Беременность  не является болезнью, но в этот период в организме женщины происходят значительные изменения, которые требуют коррекции привычного образа жизни и гигиенического режима. Беременная женщина и развивающийся в ее утробе плод, чрезвычайно чувствительны к воздействию разного рода неблагоприятных факторов. И если до беременности вы вели неправильный образ жизни, то в этот период самое время пересмотреть свои приоритеты и постараться более тщательно и умело выполнять все гигиенические правила (тем более они просты и доступны каждой женщине).

       Общий режим при благоприятном течении  беременности в ранние сроки не требует  особых изменений. Здоровые беременные выполняют свою обычную работу. Тем  не менее, их освобождают от ночных изменений, тяжелой физической работы, а также от работы, связанной с вредными условиями производства (вибрацией, пребыванием на высоте, высокими температурами и т.п.).

       Для беременных очень важным является правильный режим сна, продолжительность которого должна составлять не менее 8 ч в  сутки.

       Особое  внимание следует уделять рациональному питанию во время беременности, так как в этот период происходит перестройка обменных процессов, направленных на создание благоприятных условий для развития плода и поддержание организма матери. Рациональное питание наряду с другими факторами является одним из важных условий благоприятного течения и окончания беременности и родов, нормального развития плода и новорожденного. 

       Особое  внимание следует уделять общему уходу за телом. Важно следить  за состоянием и ухаживать за кожей, держать в чистоте наружные половые органы, обратить внимание на состояние молочных желез, очень большое значение имеет уход за зубами и полость рта.

       Одежда  и обувь беременной должна быть максимально  удобной, не должна стеснять и стягивать. Предпочтительны изделия из натуральных тканей.

       Всем  беременным в зависимости от срока  беременности рекомендуется выполнять  комплекс физических упражнений, которые  действуют на сосудистый и мышечный тонус, оказывая содействие нормальному  течению беременности и родов. Необходимо следить чтобы занятия гимнастикой не вызывали чрезмерную усталость. Рекомендуется в любое время года совершать прогулки, а также использовать другие возможности длительного пребывания на свежем воздухе.

       Следует помнить, что половые отношения  не рекомендуются при угрозе прерывания беременности, при нормальном течении беременности половая жизнь существенно не ограничивается.

       Во  время беременности желательно полностью  отказаться от вредных привычек. Нельзя употреблять алкоголь, курить, поскольку  это отрицательно влияет на плод.

       Беременная  должна избегать контакта с больными острыми инфекционными заболеваниями, так как это может послужить  причиной внутриутробного инфицирования  плода, а иногда и его гибель.

       Путешествия и прививки во время беременности. Недалекие и неутомительные путешествия лучше всего планировать на период с 18 по 32 неделю беременности. Полет на самолете для плода вреда не несет. Важно воздержаться от поездок в страны с жарким климатом, в них очень высок риск заражения различными вирусными заболеваниями.

       Вакцинация  женщины желательна до начала беременности. Некоторые вакцины содержащие живые  вирусы могут спровоцировать заболевание  плода. При возникновении различных  инфекционных (бактериальных) заболеваний  антибиотики принимаются только в случае, когда все другие меры неэффективны.

       В период беременности необходимо регулярное посещение врача. Наблюдение беременности врачом специалистом помогает избежать возникновения многих осложнений беременности.

       4) Гигиена младенца

       Купать  ребенка можно сразу. Обычно дети очень хорошо переносят эту процедуру. Некоторые врачи не советуют купать недоношенных, или слабых детей. Это спорный вопрос. Вода - привычная среда для новорожденного. Обычно дети в ванной успокаиваются, именно поэтому рекомендуется купать перед ночным сном: и подготовка ко сну, и разграничение малышу время суток. Старайтесь принимать ванну в одно и то же время, тогда младенец вскоре научится определять, что после купания его ждет долгий сон.

         Как же правильно купать ребенка?  Сначала необходимо наполнить ванную холодной водой, лишь потом разбавлять горячей. Это нужно для того, что бы стенки пластиковой ванночки не нагрелись и не обожгли младенца. Хорошенько перемешайте температуру, и после этого измеряйте. Оптимальной является 36 градусов.

