Плавание как учебная дисциплина

  Государственное  образовательное учреждение 

высшего профессионального  образования

Волго-Вятская  академия государственной службы 

Кафедра физического  воспитания 
 
 
 
 
 
 

Контрольная работа

по дисциплине: «Физическая культура»

на тему: «Плавание как учебная дисциплина» 
 
 
 
 
 

                                                      Выполнил:

                                                      Студент 1 курса

                                                      Группа ГМУок-13

                                                      А.А. Лыганов

                                                      Проверил(а)

                                                      канд. псих. н., доцент

                                                      Н.В. Лапчинская 
 
 
 
 
 
 

Н.Новгород

2009г. 

Оглавление 
 
 

Введение………………………………………………………………………..………………………3

1.Техника спортивных способов плавания……………………..…………….…..…..5

     1.1.Кроль на груди……………………………………………………..…………………….5

      1.2.Кроль на спине……………………………………………………..…………………….12

      1.3.Брасс на груди……………………………………………………..……………………..16

Заключение………………………………………………………….....…………………….……….20

Список литературы………………………………………………………………….……..………21

 

Введение 

     Плавание  – один из наиболее популярных и  массовых видов спорта. При движении в воде практически работают все  мышцы тела. Плавание способствует развитию выносливости, координации  движений. Это – эффективное средство укрепления сердечнососудистой и дыхательной  систем. Велико и прикладное значение плавания. Переплывать большие расстояния, оказывать помощь терпящему бедствие на воде должен уметь каждый человек. Не случайно даже в древние времена плавание считалось одним из основных признаков культуры.

     Плавание  по праву можно отнести к народному  виду спорта наравне с борьбой, кулачным боем, лыжным спортом и бегом, потому что оно тесно связано с  трудов, бытом и военной деятельностью  людей. Оно начало развиваться в  глубокой древности и высшего  развития достигло в тех районах  земли, где имелось большое количество морей, рек, озер. «Известно, что лучшими  пловцами среди первобытных народов  были жители Южной и Центральной  Европы, Австралии, Южной Америки, островов Тихого океана. О распространении  плавания среди мужчин, главным образом  среди воинов, а также и среди  женщин, свидетельствуют рисунки  на стенах храмов, вазах, ювелирных  изделиях древних Вавилона, Египта, Ассирии. На рисунках изображены люди, выполняющие движения, похожие на движения плавания саженками, брассом  и дельфином.

     Наибольшего развития плавание достигло во втором и первом тысячелетиях до нашей эры  в Древней Греции и Риме. Характерно, что там считали недостаточно культурным человека, который не умел ни плавать, ни читать.

     Плавание  входило в программы ежегодных  древнегреческих празднеств в Гермионе и Истмийских игр. Начиная с 133 года до нашей эры на Коринфском перешейке в честь бога морей - Посейдона раз в два года проводились соревнования по плаванию. Лучшими пловцами Греции считались жители острова Делос, Левкал и города Анфедона. При палестрах (местах для занятий гимнастикой) сооружались искусственные бассейны для плавания.

     Развитию  плавания в нашей стране способствовало большое количество рек, озер и морей. Скифы, населявшие в VII—III веках до нашей  эры северные причерноморские земли, и поселенцы восточного Причерноморья  были искусными пловцами. В эпической  литературе, в летописных преданиях  указывается, что отличительным  качеством славянских воинов было умение смело действовать в воде, плавать, нырять. По словам византийского военачальника Маврикия (VI в. н. э.): «славяне способны переправляться через реки потому, что они больше, и лучше, чем остальные люди, умеют держаться на воде. Славяне, со свойственной им смекалкой, с целью обмануть противника ложатся на дно реки навзничь и дышат, держа во рту длинные, нарочно для этого просверленные внутри камыши, концы которых выходят на поверхность воды. Это они могут выдержать долгое время так, что совершенно нельзя догадаться об их присутствии».

