Характеристика покозателей скоростно-силовой подготовленности баскетболистов 12 – 13 лет и школьников

4. Подскоки вверх,  двигаясь по кругу, поддерживая  высоту прыжка примерно близкую  к максимальной. 3 серии, t отд. = 30-40 сек.

5. Прыжки со скакалкой на полу или на мате. 40-50 прыжков по 3-4 серии (высота подскока выше среднего).

6. Беговые   и  прыжковые  упражнения  по  прямой. 3-4 прямых по 10-15 м. 

На тренировочных  занятиях в контрольной группе эта  программа применялась следующим образом: когда на тренировке шло развитие прыгучести, то баскетболистам предлагалось 3-4 упражнения и 1-2 упражнение для развития другого качества. На тренировках в этой группе в большей степени использовалось сочетание заданий, направленных одновременно на развитие нескольких физических качеств.

 Результаты  подсчетов исходных данных уровня  развития физических качеств  приведены в таблице 2.

Таблица 2                                                                                        

Характеристика  показателей исходного развития скоростно-силовых качеств испытуемых контрольной, экспериментальной групп и школьников, не занимающихся спортом (апрель 2000).

    Название                                   теста

  Группа Прыжок   в

длину     с

места \см\ Высота  подскока

\см\ Бег  20 м

\сек\ Бег  40 сек.

\м\

Эксперимен-

Тальная 

М=183 +3,25 

М=39 +1,33 

М=3,82+0,03 

М=153+2,08

Контроль-

Ная 

М=183+2,83 

М=38+0,75 

М=3,94+0,04 

М=153+1,75

Дети, не занимающиеся спортом  

М=159+3,08 

М=34+0,67 

М=4,28+0,03 

М=140+2,17

 Сопоставление  результатов тестирования экспериментальной  и контрольной групп по контрольным  упражнениям, представленные в  таблице 1, показывают, что в двух  тестах (прыжок в длину с места  и бег 40 сек.) статистически достоверные  различия отсутствуют (t=0 при p > 0,05), в другом  - бег 20 м (t=3 при p < 0,05), а в высоте подскока (t=0,65 при p >0.05).

Следовательно, можно сказать, что у экспериментальной  и контрольной групп почти  одинаково развиты скоростно-силовые  качества, проявления которых требуется в этих тестах.

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной  группы и группы детей, не занимающихся спортом, показывают, что в трех тестах (прыжок в длину с места, высота подскока и бег 20 м) уже есть статистически  достоверные различия (t=5,35; t=3,36; t=11,5 при p < 0,05 соответственно).

Это объясняется  тем, что дети в экспериментальной  группе занимаются баскетболом третий год, т. е. развитие специальных физических качеств уже в какой-то мере осуществлялось на тренировочных занятиях, а так  же возникшим влиянием отбора детей при начале занятий баскетболом.   

 Результаты  подсчетов промежуточных данных  уровня развития физических качеств,  приведены в таблице 3. 
 
 
 
 
 
 
 
 

Таблица 3                                                                                            

Характеристика  промежуточных показателей скоростно-силовых  качеств испытуемых контрольной, экспериментальной  групп и школьников, не занимающихся спортом (октябрь 2000). 
 

    Название

           Теста

  Группа Прыжок   в

длину     с

места \см\ Высота  подскока

\см\ Бег  20 м

\сек\ Бег  40 сек.

\м\

Эксперимен-

Тальная 

М=188+3,76 

М=42 +0,92 

М=3,8+0,05 

М=161+1,66 

Контроль-

Ная 

М=185+2,92 

М=39+0,83 

М=3,86+0,03 

М=157+1,42

Дети, не занимающие-

ся спортом   

М=164+3,25 

М=35+0,92 

М=4,21+0,04 

М=142+2,65 
 

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной  и контрольной групп по контрольным  упражнениям, представленные в таблице 2, показывает, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов 12 – 13 лет в экспериментальной группе уже дала положительные результаты. Так как, в одном из тестов (высота подскока) имеется статистически достоверное различие (t = 2,42 при      p < 0,05). В других тестах тоже есть изменения в лучшую сторону, т. е. критерий t – Стьюдента увеличился: прыжок в длину с места t = 0,8; бег 20 метров t = 1; бег 40 секунд t = 1,84 при р > 0,05. Следовательно, можно сказать, что мы на правильном пути.

