Характеристика покозателей скоростно-силовой подготовленности баскетболистов 12 – 13 лет и школьников

      При составлении нашей программы  для развития скоростно-силовых  качеств юных баскетболистов 12 – 13 лет было просмотрено и изучено несколько программ различных авторов. В каждой из этих программ можно было увидеть положительные и отрицательные моменты. Например, такие авторы, как: Л.С. Дворкин, А.А. Хабаров, С.Ф. Евтушенко [16] в большей степени на тренировочных занятиях предлагают использовать упражнения с отягощениями. А в качестве отягощений они рекомендуют штанги, гири, гантели и т. п. В их программе присутствуют такие упражнения, как приседания со штангой на плечах и др. В этом и есть отрицательный компонент этой программы. Для того чтобы на тренировках по баскетболу использовать штанги, гири для этого нужен специальный зал, специальное оборудование. Также требуется время на то, чтобы с детьми посещать тренажерный зал, в котором нужна повышенная техника безопасности. Плюс у детей в этом возрасте еще полностью не сформировалась костная система, т. е. в таких упражнениях большая нагрузка идет на позвоночник, следовательно, это травмоопасно. Нам кажется, что упражнения такого характера можно использовать в практике лишь с 15 – 16 лет. Рассматривая программу О.В. Жбанкова [15], мы увидели несколько упражнений негативно влияющих на здоровье молодого баскетболиста. Одно из них: прыжки с ноги на ногу. Это задание требует от коленного сустава больших напряжений. После полета при приземлении на опорную ногу практически вся нагрузка идет на коленный сустав, а связочный аппарат суставной сумки в 12 – 13 лет еще довольно слаб, поэтому могут происходить микротравмы, которые, в последствии, перейдут в серьезную травму. Это отрицательный момент программы. В этой программе были описаны стандартные упражнения, применяемые в тренировочном процессе многими тренерами: прыжки через скамейку, прыжки на скакалке, прыжковые упражнения и т. д. одно из эффективных упражнений у Жбанкова является запрыгивание на опору. Это задание способствует развитию прыгучести, т. к. оно является соревновательным, т. е. применяется в игре. Запрыгивание на опору позволяет усваивать “зависание” игрока в воздухе при выполнении бросков по кольцу (см. п. 1,5). Это упражнение было включено нами в экспериментальную программу для развития скоростно-силовых качеств у юных баскетболистов. А.И. Пьязин [14] предлагает использовать в практике многократные прыжки в длину с места, которое позволяет развивать прыжковую выносливость и мгновенную скорость отталкивания от пола (что не мало важно в баскетболе).    И так, просмотрев многие методики различных авторов  по развитию прыгучести у баскетболистов 12 – 13 лет, мы отобрали из всех предлагаемых упражнений наиболее, на наш взгляд, эффективные и благоприятно влияющие на здоровье занимающегося.           

           
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ГЛАВА II 

ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ, ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ  КАЧЕСТВ 
 

2.1 ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ 
 

1. Выявить характерные  особенности проявления скоростно-силовых  качеств в спортивной деятельности  баскетболиста.

    2. Установить  возрастные особенности развития  скоростно-силовых качеств школьников  с 7 до 16 лет.

    3. Определить  наиболее эффективные методы и средства развития скоростно-силовых качеств баскетболистов 12-13 лет. 
 

2.2 МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ 

1.Анализ и  обобщение литературных данных

2.Анализ документальных  данных

3.Контрольные  испытания 

4.Педагогический  эксперимент

5.Статистическая  обработка данных 

1.Анализ литературных  источников позволил составить  представление о состоянии исследуемого  вопросов, обобщить имеющиеся литературные  данные и мнения специалистов, касающихся вопроса скоростно-силовой  подготовки, как одного из разделов  специальной физической подготовки баскетболистов.

2.В качестве  документальных источников были  использованы: журналы тренеров  СДЮШОР № 4, поурочная учебная  программа для ДЮСШ, комплексная  программа по физической культуре  с направленным развитием двигательных  качеств для учащихся 1 – 11 классов.