     Большого  развития плавание в России достигло в XVII—XVIII веках. В период царствования Петра I от русских моряков требовалось  полное освоение «вольного моря», в  том числе умение отлично плавать  и Долго держаться на воде. Начиная с 1688 года в учения войск начали включать форсирование водных преград. С 1719 года обучение плаванию было введено в программу учебных дисциплин сначала в Морской академии, а затем и в других военных училищах. Особенно большое внимание плаванию как прикладному навыку уделял великий полководец А. В. Суворов. Известно, что еще будучи командиром полка он добивался от солдат умения организованно переплывать широкие рвы и реки. В историю войн России вошел подвиг офицера Павла Концова, который в 1770 году совершил проплыв с гибнувшего фрегата. Почти 28 километров до берега он преодолел за 12 часов.

     Плавание  оказывает положительное влияние  на состояние центральной нервной  системы: устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется уверенность  в своих силах. Это является следствием благотворного действия водной среды  и физических упражнений на организм ребенка.

Плавание  закаливает организм детей и подростков. Частая смена температур внешней  среды вырабатывает в организме  защитные реакции. В результате этого  повышается сопротивляемость организма  к простудным заболеваниям.

     Следует помнить о том, что однажды  приобретенный навык плавания сохраняется  у человека на всю жизнь. Умение плавать  необходимо каждому человеку, избравшему себе такую профессию, которая соприкасается  с действиями на воде (строительство  мостов, плотин, рыбный промысел и др.).

Умение  хорошо плавать, преодолевать водные преграды вплавь и с помощью подручных  средств необходимо и всем военнослужащим.

Таким образом, плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее и укрепляющее  организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и  улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни. Поэтому не случайно плавание входит в число основных средств  советской системы физического  воспитания.

     В данном реферате я рассмотрит технику  следующих способов плавания: кроль  на груди, кроль на спине, брасс на груди. При изучении вышеперечисленных  способов плавания,  рассмотрены: положение  тела и головы, техника работы рук, техника движения ног, техника дыхания  и общая координация движения. 
 
 

1.Техника спортивных способов плавания 

1.1.Кроль на груди 

     Кроль на груди — самый быстрый способ передвижения человека в воде. При хорошо освоенных движениях кролем можно переплывать большие расстояния и не ощущать усталости в мышцах. Ритмичное дыхание создает благоприятные условия для достаточного насыщения крови кислородом.

     Кроль на груди как спортивный способ плавания сформировался в начале нашего века. В 1898 году в австралийском городе Бранте Алек Викхем на соревнованиях проплыл стоярдовую дистанцию с высокой для того времени скоростью. Его руки выполняли попеременные гребки и проносились над водой, согнутые в локтях. Ноги работали вертикально, тело лежало на воде плоско, с высоко поднятой головой. Один из известных тогда тренеров по плаванию Джордж Фармер воскликнул: «Смотрите на этого ползущего ребенка!» По-английски «ползти» звучит «кроул». Считается, что с этих пор и появилось название этого способа. Стиль Алека Викхема начал быстро распространяться в Австралии. В 1902 году австралиец Дик Кэвилл уже демонстрировал кроль в Европе. Однако стиль Кэвилла имел отличительную особенность: он делал по воде два удара ногами при сильном разгибании коленей. Каждый удар согласовывался с началом гребка противоположной руки. Стиль Кэвилла стал называться в Европе австралийским кролем.

     На  Олимпийских играх в 1904 году американец Чарлз Даниэльз выиграл дистанцию 40 ярдов, применив австралийский кроль, но с малой амплитудой движений ног. Заметный вклад в развитие кроля внес американец, уроженец Гавайских островов Д. Каханомоку. В Стокгольме в 1912 году он победил на стоярдовой дистанции с высоким для того времени результатом — 1.03,4 с. Особенностью стиля Каханомоку была, работа ног, отличавшаяся мягкими быстрыми движениями, с небольшими

сгибаниями  коленных суставах. Такая работа ног обеспечивала равномерное продвижение тела вперед.Применяя этот же стиль, Дюк Каханомоку одержал победу на стоярдовой дистанции и на Олимпиаде 1920 года. На этой же Олимпиаде австралиец Н.Росс, победитель на дистанциях 400 и 1500 ярдов, продемонстрировал новый вариант австралийского кроля. Он первым применил многоударный вариант согласования движений рук и ног, при котором на два гребка руками выполнялось шесть ударов ногами.

