Спортивные тренажеры

План 

Классификация тренажеров

Для развития выносливости

Реабилитационное  оборудование

Для развития силы

Особенности стиля KETTLER

Магнитные и ременные велотренажеры 

Велоэргометры

Велотренажеры и  велоэргометры: в чем разница?

Особенности беговых  дорожек 

Выбираем тренажер

Велотренажеры

Список литературы 

Классификация тренажеров 

Для развития выносливости  

Во всем мире для  поддержания здоровья, хорошего самочувствия и прекрасного настроения используются тренажеры для развития выносливости.

Одним из показателей  здоровья человека является состояние  сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. К тренажерам, обеспечивающим тренировку данных систем, относятся велотренажеры, велоэргометры, беговые дорожки, степперы, гребные тренажеры, райдеры, эллиптические тренажеры и т.д.

Основным параметром интенсивности тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем является пульс. Для каждого человека значение тренировочного пульса должно рассчитываться индивидуально, в зависимости от возраста, состояния здоровья и целей тренировки. Максимально допустимый тренировочный пульс приблизительно можно рассчитать по формуле 220-возраст. Во время тренировки лучше всего поддерживать тренировочный пульс в диапазоне 60-85 % от максимального пульса (так называемая "аэробная зона", в которой обменные процессы в организме идут при участии кислорода), при этом происходит и "сжигание жира" (особенно в интервале 60-75 %). Необходимо помнить, что расщепление жиров в организме начинается только после расходования энергии, полученной в результате "переработки" углеводов, примерно через 30-40 минут после начала тренировки.

Измерение пульса на различных моделях тренажеров может  осуществляться разными способами:

- с помощью "клипсы", прикрепляемой к мочке уха;

- посредством нагрудного кардиодатчика;

- сенсорами, снимающими  показания пульса с ладоней  рук.

Все они имеют  различную погрешность измерений:

минимальная - у сенсоров, максимальная - у датчика-"клипсы".

Во всех моделях  тренажеров KETTLER, в которых предусмотрена  возможность измерения частоты  пульса, его можно осуществлять как  с помощью "клипсы" (входит в  комплект), так и с помощью нагрудного кардиодатчика (рекомендуемое дополнение). В некоторых моделях есть сенсоры на рукоятках.

Значение величины пульса отображается на компьютере. Кроме показаний пульса компьютер, как правило, показывает и другие основные параметры тренировки: время, скорость, дистанцию, расход калорий (относительная величина), в некоторых моделях есть функции определения степени тренированности организма (пульс восстановления с фитнес-оценкой) и возможность задания параметров тренировки, а также диапазона тренировочного пульса, способность сохранять информацию о результатах предыдущих тренировок, встроенные тренировочные программы.

Все тренажеры KETTLER имеют  шесть месяцев гарантийного обслуживания, также осуществляется послегарантийное обслуживание тренажеров. Все тренажеры  сертифицированы. К каждому из них  прилагается инструкция на русском  языке.  

Реабилитационное  оборудование  

Недостаток движения и обусловленная профессиональными  причинами неправильная осанка приводят к ослаблению мускулатуры и болям  в спине.

Оборудование этой группы специально разработано для  профилактики и устранения ревматических  симптомов и т.п. Однако перед  началом занятий на этих тренажерах рекомендуется проконсультироваться с врачом, который поможет выбрать  тип тренировки, и, возможно, выявить  противопоказания к некоторым упражнениям.

Часто тренажеры  используются для реабилитационно-восстановительных отделений и залов лечебной физкультуры. Прекрасно подходят для этих целей станки, разработанные для релаксации и снятия мышечного напряжения, пассивного растягивания позвоночника. Их рекомендуется использовать для лечения и профилактики остеохондроза, радикулита, укрепления мышц спины и брюшного пресса, тренировки вестибулярного аппарата (Medic, Apollo, Vital).  

Для развития силы  

Силовые тренировки обычно осуществляются на тренажерах:

- со встроенными  весами;

- станках для работы со свободными утяжелениями: штангами, гантелями. 

Особенности стиля KETTLER  

Основные особенности  фирменного стиля KETTLER:

1. Все тренажеры  изготовлены исключительно в  Германии. Настоящее немецкое качество!