3.В качестве  контрольного испытания был использован  тест В.М. Абалакова \высота  подскока [4]\.

                                    Описание теста

В этом тесте  используется приспособление конструкции  В.М. Абалакова “экран прыгучести”, позволяющий измерить высоту подъема общего центра тяжести при прыжке вверх толчком двумя ногами. Лента темного цвета устанавливается к вертикали при помощи длинного шнура, идущего от потолка к стене через три крюка. Лента подвешивается таким образом, чтобы линии были параллельны поверхности площадки. Устройство может быть подвижным, когда нулевое деление каждый раз передвигается к кончикам пальцев занимающегося, в зависимости от роста.

Мы использовали стационарное устройство с большим  диапазоном показателей. Высота прыжка определяется следующим образом: в начале учащийся встает боком к стене и поднимает одноименную руку вверх – отмечается деление, которого он коснулся. Затем из исходного положения – стоя на всей ступне, из полуприседа со взмахом рук, выпрыгивает вверх и дотрагивается до измерительного устройства – отмечается деление, которого он коснулся. Отталкивание и приземление не должно выходить за пределы квадрата 50х50 см. Результат учитывается в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по разности между конечным \ в прыжке \ и исходным \ стоя с поднятой рукой \ показателями. Общее число попыток – 3. Засчитывается лучший результат. 

Второй тест – это прыжок в длину с места.

                                      Описание теста

Испытуемый встает на контрольную линию, справа от которой лежит измерительная лента, не заступая носками за нее. Затем толчком двух ног со взмахом рук выполняет прыжок в длину, стараясь, приземлится как можно дальше. Результат измеряется в сантиметрах, с точностью до одного сантиметра, по точке приземления пятками. Выполняется 3 попытки, засчитывается лучшая попытка. 

Третий тест – это бег 20 метров.[4]

Описание теста

Отмечается две  контрольные линии на расстоянии друг от друга 20 метров. Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит и финиширует на другом конце отрезка. Результат засекается по секундомеру, с точностью до 0,01секунды. Выполняется две попытки, засчитывается лучший результат. 

Четвертый тест – бег в течение 40 секунд.[4]

Описание теста

Отмечается две  контрольные линии на расстоянии друг от друга 18 метров (длина волейбольной площадки). Испытуемый встает на линию, принимая положение высокого старта. По сигналу он бежит до противоположной  линии, там разворачивается и  бежит обратно, снова разворачивается и т. д. Он продолжает бег в течение 40 секунд. По команде “стоп” заканчивается бег. Подсчитывается общее количество метров. Выполняется одна попытка. 

2.3  ОРГАНИЗАЦИЯ  ИССЛЕДОВАНИЯ 

 Исследование  особенностей развития прыгучести юных баскетболистов в экспериментальной группе и контрольной группе с применением различных программ по развитию скоростно-силовых качеств и  в группе детей, не занимающихся спортом, проводилось в период с апреля 2000г. по апрель 2001г.

Время проведения тестов, характер отдыха между попытками были постоянными для всех испытуемых.

Тестирование  проводилось периодически через 6 месяцев (апрель, октябрь). В исследовании принимали  участие три группы: экспериментальная  группа – юные баскетболисты 12 –13 лет  (тренер Цыганов А. С.), контрольная – юные баскетболисты 12 –13 лет (тренер Угаров Е. В.) и учащиеся 12 – 13 лет, не занимающиеся спортом.

Баскетболисты 12 – 13 лет на начало эксперимента уже  прошли два года обучения в группе начальной подготовки и состоят в учебно-тренировочной группе первого года обучения (апрель 2000).

