Современная концепция здорового образа жизни

       ^{Если  рассматривать вредные привычки как фактор не соблюдения здорового образа жизни, то к ним можно отнести: наркоманию, токсикоманию, табакокурение и алкоголизм.}

       ^{Наркомания  и токсикомания –  болезни, которые  возникают в результате злоупотребления  веществами, вызывающими  кратковременное  чувство приятного  психического состояния. Они характеризуются, прежде всего, отравлением нервной системы и патологическим пристрастием к этому отравлению. Между этими заболеваниями существует юридическое различие: вещества, вызывающие токсикоманию, законодательно не включены в список наркотиков.}

       ^{Эти болезни развиваются  в процессе регулярного приема наркотических средств и лекарственных препаратов. Попадая в организм, они оказывают сильнейшее воздействие, прежде всего на головной мозг. С течением времени у человека нарастают  и закрепляются три основных признака наркомании и токсикомании: психическая зависимость; физическая зависимость, выражением которой является абстинентный синдром; изменение чувствительности к наркотику (толерантность).}

       ^{Последствия наркомании и токсикомании носят крайне тяжелый  характер.}

       ^{Во-первых, поражается нервная система и внутренние органы, что приводит к развитию различных заболеваний, инвалидности, а иногда к гибели наркомана.}

       ^{Во-вторых, постепенно происходит душевное разрушение личности наркомана. Изменения в его  психике приводит к эмоциональной  опустошенности, черствости, эгоизму, аморальности. Развивается неспособность правильно оценивать свое поведение, готовность к совершению преступлений.}

       ^{В борьбе с наркоманией  и токсикоманией  основным средством  служит профилактика. Ее основными направлениями  являются: повышение медицинской грамотности и культуры населения; организация полноценного досуга и отдыха, повышение общественной активности людей; воспитание у людей потребности в систематическом умственном и физическом труде; развитие и совершенствование наркологической службы.}

       ^{Табакокурение – одна из самых  распространенных вредных  привычек, характеризующаяся  регулярным потреблением табачных изделий. Табачный дым представляет собой аэрозоли, состоящие  из жидких и твердых  частиц, находящихся  во взвешенном состоянии. Он содержит никотин, угарный газ, аммиак, синильную кислоту, цианистый водород, ацетон и значительное количество веществ способных вызвать образование злокачественных опухолей. Наиболее опасен никотин. К нему организм привыкает быстро, поэтому острое отравление им имеет очень короткую фазу.}

       ^{Угарный газ, растворяющийся в крови, приводит к кислородному голоданию  организма, от чего страдает, прежде всего, сердце.}

       ^{Но  больше всего от воздействия  табачного дыма страдает легочная система. Ядовитые вещества постепенно разрушают механизм защиты легких, вызывая легочные заболевания.}

       ^{Алкоголь  представляет собой  наркотическое вещество, обладающее способностью вызывать у выпившего  чувство расслабления, облегчения, а также приятное ощущение – так называемую эйфорию. Именно благодаря этому алкогольные напитки и получили столь широкое распространение по всему миру.}

       ^{Если  употреблять алкогольные  напитки в больших  количествах и  достаточно часто, то может развиться  алкоголизм. Можно  выделить семь признаков  алкоголизма.}

       ^{1.Ухудшение аппетита. Если раньше алкоголь его возбуждал, то в последующем алкоголик довольствуется самой скромной закуской, а затем и не закусывает вообще. Позднее у него формируется полное отвращение  еде.}

       ^{2.Нарушение  сна. Постепенно  человек начинает  страдать бессонницей. Человек становится нервным, раздражительным, быстро утомляется.}

       ^{3.Ослабление  памяти.}

       ^{4.Похмелье. Вслед за потерей  контроля наступает  признак алкоголизма  – похмелье. Появление  такого признака  знаменует окончание  первого этапа  алкогольной болезни и развертывание второй стадии.}

       ^{5.Изменение  личности. При прогрессировании алкоголизма становиться заметным изменение личности алкоголика. Круг интересов его сужается, нравственно он грубеет.}

       ^{6.Изменение  работоспособности.  В процессе развития  хронического алкоголизма значительно снижается работоспособность.}

