Лечебно-оздоровительные упражнения при заболевании сердечно-сосудистой системы. Пролапс митрального клапана

     При тяжелых проявлениях заболевания, выраженной недостаточности  сердца  или венечного кровообращения  лечебная физическая культура способствует компенсации ослабленной функции сердца, лечению основного заболевания и улучшению периферического кровообращения. Для этого используются  физические упражнения, мобилизующие  внесердечные  факторы кровообращения:  упражнения для дистальных сегментов конечностей, дыхательные упражнения и упражнения в расслаблении мышц. У большинства больных они вызывают замедление пульса и снижение артериального давления.

     При легких формах заболевания, острых  болезнях  в  стадии  выздоровления  и компенсированных хронических заболеваниях лечебная физическая культура способствует повышению функциональных особенностей сердечно-сосудистой системы. Применяются упражнения для средних и крупных мышечных  групп с постепенно  повышающейся  дозировкой.  Такие  упражнения учащают пульс и увеличивают кровоток.

     Утренняя гимнастика  способствует  более  быстрому  приведению  организма  в рабочее состояние после пробуждения, поддержанию высокого уровня работоспособности в течение  трудового  дня, совершенствованию координации нервно-мышечного аппарата, деятельности  сердечно-сосудистой  и дыхательной систем.  Во  время утренней  гимнастики  и последующих   водных   процедур активизируется деятельность кожных  и мышечных  рецепторов,  вестибулярного аппарата, повышается возбудимость ЦНС, что способствует  улучшению  функций опорно-двигательного аппарата и внутренних органов. Упражнения утренней гимнастики:

     А) лежа на спине:

     1.Дугами  вперед руки вверх— вдох, руки  через стороны вниз — выдох.

     2.Поднимание  согнутых в коленях, ног —  выдох, опускание прямых ног  вдох.

     3.Отведение и приведение поднятой ноги.   Дыхание произвольное.

     4.Имитация  движений ног при езде на  велосипеде. Дыхание произвольное.

     5.Переход  в положение сидя с помощью  и без помощи рук.

     Б) стоя:

     1.Руки  в замок ладонями вверх, ногу  назад на носок, прогнуться  —  вдох,  в исходное положение — выдох.

     2.Руки  в замок ладонями вверх, наклон  туловища в сторону,  одноименную   ногу в сторону — вдох, в исходное положение — выдох.

     3.Руки  согнуты перед грудью, пружинистые  отведения рук назад.

     4.Руки  на пояс, круговые движения туловищем.

     5.Руки  в стороны — вдох,  наклон   вперед,  кисти  рук  касаются  коленей  —выдох.

     6.Махи  ногой вперед-назад. Дыхание произвольное.

     7.Присед, руки вперед — выдох, исходное положение — вдох.

     8.Ходьба  обычная на носках, с высоким  подниманием колена.

     9. Дозированная ходьба – основной  вид  физической  активности,  способствующий восстановлению функции сердца. Кроме того, ходьба,  лечебная  физкультура  и другие  умеренные  являются  эффективным  средством  вторичной  профилактики заболеваний. Людям с заболеваниями  сердечно-сосудистой  системы  необходимо продолжать  занятия  физкультурой,  лучше  циклическими  видами  –  ходьбой, лыжами – всю жизнь.

     При  расширении  двигательной  активности   лечебная   гимнастика   включает дыхательные, развивающие и другие упражнения.

     Советы  при занятиях бегом:

     1)длительное  время чередовать бег с ходьбой;  
2)бегать только по мягкому грунту (по дорожке стадиона или аллеям парка);  
3) использовать классическую технику бега трусцой, шаркающего" бега: при отрыве от опоры подъем ног должен быть минимальным, чтобы уменьшить вертикальные колебания тела и силу удара стоп о грунт при приземлении; постановка ноги на грунт должна выполняться сразу на всю стопу, сверху вниз (как ходят по лестнице), что также смягчает силу удара;  
4)длина бегового шага должна быть минимальной - полторы-две ступни;  
5) бегать можно только в специальных кроссовых туфлях с упругой литой подошвой и супинаторами, поддерживающими продольный свод стопы;  
6)регулярно выполнять специальные упражнения для укрепления голеностопных суставов и мышц стопы, рекомендуемые при плоскостопии.

     Начинайте заниматься, постепенно переходя от более  простых упражнений к более сложным. Каждое предыдущее упражнение должно подготавливать ваш организм к последующему. Разогревайтесь перед каждым новым упражнением. Перед началом любой физической активности разогрейтесь в течение примерно 4—5 минут. Для этого не спеша походите, подвигайтесь или проделайте спокойные упражнения, слегка увеличивающие ваш пульс и согревающие ваши мышцы и суставы. Ваши движения должны быть плавными. Дайте своему телу согреться постепенно. И только затем увеличивайте интенсивность физической нагрузки до вашей допустимой «зоны безопасности». Руководствуйтесь чувством меры. Соблюдение чувства меры в данном случае означает то, что при любой физической активности вы должны оставаться в пределах ваших физических возможностей. Ежедневно выполняемые несложные упражнения гораздо лучше, чем изнуряющая физическая нагрузка раз в неделю.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

     Литература. 

     1. Диагностика и лечение внутренних болезней в 3 т. Т.1  Болезни сердечно-сосудистой  системы,  ревматические болезни// Руководство для врачей/ Под общ. ред. Ф. И. Комарова. 2-е  изд.,  стер.  М.: Медицина; 1996. 

     2. Минкин Р.Б. Болезни сердечно-сосудистой системы. СПб.: Акация,  1994. 

     3. Бадалян Л.О. Наследственные болезни  у детей. М.: Медицина,1971. 

     4. Дубровский В.И. Лечебная физическая  культура. М., Владос,1999.