Методика обучению ходьбе на лыжах старших дошкольников

     Основной  задачей заключительной части является постепенное снижение нагрузки, подведение итогов, организованный переход к  новым видам деятельности. Содержанием  заключительной части может быть ходьба без лыж с постепенным замедлением темпа.

     Задачи  обучения:

1. Развивать «чувство лыж», «чувство снега».
2. Развивать равновесие.
3. Способствовать овладению чувством ритмичной ходьбы на лыжах.
4. Учить спускам с гор в средней стойке и подъему, ступающим шагом.
5. Закреплять навык подъема «лесенкой».
6. Продолжить обучение скользящему шагу, добиваясь правильной посадки лыжника с одновременным перенесением веса тела с одной ноги на другую, удлиняя шаг, согласовывать работу рук и ног при ходьбе на лыжах без палок.
7. Закреплять навык поворотов переступанием на месте и в движении.
8. Познакомить детей с торможением лыжами «упором».

     Детей учат передвигаться на лыжах ступающим  и скользящим шагом с пятилетнего  возраста. Перед выходом на снег хорошо провести с детьми беседу: «Как мы ходили на лыжах в прошлом году». Воспитатель напоминает детям правила пользования лыжным инвентарем, уточняет гигиенические требования (при ходьбе на лыжах дышать через нос, после занятия нельзя пить холодную воду и т.д.). Первые 2-3 занятия проводятся с целью восстановления навыка ходьбы на лыжах. Прежде всего надо научить детей принимать исходное положение для ходьбы на лыжах (стойка лыжника): ноги на ширине ступни и слегка согнуты в коленях, лыжи параллельны, туловище слегка наклонено в перед, руки полусогнуты и опущены в низ. Эта поза помогает сосредоточить внимание ребенка на предстоящем двигательном действии. Чтобы проверить готовность детей старшей группы к занятию, хорошо использовать построение в шеренгу. Цель построения – проверить одежду детей, соответствие лыж и лыжного инвентаря росту детей. Построение проводится быстро и помогает организовать детей. В шеренге ребенок ставит скрепленные лыжи у носка правой ноги ходовой поверхностью от себя. Правой рукой придерживает лыжи за грузовую площадку. Для развития «чувства лыж», как одной из основных задач обучения, хорошо использовать в этой группе упражнения на лыжах: ходьба ступающим шагом по неглубокому снегу, ходьба боковыми шагами («лесенка», «разгладим снег»), повороты («веер», «солнышко»); ритмичная ходьба вдвоем, взявшись за руки, под хлопки или счет воспитателя. Сначала детей учат ходить ступающим шагом без палок. Ступающий шаг применяется на рыхлом снегу равнины и при подъеме на гору. Ходьба на лыжах без палок является подготовительным упражнением, а также используется для развития равновесия и ритма. При ходьбе на лыжах без палок легче сосредоточить внимание на положении ног, сохранить равновесие, координировать движение рук и ног. Не своевременное использование палок приучает детей «висеть» на них. При ступающем шаге туловище наклонено несколько вперед. Правая нога сгибается в коленном суставе, поднимается и выносится вперед. Это позволяет приподнимать носковую часть лыжи, пяткой прижимая задний конец лыжи к снегу, делать шаг вперед и переносить тяжесть тела на правую ногу. Затем также делается шаг левой ногой вперед. Руки согласуются с движениями ног: когда выдвигается правая нога, выносится левая рука и, наоборот, с выставлением левой ноги выносится правая рука. Скользящий шаг начинается с того, что тяжесть тела переносится на правую лыжу и делается толчком правой ноги до полного ее выпрямления. Одновременно с толчком правой ноги выдвигается на шаг вперед левая нога, вес тела переносится на левую лыжу и на ней производится скольжение. Правая нога, закончив толчок, расслабляется и, слегка сгибаясь в коленном суставе, по инерции продолжает движение назад-вверх, отрывая скользящую поверхность лыжи от снега. Затем маховым движением подтягивается вперед. В момент, когда правая нога поравняется с левой, производится толчок уже левой ногой до полного ее выпрямления. Одновременно с толчком левой ногой правую ногу следует выдвинуть на шаг (выставить вперед), перенести все тело на правую лыжу и скользить на ней. Таким образом, происходит скольжение то на правой, то на левой ноге. Движение руки согласуется с движением ног. С шагом левой ногой правую руку, согнутую в локтевом суставе, маховым движением нужно вынести вперед до уровня плеча, а правую отнести назад до отказа. С шагом правой ногой левую руку, слегка согнутую в локтевом суставе, нужно вынести вперед до уровня плеча, а правую отвести назад до отказа. В дальнейшем движения повторяются в этой последовательности. Сохранение равновесия в ходьбе на лыжах – также очень важная задача обучения. Для этого детям нужно предложить пройти скользящим шагом по учебной лыжне с закругленными углами (дистанция круга увеличивается до 100 метров), пройти по лыжне держа руки за спиной, неся в вытянутых руках комочки снега; ритмично поднимать и опускать