Принципы и методы закаливания

      К минусам можно отнести лишь невыполнение принципов закаливания, в результате чего наступают различные нарушения  в организме.

      С давних времен использовались и сейчас остаются основными и самыми действенными средства закаливания естественные силы природы: солнце, воздух и вода. Наибольший эффект наблюдается от контрастного закаливания, которое включает ножные ванны, обтирание, душ, закаливание в парной.

      Закаливание чаще всего рассматривается как  процесс приспособления организма к меняющимся условиям погоды и климата. Но, говоря о закаливании как средстве физического воспитания, имеется в виду не только приспособление организма, происходящее под влиянием неблагоприятных условий. Закаливание надо рассматривать как сознательное применение в определенной системе мероприятий, повышающих сопротивляемость организма, воспитывающих способность быстро и без вреда для здоровья применяться к различным условиям внешней среды. Закаливание следует начинать с самого раннего детства и продолжать в течение всей жизни, видоизменяя формы и методы его применения в зависимости от возраста.

      Оздоровительное значение воздушных, солнечных ванн, водных процедур, несомненно. Закаленные люди меньше болеют, легче переносят  заболевания. Доступность средств закаливания заключается в том, что они всегда под рукой, главное в том, что можно использовать в том или ином виде, в любое время года, в любых условиях. Они не требуют сложной аппаратуры и специальных кабинетов; способы их применения в умелых руках не представляют затруднений. 

      Список  литературы 

      1. Артюхова Ю. Как закалить свой  организм, Минск, 1999

      2. Иванченко В. Г. тайны русского  закала, Москва, 1991

      3. Ильинич В. И. Физическая культура  студента, Москва, 2000

      4. Лаптев А. П. Закаливайтесь  на здоровье, Москва, 1991

      5. Мильнер Е. Г. Формула жизни,  Москва, 1991