2. Тренажеры разработаны  специально для занятий в домашних  условиях. 3. Строгость линий дизайна  тренажеров, в последнее время  дизайн стал более современным. 

4. Классическое сочетание  цветов в коллекции. В основном  это сочетание белого и черного,  в последнее время добавлен  серебристый цвет.

5. Так же, как и  тренажеры, теннисные столы выполнены  в классическом синем и зеленом  цвете.

Все оборудование KETTLER относится к оборудованию для  домашнего использования. Поэтому  основной покупатель тренажеров - любитель домашних спортивных занятий.

На сегодняшний  день тренажеры KETTLER в России являются синонимом общего понятия тренажеры. Известность данного бренда является здесь самой высокой. Данная марка  широко известна и в мировой фитнес-индустрии. В Европе компании KETTLER принадлежит очень большой сегмент рынка домашнего фитнес-оборудования, также эта марка является лидером на европейском рынке тренажеров.  

Магнитные и ременные велотренажеры  

В коллекции велотренажеров представлены модели тренажеров с ременной и магнитной системой нагружения. Конструктивной особенностью тренажеров с ременной системой нагружения в том, что элементом, задающим нагрузку, является ремень, натянутый на маховик. В тренажерах с магнитной системой нагружения нагрузочным элементом является постоянный магнит. У обеих систем есть свои положительные и отрицательные стороны: ременная система позволяет задать больший диапазон нагрузок по сравнению с магнитной, магнитная система обеспечивает абсолютную бесшумность работы тренажера и плавность хода педали., что благоприятно сказывается на суставах (снимается ударная нагрузка с суставов). В нашей коллекции представлены велотренажеры различного назначения: домашние, клубные (зальные), профессиональные. Есть специальная группа велотренажеров, рассчитанная на подростков 12 -16 лет группы общей физической подготовки. Велотренажеры служат для тренировок сердечно-сосудистой и дыхательной системы, снижения веса, укрепления мышц ног. Все модели имеют компьютер, показывающий время, скорость, пройденную дистанцию, частоту пульса. У тренажеров изменяемый угол наклона руля, транспортные ролики, позволяющие фиксировать ногу в педали, изменяемая высота сиденья.  

Велоэргометры  

Отдельная группа фитнес-тренажеров - велоэргометры. Во время тренировки на велоэргометре большое внимание уделяется контролю деятельности сердечно-сосудистой системы. Компьютер у велоэргометра имеет более широкий набор функций, обеспечивая обратную связь. То есть уровень нагрузки задается самим компьютером, его интерактивной системой в зависимости от индивидуальной подготовки и состояния здоровья занимающегося. В отличие от домашних велотренажеров характеризуются более точным контролем нагрузки и точными показаниями. В соответствии с европейским стандартом DIN 975 -1/5 класса А показания величины нагрузки на дисплее эргометров отображаются в ваттах, и поэтому они подходят для использования в терапевтических целях. Все велоэгометры оснащены автоматизированной системой электромагнитного нагружения, которая с высочайшей точностью контролирует заданный пользователем уровень нагрузки и не допускает излишнего износа деталей. Возможно подсоединение тренировочного компьютера к персональному компьютеру, что позволяет безгранично расширить возможности пользователя. Велоэргометры активно применяются в реабилитационных восстановительных центрах, где необходим четкий контроль за работой сердца во время тренировочных занятий. В отличие от домашних велотренажеров характеризуются более точным контролем нагрузки и точными показаниями.  

Велотренажеры и  велоэргометры: в чем разница?  

Велотренажеры это  имитаторы велосипедов, снабженные специальной системой торможения. Для  контроля за состоянием человека во время тренировок используются компьютеры, отслеживающие такие параметры, как частота пульса, скорость вращения педалей, расход калорий.

Велоэргометры же это  те же самые тренажеры, но сконструированные  для нацеленных тренировок, измеряют объем выполненной Вами работы, характеризуются  точным контролем нагрузки и точными  показаниями измеряемых величин. В  соответствии с европейским стандартом DIN EN 957-1/5, эргометры должны иметь  показания нагрузки в ваттах.

