Министерство  образования и науки РФ

Государственное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

,,Поволжская  государственная социально-гуманитарная  академия”

Факультет физической культуры и спорта 
 
 
 
 
 
 
 
 

Реферат на тему:,,Формы организации и методика проведений занятий по лыжному спорту с различным контингентом (классы)”. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Выполнил: Студент ІІ курса 

24 группы  ФФК и С (тренер. отд.)

Митрохин  Александр. 
 
 
 
 
 

Проверил: к.п.н., доцент

Еремин  М.В. 
 
 
 
 
 

 
 

Самара 2010

                                               

 

                      Содержание

 
 
 
 
 
 
 
 

1. Содержание  школьной программы по лыжной подготовке.
2. Особенности организации и методика проведения уроков в зависимости от возраста и подготовленности учащихся.

3. Повышение уровня общей работоспособности и развитие

     физических качеств на уроках  лыжной подготовки. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

   1. Содержание  школьной  программы по лыжной подготовке.

   В школьной программе по физической культуре лыжная подготовка введена обязательным разделом с 1-го по 11-ый классы. Уроки по лыжной подготовке проводятся в школе в третьей четверти, после зимних каникул, в объеме 16 часов в каждом классе.   

   Программой  предусмотрено: овладение учащимися умениями и навыками в основных способах передвижения на лыжах; навыками самостоятельных занятий, сообщение теоретических сведений; повышение общей работоспособности и развитие основных физических и морально-волевых качеств

   Система уроков по лыжной подготовке в школе  должна иметь инструкторскую направленность с тем, чтобы учащиеся старших классов стали активными помощниками учителя в организации внеклассной, спортивно-массовой и оздоровительной работы по лыжам со школьниками младших классов. Кроме этого, программой предусматривается обязательное выполнение учащимися домашних заданий, что особенно важно в старших классах, где проводятся сдвоенные уроки по лыжной подготовке. Сдвоенный урок в неделю не обеспечивает непрерывность занятий на лыжах и не способствует должным образом закреплению изученного материала и поддержанию необходимого темпа в повышении уровня развития физических качеств.

   Вместе  с тем программой выдвигаются  очень важные требования  к проведению уроков, которые имеют самое прямое отношение к урокам лыжной подготовки, учитывая особые условия  их организации и проведения. Эти требования сводятся к следующему:

      1. На уроке должна быть обеспечена высокая моторная плотность. Необходимо сократить до оптимальной величины время, отводимое на показ и   объяснение.

    2. Высокая эмоциональность проведения урока во многом способствует повышению ее качества.

    3. Динамичность урока позволяет обеспечить оптимальную по объему и интенсивности нагрузку, на уроке лыжной подготовки, в соответствие с полом, возрастом и подготовленностью школьников.

   От  класса к классу учебные нормативы повышают требования к физической подготовленности учащихся за счет удлинения дистанций и сокращения времени их прохождения. Во 2-5ых классах дистанция для девочек и мальчиков-1км, в 6-8ых классах- 2км, в 8-9ых классах-3км, в 10-11 классах у девчек-3км, у юношей-5км.

   Несмотря  на то, что происходит постоянное совершенствование  школьных программ, все изменения, которые  в них вносятся, базируются на основных закономерностях обучения передвижению на лыжах; из этого вытекает не только содержание учебного материала по лыжной подготовке, но и последовательность изучения способов передвижения на лыжах от 1-11го кл.

     Основная направленность в увеличение  нагрузки на уроках лыжной  подготовки заключается в постепенном  увеличение длинны проходимой дистанции: от 1км. в первом классе до 12км. в одиннадцатом классе у юношей, и до 5км. у девочек.

          Программой предусматривается тесная  связь уроков по лыжной подготовки  с внекласнной работой по лыжам.  Оздоровительные и спортивно-массовые  мероприятия на лыжах должны включаться в ежемесячные дни здоровья и физкультурные праздники. Особое внимание в программе обращается на привитие навыков самостоятельных занятий и инструкторскую направленность уроков.

         В сельских местностях и особомалокомплектных школах, где нет условий для углубленного изучения других разделов  программы по физическому воспитанию-гимнастике, спортивным играм, плаванию и т.д. - целесообразно часы, отведенные на отдельные разделы программы использовать на лыжную подготовку.

         В школах, расположенных в северных и восточных районах нашей страны с сильными морозами в январе и феврале, целесообразно лыжную подготовку проводить сразу с установлением устойчивого снежного покрова и в конце зимы, когда морозы значительно слабее. Все это заметно повышает качество учебной работы по лыжной подготовке. 
 
 

   2. Особенности организации и методика проведения уроков в зависимости от возраста и подготовленности учащихся.

    Содержание и методика проведения уроков в начальной школе.

         Перед уроками лыжной подготовки в начальной школе стоят важные задачи. Здесь закладываются основы техники способов передвижения на лыжах, и от того, как будет построен процесс обучения в это время, во многом зависит успешное проведение всех уроков по лыжной подготовке в школе.