     В 1922 году американец Джони Вейсмюллер показал технику кроля, близкую современной. Этот выдающийся пловец преодолевал дистанцию 100 метров с феноменальным результатом для того времени — 57,4 с. Он был победителем;': Олимпийских игр 1924 и 1928 годов, установив мировые рекорды на дистанциях от 100 до 800 м. Джони Вейсмюллер был известен и как киноактер, снимавшийся в 30-х годах в многосерийном фильме «Тарзан». Его атлетическое телосложение, отличная физическая подготовка позволили создать образ юноши, способного ловко передвигаться по ветвям деревьев и, что самое удивительное, плавать быстрее нильских крокодилов.

     Благодаря, высокой скорости передвижения кроль  на груди стал наиболее распространенным способом плавания. В соревнованиях вольным стилем кролем плавают дистанции 100, 200, 400, 800 и 1500 м. Кроме того, этим способом плавают в эстафетах 4 x 100 и 4 x 200 м. Он входит в комплексное плавание на 200 и 400 м и в комбинированную эстафету 4 x 100 м. Кролем плавают сверхдлинные дистанции и при сдаче норм комплекса ГТО.

     В современном кроле тело находится  у поверхности воды, причем плечи  располагаются несколько выше, чем  таз. При таком положении туловища появляется так называемый угол атаки, способствующий возникновению подъемных  сил, уменьшающий миделевое сечение  пловца, его гидродинамическое сопротивление. Угол атаки определяется как угол между продольной осью тела и горизонталью. В кроле на груди он может быть равным 3—5°. На спринтерских дистанциях угол больше, чем на длинных дистанциях. Положение головы в кроле естественное, она располагается в плоскости туловища. Туловище при выполнении гребковых движений не только движется вперед. Грудная часть его совершает повороты вокруг продольной оси на 23 – 25° в одну и в другую сторону. Повороты грудной части туловища создают благоприятные биомеханические условия для выполнения гребка руками.

     Работа  ног при этом способе плавания, несмотря на кажущуюся простоту, является сложной кинематической цепью последовательно  связанных между собой движений бедра, голени и стопы. Доказательством  этого могут служить примеры, когда люди, освоившие технику  движений ногами, способны передвигаться  легко, свободно и практически не уставая. И наоборот, неправильные движения вызывают быстрое утомление мышц бедра, голени при малом или отсутствующем  движении тела вперед.

     Движения  ног в кроле на груди совершаются  попеременно в вертикальной плоскости. Когда одна нога делает удар, другая начинает подготовительное движение. Ударное движение (его еще называют гребковым) производится вниз, а подготовительное—  вверх. Анализ кинематики движения ног надо начинать из исходного положения, когда закончился удар. В этом положении ноги всегда выпрямлены в коленном суставе и находятся под определенным углом к туловищу пловца.

     Подготовительное  движение состоит из двух фаз. В первой фазе движение совершается прямой ногой  по достижению ею горизонтального положения. В этот момент мышцы бедра расслаблены  и работают главным образом ягодичные  мышцы. Для второй фазы характерно изменение направления движения бедра. Бедро в начале останавливается, а затем колено начинает опускаться вниз. Стопа в этот момент продолжает движение вверх до положения, когда пятка сравняется с поверхностью воды или немного поднимется выше ее. В этой фазе мышцы ног отдыхают, Они максимально расслаблены, идет подготовка к ударному движению

     В ударном движении также различаются  две фазы. В первой фазе ударного движения бедро с нарастающей  скоростью движется вниз и колено занимает крайнее нижнее положение. Голень также движется вниз, но по скорости отстает от движения бедра. Нога сгибается в коленном суставе на 10—15°, а стопа принимает вытянутое положение носком вовнутрь. В этой фазе часто встречается вариант движения бедра вниз без сгибания в коленном суставе.Такое движение характерно для людей с сильными мышцами бедра и с небольшой длиной бедра и голени. Во второй фазе ударного движения бедро меняет направление, поднимаясь вверх, а голеностоп продолжает движение вниз. Нога разгибается в коленном суставе. Стопа также разгибается и заканчивает движение в направлении изнутри — вниз — наружу. Эта фаза ударного движения самая эффективная, так как она создает наибольшую движущую силу.

     Главной задачей ног при плавании кролем на груди является обеспечение равновесия тела, и создание подъемной силы, которая позволяет уменьшить  объем погруженной части тела.