Изменение физического и психологического состояния студентов период экзаменационной сессии

        Не забывайте о  хорошо сбалансированном питании. Пищу надо принимать не менее 3–6 раз в  день. И обязательно достаточное  количество белков и углеводов. Не забывайте, что мозг берет энергию при  расщеплении именно глюкозы. Поэтому-то так хочется сладенького во время  экзаменов!

        Ночная бессонница – верный признак переутомления  и перевозбуждения. Надо немного  снизить нагрузки, погулять перед  сном, принять теплую ванну с травяным отваром или выпить травяной чай  с мятой.

        Произвольная регуляция  дыхания также может способствовать снижению стресса. Сознательный контроль дыхания, то есть регуляция дыхательных  движений, является, по всей вероятности, самым древним из известных методов  борьбы со стрессом. 

        Среди эффективных  способов лечения и управления стрессом, возникающим в ходе профессиональной и других видов деятельности человека, хорошо зарекомендовала себя аутогенная тренировка, являющаяся методом релаксации. При аутогенной тренировке обеспечивается сохранение самоконтроля, развивается  воля человека; при этом не исключаются  проявления инициативы и творческого  подхода. Она позволяет не только предупредить вредные последствия  стресса и возникновение некоторых  заболеваний, но и повысить общую  работоспособность, тренировать волю, внимание, память, овладеть своими эмоциями.  И, наконец, некоторые исследователи  одним из важных способов совладания с предэкзаменационным стрессом считают юмор.  
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Используемая  литература

        1.В.И. Ильинич Студенческий  спорт и жизнь. М. 1995

        2.Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицын Физическая культура  М. 2000

        3.Бюннинг Э. Ритмы  физиологических процессов, М. 1969

        4.Розенблат В.В.  Проблема утомления, М., 1987

        5.Антропова М.В., Работоспособность  и её динамика в процессе  учебной и трудовой деятельности. М, 1967