Особенности методики развития координационных способностей

 

2.3. Тесты по определению уровня развития координационных способностей

ТЕСТ № 1

Упражнения сложно координационной направленности

Для учащихся секции “Баскетбол” (УСБ)

1. Максимальная  передача вверх из положения  седа, встать и поймать мяч, до  его приземления.

2. Ведение с ускорением  по прямой, кувырок вперед, мяч  в руках, бросок в кольцо.

3. Подбор мяча, проход  в обратном направлении с обведением  препятствий до лицевой линии.

Для учащихся секции “Волейбол” (УСВ)

1. Верхняя передача  над собой из положения седа.

2. Встать, продолжая  выполнять верхнюю передачу передвижение  вперед, кувырок вперед мяч в  руках.

3. Верхняя передача  в щит, подбор мяча, чередование  верхней и нижней передачи  в стену с передвижением приставными  шагами вдоль боковой линии  до лицевой линии.

Для учащихся секции “ Футбол” (УСФ)

1. То же, что и  для УСБ.

2. Ведение футбольного  мяча 10–15 м, мяч взять в руки  кувырок вперед.

3. Удар по мячу  в мини ворота, подбор мяча, передвигаясь  в обратном направлении обведение  препятствий до лицевой линии.

Для учащихся секции “Гимнастика” (УСГ)

1. Равновесие на правой (левой) ноге, переворот правым (левым) боком, ускорение 10 м, кувырок вперед, поворот, кувырок назад.

2. Встать, прыжок  на 360 градусов.

3. Передвигаясь  в обратном направлении опорный  прыжок ноги врозь после 3-х  шагов разбега.

4. Ускорение до  лицевой линии.

Норма выполнения упражнений сложно координационного характера.

Время,  затраченное на изучение	2-3 мин. м. гр. 1 мин. (ст. гр.)	2-3 мин. 1 мин. (ст. гр.)	2-3 мин. 1 мин. (ст.гр.).	3-5 мин. 2 мин.(ст.гр.)
	УСБ	УСВ	УСФ	УСГ
Время выполнения	13-14 с мл. гр. 12 с ср. гр.	14-15 с мл. гр. 13 с ср. гр.	15 с. мл. гр. 13 с. ср. гр.	18-20 с. мл. гр 16-17 с ст. гр.
Количество повторений	2-3 раза	2-3 раза	2-3 раза	3-4 раза

 

ТЕСТ № 2

Изменение скорости и смена мест занятий с изменением площади пространства. Наблюдение за реакцией и ориентировкой занимающихся выявляется следующее: уровень перестройки деятельности, ориентировка, количество допущенных ошибок, внимание.

ТЕСТ № 3

Скоординировать движения и точно выполнить их:

Для УСБ

1. Ведение правой  рукой, передача в стену левой  рукой.

2. Ускорение с  обведением мячом корпуса.

3. Бросок в кольцо  с одновременным поворотом на 360 градусов.

Для УСВ

1. Верхняя передача  мяча с одновременными движениями  ногами: сгибая ноги вперед, назад, вынос прямых ног вперед, назад, в стороны, с подскоками.

2. Чередование верхней  нижней передач в парах с  одновременным поворотом на 360, 180 градусов.

3.Передачи мяча  из разных исходных положений.

Для УСГ

1. Круг руками: правая - вперед, левая - назад.

2. Смена рук, ходьба  на месте: правая рука за голову, левую – вперед, кисть зажата  в кулак.

3. Поочередная смена рук: правая – вверх, левая – вниз, поворот на 360 градусов, подъем махом вперед правой (левой) ногой с одновременным наклоном головой вправо, влево.

Вычисляется количество допущенных ошибок, остановок, технических недочётов, время, затраченное на запоминание движений, проявление творческой инициативы.

ТЕСТ № 4

Выполнение упражнений с передвижением по разным направлениям. Измеряется точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники.

