Плавание

 
 
 
 

Плавание 

Работа  по физической  культуре 

 
 
 
 

Плавание 

• В  наше время вряд  ли кто станет  отрицать, что плавание  — жизненно необходимый  навык и для  ребенка, и для  взрослого. Если для  малышей умение  плавать — средство  для всестороннего  физического развития  и залог безопасности, то для взрослых  — и гарантия  того, что они могут  успешно выполнять  свою работу, будь  то работа геолога  или солдата, моряка  или строителя, рыбака  или летчика.
• Из всех многочисленных видов спорта мне нравится плавание. В связи с этим в моей работе была поставлена цель увлекательно рассказать о таком виде спорта, как плавание. При успешном выполнении поставленной цели, возможно, кто-то из студентов заинтересуется плаванием и станет постоянным посетителем бассейна.
• Частными задачами на пути достижения указанной цели является:
• 1. Изучение истории возникновения и развития плавания как вида спорта;
• 2.  Анализ оздоровительного и прикладного значения плавания;
• 3.  Общая характеристика отдельных техник плавания.

 
 
 
 

История  плавания 

• Рисунки  на археологических  находках свидетельствуют, что люди в Древнем  Египте, Ассирии, Финикии  и во многих  других странах  умели плавать  за несколько тысячелетий  до нашей эры, и  известные им способы  плавания напоминали  современные кроль  и брасс. В то  время плавание  носило чисто прикладной  характер — при  рыбной ловле, охоте  за водоплавающей  дичью, подводном  промысле, в военном  деле. В Древней  Греции плавание  стало использоваться  как важное средство  физического воспитания.
• Первые соревнования по плаванию относятся к рубежу XV—XVI веков (так, в 1515 году прошли состязания пловцов в Венеции). Первая спортивная организация пловцов возникла в Англии в 1869 году («Ассоциация любителей спортивного плавания Англии»), следом подобные организации появились в Швеции (1882), Германии, Венгрии (1886), Франции (1887), Нидерландах, США (1888), Новой Зеландии (1890), России (1894), Италии, Австрии (1899)… Рост популярности спортивного плавания в конце XIX века связан с началом строительства искусственных бассейнов.
• В 1896 году плавание вошло в программу первых Олимпийских игр, и с тех пор неизменно входит в олимпийскую программу. В 1899 году в Будапеште прошли крупные международные соревнования с участием спортсменов из нескольких европейских стран; далее они стали проводиться ежегодно в различных странах Европы и носили название «первенство Европы».
• Перед началом Олимпийских игр 1908 года ФИНА разработала и утвердила «Правила ФИНА», включавшие перечень дистанций для проведения соревнований, порядок комплектования и проведения заплывов, порядок регистрации мировых рекордов. Тогда же были зарегистрированы первые мировые рекорды, самым ранним из них стал результат Золтана Халмаи на дистанции 100 м вольным стилем (1.05,8), показанный 3 декабря 1905 года.

 
 
 
 

Оздоровительное  значение плавания 

• Плавание — одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стой­кость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы — солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног.
• Плавание отлично тренирует деятельность сердечно-­сосудистой и дыхательной систем. У людей, систематически занимающихся плаванием, возрастает величина ударного объема сердца, частота сердечных сокращений в покое снижается от 60 до 55 (50) уд/мин. Для сравнения: у не занимающихся спортом частота сердечных сокращений обычно колеблется в пределах от 65 до 57 уд/мин.
• Занятия плаванием укрепляют аппарат внешнего дыхания, вырабатывают правильный ритм дыхания, увеличивают жизненную емкость легких (ЖЕЛ), поскольку плотность воды затрудняет выполнение вдоха и выдоха: вдоха — из-за давления воды на грудную клетку, выдоха — из-за сопротивления воды. Люди, систематически занимающиеся плаванием, имеют высокие показатели ЖЕЛ и экскурсии грудной клетки (величина ЖЕЛ у пловцов-спортсменов находится в пределах 7000см³).
• Плавание укрепляет нервную систему, улучшает сон, аппетит и часто рекомендуется врачами с этой целью как лечебное средство. Занятия плаванием широко применяются в лечебной физкультуре и медицине при нарушении обмена веществ, сердечно-легочной недостаточности, контрактурах суставно-мышечного аппарата и др.

