Общеразвивающие упражнения в ДОУ

     Поворот – вращательное движение тела вокруг вертикальной оси.

     Мах – обозначает резкое движение ногами, руками  в каком-либо направлении с полной амплитудой.

     Пружинистый наклон – наклон вперед, выполняемый несколькимидвижениями при неполном выпрямлении туловища между наклонами (рис. 3,12).

     Выпад – движение с выставлением и сгибанием ноги (рис. 3,13).

     Упор на коленях – туловище опирается на кисти рук, колени, носки оттянуты, голова прямо (рис. 3,14).

     Упор на предплечьях – туловище обращено к полу, опора на предплечья и ноги, носки оттянуты, голова прямо (рис. 3,15).

     Характер упражнения, степень мышечного  напряжения указываетя дополнительно, если они необычны. Например, «руки плавно вниз».

     Ритм упражнения описывается  при помощи цифр. Например, «и.п.: о.с. руки на пояс. 1—2 – присесть, спина прямая; 3—4 – и.п.». Две цифры подряд показывают, что движение выполняется медленно. Фаза дыхания указывается в том случае, если нужно обратить на это особое внимание. Длительность вдоха и выдоха также обозначается несколькими цифрами. При произвольном дыхании указание о нем можно опустить.

 

рис.3 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

4. Методика проведения  общеразвивающих упражнений с детьми младшего дошкольного возраста 

     Дети младшего дошкольного возраста отличается большой двигательной активностью, стремлением к самостоятельности. Дети уже подготовлены к общеразвивающим упражнениям, которые проводятся сначала в подгруппах, затем организовано со всей группой.

     Для детей младшего дошкольного  возраста упражнения должны быть:

     1. Простые, преимущественно для мышц рук, плечевого пояса и туловища. Можно давать упражнения для кистей, так как укрепление мелких мышц рук важно для освоения детьми предметных действий. Большинство упражнений выполняются из исходного положения стоя; некоторые упражнения для туловища из исходного положения сидя и лежа на спине.

     2. Структурно упражнения для малышей просты: они состоят обычно из двух частей (показали погремушки, спрятали; сели, как бабочки на цветы, встали и так далее).

     3. По форме это упражнения, представляющие целостное, расчлененое действие или имитационные движения, конкретные задания с использованием пособий.

     В методику проведения общеразвивающих упражнений входят: организация детей (построение их для выполнения упражнений), подготовка, раздача пособий и непосредственно методы и приемы обучения детей движениям.

     Организация детей для проведения общеразвивающих упражнений имеет существенное воспитательное значение. Дети учатся быстро реагировать на указания, команды воспитателя, ориентироваться в пространстве.

     Для выполнения упражнений малышам легче встать в круг.

     Разбор и раздача пособий должны проводиться очень быстро. Используются погремушки, флажки, ленточки, платочки, колечки, кубики, мячи средних размеров, стулья.

     Воспитатель заранее готовит пособия, кладет их на пол по кругу или на каждый стул, иногда педагог сам раздает предметы. Мячи можно выкатить из сетки или прокатывать каждому. Мелкие предметы не должны быть многоцветными (достаточно одного или двух цветов), иначе дети начнут отвлекаться, рассматривать, что есть у товарища. Пособия двух цветов удобны  и как пространственные ориентиры: они помогают приучить детей к различению  правой и левой стороны.

     Малышей учат пользоваться пособиями: показывают, где лежат, как их брать, держать.

     В работе с малышами особенно ярко выражено комплексное применение наглядных, словесных и практических методов и приемов обучения. Детям нужен постоянный образец для подражания. Словесные методы направлены на то, чтобы усилить действие показа, добиться яркости, убедительности образа. Все упражнения усваиваются только в процессе многократного повторения, каждое упражнение повторяется целиком в неизменном виде.

     Вначале воспитатель называет упражнение, затем проверяет готовность детей, предлагает занять нужное исходное положение, при этом прибегает к образным сравнениям. Затем упражнение показывается, одновременно поясняется воспитателем и тут же выполняется детьми. Воспитателю нужно стремиться к максимальной выразительности. Отличительной особенностью является то, что оно носит целостный характер. При этом не дается пояснений, как держать руки, ноги спину. Малыш не понимает общих указаний, поэтому следует чаще обращаться к каждому ребенку. Правильно выполнить упражнение помогают зрительные ориентиры.

     По ходу выполнения упражнений воспитатель часто дает указания. Они активизируют детей, важны для развития пространственных ориентировок, подготавливают к осознанному самостоятельному выполнению движений. Указания в процессе упражнений служат также развитию у детей чувства ритма и темпа, помогают одновременно начинать и заканчивать упражнения. При проведении каждого упражнения воспитатель пользуется оценкой. Большей частью она индивидуальна и носит положительный характер, независимо от того, как ребенок выполнил упражнения.  

     Комплексы упражнений для занятий и утренней гимнастики 

Без предметов:

1.«Покажи руки». И.П. ноги слегка расставлены, руки вниз. Руки вперед – выпрямить – ладони вверх – сказать «Вот». Повторять 5 раз.

2. «Где  колени?» и.п.: ноги на ширине  плеч, руки за спину. Наклон  вперед, ладони на колени, смотреть  на колени, выпрямиться. Говорить  «вот». Приучать выпрямлять ноги. Повторить 4 раза.

3. «Шагают  наши ножки». И.п. ноги слегка  расставлены, руки вниз (за спину, на пояс). Высоко попеременно поднимать ноги, размахивая руками, 5-10 с. Повторить 3 раза.

