Спорт в физическом воспитании студентов

 В  этих условиях повышается их  общий оздоровительный эффект, они  оказывают закаливающее действие, особенно, если занятия проводятся  при низких температурах воздуха.  При этом улучшаются такие  показатели физического развития, как экскурсия грудной клетки, жизненная ёмкость легких. При  проведении занятий в условиях  холода совершенствуется теплорегуляционная  функция, понижается чувствительность  к холоду, уменьшается возможность  возникновения простудных заболеваний.  Помимо благоприятного воздействия  холодного воздуха на здоровье  отмечается повышение эффективности  тренировок, что объясняется большой интенсивностью и плотностью занятий физическими упражнениями. Физические нагрузки должны нормироваться с учетом возрастных особенностей, метеорологических факторов.

Говоря  о гигиене физических упражнений, нельзя не вспомнить об утренней гимнастике и роли физкультурной паузы, в  занятиях спортом. Целью утренней гимнастики является ускорение перехода организма  от сна к бодрствованию, к предстоящей  работе и оказание общего оздоровительного воздействия. Гимнастические упражнения должны выполняться в хорошо проветриваемой комнате, при открытом окне или форточке, а при возможности - и на открытом воздухе. Зарядку следует сочетать с воздушной ванной. После окончания  гимнастики полезно обтирание или  обливание тела прохладной водой. Физкультурные  паузы проводят в школе и на производстве, они являются одной  из основных форм активного отдыха.

 

 

 

 

 

Влияние физических упражнений на психическое  здоровье студентов.

 

Под психическим здоровьем  понимается гармоничное развитие психики, соответствующее возрасту и адекватному восприятию к социуму.

Психический компонент здоровья во многом сводится, с одной стороны, к осознанию человеком своей  функциональной значимости в процессе формирования личности и социальной адаптации; с другой - к субъективной неудовлетворенности человека в негативных эмоциональных ощущениях, определяющих деформацию текущего психического состояния человека и его нездоровье.

Признаком ухудшения здоровья, в том числе психической сферы, является снижение работоспособности. Это очень важный интегральный показатель. Если снижение умственной работоспособности сопровождается увеличением числа ошибок (снижением внимания), трудностями сосредоточения на задаче (падение концентрации внимания), вялостью, апатией, потерей интереса к учебе, работе, это тревожные сигналы, которые наряду с вегетативными изменениями, головными болями могут говорить либо об утомлении или переутомлении, либо об ухудшении здоровья. Тревогу должно вызывать и увеличение времени, которое необходимо для полного восстановления работоспособности. Показатели, которые могут указывать на психосоматические нарушения, - это боли и ощущения дискомфорта в различных областях тела (боли в голове, в области желудка, не связанные с едой, в сердце и т. д.) и состояние эмоциональной сферы: подавленное состояние, беспричинные страхи, плаксивость, тоска, нервозность, бессонница и т. д.

Психика современного студента испытывает мощные негативные воздействия социального, бытового и многих других факторов. Вместе с нервно-психическим перенапряжением также формируется и синдром гипокинезии (от греческого hypo - уменьшение, kinesis - движение). Синдром включает в себя непропорциональное развитие личности, избыточную массу тела, нарушение обмена веществ, психоэмоциональные расстройства. Наличие перечисленных факторов увеличивает риск развития различных заболеваний. Одним из важнейших путей устранения факторов риска и профилактики психического здоровья являются физические упражнения и занятия спортом.

В связи с этим нами была сформулирована проблема исследования: как физические упражнения влияют на психическое здоровье студентов.

Задачами исследования являлись: оценка психоэмоционального состояния студентов; влияние физических упражнений на психическое здоровье студентов. В исследовании принимали участие студенты 1-го курса экономического факультета КемИ (филиала) РГТЭУ. Контингент исследуемых составил: 50% - студенты основной группы; 50% - студенты отделений спортивного совершенствования.

Оценка психоэмоционального состояния  студентов определялась с помощью блока вопросов, которые позволяли выяснить, как стрессовые ситуации влияют на психическое здоровье студентов и помогают ли физические упражнения адаптироваться к стрессовым

ситуациям.

Проведенный анализ со студентами основной медицинской группы показал связь  между образом жизни, в частности  двигательной активностью и наличием факторов риска, психосоматических заболеваний, которые характеризуют у студентов психоэмоциональную дезадаптацию и вегетативные расстройства.

По анализу анкет различным  психотравмирующим ситуациям подвержены 45% студентов (конфликтные отношения между родителями, недоброжелательные взаимоотношения в коллективе, неудовлетворительные жилищные условия и т. д.). Психотравмирующие ситуации, как правило, вызывали у студентов нарушение сна, пониженное или тоскливое настроение и даже депрессивные проявления в виде навязчивых страхов, частого внутреннего напряжения, снижение памяти, рассеянного внимания и т. д. Из всех опрошенных 25% студентов имеют вегетативные расстройства. Наиболее характерные - это жалобы на головные боли, головокружение, нарушения функции кишечника, лабильности (неустойчивость) дыхания, сердцебиения и т. д., что являлось причиной снижения уровня работоспособности. По мнению многих студентов, причиной повышенной утомляемости, нарушения сна и жалоб на головные боли являлся малоподвижный образ жизни. Нужно отметить, что среди опрошенных студентов основной медицинской группы 45% страдают гипокинезией (недостаточная двигательная активность).

А вот анализ группы студентов, которые  занимаются в отделениях спортивного совершенствования, показал, что только 5% студентов подвержены стрессовым ситуациям и различным эмоциональным напряжениям. По мнению самих студентов, у них есть проблемы и заботы, но они не влияют на работоспособность и здоровье, они не имеют вегетативных расстройств, у них нет головных болей, нарушений сна, их студенческая жизнь наполнена активной деятельностью. Поэтому можно сделать вывод, что занятия спортом положительно влияют на психоэмоциональное состояние студентов, как юношей, так и девушек. Занятия спортом формируют у них стойкое отношение к неблагоприятным социальным факторам, внутренней готовности к преодолению трудностей, личной выдержки, эмоционально-волевой устойчивости.

Таким образом, результаты исследования показали, что физические упражнения предотвращают неблагоприятные воздействия на организм многих факторов риска, которые угрожают психическому здоровью студентов. А недостаток движения ухудшает психическое здоровье, приводит к выраженным функциональным изменениям внутренних органов и вегетативным расстройствам.

Поэтому специально организованные и практически  осуществляемые двигательные действия решают задачу не только физического здоровья, но и психического. Они влияют не только на физическое развитие личности, но и на духовное его самосовершенствование.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Список  использованной литературы.

 

1. Проблемы развития физической культуры и спорта в новом тысячелетии: материалы Всероссийской научно-практической конференции (Кемерово, 24-25 мая 2007г.)
2. Спорт в физическом воспитании студентов. Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. Заведений. А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук.
3. Физическая культура. Н.В.Решетников, Ю.Л.Кислицын.
4. Концепция физического воспитания подростков. // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка.
5. Корецкий И. Значение спорта в жизни студента. Физкультура и спорт.
6. Физическая подготовка студентов вузов. В.И. Ильинич.
7. Профессионально-прикладная подготовка в учебных заведениях». С.А Полневский.