Организация здорового образа жизни студента

Основные требования к организации здорового образа жизни

 

1. ПОСТЕПЕННОСТЬ:

Это первый общий закон, относящийся к любым тренировкам  организма: развитию мускулатуры и  выносливости, воспитанию прямой осанки и закаливанию, усвоению учебного материала  и овладению ремеслом. Небрежение этим законом приводит к печальному итогу.

2. СИСТЕМАТИЧНОСТЬ:

В старину у силачей  была своеобразная тренировка. Они  начинали с того, что поднимали  и несли новорожденного бычка. Бычок  рос, вес его увеличивался, постепенно день за днем увеличивалась и нагрузка атлета.

Древний мудрец говорил: «познай  самого себя». Для третьего закона можно  повторить: Познай особенности своего организма, его сильные и слабые стороны, постарайся укрепить своё тело, свою волю. Человек в состоянии  сделать сам для себя очень  многое, резервы нашего организма  удивительны.

Конечно, жизнь людей складывается по-разному, каждый человек – его  организм – имеет свои особенности, но много есть и общих закономерностей, знать которые необходимо.

К каким закономерностям  относятся РИТМИЧНОСТЬ.

Ещё в начале XVIII века стало известно, что для всех живых организмов важнейшей особенностью их деятельности является ритмичность. Ученые установили, что у человека более сорока разных процессов подчинены суточным ритмам. Активнее всего процессы протекают в дневное время. Вот почему сама природа указала нам выполнять работу (учиться) в дневное время, а ночью отдыхать.

Для переваривания пищи требуется  примерно три часа, поэтому рекомендуют  есть через три-четыре часа, лучше  всего четыре раза в день. Заниматься тоже следует ритмично: 45 минут работа, 10-15 минут отдых.

И всю свою жизнь, весь свой режим подчинять определенному  ритму, ибо ритмичность есть общебиологическая  закономерность, и если мы ей будем  следовать, то нашему организму легче  станет работать, значит, мы лучше и  больше будем успевать.

А теперь подошёл черед  и последнего закона. Заключается  он в том, что, добиваясь поставленной перед собой цели, нужно одновременно соблюдать постепенность и систематичность, учитывая и свои индивидуальные особенности, и общие биологические закономерности.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Заключение

 

Охрана собственного здоровья - это непосредственная обязанность  каждого, он не вправе перекладывать  ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического  состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

Какой бы совершенной ни была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое  надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ  жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила  личной гигиены, - словом, добиваться разумными  путями подлинной гармонии здоровья.

Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи  и взаимодействии психических и  физических сил организма. Гармония психофизических сил организма  повышает резервы здоровья, создает  условия для творческого самовыражения  в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго  сохраняет молодость, продолжая  созидательную деятельность.

Здоровый образ жизни  включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение  вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

Здоровье - это первая и  важнейшая потребность человека, определяющая способность его к  труду и обеспечивающая гармоническое  развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности  людей играет значимую роль.

 

 

 

Список использованной литературы

 

1. Агаджанян Н.А. (ред.). Здоровье  студентов. - М.: Россия, 1997. - 300 с.

2. Бальсевич В.К. Физическая  культура для всех и для  каждого. - М.: ФиС, 1988. - 208 с

3. Гриненко М.Ф., Ефимова  Т.Я. Сколько же надо двигаться? - М.: Знание. Сер.: Физкультура и здоровье, № 2, 1985. - 63 с.

4. Чешихина В.В., Кулаков В.Н., Суслов Ф.П. Физическая культура и здоровый образ жизни студенческой молодежи: Учеб. пособ. - М.: Изд-во МГСУ «Союз», 2000. - 230 с.