При изучении физического развития
применяют унифицированные методы антропометрических
исследований (антропометрия). Из всех
многочисленных морфологических и функциональных
признаков чаще всего берут во внимание:
длину тела (рост), массу тела, окружность
грудной клетки, жизненную емкость легких,
мышечную силу рук; оценивают состав тела,
состояние опорно-двигательного аппарата,
форму позвоночника, грудной клетки, ног,
осанку; определяют степень отложения
жировой подкладки и развитие вторичных
половых признаков. Программа исследования
физического развития может меняться
в зависимости от обследуемого контингента
и цели обследования. Индивидуальное физическое
развитие оценивают, сопоставляя показатели
отдельных признаков стандартам или типичным
средним значениям.
Для определения средних показателей
физического развития обследуют большую
группу практически здоровых людей в сравнительно
короткий срок. Результаты обследований
обрабатывают методом вариационной статистики.
Отдельные средние показатели являются
стандартами физического развития соответствующей
группы населения [5].
Общепринятых стандартов физического
развития нету. Для определенной возрастно-половой
группы, определенной территории разрабатывают
шкалу регрессии физического развития
(корреляционный анализ), по которой проводят
индивидуальную и групповую оценку.
Особенно ценной является разработка
так называемых зональных стандартов
физического развития населения отдельных
территорий, подобных по географическим,
экономическим и экологическим условиям.
При изучении физического развития
детей и подростков применяют также индивидуальный
метод, то есть метод динамического наблюдения
в течение многих лет, который позволяет
выявить особенности роста и развития
каждого индивидуума, связанные с условиями
жизни (питанием, режимом, перенесенными
болезнями и т.д.). Стандарты физического
развития и разработанные на их основе
специальные оценочные таблицы (таблицы
коррекции и шкалы расчета по длине тела)
широко используются в практике медицинских
учреждений, особенно детских, для индивидуальной
оценки физического развития.
С помощью шкалы регрессии и
стандартов физического развития делают
графические сетки, диаграммы роста, график
каналов и уровней физического развития.
Они наглядные, удобные для работы. Современным
методом является использование нелинейной
регрессивной модели для оценки одновременно
трех показателей основных размеров тела
(массы, роста, окружности грудной клетки)
– метод множественной корреляции, или
многомерный корреляционный анализ. В
последние годы предложен комплексный
метод оценки физического развития, позволяющий
определить биологический уровень развития
и гармоничность морфологического статуса
организма человека.
Социальную составляющую здоровья
можно определить как эффективное взаимодействие
человека с социальной средой. Критерием
такого взаимодействия может быть успешное
отождествление (идентификация) лица с
определенными социальными группами (семья,
класс, общество, профессия, союз и т.п.).
Это означает и признание другими людьми
действий человека и объяснение, понимание
их как необходимые. Именно в этих человеческих
группах происходит социализация личности,
выбор ею тех социальных ролей, которые
она сможет успешно и с удовольствием
выполнять в течение своей жизни.
Для успешного взаимодействия,
коммуникации людей необходимо определение
общих ценностей. Выбор лицом определенной
иерархии ценностей является признаком
его социальной идентификации. Психическая
составляющая здоровья – чрезвычайно
важна. Она определяет развитие человека
как личности, обеспечивает ее приспособления
(адаптации) в социальной среде и душевное
благополучие [1].
Психическое здоровье раскрывается
через развитие основных функций психики
человека.
Психические процессы у здорового
человека реализуются через разнообразные
чувства и эмоциональные состояния. Реальное
познание окружающего мира происходит
посредством ощущений, восприятия, внимания,
памяти, мышления, воображения, речи.
Условием психического здоровья
является развитие различных эмоций и
чувств, умение контролировать и управлять
ими, приобретение навыков уменьшения
вредного воздействия стрессогенных факторов.
Психическое здоровье позволяет человеку
нормально приспособиться (адаптироваться)
к изменениям социальной среды, познать
себя, реализовать свои потребности, что
необходимо для самоутверждения и самоактуализации
его личности. Это сбалансированность
психических процессов и их проявлений,
то есть способность человека управлять
собой в условиях высоких жизненных нагрузок
на основе взаимопонимания и эмоционального
комфорта в обществе, а также личного внутреннего
комфорта.
Духовная составляющая здоровья
является своеобразной вершиной, которая
собирает все лучшее в человеке, благодаря
чему индивид становится личностью. Неотъемлемой
частью духовной здоровья человека является
его способность к сопереживанию и сочувствию,
добросовестность, доброжелательность,
порядочность, терпимость [5].
На протяжении всей жизни человек
стремится к духовному развитию и самосовершенствованию.
Раскрывается оно через неповторимые
сочетания:
- Видение прекрасного в окружающей
среде и в самом себе (эстетизм);
- Выработка определенных правил
поведения в отношении окружающего мира
как по законам общества, так и по внутренним
моральным кодексам (этизм);
- Понимание сущности окружающего
мира, места человека в природе и обществе,
его жизненных ценностей, выбора способа
своей жизни, ответственности за здоровье
и жизнь свою и других людей (философское
мировоззрение);
- Приобретение уникального
свойства верить и выбора своей
веры (религиозное мировоззрение).
Каждая составляющая здоровья
многогранна, непростая. Но только при
условии органического сочетания этих
компонентов формируется и развивается
здоровье человека.
Заключение
Здоровье во многом зависит
от образа жизни, однако, говоря о здоровом
образе жизни, в первую очередь имеют в
виду отсутствие вредных привычек. Это,
конечно, необходимое, но вовсе не достаточное
условие. Главное в здоровом образе жизни
– это активное создание здоровья, включая
все его компоненты. Таким образом, понятие
здорового образа жизни гораздо шире,
чем отсутствие вредных привычек, режим
труда и отдыха, система питания, различные
закаливающие и развивающие упражнения;
в него также входит система отношений
к себе, к другому человеку, к жизни в целом,
а также осмысленность бытия, жизненные
цели и ценности и т.д. Итак, для создания
здоровья необходимо как расширение представлений
о здоровье и болезни, так и умелое использование
всего спектра факторов, влияющих на различные
составляющие здоровья (физическую, психическую,
социальную и духовную), овладение оздоровительными,
общеукрепляющими, природосообразными
методами и технологиями, формирование
установки на здоровый образ жизни.
Исходя из вышеизложенного,
можно сказать, что понятие здорового
образа жизни является многогранным и
пока недостаточно разработанным. Вместе
с тем на уровне обыденного сознания представление
о здоровом образе жизни существует многие
столетия.
Список использованных источников
1. Абросимова, М.Ю. Здоровье
молодёжи / М.Ю. Абросимова и др. –Казань:
«Медицина», 2007. – 220 с.
2. Марков, В.В. Основы здорового
образа жизни и профилактика болезней.
– М.: Издательский центр «Академия», 2001.
– 320 с.
3. Назарова, Е.Н. Здоровый
образ жизни и его составляющие
/ Е.Н. Назарова, Ю.Д. Жилов. – М.: Издательский
центр «Академия», 2007. – 256 с.
4. Счастье быть здоровым
/ под ред. С.А. Муравьёв, Г.А. Макарова.
– Екатеринбург: «Фотек», 2009. – 120 с.
5. Физическая культура и здоровье:
учебник / Под ред. В.В. Пономарёвой. – М.:
ГОУ ВУНМЦ, 2001. – 352 с.
6. Филиппов, П.И. Гигиеническое
воспитание и формирование здорового
образа жизни / П.И. Филиппов, В.П. Филиппова.
– М.: ГОУ ВУНМЦ МЗ РФ, 2003. – 288 с.