гимнастическую палку; ходьба между флажками, с условием не сбивать их; ходьба «змейкой» вслед за воспитателем; ходьба между шестью-восемью лыжными палками, стоящими на прямой линии на расстоянии 2-3 метра друг от друга. Эта ходьба упражняет детей в динамическом равновесии, способствует развитию пространственных ориентировок (ребенок должен соотнести длину лыж с расстоянием до препятствия, пройти не задевая стоящих палок). Ходьба по учебной лыжне для детей 5-6 лет обязательна на каждом занятии. На этой лыжне отрабатываются основные элементы техники передвижения. Воспитатель, находясь в середине круга, по мере необходимости (если дети допускают ошибки) может показать детям те или другие элементы ходьбы на лыжах. Каждое движение имеет свой, присущий только ему ритмический рисунок. Овладение чувством ритма позволяет выполнять движение с большей четкостью и легкостью. Кроме того, ритм придает эмоциональную окраску движениям, обуславливает чередование физического напряжения и отдыха. Ритмичные движения легче автоматизируются. Для развития ритмичной ходьбы на лыжах можно применять бубен. Это поможет детям согласовывать свои движения с четкими ударами в бубен. Большое место в работе с детьми старшей группы занимает обучение спускам и подъемам на пологие склоны при длине спуска 10-12 метров. Перед спуском со склона воспитатель обращает внимание детей на стойку лыжника, предлагает ребенку слегка согнуть ноги в коленях, голени наклонить вперед. На первых занятиях при обучении детей спускам допускается широкое ведение лыж с целью удержания динамического равновесия. Для большего контроля за детьми проводится спуск прямо, только по одной заранее проложенной лыжне, с середины зимы разрешается спуск по параллельным лыжням сразу нескольким детям. К концу года проводится спуск наискось и по снежной целине. Правильность стойки лыжника проверяется на ровной поверхности, а затем ребенок принимает это же положение на краю склона. В этот момент особенно важно напомнить, что при спуске одна нога на полступни выдвигается в перед, руки сгибаются в локтях. Для полной подачи согнутых коленей вперед можно предложить ребенку ритмично похлопать по коленям. Воспитатель вначале сам показывает, как надо спускаться, обращает внимание детей на уверенный спуск их товарищей. Для предупреждения распрямления ног при спуске детям рекомендуются пружинистые покачивания на ногах. Для развития динамического равновесия при спуске хорошо применять упражнения – пружинить ногами, ритмично поднимать носок, не отрывая пятки. С этой же целью можно использовать игровые моменты при спуске со склонов. Например, группа детей делится на две подгруппы. Одна подгруппа спускается, а другая находится внизу склона. Детям, стоящим на верху склона, во время спуска предлагается принять какую-нибудь фигуру(позу): «зайчик» - прижать пальчики (ушки) к голове, «матрешки» - скрестить руки на груди или одну руку прижать к щеке, дозорные – смотреть вперед в «бинокли» (кулачки) и т.д. Дети, стоящие внизу, должны определить, какую фигуру изображает тот или иной ребенок, кто выполнил фигуру лучше всех, чье задание было самым интересным. Затем они меняются ролями. Игра повторяется снова. В старшей группе подъемы «лесенкой», еще более совершенствуются. Воспитатель старается чаще обращаться к детскому опыту, следит за большей четкостью выполнения движений. Обучение подъемам здесь также требует большой подготовительной работы. Воспитатель показывает детям подъем ступающим шагом и говорит, что при этом ноги работают как при обычной ходьбе. При подъеме «лесенкой» надо четко отработать боковые приставные шаги, где лыжи ставятся четко параллельно. А для этого также проводятся упражнения со зрительными ориентировками (перешагивание 3-5 палок, параллельно лежащих друг другу на расстоянии шага). Для ощущения переноса веса тела с одной ноги на другую хорошо проводить первые подъемы на «лесенку-ступеньку», заранее сделанную в снегу. Воспитателю необходимо следить, чтобы все дети стремились преодолеть подъем, не снимая лыж. В старшей группе более совершенствуется навык скользящего шага. В этой группе воспитатель стремится к тому, чтобы скользящий шаг ребенка был длинным, накатистым, ритмичным. На каждом занятии необходимо проводить упражнения в скольжении по прямой лыжне. С первых занятий большое внимание уделяется правильной посадке лыжника. Воспитатель показывает позу лыжника и поясняет: «Ноги нужно слегка согнуть в коленях, плечи немного наклонить вперед, руки опустить, а смотреть надо прямо». Затем дети принимают эту позу, а воспитатель исправляет положение ног и туловища. При этом воспитатель должен всегда помнить основные критерии правильности скользящего шага:

     - правильность исходного положения,  посадки лыжника;

     - сохранение равновесия при скольжении;

     - длительное скольжение на одной  ноге;

     - соблюдение перекрёстной координации  рук и ног.