         Можно, конечно опускать и голенького малыша, но все же рекомендуется обернуть его легкой пеленкой и уже в ванной непосредственно понемногу разворачивать. Для чего? В утробе матери у младенца было довольно ограниченное пространство, и он может поначалу испугаться, оказавшись в воде. Несколько дней, а затем малыш привыкнет.

       Очень важно, что бы ванночка стояла устойчиво, вам было удобно наклоняться, а желательно стоят в полный рост, так как  с непривычки может быть тяжело держать  все пять минут на руках ребенка. Не рекомендуется купать больше пяти минут, так как потом наступает обратный эффект и ребенок может перевозбудиться.

         И еще, не стоит мыть ребенка  химическими средствами.

         После процедуры заворачиваете  малыша в предварительно подготовленное  мягкое полотенце, ну а после уже одевайте.

       У многих родителей возникает закономерный вопрос: можно ли купать, пока не зажила пупочная ранка. Некоторые врачи  не советуют мочить ранку, но если она  заживает нормально, то тогда можно  купать, добавив в воду марганцовки. После процедуры тщательно просушиваете ее ватной палочкой, выворачивая, а не только снаружи! И обрабатываете зеленкой, перекисью, или марганцовкой.

         Теперь перейдем к утреннему  туалету. Обязательно после пробуждения  необходимо умыть младенца. Многие  советую делать это кипяченой водой. Но тут двоякое мнение. Кожа малыша стерильна, но ведь ей то же нужно заселяться микроорганизмами..

         Намочите кусок ватного тампона  и протрите глаза ребенку от  внутреннего угла к наружному.  На каждый глаз отдельный тампон. Затем оботрите личико и уши малыша. Никогда не лезьте дальше наружного слухового прохода, только снаружи проводят все ушные процедуры.

         Обязательно промываете все складки  и между пальцами у вашего  грудничка. У девочек же отдельно  моется промежность. И не забудьте, вначале область половых органов, и лишь потом переходите к заднему проходу. И старайтесь не злоупотреблять влажными салфетками. Они, конечно, специально разработаны для малышей. Но если есть доступ к воде, то лучше воспользоваться ею.

       5) Гигиена детей школьного и дошкольного возрастов

       Приходить в детский сад или школу  с чистыми руками — это гигиеническое  или общекультурное правило? Закрывать  рот носовым платком при кашле? Не приходить в детский сад  или школу больным? Все эти  правила и обосновывающие их знания должны войти в сознание детей путем внушения, систематического воспитания и это должны делать в первую очередь родители.

       Большое значение в профилактике различных  заболеваний принадлежит личной гигиене. Личная гигиена — это  уход за своим телом и содержание его в чистоте. Кожа защищает тело человека от болезней. Когда ребенок бегает, прыгает и ему становится жарко, то на его коже появляются капельки пота. Кроме того, на коже есть тонкий слой жира, кожного сала. Если кожу долго не мыть, то на ней накапливается жир и пот, на которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело.

       Грязная кожа может принести вред здоровью и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому кожу нужно мыть и за ней необходимо ухаживать.

       Каждое  утро все дети должны умываться: мыть лицо, руки, шею, уши. Умываться также  нужно после прогулок и вечером.

       К умыванию нужно подготовить мыло, полотенце и если нет крана  и умывальника, то кувшин с водой  и таз;

       Полотенце следует повесить на вешалку или  гвоздик, а не накидывать себе на шею  или плечи, т.к. на полотенце при  умывании попадут брызги, и оно  будет мокрым и грязным;

       Умываться лучше всего раздетым до пояса  или в трусиках и майке;

       Сначала надо хорошо вымыть руки с мылом  под струей воды из-под крана или  кувшина, но не в тазу. Руки следует  намыливать один-два раза с обеих  сторон и между пальцами, хорошо смыть мыльную пену, проверить  чистоту ногтей;

       Затем уже чистыми руками мыть лицо, шею, уши;

       После умывания следует вытереться насухо чистым, сухим полотенцем. У каждого  ребенка должно быть свое полотенце.

