В поведенческом компоненте отражаются
мотивы и цели деятельности, а также рациональные
способы удовлетворения потребности.
В зависимости от активности поведенческого
компонента и интересы могут быть реализованными
и нереализованными. Свободный выбор физкультурно-спортивных
занятий свидетельствует о наличии у человека
осознанного, активного интереса.
Интересы обычно возникают на основе
тех мотивов и целей физкультурно-спортивной
деятельности, которые связаны:
с удовлетворением процессом занятий
(динамичность, эмоциональность, новизна,
разнообразие, общение и др.);
с результатами занятий (приобретение
новых знаний, умений и навыков, овладение
разнообразными двигательными действиями,
испытание себя, улучшение результата
и др.);
с перспективой занятий (физическое совершенство
и гармоничное развитие, воспитание личностных
качеств, укрепление здоровья, повышение
спортивной квалификации и др.).
Если же человек не имеет определенных
целей в физкультурно-спортивной
деятельности, то он не проявляет интереса
к ней. Отношения задают предметную
ориентацию, определяют социальную и
личностную значимость физической культуры
в жизни. Выделяют активно-положительное,
пассивно-положительное, индифферентное,
пассивно-отрицательное и активно-отрицательное
отношения.
При активно-положительном отношении
ярко выражены физкультурно-спортивная
заинтересованность и целеустремленность,
глубокая мотивация, ясность целей, устойчивость
интересов, регулярность занятий, участие
в соревнованиях, активность и инициативность
в организации и проведении физкультурно-спортивных
мероприятий.
Пассивно-положительное отношение отличается
расплывчатыми мотивами, неясностью и
неконкретностью целей, аморфностью и
неустойчивостью интересов, эпизодическим
участием в физкультурно-корпоративных
мероприятиях.
Индифферентное отношение – это безразличие
и безучастность, мотивация в этом случае
противоречива, цели и интересы к физкультурно-спортивной
деятельности отсутствуют.
Пассивно-отрицательное отношение
связано со скрытым негативизмом
части людей к физической культуре
и спорту, они для таких Виц
не имеют никакого значения.
Активно-отрицательное отношение проявляется
в открытой неприязни, откровенном сопротивлении
занятиям физическими упражнениями, которые
для таких лиц не имеют никакой ценности.
Приложение (Упражнения
ЛФК)
И.П стоя
- И. п.: стоя, локти в стороны, кисти у плеч. На счёт от 1 до 4 выполняем вращения локтей (сначала вперёд, потом назад). Движения выполняются с незначительной амплитудой, локти при вращении описывают небольшую окружность. Темп выполнения – медленный. 2-3 повтора.
- И.п.: стоя. На счёт "1-2" на стороне грудного сколиоза (выпуклости деформации позвоночника) опускаем плечо и отводим его назад с приведением лопатки к средней линии (к позвоночнику), на "3-4" – исходное положение. Выполнять 6 раз, не допуская поворота всего корпуса
- И.п.: стоя. На счёт "1-2" на противоположной стороне грудного сколиоза поднимаем плечо и поворачиваем его вперед с оттягиванием лопатки назад. Выполняем 6 раз, не допуская поворота всего корпуса
- "Вытяжение" позвоночника. Необходимо хорошо освоить это упражнение.
И. п.: стоя. На вдохе потянитесь макушкой головы вверх, стараясь стать выше ростом. При этом нельзя становиться на "носочки" (пятки касаются пола) и поднимать плечи вверх. Вдох умеренный, не максимальный. Достигнув пика вытяжения, задержите дыхание на 5-10 сек (в зависимости от физической подготовки) и на протяжении этого времени продолжайте стремиться вверх (держите мышцы в напряжении). Вы вполне можете сравнить себя с натянутой струной или молодым росточком весной, который тянется к солнцу. Тянитесь, а не имитируйте вытяжение. Работа по вытяжению не должна прекращаться ни на секунду. Затем сделайте выдох и плавно снимите напряжение, постепенно расслабившись. Начинайте и заканчивайте вытяжение неспешно, без рывков.
Упражнения лежа
на спине (предназначены для укрепления
мышц брюшного пресса).
- Упражнение "ножницы".
И. п.: лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища. Выполняем горизонтальные махи ногами крест-накрест. Махи желательно производить ближе к полу. Темп выполнения - средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 сек.
- Упражнение "велосипед".
И. п.: лёжа на спине, руки за головой или вдоль туловища. Ногами совершаем движения, имитирующие езду на велосипеде. Важно, чтобы угол между ногами и полом был небольшой. Темп выполнения средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 сек.