Данный тест основан на уменьшении последовательности выполнения упражнений. При таком подходе определяется уровень подготовленности учащихся на основании степени освоения движений.

В течение нескольких секунд занимающийся должен понять и прореагировать на соответствующие жесты и указания, вспомнить похожие ситуации и инструкции о том, что делать, как выбрать правильную стратегию и, наконец, на основании обратной связи определить, правильно или неправильно выполнено упражнение.

ТЕСТ № 5

Примерные упражнения сложно координационного характера

И.п. - стойка в выпаде на правую ногу, левая рука за голову, правая рука за спину.

1-2 - Прыжок, левую  ногу согнуть вперёд, руки вверх.

3-4 - Шаги вперед, руки на пояс.

5-6 - Прыжок ноги  врозь - ноги вместе, руки в стороны, руки вверх.

7-8 - Поворот на 180°.

1 - Правая нога  вперёд, руки согнуть вперёд.

2 - Смена ног, руки  вниз.

3-4 - Шаги на месте..

1 - Поворот на 360°  на правой ноге вправо, левую  руку на колено левой ноги.

2 - Левую ногу  выпрямить влево, носок на себя.

3 - Левую назад скрестно, руки в перёд.

4 - Мах правой  вправо, руки вниз в замок.

5-6 - Подскок ноги  врозь - вместе, руки в стороны, вверх, вниз.

7-8 - 2 Шага назад..

Учитывается степень освоения движениями по времени, затраченном на выполнении задания, точность, степень уверенности (в процентном соотношении).

 

2.4. Методические рекомендации по воспитанию и развитию координационных способностей.

Сложность координационных способностей делает практически невозможным изложение конкретной методики его развития. Однако определенные теоретико-методические рекомендации в разных сочетаниях используются в практике физического воспитания. Отметим некоторые из методических направлений.

1. Одним из важнейших  путей развития координационных  способностей является систематическое, начиная с самых ранних детских  лет, обучение новым двигательным  умениям и навыкам.

Это приводит к увеличению в коре головного мозга числа временных связей и тем самым расширяет функциональные возможности двигательного анализатора. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей.

Прекращение обучения новым движениям неизбежно снизит способность к их освоению и тем самым затормозит развитие координационных способностей.

2. Для развития координационных  способностей можно применять любые физические упражнения, но желательно с наличием в них элементов сложности и новизны. Причем, если даже очень сложное упражнение становится привычным, т.е. выполняется на уровне навыка, то его эффект для развития координационных способностей заметно падает. Для исключения этого в упражнение целесообразно вносить те или иные изменения в пространственные, временные или динамические характеристики, чтобы препятствовать появлению стереотипа. Этой же цели служат такие методические приемы, как конструирование непривычных связок и комбинаций, изменение внешних условий, использование нестандартного оборудования и инвентаря, подключение разнообразных сбивающих факторов и т.д. Все эти нововведения будут способствовать формированию не жестких, а вариативных двигательных умений и навыков.

3. Положительный результат  для совершенствования координационных способностей приносит использование эффекта отрицательного «переноса» двигательных навыков. Человеку при этом приходится преодолевать привычную структуру движений, что тренирует его способность к дифференцировке тонких мышечных усилий, других ритмов выполнения и т.д.

4. При развитии способности  сохранять равновесие (статическое или динамическое) применяют два методических подхода.

Первый заключается в возможно частом использовании упражнений на равновесие в условиях, затрудняющих его сохранение. В этом плане полезны задания с преднамеренной потерей равновесия с последующим его восстановлением.

Второй подход связан с совершенствованием вестибулярного анализатора. Вестибулярный аппарат совершенствуется с помощью различных тренажеров типа центрифуг, качелей, рейнских колес и т.п. Их использование повышает прямолинейные или угловые ускорения, после которых надо сохранить то или иное положение тела.

Развивая чувство равновесия, важно постоянно создавать психологические трудности. Гимнастка, например, выполняет упражнение на бревне не на стандартной, а на повышенной высоте.