     Для того чтобы дети научились держать  тело в небольшом наклоне, можно  провести упражнения: ходьба на лыжах  под воротца, или под планку. Сохраняя туловище прямым, приседая и мягко  сгибая ноги в коленях, дети проходят под 6 – 8 воротцами, расположенными на расстоянии 2 – 3 м. друг от друга. Между воротцами они распрямляются, подбрасывая и ловя какой-нибудь предмет, или, потягиваясь, достают рукой ветку и т. д.

     Для удлинения скользящего шага воспитателю  надо ещё больше обращать внимание на полное распрямление толчковой ноги, научить переносить тяжесть тела с одной ноги на другую. Это достигается  упражнениями, ходьбой в медленном  темпе с утрированным переносом  тяжести тела с одной ноги на другую, скольжением на одной ноге (другая в это время отталкивается  без лыж).

     Ходьба  вслед за воспитателем по лыжне также  способствует приобретению навыка скольжения. Этой же цели служит задание – пройти расстояние 10 метров за меньшее количество шагов (дети сами подсчитывают количество шагов, побеждает тот, кто прошёл расстояние за меньшее число шагов).

     Дети 5-6 лет стремятся к быстрой  динамике движения, к быстрому скольжению, поэтому целесообразно предложить задание типа соревнования «Кто скорее добежит до флажка» (10-15метров) .

     В старшей группе совершенствуется умение детей делать повороты на лыжах. Повороты выполняются на месте переступанием  вокруг носков и задников лыж вправо и влево.

     Для закрепления навыка поворотов с  детьми проводятся игры «Кто первый повернётся», «У кого ярче солнышко» и т. д.

     Для закрепления навыков ходьбы на лыжах  в этой группе проводятся выезды за город.

     К концу года дети овладевают относительно правильным рисунком техники передвижения на лыжах. Движения детей становятся более координированными, более  плавными, отдельные циклы движения – более стандартными, значительно  уменьшаются боковые качения. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                   

     Заключение.

     Народная  мудрость гласит: «Здоровье – всему  голова». Трудно с этим не согласится. Здоровье – бесценный дар природы, и его надо уметь сохранить.

     Каждый  ребенок – яркая индивидуальность. И нужно уметь найти к нему правильный подход. Конечно, сделать  это не всегда легко. Не всегда просто понять поведение ребенка в той  или иной ситуации и определить, какие педагогические средства в  данном случае будут наиболее уместны. Нужно уметь подобрать физические упражнения и игры, учитывая состояние  здоровья детей и их физические возможности.

     Необходимо  стремиться к тому, чтобы занятия  проходили живо и интересно. Нужно  не забывать поощрять детей, хвалить  их за правильное выполнение упражнений. Однако дети должны понимать, что сделали  хорошо и в чем их ошибки.

     У малоподвижных детей надо воспитывать  чувство уверенности в своих  силах, повышать их двигательную активность. А вот неуравновешенных, легко возбудимых детей нужно уметь заинтересовать, привлечь к занятиям, давать им задания, требующие организованности и выдержки.

     Лыжные  занятия и лыжные прогулки способствуют воспитанию морально - волевых качеств  ребенка: созданию интереса и любви  к систематическим занятиям, развивают  смелость, настойчивость, решительность, формируют выдержку и дисциплинированность, приучают преодолевать трудности и  препятствия, воспитывают чувство  дружбы, коллективизма, взаимопомощи и  т.п.

     Ходьба  на лыжах с учетом возрастных особенностей детей создает условия для  организованного и правильного  расхода физической энергии. Умелая организация и последовательность проведения процесса обучения ходьбы на лыжах помогает ребенку сравнительно легко овладеть этим видом физических упражнений, обеспечивает необходимую психологическую подготовку ребенка к преодолению возникающих затруднений.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

                                       

Литература:

1. Бутин И. М. Лыжный спорт. М., 1983г.
2. Голощекина М. П. Лыжи в детском саду. 2-е изд. М.,1977г.
3. Кожухова Н. Н. и др. Воспитатель по физической культуре в дошкольных учреждениях: Учеб. Пособие для студ. высш. и сред. пед. учеб. заведений / Н. Н. Кожухова, Л. А. Рыжкова, М. М. Самодурова; под ред. С. А. Козловой. М.:Изд. Центр «Академия»,2002г.
4. Степаненкова Э. Я. Теория и методика физического воспитания и развития ребенка: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. М.: Изд. центр «Академия», 2001г.
5. Фролов В. П., Юрко Г. П. Физкультурные занятия на воздухе с детьми дошкольного возраста. М., 1983г.
6. Хухлаева Д. В. Методика физического воспитания в дошкольных учреждениях. М., 1984г.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Примерные планы занятий  по обучению ходьбе на лыжах детей 5—6 лет (старшая группа) 

     Занятие 1

     Одежда  детей — спортивный костюм, обувь — утепленные ботинки. Крепления — по типу Баранова.