- И. п.: лежа на спине, руки за головой. На счёт "1" - поднять ноги, на "2" - развести в стороны, на счёт "3-6" удерживать в таком положении, на "7" - соединить ноги и на счёт "8" - опустить. Плечи и локти прижаты к полу, угол подъема небольшой. Дыхание произвольное. Выполнять 6-8 раз.
- "Вытяжение" позвоночника.
Упражнение выполняем лёжа на спине, при этом пятками тянемся "вниз", макушкой – "вверх". Выполняем 3-4 "вытяжения" по 10-15 сек.
Упражнения лежа
на животе (для укрепления различных групп
мышц спины).
- И. п.: лежа на животе, ладони на уровне плеч, прижаты к полу. На счёт "1-4" – скользим руками по полу вперед до полного их выпрямления, затем потянуться, на"5-8" - выполняем сгибание рук с поворотом ладоней вверх, соединяем лопатки в конце движения. Грудная клетка прижата всей поверхностью к полу, голова поднята, подбородок прижат к шее. Выполняем 6-8 раз.
- Лежа на животе, руки согнуты. На счёт "1-2" – поднять голову и плечи, вдох, замереть в этой позе на "3-4", на счёт "5-6" принять и. п., выдох. Выполняем упражнение 5-6 раз.
- И. п.: лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице, руки вытянуть, точка опоры - живот. Угол подъема рук и ног небольшой. Статически замираем в этом положении на 10-15 сек. Желательно не задерживать дыхание. При выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Выполняем 3-4 раза.
- Упражнение "ножницы".
И. п.: лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и выполняем скрестные горизонтальные махи ногами. При выполнении этого упражнения бедра нужно отрывать от пола. Темп выполнения средний. Выполняем 2-3 подхода по 30-40 сек.
- Упражнение "плавание".
И. п.: лёжа на животе, ноги прямые, голова опирается на тыльную часть ладоней. Поднимаем ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь в пояснице, руки вытянуть, точка опоры - живот. Угол подъема рук и ног небольшой. Удерживая такое положение, выполняем движения, имитирующие плавание брассом: руки вперед - ноги развести в стороны, руки в стороны - ноги соединить, руки к плечам, ноги по-прежнему вместе. Выполняем 2-3 подхода по 10-15 повторений.
- И. п.: лёжа на животе, руки согнуты в локтевых суставах, в руках гантели, ноги вместе. На счёт "1" слегка потянуться головой вперед, выпрямить руки вперед, поднять ноги, на "2-3" – согнуть руки к плечам, прогнуться в грудном отделе, на "4" - принять исходное положение. Угол подъема рук и ног небольшой. Повторить 6-8 раз.
- И. п.: лежа на животе, руки согнуты, в руках гантели, ноги разведены. На "1" – поднять корпус с одновременным вытягиванием руки на стороне вогнутости грудного сколиоза вверх – вдох, на счёт "2-3" - удержать позу, "4" - принять исходное положение – выдох. Выполняем 4-6 раз, сохраняя прямое положение корпуса.
Упражнения лежа
на боку.
- И. п.: лежа на боку, на стороне грудного сколиоза. Поочередно двигаем прямыми ногами вперед и назад. Ноги не должны касаться пола. Упражнение напоминает "ножницы". Выполняем его 10-12 раз.
- И. п.: лежа на боку на стороне грудного сколиоза, ноги разведены. На счёт "1" поднять руку на стороне вогнутости грудного сколиоза вверх, вдох, на "2" – исходное положение – выдох.
- Ложимся на левый бок, под голеностопными суставами - валик. На "1" – поднять ноги, "2-5" – удерживать позу, на счёт "6" принимаем исходное положение. Мышцы напряжены, спина прямая. Выполняем 4-6 раз. Затем повторяем упражнение на другом боку 4-6 раз.
- И. п.: стоя на четвереньках. На счёт "1" руку на стороне вогнутости грудного сколиоза поднять и вытянуть вперед, на "2" – ногу на стороне вогнутости поясничного сколиоза поднять и вытянуть назад, "3" – удерживать позу, на "4" – исходное положение. Корпус прямой, нога и рука параллельны полу. Повторить4-5 раз.
Заключение
Таким образом, обо всем вышесказанном
можно сделать вывод, что
Список
используемой литературы:
- Ильинич В.И. Физическая культура студента: Учебник /В.И. Ильинич – М. Гардарики, 2000. - 448с.