Этой же цели служит создание биомеханических затруднений (уменьшение площади опоры, искусственные помехи, предположим, сильный боковой ветер, выключение при движении зрительного анализатора и т.д.).

5. Совершенствование пространственно-динамической  точности движений осуществляется  по двум методическим направлениям.

Первое связано с совершенствованием способности точно оценивать пространственные условия двигательных действий. Например, точно определить расстояние до футбольных ворот или партнера, дистанцию до соперника в боксе и т.д. Развитию такой способности помогает осознанное формирование установки на запоминание и различие тех или иных расстояний, постоянные коррекции в виде срочной информации и т.д.

Второе направление заключается в непосредственном выполнении заданий на точность (точно нанести удар в боксе, послать мяч в указанный сектор ворот, передать шайбу партнеру).

В этом случае применяют разные приемы, такие, к примеру, как развитие чувства усилия, вначале при «контрастных заданиях», затем при «сближаемых заданиях». Например, передача мяча на 25 и45 м(это контраст) и то же самое на 25 и30 м(сближение). Помогают дифференцировать мышечные усилия методы срочной информации, временное выключение зрения и некоторые другие приемы.

6. Следующий методический подход связан с преодолением нерациональной мышечной напряженности. Дело в том, что излишняя напряженность мышц (неполное расслабление в нужные моменты выполнения упражнений) вызывает определенную дискоординацию движений, что приводит к снижению проявления силы и быстроты, искажению техники и преждевременному утомлению.

Мышечная напряженность проявляется в двух типичных формах: 
1. Тоническая напряженность (повышен тонус мышц в условиях покоя). Этот вид напряженности часто возникает при значительном мышечном утомлении и может быть достаточно стойким.

Для ее снятия целесообразно использовать ряд приемов:

а) упражнения в растягивании, преимущественно динамического характера;

б) система разнообразных маховых движений конечностями в расслабленном состоянии;

в) плавание или частое пребывание в тёплой воде, рефлекторно снижающих тонус мышц;

г) массаж, сауна, тепловые процедуры.

2. Координационная напряженность (неполное расслабление мышц в процессе работы или их замедленный переход в фазу расслабления). Для её преодоления могут быть использованы следующие приемы:

а) в процессе физического воспитания у занимающихся необходимо сформировать и систематически актуализировать осознанную установку на расслабление в нужные моменты. Фактически расслабляющие моменты рекомендуется включать в структуру всех изучаемых движений и этому надо специально обучать, что во многом предупредит появление ненужной напряженности;

б) использовать на занятиях специальные упражнения на расслабление, чтобы сформировать у занимающихся четкое представление и ощущение о напряженных и расслабленных состояниях мышечных групп. Этому способствуют такие упражнения, как сочетание расслабления одних мышечных групп с напряжением других; контролируемый переход мышечной группы от напряжения к расслаблению; выполнение движений с установкой на прочувствование полного расслабления и др.

Идея при этом одна – учить умению расслабляться и сознательно управлять этим процессом. В целом же развитие способности регулировать предельные напряжения с глубокими расслаблениями осуществляется в процессе многолетних занятий. Важно только, чтобы это не исчезало из поля внимания преподавателя и самого занимающегося.

7. Особенности дозирования  нагрузки в процессе развития  координационных способностей заключаются  в следующем.

а) Необходимо строгое соблюдение принципа систематичности. Нельзя допускать неоправданных перерывов между занятиями, т.к. это приводит к потере мышечных ощущений и их тонких дифференцировок при напряжениях и расслаблениях.

б) Упражнения на развитие координационных способностей необходимо применять по возможности часто, т.к. при этом расширяется запас двигательных умений и навыков и одновременно совершенствуется сама способность к их быстрому освоению. Однако нельзя доводить организм до заметного утомления т.к. при утомлении как физическом, так и психическом сильно снижается четкость мышечных ощущений. В этом состоянии координационные способности совершенствуются плохо.