Характеристика физических качеств

Отличительной особенностью является то, что она воздействует на тело комплексно, деликатно корректирует форму ног и развивает все группы мышц. Тело становится более стройным, пластичным, гибким и выносливым. Весьма важно, что такая аэробика достаточно эффективна для тех групп мышц, которые очень трудно задействовать: ягодиц, задней части бедра и приводящих мышц бедра.
Аэробика на степ-платформе доступна практически всем. Работа выполняется ногами, не сложна, а движения естественны, как при ходьбе по лестнице. Для изменения интенсивности тренировки достаточно лишь изменить высоту платформы. Таким образом, в одной группе могут заниматься люди с разным уровнем подготовки, а физическая нагрузка для каждого будет индивидуальна.

Введение 2
1 Характеристика аэробики 4
2 Разновидности аэробики и особенности проведения занятий 5
2.1 Оздоровительная аэробика 5
2.2 Спортивная аэробика 6
2.3 Прикладная аэробика 7
2.4 Основные направления оздоровительной аэробики 7
3 Показания и противопоказания к занятиям аэробикой 19
4 Методика проведения занятий степ-аэробикой 20
4.1 Организация проведения занятий 20
4.2 Методы, используемые при проведении занятий 25
5 Характеристика физических качеств 34
Заключение 41
Библиографический список 42