       ^{7.Изменение  памяти. По мере  развития хронического  алкоголизма страдает  память. Чаще появляются  «провалы памяти»  относительно того, что было в состоянии  опьянения.}

       ^{Здоровый  образ жизни –  это образ жизни, помогающий вам наслаждаться в большей степени и большим количеством аспектов вашей жизни. Здоровье – это не просто предупреждение болезни или недуга. Речь идет также и о физическом, психическом и социальном самочувствии и благосостоянии.} 
 

       ^{2.Организация, подготовка и проведение туристических мероприятий.}

       Современный туризм в нашей стране представляют следующие виды: пешеходный, лыжный, горный, водный, велосипедный, спелеологический, автомобильный и мотоциклетный. Возможны сочетания в одном походе или путешествии нескольких видов туризма. Такой смешанный вид туризма называется комбинированным. Из всего многообразия видов туризма наиболее доступны для пешеходный и лыжный туризм.

       Пешие походы и путешествия не требуют  дополнительных средств передвижения (как лыжный, водный, велосипедный и т. д.), специального снаряжения (как горный) и совершаются в основном в бесснежные периоды года.

       Для обеспечения непрерывности занятий  туризмом зимой переходят на лыжный туризм. Любой туристский поход на лыжах предъявляет к его участникам серьезные требования. В лыжном походе, кроме большой физической нагрузки, на организм туриста оказывает воздействие низкая температура воздуха, резкая неожиданная смена погоды, усложняет движение различный характер снежного покрова, повышенная скорость на спусках и пр. Кроме того, сами средства передвижения — лыжи — требуют тщательного ухода, ремонта. Особого внимания заслуживает личное снаряжение туриста-лыжника.

       При проведении водного похода чаще всего  пользуются разборными байдарками. Их удобно хранить даже в небольшом помещении, переносить за плечами к озеру или реке, по которой пройдет маршрут похода или путешествия.

       Основными формами туристской работы являются: походы, путешествия, туристские слеты  и соревнования.

       Походы могут быть однодневными, двухдневными и трехдневными. Иногда такие походы называют походами выходного дня.

       Путешествия — это многодневные походы, проводимые обычно в каникулярное время. Походы и путешествия могут быть ближними и дальними, т, е. их маршруты могут проходить по территории родного края (ближние) или выходить за его пределы, проходить по другим областями республикам страны (дальние).

       Путешествия, носящие спортивный характер, подразделяются на шесть категорий сложности (пешеходные — на пять). Их сложность определяется протяженностью маршрута, количеством и характером препятствий, а также иными факторами, характерными для данного вида туризма.

            ^{Всякое туристское  путешествие начинается  с его подготовки. Хорошо продуманный  и подготовленный маршрут проходится легче и с большим интересом, повышается безопасность похода, больше времени и сил остается для наиболее сложных и интересных участков маршрута.}

       ^{Комплекс  мероприятий по организации  и подготовке похода включает:}

^{- определение цели  и задач похода;}

^{- комплектование группы;}

^{- выбор района похода, сбор информации  о районе, подготовку  картографического  материала;}

^{- разработку маршрута;}

^{- оформление заявочно - маршрутной документации;}

^{- выбор и подготовку  снаряжения, продуктов  питания, медикаментов;}

^{- общефизическую и  специальную техническую  подготовку участников;}

^{- подведение итогов  похода.} 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Список  используемой литературы

1. Мурзандеева Ф. Г. «Здоровый образ жизни – залог здоровья» - Уфа: 1987. -280с.
2. Лицинын Ю.П. «Образ жизни и здоровья населения» - М.: 1982. – 40с.
3. «Методические указания для гигиенического обучения работников. Часть 2» . ГУ «Центр государственного санитарно-эпидемиологического надзора в г. Архангельске» - Архангельск: 2002.- 47с.
4. Латчук В. Н., Миронов С.К., Мишин Б. И. «Примерные билеты и ответы по основам безопасности жизнедеятельности для подготовки к устной итоговой аттестации выпускников 11 классов общеобразовательных учреждений» - М.: Дрофа,2005.-123с.