Самоконтроль в процессе занятий физической культурой

Регулярные занятия  физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус. Однако, следует помнить, что самостоятельные занятия физической культурой нельзя проводить без врачебного контроля и самоконтроля. Самоконтроль способствует правильному использованию средств и методов выполнения физических упражнений, укреплению здоровья, достижения высоких результатов и спортивному долголетию.

 Хорошо зная  особенности воздействия физической нагрузки на организм, умея следить за состоянием своего здоровья, правильно разбираясь в изменениях состояния организма, мы можем наиболее обоснованно регулировать нагрузку, определить самые ранние признаки нарушений в здоровье и тренированности и тем самым вовремя принимать необходимые меры.

Правильно организованный комплекс физических нагрузок, регулярный  контроль медицинского специалиста и постоянный самоконтроль — единая система, направленная на укрепление здоровья, на всестороннее гармоничное развитие человека. 
 
 
 
 
 
 

4.Список  использованной литературы.

1. «Самоконтроль  при занятиях физической культуры» -П. И. Готовцев, В.И.Дубровский,Москва, «Физкультура и спорт»,1984 г.

2. «Здоровье  и физическая культура»- Г.М. Куколевский, Москва. «Медицина».1979г.

3. «Физическая  культура в жизни человека»  - С.М. Оплавин, Ю.Т.Чихачев,Ленинград,1986г.

4. Изд. «Физкультура  и спорт» Москва 1991 год.

5. «Самоконтроль  физкультурника» Синяков А.Ф.

6. «Врачебный  контроль при занятиях ФК»,Демин  Д.Ф.

7. «Лечебная  физкультура и врачебный контроль»:  Учебник под редакцией В.А.Епифанова,  Г.Л. Апанасенко. - М.: Медицина, 1990.

8.. Методические  указания для студентов «Самостоятельные  занятия  физическими упражнениями»,  Челябинск, 1987.

9. Спортивная  медицина: Учеб. для ин-тов физ.культ./Под  ред. В.Л. Карпмана. - М.: Физкультура  и спорт, 1987.