       Если  полотенце, после того как им вытирались, остается чистым, значит, ребенок умылся хорошо.

       Ребенок в 4 года должен научиться самостоятельно мыть лицо, уши, верхнюю часть груди и руки до локтя, а с 5 - 7-летнего возраста — обтираться до пояса. После умывания следует помочь ему хорошенько растереться полотенцем до ощущения приятной теплоты.

       Перед сном необходимо мыть ноги потому, что на ногах особенно сильно потеет кожа и накапливается грязь. Редкое мытье ног, ношение грязных носков, чулок способствует появлению опрелостей и потертостей, а также предрасполагает к грибковым заболеваниям. По этой причине не рекомендуется надевать и мерить чужую обувь. В бане, бассейне, на пляже нужно надевать специальные тапочки.

       После мытья ноги нужно тщательно вытирать специальным полотенцем. Чулки и  носки менять не реже, чем через  день. Дома переодевать домашние туфли  или тапочки.

       Водные  процедуры утром и вечером перед сном имеют не только гигиеническое, но и закаливающее значение, хорошо влияют на нервную систему, способствуют быстрому засыпанию.

       Все тело необходимо мыть не реже одного раза в неделю дома в ванне, под душем  или в бане. Для того чтобы снять с кожи жир и грязь, мыться нужно обязательно теплой водой, натирать тело мочалкой с мылом. После мытья следует одеть чистое белье.

       Очень тщательно нужно промывать волосы, т.к. на них и между ними накапливается  много кожного жира, грязи и  пыли. Легче ухаживать за короткими волосами: они лучше промываются. Поэтому желательно, чтобы мальчики стриглись коротко, особенно в летнее время. Девочкам, у которых длинные волосы, нужно мыть голову не реже одного раза в неделю, после мытья их тщательно расчесывать только своей и обязательно чистой расческой.

       Требуют также ухода ногти на пальцах  рук и ног. Один раз в 2 недели их необходимо аккуратно подстригать  потому, что под длинными ногтями  обычно скапливается грязь, удалить  которую трудно. Кроме того, такими ногтями можно поцарапать кожу себе и окружающим. Грязные ногти — признак неаккуратного, неряшливого человека, который не соблюдает правил личной гигиены. Ни в коем случае ногти нельзя грызть!

       Особенно  важно следить за чистотой рук. Ребенку  нужно объяснить, что руками он берет различные предметы: карандаши, ручки, книги, тетради, мячи, игрушки, гладит животных (кошек, собак), берется за дверные ручки, притрагивается к различным предметам (ручкам, цепочкам, крючкам и т.д.) в туалетных комнатах. На всех этих предметах есть грязь, часто невидимая глазом и она остается на коже пальцев. Если брать немытыми руками продукты питания (хлеб, яблоки, конфеты и т.д.), то эта грязь попадает сначала в рот, а потом в организм. С грязью передаются различные болезни от больного человека здоровому. Поэтому нужно мыть руки перед едой, после посещения туалета, после всякого загрязнения (уборка комнаты, работа в огороде, игра с животными и т.д.) и перед сном. Совершенно недопустимо брать пальцы в рот.

       Каждый  ребенок должен следить за чистотой зубов и ухаживать за ними, ибо зубы влияют на здоровье, настроение, мимику и поведение человека. Приятно видеть, как преображают человека красивые зубы и, наоборот, неприятное впечатление оставляет человек с гнилыми зубами.

       Самой распространенной болезнью зубов является кариес — разрушение зуба с образованием в нем полости. При этом возникает сильная боль от приема холодной или горячей, кислой или соленой пищи. Если такой зуб не запломбировать вначале заболевания, то внутри зуба развивается сложный воспалительный процесс с поражением зубного нерва, корня и надкостницы. Кариозные зубы, как и другие очаги хронического воспаления могут быть причиной гайморита, тонзиллита, отита, менингита, а также ревматизма, бронхиальной астмы, болезней почек.