 
 
 
 

Оздоровительное  значение плавания 

• Особенно  велико оздоровляющее  и укрепляющее  воздействие плавания  на детский организм. Плаванию можно  обучать детей  с грудного возраста. Занятия плаванием  укрепляют опорно-двигательный  аппарат ребенка, развивают такие  физические качества, как выносливость, сила, быстрота, подвижность  в суставах, координация  движений; они также  своевременно формируют  “мышечный корсет”, способствуя выработке  хорошей осанки, предупреждая  искривления позвоночника, устраняют возбудимость  и раздражительность. Дети, регулярно занимающиеся  плаванием, заметно  отличаются от  сверстников, не занимающихся  спортом: они выше  ростом, имеют более  высокие показатели  ЖЕЛ, гибкости, силы, меньше подвержены  простудным заболеваниям.
• Регулярные занятия плаванием поддерживают уровень физического состояния у взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений применяется плавание.
• Плавание полезно и пожилым людям. Как уже говорилось, вода является хорошим проводником тепла, поэтому только за 15 мин пребывания в воде (при темпера­туре 24°С) человек теряет около 100 ккал тепла. Иными словами, для людей пожилого возраста, которым трудно выполнять интенсивную физическую работу, плавание является средством повышения интенсивности процессов обмена веществ в организме.

 
 
 
 

Прикладное  значение плавания 

• В  знойные летние  дни сотни тысяч  людей заполняют  пляжи, берега рек, озер, прудов и  морей. Солнце, чистый  и прохладный воздух  у воды создают  все условия для  полноценного отдыха. Трудно найти человека, который бы не  испытывал летом  наслаждения от  освежающего, бодрящего  купания. И конечно, особое удовольствие  получает тот, кто  плавает уверенно.
• Умение плавать — жизненно необходимый навык для человека любого возраста. Хорошо плавающий человек никогда не рискует жизнью, находясь в воде. Он знает, что всегда доплывет до берега или сумеет продержаться на воде, пока не подоспеет помощь. Умение плавать особенно нужно тем, чья трудовая деятельность связана с водной средой, — работникам флота, рыбакам, строителям гидроэлектростанций, судоходных и оросительных каналов и т. п. Хорошо плавать обязаны и спортсмены, занимающиеся водным туризмом, греблей, парусным и водно-моторным спортом. Умение плавать необходимо будущему солдату, матросу, офицеру Вооруженных сил. Во время Великой Отечественной войны советским воинам приходилось под огнем неприятеля преодолевать неприступные водные преграды. Владея прикладными способами плавания, они успешно выполняли сложные задания.

 
 
 
 

Прикладное  значение плавания 

• Вода  — целитель и  друг человека, если  он умеет плавать, и коварный потенциальный  враг для не  умеющих держаться  на воде. Как правило, несчастные случаи  на воде происходят  в результате незнания  элементарных правил  поведения на воде  во время купания, катания на лодке, яхте и других  плавсредствах. Примеры  нарушения правил  поведения у воды: дети, купающиеся  без присмотра  родителей; взрослые, беззаботно купающиеся  в незнакомых местах, заплывающие далеко  от берега. Ведь  достаточно человеку, не умеющему уверен­но  держаться на воде, неожиданно попасть  в яму на дне  или в сильное  течение, как он  может потерять  само­обладание, захлебнуться  и утонуть.
• Чтобы этого не произошло, каждый обязан учиться плавать, уметь прийти на помощь тонущему, оказать первую медицинскую помощь

 
 
 
 

Общая  характеристика отдельных техник  плавания 

• Брасс характеризуется одновременными и симметричными движениями руками и ногами. В отличие от дельфина весь цикл движений руками осуществляется в воде.
• По скоростным показателям брасс занимает последнее место среди спортивных способов плавания, зато он имеет самое большое значение в прикладном плавании, поскольку позволяет спортсмену плыть бесшумно, хорошо просматривать пространство над водой, преодолевать огромные расстояния. Брасс применяется также при плавании под водой.
• В соревнованиях по плаванию брасс применяется на дистанциях 100 и 200 м, в комплексном плавании на дистанциях 200 и 400 м (третий отрезок 50 или 100 м) и на втором этапе комбинированной эстафеты 4х100 м. Каждый цикл движений в этом способе состоит из одного движения руками, одного движения ногами, одного вдоха и одного выдоха в воду.  
   
  

 
 
 
 

Кроль  на груди 

•   При плавании кролем на груди пловец продвигается вперед при помощи поочередных гребков руками и движений ногами вверх-вниз. После гребка пловец вынимает руку из воды и проносит ее вперед по воздуху. Движения  руками обеспечивают основную тягу, движения ногами помогают поддерживать более высокое положение тела в воде, а также способствуют продвижению вперед. Вдох делается при повороте головы в сторону.
• Кроль на груди - наиболее быстрый способ плавания. Он всегда используется на соревнованиях, когда правила разрешают плавать вольным стилем. В олимпийской программе вольному стилю отводится 13 номеров: дистанции 50, 100, 200, 400 м и эстафета 4 х 100 м для женщин и мужчин, дистанция 800 м для женщин, дистанция 1500 м и эстафета 4 х 200 м для мужчин. Кроль применяется на последних этапах комбинированных эстафет и дистанций комплексного плавания.

