Подготовка спортсмена как многолетний процесс

 

1.3 Формирование групп и отбор

 

   Успешность работы тренера во многом определяется качеством от-

бора учеников. Известно, что высококлассным спортсменом может стать

лишь человек, генетически одаренный к тому или другому виду спорта.

Согласно статистическим данным, талантливые люди встречаются  в сред-

нем в пропорции 1/10 000 населения (включая все виды человеческой деятельности). Следовательно, даже теоретически найти талантливого

ученика – задача не из простых. Практически она, несомненно, сложнее. Сложность заключается в том, что, как правило, двигательно-одаренные дети желательны во всех видах спорта. К сожалению, легкая атлетика – не самый популярный вид. Мальчики в первую очередь хотят заниматься игровыми видами, единоборствами, девочки – художественной гимнастикой, фигурным катанием, и те и другие – теннисом. Таким образом, легкая атлетика «обеспечивается» по остаточному принципу. Так что на начальном этапе стоит проблема не отбора, а набора, формирования и стабилизации групп.

Итак, процесс  отбора – это мероприятие, растянутое во времени не

на один год, требующее тренерского терпения, коммуникабельности,

упорства, умения увлечь учеников сначала словом, а потом и делом.

Кроме комплектации групп  существует еще проблема их стабилизации, т. е. сохранения. С этой целью необходимо, наряду с интересными эмоциональными учебно-тренировочными занятиями, решать организационные вопросы, связанные со спортивным инвентарем,

спортивными лагерями, выездом на учебно-тренировочные  сборы и соревнования и другими «соблазнами», способствующими поддержанию интереса к регулярным занятиям легкой атлетикой. Всем этим приходится заниматься тренеру.

Важно понимать, что нет универсальной модели спортсмена соответствующей квалификации, что человеческий организм – это сложная

вероятностная система, где, в отличие от жестко детерминированных

систем, существует сложная, не всегда линейная взаимосвязь между конечным результатом и показателями, его обусловливающими. У человека существуют компенсаторные возможности, которые позволяют нивелировать недостаток в развитии одних качеств за счет других. Можно привести немало примеров, когда спортсмены, тренируясь по различным программам и имея различные уровни функциональной подготовленности, добивались одинаково выдающихся результатов в одном и том же виде (П. Снелл, А. Хуанторено и др.). Следовательно, тренировочный процесс – это процесс творческий.

 

1.4 Процесс воспитания спортсмена и воспитывающая роль тренера

Подготовка спортсмена проходит под руководством педагога-тренера. Основным правилом, направляющим его деятельность, является то, что, уделяя равное внимание процессу обучения, воспитания и повышения функциональных возможностей спортсмена, он должен придавать особое значение общему и спортивному воспитанию, направленному на создание высоких моральных качеств, формирование воли и характера, самостоятельности как в процессе тренировки, так и в соревнованиях, привитие трудолюбия, и сознательного отношения к процессу подготовки.

Каждый наставник, даже самый талантливый. Проходит долгий путь проб и ошибок, пока станет настоящим воспитателем: обретет методику с группой спортсменов и с каждым спортсменом в отдельности.

Выдающимся спортсменом может стать далеко не каждый тренирующийся, но стать высоконравственным человеком, свободно удерживавшим себя в общепринятых рамках общежития и норм поведения, может и должен каждый (за исключением генетически обреченных). Помочь воспитать в спортсмене такие моральные качества, ценность которых непреходяща во все времена, одна из важнейших задач тренера. Занятие спортом является сильным эмоциональным раздражителем, способствующим формированию как положительных, так и отрицательных качеств. Тренировка требует огромной затраты сил, напряженной творческой деятельности. Жизнь спортсмена, связанная с длительной и многолетней подготовкой, требует четкости и аккуратности, дисциплинированности, соблюдения режима. Следует иметь в виду, что в отдельные периоды жизни (10–17 лет) тренер является беспрекословным авторитетом для своего ученика и может оказывать на него большее влияние, чем его родители, школа и окружающая среда.

Спортсменами становятся люди, как правило, совсем не ординарные как по своим физическим, так и по психическим качествам. Это люди, которые могут концентрировать в себе огромную энергию и способные реализовать ее в конкретных, жестко лимитированных правилами соревнований условиях. Спортивная деятельность, особенно в сфере высших достижений, сопряжена с большими физическими и психическими нагрузками. Эти обстоятельства можно отнести к факторам, провоцирующим нервную «разрядку». Это, так сказать, физиологическая концепция нервных срывов спортсменов. Тренеры, должны предвидеть подобную реакцию. Но вместе с этим, должны понимать и всячески способствовать тому, чтобы в любых ситуациях спортсмен проявлял себя в рамках принятых норм, руководствуясь логикой и правильно сформированными поведенческими навыками.

