Подвижные игры с бегом как средство развития быстроты и ловкости

     Изложенные  представления о сути физических качеств и физических способностей позволяют заключить:

       а) в основе воспитания физических  качеств лежит развитие физических  способностей. Чем более развиты  способности, выражающие данное  физическое качество, тем более  устойчиво оно проявляется в  решении двигательных задач;

       б), развитие физических способностей  обуславливается врожденными задатками,  определяющими индивидуальные возможности  функционального развития отдельных  органов и структур организма.  Чем более надежно функциональное  взаимодействие органов и структур  организма, тем более устойчиво  выражение соответствующих физических  способностей в двигательных  действиях; 

     в) воспитание физических качеств достигается  через решение разнообразных  двигательных задач, а развитие физических способностей - через выполнение двигательных заданий. Возможность решения многообразных  двигательных задач характеризует  всесторонность воспитания физических качеств, а возможность выполнения многообразных двигательных действий с необходимой функциональной активностью  органов и структур организма  говорит о гармоничном воспитании физических качеств [9, С. 91].

     Основными двигательными качествами человека принято считать ловкость, быстроту, гибкость, равновесие, глазомер, силу, выносливость. При выполнении любого упражнения в той или иной степени  проявляются все двигательные качества, но преимущественное значение приобретает какое-нибудь одно из них. Например, при беге на короткие дистанции – быстрота, при беге на длинную дистанцию – выносливость, а при прыжках в длину и в высоту с разбега – сила в сочетании с быстротой.

     В дошкольном возрасте преимущественное внимание должно быть уделено развитию ловкости, быстроты, глазомера, гибкости, равновесия, но не следует забывать и о соразмерном развитии силы и выносливости.

     Ловкостью принято называть способность быстро, точно, целесообразно, экономно решать двигательные задачи. Ловкость выражается в умениях быстро овладевать новыми движениями, точно дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими, импровизировать в процессе двигательной деятельности в соответствии с изменяющейся обстановкой.

       Ловкость – это способность человека быстро осваивать новые движения, а также перестраивать их в соответствии с требованиями внезапно меняющейся обстановки [14, C. 23].

     При воспитании ловкости решаются следующие задачи: осваивать координационно сложные двигательные задания; быстро перестраивать двигательные действия в соответствии с изменяющейся обстановкой (например, в условиях спортивных игр);   повышать точность воспроизведения заданных двигательных действий.

     Развитию  ловкости способствуют систематическое  разучивание новых усложненных движений и применение упражнений, требующих мгновенной перестройки двигательной деятельности (единоборства, спортивные игры). Упражнения должны быть сложными, нетрадиционными, отличаться новизной, возможностью и неожиданностью решения двигательных задач. Развитие координационных способностей тесно связано с совершенствованием специализированных восприятии: чувства времени, темпа, развиваемых усилий, положения тела и частей тела в пространстве. Именно эти способности определяют умение занимающегося эффективно управлять своими движениями.

     К развитию ловкости приводит систематическое  разучивание с детьми новых упражнений. Обучение повышает пластичность нервной  системы, улучшает координацию движений и развивает способность овладевать новыми, более сложными упражнениями.

     Развитию  ловкости способствует выполнение упражнений в изменяющихся условиях. Так, в подвижных  играх детям приходится непрерывно переключаться от одних движений к другим, заранее не обусловленным; быстро, без всякого промедления  решать сложные двигательные задачи, сообразуясь с действиями своих  сверстников.

     Ловкость  развивается при выполнении упражнений, проводимых в усложненных условиях, требующих внезапного изменения  техники движения (бег между предметами, подъемы на лыжах на горку и  спуски с нее и др.), с использованием различных предметов, физкультурного инвентаря, оборудования; с дополнительными  заданиями, при коллективном выполнении упражнений с одним предметом (обруч, шнур).

     Под быстротой понимают комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции.

     Быстрота  – способность человека выполнять  движения в наикратчайшее время [14, C. 89].

     Между тем быстроту движений нельзя путать со скоростью передвижения. Скорость конькобежца больше на 400—500 м, чем скорость бегуна-спринтера, однако у второго частота (быстрота) движений больше. Не случайно в новейших исследованиях по теории спорта вместо термина «быстрота» используется понятие «скоростные способности».

     Понятие «быстрота» в физическом воспитании не отличается смысловой конкретностью. При оценке быстроты различают: время двигательной реакции; скорость одиночного движения; частоту движений.

     Высокая пластичность нервных процессов, сравнительная  легкость образования и перестройки  условнорефлекторных связей у детей  создают благоприятные условия  для развития у них быстроты.

     Быстрота  развивается в упражнениях, выполняемых  с ускорением (ходьба, бег с постепенно нарастающей скоростью), на скорость (добежать до финиша как можно быстрее), с изменением темпа (медленный, средний, быстрый и очень быстрый), а  также в подвижных играх, когда  дети вынуждены выполнять упражнения с наивысшей скоростью (убегать  от водящего).

     Развитию  быстроты способствуют скоростно-силовые  упражнения: прыжки, метание (толчок при  прыжке в длину и в высоту с  разбега, бросок при метании совершается  с большой скоростью). Для развития быстроты целесообразно использовать хорошо освоенные упражнения, при  этом учитывать физическую подготовленность детей, а также состояние их здоровья. 

     Физическим развитием человека называют процесс изменения естественных свойств его организма в течение индивидуальной жизни.

     Физическое  воспитание - часть общего воспитания, направленное на  укрепление здоровья, в условиях общества содействует всестороннему развитию личности.