 
 
 
 

Кроль  на спине 

• В  период начального  обучения плаванию  детей и взрослых  кроль на спине, как правило, изучают  одновременно с  кролем на груди. Причем большинство  не умеющих плавать  скорее осваивает  кроль на спине. Это происходит  потому, что при  плавании на спине  не надо делать  выдох в воду  – наиболее сложный  для начинающих  элемент техники  плавания.
• При плавании кролем на спине пловец лежит на поверхности воды почти горизонтально, затылок погружен в воду. Вперед он продвигается при помощи поочередных гребков правой и левой рукой  и попеременных движений ногами сверху вниз и снизу вверх. Закончив гребок, рука выходит из воды и проносится вперед по воздуху. На выполнение одного цикла движений приходится 2 гребка руками,  6 движений ногами, вдох и выдох.
• В олимпийской программе данному  способу плавания на спине отводится 4 номера: дистанции 100 и 200 м для женщин и мужчин. Кроме того, способ плавания на спине применяется на первом этапе эстафеты 4 х 100 м комбинированной и на вторых этапах комплексного плавания на дистанциях 200 и 400 м. Квалифицированные спортсмены используют в этих заплывах кроль на спине как наиболее рациональную разновидность техники плавания данным способом.

 
 
 
 

Баттерфляй 

• Способу  плавания баттерфляй  в олимпийской  программе отводятся 6 номеров: дистанции 50, 100 и 200 м для женщин  и мужчин. Кроме  того, этот способ  плавания применяется  на первом этапе  комплексного плавания  на дистанциях 200 и 400 м и на третьем  этапе эстафеты 4 х 100 м комбинированная. Пловцы применяют  в этих заплывах  наиболее скоростную  разновидность плавания  баттерфляем - дельфин.
• Характерной особенностью техники плавания способом дельфин являются движения ногами в вертикальной плоскости вверх и вниз (наподобие движений дельфиньего хвоста). Движения ногами, как того требуют правила соревнований, должны быть одновременными и симметричными. Это же требование относится к движениям руками.

 
 
 
 

Плавание  на открытой воде 

• Индивидуальные  заплывы, а затем  и соревнования  на сверхдальние  дистанции на открытых  водоёмах стали  проводиться в  конце XIX века. Вероятно, самые известные  из них — заплывы  через пролив Ла-Манш; первым Ла-Манш  преодолел в 1875 году  англичанин Мэттью  Уэбб.
• С 1991 года плавание в открытой воде включено в программу чемпионатов мира по водным видам спорта, а с 2000 года по чётным годам также проводятся отдельные чемпионаты мира по плаванию в открытой воде. Дистанции: 5 км (с 1998), 10 км (с 2000), 25 км (с 1991). С 2008 года дистанция 10 км стала олимпийской.

 
 

Старт  заплыва в открытой воде в  соревнованиях по триатлону, 2007 год

 
 
 
 

Плавательный  костюм 

• Плавательный  костюм (купальник, плавки) — важная составная  часть экипировки  спортсмена пловца.
• Приблизительно до 1930-х годов плавательный костюм из натуральных материалов почти полностью закрывал тело пловца. С середины 1930-х в соответствии с меняющейся модой популярны стали плавки из шёлка — тело пловца было почти полностью открыто. В 1950-х годах естественные материалы стали вытесняться искусственными: нейлоном, лайкрой и другими. С середины 1990-х годов стали появляться высокотехнологичные плавательные костюмы. Сначала они закрывали у пловцов-мужчин нижнюю половину тела, а затем и почти полностью всё тело. Специальные вставки из синтетического материала уменьшали сопротивление воде по сравнению с человеческой кожей.
• Новые костюмы, которые появились в 2008 году, позволили пловцам добиться прорыва в результатах. Полиуретановый костюм, который, ко всему прочему, обеспечивал лучшую плавучесть, давал дополнительную прибавку. В среде специалистов по плаванию стали возникать дискуссии, связанные с тем, что спортсмены получают своего рода технологический допинг, и их результаты растут не из-за тренировок и природных данных, а из-за костюмов. В ходе чемпионата мира 2009 года прошёл конгресс FINA, на котором было принято решение, что с 2010 года будут разрешены только костюмы из текстильных материалов. Вопрос о ратификации и сохранении таблицы мировых рекордов, достигнутых с применением нетканых (полиуретановых) костюмов, пока открыт.