Используя различные  программы тренировок с помощью  велотренажера можно добиться различных  результатов. Например поднимая частоту пульса до 85% вы сжигаете жир, а для укрепления сердечно-сосудистой деятельности необходимо поддерживать пульс подобранный индивидуально. Это можно сделать либо с помощью специальных таблиц, либо доверить компьютеру. Компьютер же будит осуществлять регулировку нагрузки, то увеличивая ее, то уменьшая заставляя работать сердце в определенном ритме. Но это возможно только на дорогих велоэргометрах оснащенных электромагнитной системой торможения.

В простых же тренажерах приходится довольствоваться ручкой меняющей натяжение ремня или сжимающей  тормозные колодки. Еще имеется  переходной вариант, это магнитная  система торможения с ручной регулировкой. Регулировкой Вы приближаете или  удаляете магниты создавая тем самым сопротивление.

Еще хотелось бы обратить Ваше внимание на датчики пульса. Они  неизменно применяются во всех тренажерах лишь немного изменяясь и трансформируясь в различных моделях.

Первый тип датчиков самый простой и распространенный: на мочку уха одевается клипса, в одной половине ее находится  излучатель - светодиод, в другой приемник - фотодиод. Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканей мочки уха, что и регистрирует измеритель. При  плохой наполняемости кровеносной  системы, либо при плотных тканях уха возможны сбои, поэтому рекомендуется  перед измерением потереть мочку. Пульс  измеряется не мгновенно, а берется  величина, усредненная за некоторое  время, поэтому показания обновляются  на дисплее через некоторые интервалы  времени. Обычно индикатором работы датчика является пульсирующее изображение  сердца.

Второй способ это  применение беспроводных датчиков, ведь не всем нравится быть пристегнутыми  за ухо к велотренажеру. Такие  датчики прbкрепляуются на пояс (или на другое удобное место, по вашему усмотрению) и передают сигнал на компьютер. В основном такие системы выпускает фирма Polar, но на них мы более подробно остановимся в другой главе.

Третий же и наверное, самый удобный способ, это датчики встроенные в ручки велотренажера, снимающие показания с ладоней человека. Вам не надо прикреплять на себя не какие датчики, достаточно просто держаться за руль.

Еще одна Важная часть  фитнесс тренажера, это компьютер. Они очень разнообразны. Размер их колеблется от сигаретной пачки до огромного дисплея с клавиатурой. Естественно и возможности у  них сильно отличаются.

Компьютер получает всего две изменяемые величины, частоту  Вашего пульса и интенсивность работы. Остальные данные вводятся с консоли (вес, возраст). По специальным алгоритмам компьютеры обрабатывают эту информацию выдают результат.

Что может компьютер? Первое и основное это измерение  пульса.

Вторая, очень популярная функция это измерение израсходованных  калорий, т.к. именно это определяет результат "сожжения" жира на тренировке. Но величина эта очень приблизительна, т.к. определяется по скорости вращения маховика, для среднего человека и  формуле выведенной экспериментально. И лишь в эргометрах, учитывающих  индивидуальные параметры человека данные довольно близко приближаются к истинным.

Время в самых  простых компьютерах отсчитывается  с момента начала вращения педалей, в остальных, с момента начала занятия (кнопка "старт") соответственно. Заканчивается отсчет, либо через  некоторое время после прекращения  вращения педалей, либо после отсчета  запрограммированного времени, в этом случае предусматривается звуковая или световая сигнализация.

Текущая скорость отображается механическим спидометром, как на очень  дешевых тренажерах, так и на некоторых  профессиональных. Обычное отображение  на дисплее цифровое или графическое.

Дистанция - расстояние которое Вы проехали с начала занятия. В программируемых компьютерах после того, как Вы проехали заданное расстояние, срабатывает звуковая или световая сигнализация. В некоторых компьютерах заложена функция отсчета общего расстояния с момента начала эксплуатации.

Фитнесс оценка - показывает степень восстанавливаемости организма. В процессе тренировки пульс увеличивается  до значения P1. Нажав на кнопку Recovery, Вы запускаете программу "фитнесс-оценки". Компьютер даст Вам 1 минуту на отдых, после чего замеряет пульс еще раз. Это показание P2. Сравнивая значения пульса P1 и P2 (сразу после тренировки и после одной минуты отдыха) он выставляет оценку по 6-бальной шкале. Расчет ведется по формуле. Чем ниже оценка, тем лучше!