     Программное содержание. Восстановление навыка ходьбы на лыжах скользящим шагом.

     Ход занятия. Дети строятся в шеренгу в вестибюле детского сада. Проверяется соответствие лыж росту детей, наличие рукавиц, состояние креплений. Воспитатель может сказать детям о цели занятия. После этого дети правильно берут лыжи и несут к месту занятия. Кладут лыжи на снегу одну справа, а другую слева от себя, затем закрепляют лыжи на ногах.

     Упражнения  на лыжах: «пружинка», поочередное поднимание правой и левой ноги с лыжей.

     Воспитатель показывает правильную позу лыжника, дети проверяют ее друг у друга. После  этого воспитатель показывает скольжение и все идут по учебной лыжне 50 м за воспитателем. Необходимо напомнить, что ходьба должна быть широким скользящим шагом с энергичным размахиванием руками.

     Игра  «У кого будет меньше шагов?» —  дети идут по прямой лыжне (10 м), стараясь преодолеть ее за возможно меньшее  число длинных накатистых шагов.

     Свободное скольжение по учебной лыжне — 10 минут.

     Занятие заканчивается спокойной ходьбой  без лыж.

     Занятие 2

     Программное содержание. Закрепление навыка ходьбы на лыжах скользящим шагом. Восстановление навыка спуска со склона и подъема «лесенкой».

     Ход занятия. Дети организованно приходят к месту занятия.

     Упражнения  на лыжах: боковые шаги на лыжах вправо и влево, переступанием лыжами «веер». Ходьба по лыжне, держа руки за спиной; ходьба между восемью флажками, стараясь не сбить их.

     Во  время спуска с пологого склона при  длине ската 6—8 м показать правильную стойку лыжника. Спуститься 2 раза до ориентира (флажок, звездочка). После этого  можно разрешить детям 3—4 раза свободно спуститься со склона (в низкой и  основной стойках).

     Ходьба  по учебной лыжне — 50 м.

     Вернуться к месту сбора. Очистить лыжи от снега, скрепить, поставить в стойку. 

     Занятие 3

     Место занятия — парк (в ближайшем окружении).

     Программное содержание. Закреплять навык скользящего шага. Продолжать обучение спуску с менее пологого склона и подъему на склон «лесенкой».

     Ход занятия. Положить лыжи на снег. Проверить, все ли дети сделали это правильно. Пробежка на склон (10 м), спокойно вернуться к своим лыжам.

     Упражнения  на лыжах: «пружинка», небольшие прыжки, ходьба по учебной лыжне — 80 м  скользящим шагом.

     После этого проводится спуск со склона. Дети спускаются по заранее проложенной  лыжне прямо по одному, соблюдая определенные интервалы. Воспитатель  обращает внимание детей на правильное положение туловища и ног на момент отталкивания.

     Поднимаются дети на склон «лесенкой» по одному в порядке очередности. Воспитатель  следит за правильным положением лыж.

     Занятие заканчивается спокойной ходьбой  на лыжах по прямой (30 м). Дети помогают друг другу чистить костюмы и возвращаются в детский сад. 

     Занятие 4

     Место занятия - парк или сквер (в ближайшем окружении).

     Программное содержание. Закреплять навыки скольжения, спусков со склонов и подъемов на них.

     Ход занятия. Разложить лыжи на снегу. Пробежка со склона (10 м), спокойно вернуться к лыжам. Закрепление лыж.

     Упражнения  на лыжах: «пружинка», приставные шаги вправо и влево, стараясь ставить  лыжи параллельно.

     Дети  выходят на учебную лыжню и  обходят ее. Воспитатель следит за правильностью движений, помогает исправить  ошибки.

     Детям предлагается обойти 8 лыжных палок, стоящих  на расстоянии 2,5 м друг от друга, стараясь не задеть их, соразмеряя длину лыж  до препятствия.

     Спуск со склона в основной стойке по одному по заранее проложенной лыжне. После  этого воспитатель предлагает детям  спуститься пружиня ноги; побеждает тот, кто большее число раз спружинит ноги.

     Медленная ходьба по лыжне (30 м), воспитатель следит за правильной техникой скольжения.