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной  группы и группы детей, не занимающихся спортом, показывают, что во всех тестах (прыжок в длину с места, высота подскока, бег 20 метров,         бег 40 секунд) имеются статистически достоверные различия (t = 4,8; t = 5,39; t = 6,83; t = 6,07 соответственно).

Это объясняется  тем, что одни дети не привлечены к специализированным занятиям спортом, а другие – регулярно занимаются направленным развитием спортивно значимых физических качеств. 

Результаты подсчетов  итоговых данных уровня развития физических качеств, приведены в таблице 4. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Таблица 4                                                                                           

Характеристика  итоговых показателей скоростно-силовых  качеств испытуемых контрольной, экспериментальной  групп и школьников, не занимающихся спортом (апрель2000). 

    Название

           Теста

  Группа Прыжок   в

длину     с

места \см\ Высота  подскока

\см\ Бег  20 м

\сек\ Бег  40 сек.

\м\

Экспериментальная 

М=201+3,5 

М=44 +1 

М=3,74+0,03 

М=163+1,5

Контроль

Ная 

М=189+2,83 

М=39+0,42 

М=3,73+0,03 

М=160+1,08

Дети, не занимающие

ся спортом   

М=166+3,66 

М=35+0,92 

М=4,11+0,04 

М=138+2,25 

Сопоставление результатов тестирования экспериментальной  и контрольной групп по контрольным  упражнениям, представленные в таблице 3, показывает, что в скоростно-силовых упражнениях значение критерия t – Стьюдента выше табличного значения (2,07): прыжок в длину с места t = 2,66 при р < 0,05; высота подскока t = 4,59 при р < 0,05, что показывает большую эффективность нашей программы по развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов, чем программа, которая применялась в контрольной группе.   

В ходе педагогического  эксперимента было установлено, что  разработанная нами программа для  развития скоростно-силовых качеств  у юных баскетболистов 12-13 лет является достаточно эффективной. 

Это подтверждается следующими фактами:

Во-первых, результаты тестирования показали, что в скоростно-силовых  упражнениях (прыжок в длину с  места, высота подскока) показатели у  занимающихся в экспериментальной  группе, спустя один год применения этой программы, оказались выше, чем у детей занимающихся в контрольной группе, где применялась другая программа. Хотя, как было установлено в процессе статистической обработки материалов, на исходном этапе эти показатели были почти одинаковыми в обеих группах. При этом нельзя утверждать, что программа, применяемая в работе в контрольной группе, плохая и ее нельзя использовать в тренировочном процессе при занятиях баскетболом. У детей этой группы тоже в какой-то степени выросли результаты в скоростно-силовых тестах. А вот в упражнении на проявление скоростных качеств (бег 20 м) результаты в среднем оказались немного выше, чем у детей в экспериментальной группе. Это, вероятно, связано с тем, что в тренировочном процессе в контрольной группе больше внимания уделялось развитию быстроты (скоростных качеств), вследствие этого, показатели в беге на 20 м оказались выше.

Во- вторых, обе  программы по развитию прыгучести существенно  отличаются. В программе, которая  применялась в контрольной группе,  маленький ассортимент упражнений – всего шесть (см. выше), а в программе, которая применялась в экспериментальной группе набор упражнений больше – их насчитывается двенадцать. Следовательно, на тренировках в экспериментальной группе присутствовало большее разнообразие упражнений. Хотя, хорошо известно, что использование однообразных заданий обеспечивает меньший эффект, чем разнообразие упражнений (А.Я. Гомельский,1997; С.Г. Башкин,1996; В.Л. Сыч,1995). А применение на тренировочных занятиях различных заданий вызывает у занимающихся больший интерес и в связи с этим повышается мотивация к выполнению этих упражнений. Хотя, порой, они бывают сложными как в технически правильном исполнении, так и в повышенных физических нагрузках, например: выполнение полуприседаний с партнером на плечах. Одновременно при выполнении этого упражнения требуется, чтобы спина была прямая (техника исполнения) и выполнение сгибания и  разгибания тазобедренного и голеностопного суставов (физическая нагрузка).