Тренер – воспитатель, как утверждает известный наставник А.Бондарчук, должен понимать, сто он морально ответственен и за будущее своего ученика. Тренер должен уметь предвидеть, кем станет спортсмен после окончания спортивной деятельности. Необходимо помочь ему выбрать твердую дорогу в жизни.

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ГЛАВА 2 Научно-методическое обоснование спортивной деятельности, как многолетнего процесса.

 

2.1 Характеристика быстроты  и методика ее воспитания

Быстрота как двигательное качество – это способность человека совершать двигательное действие в минимальный для данных условий отрезок времени с определенной частотой и импульсивностью. В вопросе о природе этого качества среди специалистов нет единства взглядов. Одни высказывают мысль, что физиологической основой быстроты является лабильность нервно-мышечного аппарата. Другие полагают, что важную роль в проявлении быстроты играет подвижность нервных процессов. Многочисленными исследованиями доказано, что быстрота является комплексным двигательным качеством человека.

Основные формы проявления быстроты человека – время двигательной реакции, время максимально быстрого выполнения одиночного движения, время выполнения движения с максимальной частотой, время выполнения целостного двигательного акта. Выделяют также еще одну форму проявления быстроты («скоростных качеств») – быстрое начало движения (то, что в спортивной практике называют «резкостью»). Практически наибольшее значение имеет скорость целостных двигательных актов (бег, плавание и др.), а не элементарные формы проявления быстроты, хотя скорость целостного движения лишь косвенно характеризует быстроту человека.

Основными предпосылками быстроты являются подвижность нервных процессов, скоростная сила, растяжимость, эластичность мышц и способность расслабляться, качество спортивной техники, интенсивность волевого усилия и биохимические механизмы, обеспечивающие движения скоростного характера.

 

Подвижность нервных процессов. Только при очень быстрой взаимной смене возбуждения и торможения и соответствующей регуляции нервно-мышечного аппарата может быть достигнута высокая чистота движений в сочетании с оптимальным приложением силы.

Скоростная сила. Она имеет особое значение, в таких видах спорта. Где требуется высокое стартовое ускорение или ярко выраженная способность к рывку, как в легкоатлетическом спринте и в большинстве спортивных игр. Кроме того, скоростная сила имеет большое влияние на частоту движений и на силу отталкивания, от которой, в свою очередь, зависит, длинна шагов.

Эластичность мышц. Растяжимость, эластичность мышц и их способность к расслаблению при попеременной работе в роли синергистов или антагонистов представляет собой основные предпосылки безупречной спортивной техники и высокой частоты движений. Если эти качества мышц развиты не достаточно, то не может быть достигнута требуемая амплитуда движения, синергисты вынуждены преодолевать чрезмерное большое сопротивление по ходу и особенно в конечных точках амплитуды движения.

Напряжение воли. Достижение максимально возможной скорости в решающей мере зависит от максимального напряжения воли и интенсивности волевого усилия. При спринтерском беге в условиях тренировки на спортсмена не оказывает непосредственного влияния какой бы то ни был внешний раздражитель, как  при поднимании штанги. При этом многим спортсменам трудно бывает максимально мобилизовать волевые усилия. Поэтому нужно с помощью сознательно организуемой деятельности требовать от спортсменов больших волевых достижений. Лучше всего это достигается в тренировке-состязании.

Биохимический аспект. Быстрота особенно зависит от энергетических запасов в мышце и от темпа мобилизации химической энергии. Вследствие максимальной интенсивности работы образуется высокий кислородный долг. Способность к погашению этого долга и мощность буферных систем организма, поэтому так же имеют значение для достижений в упражнении скоростного характера.

Различают пять основных методов развития быстроты:

1. Повторный метод.  Суть его сводится к выполнению упражнений с околопредельной или максимальной скоростью. Следует выполнять задания в ответ на сигнал (преимущественно зрительный) и на быстроту отдельных движений. Продолжительность выполнения задания такая, в течение которой поддерживается максимальная быстрота (обычно 5-10 сек.). Интервал отдыха между упражнениями должен обеспечивать наибольшую готовность к работе (30 сек. – 5 мин. В зависимости от характера упражнений и состояния спортсмена).

2. Сопряженный метод.  Например, выполнение ударного движения при нападающем ударе с отягощением на кисти, перемещения с отягощением и т.п.

