Социально-биологические основы физической культуры

Максимальное потребление кислорода (МПК) — наибольшее количество кислорода, которое может усвоить организм при предельно тяжелой для него работе. МПК является важным критерием функционального состояния дыхания и кровообращения.

Способность организма к МПК имеет предел, которой зависит от возраста, состояния сердечно-сосудистой, дыхательной системы, от активности протекания процессов обмена веществ, и находится в прямой зависимости от степени физической тренированности.

У нетренированных людей МПК находится на уровне 2-3,5 л/мин. У занимающихся спортом МПК может достигать 4-6 л/мин, и более. МПК является показателем аэробной (кислородной) производительности организма, т.е. его способности выполнять интенсивную физическую работу при достаточном количестве поступающего в организм кислорода для получения необходимой энергии.

Когда в клетки тканей поступает меньше кислорода, чем нужно для полного обеспечения потребности в энергии, наступает кислородное голодание или гипоксия.

Различают следующие виды гипоксии:

а) гипоксическая, обусловленная снижением парциального давления кислорода в артериальной крови до такой степени, что насыщение гемоглобина кислородом существенно уменьшается. Это происходит, например, на больших высотах;

б) двигательная гипоксия — возникает при интенсивной мышечной нагрузке;

в) анемическая гипоксия — обусловлена снижением кислородной емкости крови, например, при кровопотере или отравлении угарным газом;

г) циркулярная (застойная) гипоксия наблюдается при местных нарушениях кровообращения, сердечной недостаточности, шоке;

д) гистотоксическая гипоксия — при отравлении цианидами, когда прекращаются процессы транспорта и использования кислорода в тканях при нормальном его содержании в крови.

Полное прекращение поступления к тканям кислорода называется аноксией.

Кислородное снабжение организма представляет собой слаженную систему.

 

 

 

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 

Человеческий организм — сложная биологическая система. Все органы человеческого тела взаимосвязаны, находятся в постоянном взаимодействии и в совокупности являются единой саморегулируемой и саморазвивающейся системой. Клетки, ткани, органы и системы органов в организме работают как единое целое. Их согласованная работа регулируется двумя способами: гуморальным — с помощью химических веществ через жидкие среды организма (кровь, лимфу, межклеточную жидкость) и с помощью нервной системы.

Будучи частью природы и живого мира, человек взаимодействует с ней. Взаимоотношения человека и природы — наиболее волнующая проблема современного общества. Приспособление организма к климатическим условиям называется акклиматизацией. При акклиматизации человек лучше себя чувствует в новых условиях.

Приспособление человека новым производственным (трудовым) и бытовым условиям называется адаптацией.

Физические упражнения обладают мощным противострессовым действием. Систематическая физическая тренировка, занятия физическими упражнениями имеют большое значение как способ разрядки нервного напряжения и сохранения психического здоровья. Разрядка повышенной нервной активности через движение является наиболее эффективной.

Активная мышечная деятельность вызывает усиление деятельности всех систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При любой деятельности человека все его органы и системы действуют согласованно в тесном единстве. Главнейшая роль в регуляции отводится нервной системе.

Главенствующая роль двигательной активности в сохранении и укрепления здоровья человека обусловливается еще и тем, что практически только она одна (среди многих факторов, определяющих здоровье) подчиняется нашей воле, нашей решимости, нашему активному отношению к собственному здоровью.

 

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

 

1. Давиденко Д.Н., Андухар К. и др. Физическая культура. Теоретический курс: Учебное пособие – СПб.: НИИ Химия СпбГУ, 1999. – 250 с.
2. Физическая культура: Пособие для поступающих в ВУЗ / под ред. Г.Н. Пономарева, Ш.З. Хуббиева, С.О. Филимонова. – СПб.:  РГУ им. А.И. Герцена, 2002. – 208 с.
3. Виленский М. Я. и др. Физическая культура студента: Учеб. для вузов / М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич и др. /  Под ред. В. И. Ильинича. - М.: Гардарики, 1999. – 446 с.  

 

 

1 Виленский М. Я. и др. Физическая культура студента: Учеб. для вузов / М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич и др. /  Под ред. В. И. Ильинича. - М.: Гардарики, 1999. С. 27.

2 Давиденко Д.Н., Андухар К. и др. Физическая культура. Теоретический курс: Учебное пособие – СПб.: НИИ Химия СпбГУ, 1999. С. 31.

3 Там же. С. 33.

4 Виленский М. Я. и др. Физическая культура студента: Учеб. для вузов / М. Я. Виленский, А. И. Зайцев, В. И. Ильинич и др. /  Под ред. В. И. Ильинича. - М.: Гардарики, 1999.  С. 34.