Кроме того, в  одинаковых или похожих упражнениях, которые присутствуют в двух программах, тоже есть различия. В частности, в экспериментальной группе дозировка в таких заданиях несколько увеличена (либо в количестве подходов, либо в количестве повторений, либо в продолжительности времени отдыха сериями). Например: в прыжках через гимнастическую скамейку - количество скамеек; беговых и прыжковых упражнениях по прямой – пробегаемое расстояние и т. п. Также можно увидеть различия в том, что изменяются условия выполнения. Например, в экспериментальной группе баскетболисты выполняли беговые и прыжковые упражнения в затрудненных условиях отталкивания от поверхности, т. е. задания выполнялись на гимнастических матах. Это упражнение позволяет заставить спортсмена применить больше усилий для того, чтобы оттолкнуться от мягкой поверхности. В связи с этим голеностопный и коленный суставы испытывают большие физические напряжения, чем при отталкивании от жесткой поверхности. Следовательно, потом когда спортсмен после таких тренировок в игре применяет прыжок, отталкиваясь от твердой поверхности, он уже будет проявлять те усилия, которые испытывались в заданиях на матах, значит, и прыгать будет выше. Такие упражнения очень часто используются на тренировочных занятиях по подготовке прыгунов в легкой атлетике.

Также можно увидеть различия в упражнениях по их направленности. Если у контрольной группы есть задания, которые направлены на поддержание максимальной высоты прыжка в течение некоторого времени, то в экспериментальной группе предлагались упражнения, которые направлены на доставание какого-либо предмета (щита, сетки и т. п.). В первом случае очень сложно контролировать высоту прыжка близкой к максимальной, поскольку спортсмен во время выполнения упражнения устает, и высота прыжка снижается. Следовательно, задание теряет смысл. А во втором случае от спортсмена требуют, чтобы он достал или коснулся края щита. В  этом упражнении как раз баскетболист сможет сделать отталкивание максимально высоким, поскольку после того, как он прыгнул, спортсмен снова идет на начало разбега и выполняет то же самое. Еще один положительный момент в том, что с каждой следующей попыткой баскетболист старается дотянуться  выше, чем было в предыдущей попытке и тем самым, он прилагает еще больше усилий для того, чтобы допрыгнуть. И это не единственное упражнение такого характера, применяемое в экспериментальной группе.

Кроме того, в  разработанной нами программе, которая, применялась в экспериментальной  группе, также присутствуют упражнения чисто силового характера, а именно: полуприседания с партнером и подъем на носки с партнером на плечах. Так, если бы эти упражнения выполнялись без партнеров, то они служили в большей степени для укрепления связок коленного и голеностопного суставов, а не для увеличения силы ног. А так от спортсмена требуют, чтобы он преодолел расстояние из полуприседа до основной стойки с применением силы мышц бедер и икроножных мышц. То есть, эти два задания направлены именно на акцентированное развитие силы мышц ног. Ведь практически все прыжки под кольцом в игре выполняются именно из этого положения (полуприсед). И именно при этом положении ноги баскетболиста находятся в заряженном состоянии, следовательно, прыжок будет высоким и игрок подберет мяч у кольца. Можно сказать, что исходные положения одинаковы, как при выполнении полуприседаний с партнером на плечах, так и при подборе мяча под кольцом. Разница лишь в том, что при выполнении полуписеданий есть вес на плечах, а при выполнении подбора этого веса нет, но усилия при этих элементах такие же, если баскетболист с такой же силой разгибает ноги при подборе, как и при выполнении полуприседаний с партнером. Следовательно, игрок будет выше прыгать при подборе мяча под кольцом.

В этом и есть самая важная отличительная черта  двух программ.

В выше приведенном  тексте было обосновано то, что программа по развитию скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов 12-13 лет, применяемая в экспериментальной группе, является эффективной и ее можно использовать в тренировочном процессе при занятиях баскетболом. Конечно, нельзя сказать то, что программа, применяемая в контрольной группе, совсем не эффективна, и ее вообще нельзя использовать с детьми на тренировках по баскетболу. Если есть хоть какой-нибудь результат в развитии этих качеств, значит, эту программу можно использовать на практике.