Группа детей, не занимающихся спортом, включена в  эксперимент для того, чтобы можно  было сопоставить и сравнить их результаты с детьми, которые целенаправленно  занимаются в секции баскетбола и увидеть тенденцию развития физических качеств. Урок физкультуры не дает такого эффекта в развитии скоростно-силовых качеств, как тренировочные занятия по баскетболу, поскольку, даже, по времени тренировки идут дольше и чаще, чем урок.   

Общее количество испытуемых 36 –  по 12 человек в каждой группе.

Сущность эксперимента заключается в следующем: выявить  более эффективную программу  для развития скоростно-силовых  качеств баскетболистов 12 – 13 лет, провести тестирование и сравнить результаты.  

При сравнении эффективности программ по развитию скоростно-силовых качеств юных баскетболистов, применяемых в двух различных группах (контрольной и экспериментальной), использовались следующие общепринятые расчеты: подсчет среднего арифметического значения (М) в каждом из тестов в каждой группе; среднего квадратического отклонения (б); средней ошибки среднего арифметического значения (m),  а также вычисление величины                t-критерия Стьюдента.

Различия средних  арифметических считались достоверными, если значение критерия t в конце эксперимента больше, чем критические значения t-Стьюдента при уровне значимости 5 % для выборки  n = 22 [1]. Табличное значение критерия t для выборки n = 22  равно 2,07. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

ГЛАВА III 

ОБСУЖДЕНИЕ РЕЗУЛЬТАТОВ  ИССЛЕДОВАНИЯ 

Характеристика  программ для развития скоростно-силовых  качеств. 

• Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в экспериментальной группе: 

1. Прыжки с разбега до баскетбольного щита, сетки (толчком одной или двумя ногами). 4-5 серий по 8-12 раз. tотд. = 25-30 сек.

2. Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух и одной ногами. 4-5 скамеек по 2-3 серии, tотд. = 25-30 сек.

3. Прыжки на скакалке (на двух ногах – 300-350 раз, на одной -  100-120 раз).

4. Полуприседания с партнером на плечах. 4-5 серий по 18-20 повторений, tотд.=30-45 сек.

5. Подъем на носки с партнером на плечах. 4 серии по 18-20 повторений, t отд. = 40-45 сек.

6. Запрыгивание на возвышенность толчком двумя (20-25 раз) и одной (16-18 раз) ногами. 3-4 серии, t отд. = 25-30 сек.

7. Выпрыгивание из положения полуприседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 повторений,          t отд. = 30-35 сек.

8. Беговые  и  прыжковые    упражнения   по    прямой.     (3-4 прямых по 20 м).

9. Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 серии по 6-8 прыжков, t отд. = 15-20 сек.

10. Выполнение беговых и прыжковых упражнений на матах.

11. И.п. – стоя на одной, другая – бедро поднято вверх в небольшом наклоне, оттолкнуться от пола и достать опорной ногой до груди. 4-5 серий по 15-20 повторений, t отд. = 25-30 сек.

12.Прыжок вверх  толчком двух ног, коснуться  коленями груди. 4-5 серий по 20-25 повторений, t отд. = 25-30 сек. 

На тренировочных  занятиях мы использовали эту программу следующим образом: когда на тренировке шло целенаправленное развитие скоростно-силовых качеств, то мы предлагали занимающимся 4-5 упражнений из данной программы. Также к этим заданиям мы предлагали 1-2 упражнения на развитие другого качества. А  когда на тренировочном занятии шло развитие, к примеру, скоростных способностей, то мы добавляли к тем упражнениям 1-2 задания малой интенсивности для развития прыгучести (распределение времени см. в главе I, п.1.5). 

• Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, применяемые в контрольной группе:

 

1.Прыжки через  скамейки правым и левым боком,  продвигаясь               вдоль скамеек толчком двух  ног. 3-4 скамейки по 4-5 серий.

2. И.п. –   скамейка между ног – запрыгивание  на скамейку. 4-5 серий по 10-15 повторений.

3. Прыжки в  длину с глубокого приседа. 3-4 серии по10-15 повторений, t отд.  = 30-40 сек.