4. «Подпрыгивание».  И.п.: то же, 8-10 подпрыгиваний на  месте, прыгать мягко. Повторить  3 раза, чередуя с ходьбой. 

С флажком:

1. «Выше флаг». И.П. ноги слегка расставлены, флажок вниз.

Флажок  через сторону вверх – помахать – переложить в другую руку – опустить – сказать «вниз». Повторять 5 раз.

2. «Помаши  внизу». И.п.: ноги на ширине плеч, руки с флажком в стороны.  Наклон вперед, помахать из стороны  в торону, вернуться в и.п. дыхание произвольное. Повторить 3 раза.

3. «Через  флажок». И.п.: сидя, флажок на полу  под коленями, руки упор сзади.  Согнуть ноги (ногу), перенести через  флажок, не задев, вернуться в и.п. Повторить 3 раза.

4. «Флажок  за спину». И.п.: то же, ноги врозь.  Положить флажок за спину с  одной стороны, взять с другой  стороны. Повторить 3 раза.

5. «Подпрыгивание».  И.п.: ноги слегка расставить, флажок  вниз: 3-4 пружинки и 6-8 подпрыгиваний, затем ходьба. Дыхание произвольное. Повторить 3-4 раза.

  С платком:

1.«До свиданья». И.П. ноги слегка расставлены, платок опущен. Платок вверх – помахать – посмотреть на платок – опустить. Повторять 5 раз.

2. «На  колени». И.п.: ноги врозь, платочек  вверх. Наклон вперед, платочек  к коленям, вернуться в и.п. Повторить 4 раза.

3. «Не  урони». И.п.: сидя, платочек на коленях,  руки упор сбоку. Согнуть и  выпрямить ноги. Голову не опускать. Дыхание произвольное. Повторить  4 раза.

4. «Вокруг  платочка». И.п.: ноги слегка расставить, платочек на полу. Подняться на  носки обойти вокруг платочка  в одну и другую сторону.  Закончить обычной ходьбой и  бегом друг за другом. Повторить  3 раза.

  Со  стулом:

1.«Похлопаем по стулу». И.П. стоять за спинкой стула близко, ноги слегка расставить, руки за спину. 2-3 раза похлопать – сказать «Хлоп-хлоп» - вернуться в И.П. (голову не опускать). Повторять 5 раз. (рис. 4)

2. «Где  пятка?» и.п.: сидя на стуле,  ноги врозь, руки на спинке  стула у сиденья. Наклон вперед  к правой ноге, коснуться обеими  руками пятки, сказать «Здесь»,  вернуться в и.п. то же к  другой ноге. Сохранять устойчивое  положение. Повторить 2 раза. (рис. 5)

  «Неваляшка». И.П. сидя ноги врозь, руки назад. Слегка наклониться вперед – выпрямиться – через 3-4 движения паузы. Повторять 5 раз (рис. 6).

   рис. 6 

«Шагаем». И.п.: то же, отодвинуться от спинки, держаться  за сиденье. Высоко поднимать и опускать колени 6-8 раз (рис. 7), встать и попрыгать 6-8 раз, сделать 6-8 шагов и сесть. Дыхание произвольное. Повторить 3 раза (рис. 8). 

          Рис. 7                                             рис. 8 
 

С кубиками

1. «Покажи  кубик». И.п.: ноги слегка расставить, кубики за спину. Кубики вперед, сказать «вот», спрятать за  спину. Голову не опускать. Повторить  5 раз.

2. «Покажем  друг другу». И.п. ноги врозь,  кубики у пояса. Поворот в  сторону, показать кубики, сказать  «вот», вернуться в и.п. Повторить 3 раза.

3. «Мячики». И.п.: ноги слегка расставить, кубики  опущены. 2-3 пружинки, 6-8 подпрыгиваний  и ходьба. Повторить 3 раза. Заканчивая  упражнение, продлить ходьбу. 
 

Заключение. 

     Общеразвивающие упражнения направлены на развитие координационных способностей, гибкости и подвижности в суставах, укрепление отдельных мышц или их групп, недостаточное развитие которых мешает овладению совершенной техникой бега. В подготовительной части тренировочного занятия ОРУ применяются для разогревания мышц и подготовки организма к предстоящей работе. А в основной части при повторном или интервальном методах тренировки, когда нагрузка выполняется сериями,— служат средством активного отдыха. В заключительной части — способствуют лучшему восстановлению после проделанной работы и локально применяются для укрепления и развития отдельных мышц.

     Выполнение разнообразных ОРУ улучшает координационные способности, образует определенные навыки и помогает быстрее усвоить сложные формы спортивной техники. При этом необходимо так подбирать упражнения и методы их выполнения, чтобы без значительного увеличения мышечной массы выработать умение и навыки владения своими мышцами

     Характерные особенности ОРУ:

1. Просты и доступны всем категориям занимающихся.

2. Оказывают относительно изолированное воздействие на отдельные части тела и группы мышц.

3. Позволяют легко регулировать нагрузку. 
 
 
 
 
 
 

Список  использованной литературы. 

1. Буцинская П.П., Васюкова В.И., Лескова Г.П. Общеразвивающие упражнения в детском саду.- М., 1991

2. Залетаев И.П., Полиевский С.А. Общеразвивающие упражнения.- М., 2002

3. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.- М., 1991.- С.49

4. Смирнова Л.А. Общеразвивающие упражнения для младших школьников.- М.: Владос, 2003

5. Шебека В.Н., Ермак Н.Н., Шишкина В.Г. Физическое воспитание дошкольников.- М.: Академия, 1996.- С.78