     Хорошее здоровье, полученное в дошкольном возрасте, является фундаментом общего развития человека. Ни в какой другой период жизни физическое воспитание не связано так тесно с общим  воспитанием, как в первые шесть  лет.

     Физические  качества – понятие, отражающее качественную определенность различных физических двигательных способностей. Развитие физических качеств в разной мере зависит от врожденных особенностей.

     Ловкость  выражается в умениях быстро овладевать новыми движениями, точно дифференцировать различные характеристики движений и управлять ими, импровизировать в процессе двигательной деятельности в соответствии с изменяющейся обстановкой.

     Развитию  ловкости способствует выполнение упражнений в изменяющихся условиях.

     Быстрота - комплекс функциональных свойств человека, непосредственно и по преимуществу определяющих скоростные характеристики движений, а также двигательной реакции.

     Развитию  быстроты способствуют скоростно-силовые  упражнения. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

2. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ 5-6 ЛЕТ

     В возрастном периоде 3—6 лет у детей  идет формирование осанки и свода  стопы. Естественные кривизны позвоночника (шейная, грудная) еще не установились и в положении лежа сглаживаются. Костная ткань все еще богата органическими элементами. Это обусловливает  большую эластичность скелета и, как в раннем детстве, у дошкольников легко возникают деформации позвоночника при длительном напряжении, подъеме  тяжестей, неправильной позе во время  занятий за столом. Возможно так  же уплощение стоп при ношении  обуви, не отвечающей своими размерами  и материалами, из которых она  изготовлена, требованиям гигиены. В период формирования свода стопы  и для его правильного положения  необходимо практиковать: хождение детей  босиком, выполнение специальных упражнений, массаж, водные процедуры.

       Для повышения выносливости и  сохранения здоровья существенное  значение имеет длительное, не  менее 3,5—4,0 ч., пребывание детей  на воздухе в течение дня,  из этого времени 1,5—2,0 ч. в  период солнечной инсоляции. В  таких условиях лучше осуществляется  нормальный фосфорно-кальциевый  обмен, который влияет на скелет  и функциональное состояние мышц  спины [2, 32].

       У дошкольников характерно преобладание  тонуса мышц-сгибателей, что приводит  к невозможности при длительном  сидении детей удержания спины  выпрямленной. Именно поэтому ребенок  не должен более 15 минут сидеть  за столом без движения. Для  снятия усталости и формирования  правильной осанки показано выполнение  физических упражнений.

     С костной системой органически связаны  мышечная система и нервный аппарат, ибо они совместно обеспечивают движения человека: от 3 до 5 лет величина мышечных усилий у детей повышается. Постепенно устанавливаются содружественные движения рук и ног[2, С.37 .

       У детей на пятом году жизни  хорошо выражено развитие крупных  мышц (туловища, преимущественно спины,  плеча, предплечья, бедра и др.), мелкие же мышцы (например, кисти  рук) далеки от своего полного  развития. Дети в 5—6 лет успешно  овладевают основными видами  движений (ходьба, бег, безотрывная  фаза которого только появляется, прыжки, метание), но тонкая координация  движений недостаточно совершенна, поэтому производить мелкие и  точные движения ребенку еще  сложно.

     В дошкольном возрасте продолжается развитие органов дыхания. Одной из особенностей бронхолегочной ткани у дошкольников является большое количество кровеносных  и лимфатических сосудов. Обильное кровоснабжение слизистой оболочки гортани, трахеи и бронхов является причиной более выраженных воспалительных реакций у детей дошкольного  возраста в виде отеков слизистой  оболочки и влажного кашля при  острых респираторных заболеваниях.

       Жизненная емкость легких (ЖЕЛ)  уже в 4 года достигает 1,1 л,  частота дыхания — 27—28 в минуту. Затем ЖЕЛ с возрастом, особенно  с 5 лет, начинает существенно  увеличиваться (1,2—1,4). Увеличивается  и экскурсия ("расширение и  сжатие") грудной клетки при  вдохе и выдохе. Минутный объем  легких у 5-летних детей достигает  5800 мл, возрастает сила дыхательных  мышц.

       Система дыхания дошкольников  очень чувствительна к вредным  примесям воздуха (в том числе  табачному дыму) и присутствию  болезнетворных микробов. Поэтому  необходимо постоянно заботиться  о чистоте воздуха в квартире  и комнате ребенка. Это требование  легко обеспечить правильным  сквозным проветриванием всех  помещений, влажной уборкой с  добавлением дезинфицирующих веществ.

     С развитием легких и их функций  тесно связано развитие сердечно-сосудистой системы детей. В первые шесть  лет жизни интенсивно растет сердце. Вес сердца на пятом году жизни  — 80—83 г, пульс — 100—105 ударов в минуту. На 6—7-м годах жизни частота  сердечных сокращений (ЧСС) снижается до 95—92 ударов в минуту. Артерии в 4—6 лет относительно шире, чем в период второго детства. С этой особенностью связана небольшая величина артериального давления. Сердечно-сосудистая система детей дошкольного возраста очень активно и быстро реагирует на физическую и эмоциональную нагрузку.

     В этом возрастном периоде детям свойственна  неустойчивость нервных процессов: дети не могут длительно удерживать активное внимание, легко отвлекаются  на посторонние раздражители, быстро утомляются. Чрезмерная нагрузка у  детей 4—6 лет может привести к  сильному утомлению, падению координации  и точности движений, резкому уменьшению произвольного внимания и работоспособности.[12, С. 88]