3. Метод круговой тренировки. Подбирают упражнения, при выполнении  которых участвуют основные группы  мышц и суставы.

4. Игровой метод. Выполнение  упражнений на быстроту в подвижных играх и специальных эстафетах.

5. Соревновательный метод.  Выполнение упражнений с предельной  быстротой в условиях соревнования.

Особенно рекомендуется  последний – соревновательный метод, который требует значительных волевых  усилий. Эффективность этого метода повышается при групповом выполнении упражнений.

Главная задача при воспитании быстроты состоит в том, чтобы  спортсмен преждевременно не специализировался  в каком-либо одном упражнении скоростного  характера, чтобы не включать в большом  объеме однотипное повторение этого упражнения. Поэтому столь важно, чтобы спортсмены применяли скоростные упражнения возможно чаще в форме состязания или игры. В программу занятий должны входить в значительном объеме такие скоростные упражнения, как спринтерский бег со старта и с хода, бег с ускорением, прыжки в длину и высоту с предельно быстрым отталкиванием, метание облегченных снарядов, подвижные и спортивные игры, предельно быстро выполняемые акробатические упражнения и разнообразные специальные подготовительные упражнения.

Особо важную роль в тренировке, направленной на развитие быстроты одиночных  движений, играет срочная информация о достигнутых результатах. Сопоставление  объективных показателей быстроты, частоты движений, времени выполнения позволяет спортсменам улучшать эти параметры и делать правильные выводы об эффективности тренировки.

Для развития всех форм быстроты необходимо руководствоваться следующими положениями:

1. Если основная задача  занятия развитие быстроты, то  ее следует решить непосредственно  после разминки.

2. Одновременно с развитием  быстроты необходимо упражняться  в совершенствовании техники  избранного вида спорта.

3. Развивать способность  к произвольному (сознательному)  расслаблению мышц.

4. Начинать развитие  быстроты следует с выполнения  упражнений равномерным методом, со средней интенсивностью: как только развивается способность контроля за движениями, применять метод переменных и повторно-переменных упражнений; наибольшая скорость (интенсивность) движений на этой стадии – 80-85 % от максимальных возможностей.

5. В процессе упражнений  в циклических видах спорта  нагрузку на организм следует  регулировать по показателям частоты дыхания и пульса, а также руководствуясь возможностями занимающегося поддерживать скорость первых попыток и сохранять правильную координацию движений; перерывы для отдыха между отдельными повторениями должны быть такой длительности, чтобы частота дыхания приближалась к норме и вместе с тем не прошло возбуждение от предыдущего упражнения. Длительность перерыва для отдыха от одного повторения к другому на протяжении одного занятия должна постепенно увеличиваться.

На протяжении ряда лет  тренировки, особенно юных спортсменов, уровень быстроты движений должен повышаться. Однако наблюдаются многочисленные случаи стабилизации этого качества на достигнутом уровне, что, надо думать, происходит из-за не предъявления в процессе тренировки новых, более высоких, требований к организму спортсмена, к его физическим и волевым качествам. Кроме того, вследствие множества повторений одного и того же действия с максимальной быстротой создается автоматизация движений, основанная на образовании и закреплении определенной системы нервных процессов. Это стабилизирует быстроту отталкивания, рывка, частоту движений спортсмена, препятствуя росту скорости даже тогда, когда уровень развития физических и волевых качеств повышается. Так создается «скоростной барьер», приостанавливающий прогресс в спортивных результатах. Разносторонняя общая и специальная тренировка позволит. По всей вероятности, предотвратить преждевременный застой в развитии быстроты. Уже существующий «скоростной барьер» удается устранить или «расшатать» такими мерами, как создание облегчающих или принудительных условий (лидер, защита от ветра, искусственная тяга и т. д.), допускающих большую частоту движений и большую их амплитуду; создание соревновательных условий в тренировке, а так же проведение достаточно большого числа соревнований с равными или несколько лучшими противниками.

2.2 Контроль и оценка функционального состояния спортсмена

Занятия физическими упражнениями являются очень сильным средством изменения физического и психического состояния человека. Правильно организованные занятия укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность, совершенствуют функциональные системы организма человека. бесконтрольное и бессистемное использование средств физической культуры неэффективно, а в некоторых случаях может нанести непоправимый вред здоровью, и примеров этому каждый может привести множество. Исключить все условия, при которых может иметь место отрицательное воздействие занятий физическими упражнениями, спортом, призваны мероприятия контроля и самоконтроля самих занимающихся.