітнес технології

УДК 796.015(045)                                                                                              Недвігіна К. К.

СУЧАСНІ ФІТНЕС ТЕХНОЛОГІЇ

На жаль, багато людей не дотримуються найпростіших норм здорового способу життя. Єдиний тип тренінгу, який враховує всі особливості фігури, який залежно від соматотипу запропонує комплекс вправ, що включає в себе заняття з вагами і аеробіку - це фітнес. Сучасні фітнес технології дозволяють використовувати більший набір методик для оздоровлення та занять фізичною культурою, ніж це було кілька десятиліть тому. Цим зумовлюється актуальність дослідження.

Об’єктом дослідження є сучасні фітнес технології.

Предметом дослідження є аналіз та дослідження сучасних методик та технологій фітнесу.

Мета дослідження — дослідити сучасні фітнес технології.

У рамках даної мети поставлені наступні завдання:

• сформувати комплексне уявлення про сучасні фітнес технології;
• виявити оздоровчий ефект фітнесу;
• дослідити застосування фітнес-технологій на заняттях з фізичної культури.

У зв'язку з кризовим станом проблеми зниження здоров'я підростаючого покоління у фізкультурній освіті особливу актуальність набуває розробка здоров'язберігаючих технологій для дітей і підлітків, призначених для формування, збереження і зміцнення їх здоров'я. Разом з тим здоров'язберігаючі технології у фізичній культурі, по своїй суті, входять у більш широке поняття «оздоровчі технології», що вже існували раніше в оздоровчій фізичній культурі і призначені для життєзабезпечення функціональних систем організму людини.

Однак більша частина оздоровчих технологій, що з’являються на сучасному етапі пов'язана з розвитком в Україні фітнес-індустрії. Саме завдяки розвитку фітнесу з'явився один з найбільш популярних термінів у фізичній культурі – фітнес-технології, який зустрічається і в наукових дослідженнях, і в методичних розробках, і в освітніх програмах.

Фітнес-технології – це, насамперед, технології, що забезпечують результативність в заняттях фітнесом. Більш точно їх можна визначити як сукупність наукових способів, заходів, прийомів, сформованих в певний алгоритм дій, який реалізується певним чином в інтересах підвищення ефективності оздоровчого процесу, що забезпечує гарантоване досягнення результату, на основі вільного мотивованого вибору занять фізичними вправами з використанням інноваційних засобів, методів, організаційних форм занять фітнесу, сучасного інвентарю та обладнання [1].

Поняття «фітнес» вже міцно увійшло в наше життя, створені фітнес клуби, видаються журнали, проводяться фітнес турніри. Фітнес став способом життя, провідним до фізичного і ментальному здоров'ю людини. Фітнес включає в себе і заняття в тренажерному залі, і аеробіку, і правильне харчування одним словом, фітнес це спосіб життя, який прийнято називати «здоровим». Оздоровчий ефект фітнесу пов'язаний з підвищеною фізичною активністю, посиленням функцій опорно рухового апарату, активізацією обміну речовин. В результаті недостатньої рухової активності в організмі людини порушуються нервово рефлекторні зв'язки, закладені природою і закріплені в процесі важкої фізичної праці, що призводить до розладу регуляції діяльності серцево судинної та інших систем, порушення обміну речовин і розвитку дегенеративних захворювань (атеросклероз і ін.)

Дослідники вважають, що сучасні фітнес-технології слід запроваджувати у навчальних закладах. Так, на уроках легкоатлетичної спрямованості фітнес-технології включаються в підготовчу частину, виконуючи вправи під музику.

Застосування фітнес–технологій у підготовчій частині уроку будь-якої спрямованості, насамперед, повинні відображати специфіку даного виду вправ і сприяти розвитку певних рухових здібностей учнів.

У підготовчій частині уроків з легкоатлетичної спрямованістю включаються вправи аеробіки, наближені до техніки бігу, стрибків, метань. Вправам для рухливості суглобів сприяють джаз-аеробіка, фанк і т. д.

На уроках гімнастики використовується степ-аеробіка, вправи на гімнастичних м'ячах, скіп-аеробіка, шейпінг.

На уроках з ігровою спрямованістю в підготовчій частині, в залежності від завдань уроку застосовується класична аеробіка з різними переміщеннями, приставними, навхрестними кроками, з раптовими зупинками, стрибками, вправи степ-аеробіки на гімнастичній лавці. Цікаво проходять вправи жонглювання м'ячем під музику: це невеликі комплекси на 32 рахунки.

На уроках лижної підготовки, коли погодні умови не дозволяють виходити на вулицю, в залі проводяться вправи силової аеробіки: з гумовими бинтами під музику, терра-аеробіка, з набивними м'ячами, вправи степ-аеробіки на лавках, скіпп-аеробіка, класична аеробіка, фолк-аеробіка.

Для вирішення задач основної частини уроку застосовуються спеціально розроблені комплекси вправ з різних напрямків фітнесу (силові, танцювальні види аеробіки високої інтенсивності, стретчинг, класична аеробіка, степ-аеробіка та ін), спрямовані на розвиток витривалості, стрибучості, сили, гнучкості та інших рухових здібностей, необхідних для реалізації завдань, поставлених на уроці фізичної культури будь-якої спрямованості.

У заключній частині для зняття напруженості, підвищення емоційного стану застосовуються фітнес-технології: стретчинг, йога-аеробіка, дитячі ритмічні танці для професійної підготовки студенток..

Отже, сучасні фітнес-технології мають активно використовуватися в різних видах фізкультурно-оздоровчої діяльності.

ЛІТЕРАТУРА

1. Закарьян Л.Х., Савенко А.Л. Фитнесс путь к совершенству. /  Л. Х. Закарьян, А. Л. Савенко. – Ростов н/Д.: Феникс, 2001. – С. 101

2. Крючек Е. С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий. учеб.- метод. пос. / Е. С. Крючек. - М.: Терра-Спорт, Олимпия-Пресс, 2001. - 64 с.

3. Мякинченко Е. Б. , Шестакова  М. П. Аэробика. Теория и методика  проведения занятий [Текст]: учебное  пособие для студентов физической  культуры / Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестакова. - М.: Спорт Академ Пресс, 2002.

4. Сайкина Е.Г., Пономарев  Г.Н. Семантические аспекты отдельных понятий в области фитнеса / Теория и практика физической культуры. – 2011. – № 8. – С. 6–10.