         Уроки по лыжной подготовке  в начальной школе проводятся  два раза в неделю 45 минут, сдваивать  их запрещается. Два урока дают  большой эффект при обучении  повышение общей работоспособности  детей школьного возраста. В процессе  уроков лыжной подготовки в 1-ом классе необходимо научить школьников правилам и умениям обращения с лыжным инвентарем, дать первые теоретические знания по гигиене занятий на лыжах, пройти с учениками «школу лыжника», освоить программный материал, укрепить здоровье и повысить общую работоспособность, чтобы каждый школьник смог пройти на лыжах в медленном темпе 2-3км.       

   Лыжная  подготовка в 1-ом классе начинается с  вводного урока. Первая часть урока  отводится на беседу продолжительностью 10-15 минут. Учитель должен показать, коротко рассказать о простейших правилах обращения с инвентарем и ухода за ним.

   Большое значение для повышения эффективности  урока имеет умение детей обращаться с лыжным инвентарем. Учитель показывает школьникам, как пользоваться жесткими и мягкими креплениями, как аккуратно вставить ботинок в крепление, чтобы шипы точно вошли в отверстие, как застегнуть дужку, отрегулировать длину ремня и т.д. Необходимо объяснить и показать способ держания палок: кисть продевается снизу и опирается на петлю, палка удерживается в основном тремя пальцами большим, указательным и средним.

   Не  следует весь вводный урок занимать беседой и обучением в зале, оставшуюся часть первого урока  можно использовать для прогулки на лыжах. На основании своих наблюдений учитель сразу должен распределить школьников на подгруппы в зависимости от уровня их физической подготовленности, степени владения техникой передвижения на лыжах и общей координации движений.

   В 1-2ом классах ставятся следующие задачи по обучению школьников передвижению на лыжах:

   1.научить управлять лыжами при поворотах на месте

   2.научить передвижению ступающим и скользящим шагом

   3.научить преодолеванию небольшие подъемы и спускаться с пологих спусков

   4.научить повороту переступанием в движение (во 2ом классе)

   Для того, чтобы успешно реализовать все поставленные задачи, все школьники независимо от уровня владения лыжами и умения на них передвигаться, должны пройти «школу лыжника»: освоить систему подводящих упражнений, в том числе ступающий шаг. После этого переходят к освоению скользящего шага. Следует обратить внимание на правильное положение туловища.

   В 1-ом классе школьники осваивают основные элементы скользящего шага, во 2-ом классе ставиться задача его освоения, в 3-ем классе продолжается дальнейшее совершенствование навыка передвижения скользящим шагом.

   При совершенствование техники скользящего  шага основное внимание обращается на направление отталкивания ногой  вдоль линии бедра туловища и  на энергичный мах ногой при выносе ее вперед. Ноги при этом не должны значительно сгибаться в колени. В 1-ом классе, помимо обучения скользящему шагу, необходимо научить школьников подниматься в пологий подъем и спускаться с небольших уклонов.

   В начальной школе учащиеся должны освоить спуск в низкой стойке, поворот переступающим шагом в движение, а также торможение упором и «плугом». Поворот переступающим шагом в движение-один из самых распространенных при передвижение со склонов по пологой дуге. 

     Содержание и методика проведения уроков в 5-9ых классах.

   В школьных программах в разделе «лыжная  подготовка» в этих классах предусмотрен большой объем нового учебного материала. В 5-6 классах продолжается изучение и совершенствование техники попеременного двухшажного хода. Одновременные ходы изучаются и совершенствуются в 5-8 классах, также продолжается изучение способов подъемов, спусков и поворотов в движение, преодоление неровностей склонов и начинается изучение попеременного четырехшажного хода. При изучение и совершенствование попеременного двухшажного хода следует обратить внимание на силу и скорость отталкивания, что в свою очередь существенно влияет на длину скользящего шага.

   Отталкивание  ногой должно быть направленно вперед вверх, в момент его окончания  голень - бедро-туловище составляют прямую линию. В этом элементе у школьников встречаются ошибки, которые тесно связаны между собой и в последствие приводят к возникновению ошибок в других фазах хода. Ошибками следует считать и слишком длинный и глубокий выпад, а также прогибание туловища при отталкивание. При отталкивание у школьников встречаются и другие ошибки: толчок направлен больше вверх, что приводит к появлению «подпрыгивающего» хода; кроме этого, часто обращает на себя внимание незаконченный толчок-в этом случае нога еще согнута в колене, но уже «снимается» со снега и идет вверх назад.

   Изучение  одновременных ходов на уроках лыжной подготовки начинается в 5-ом классе с бесшажного хода. Одновременный бесшажный ход достаточно прост по координации движений, и особых трудностей при его изучение школьники не испытывают.

   В начале обучения в 6-ом классе главное овладеть схемой движения в этом ходе. Изучение хода проходит достаточно успешно, так как он относительно прост по координации. Добиваясь согласованности движения в одновременном двухшажном ходе в 6-ом классе, обычно обращают внимание учащихся на следующие ошибки: слабые толчки ногами, неодинаковые по длине скользящие шаги, маховая нога при выносе вперед слишком рано ставится на снег, нарушение согласованности в выносе палок вперед.

   В следующих классах при совершенствование техники одновременного двухшажного хода продолжается исправление ошибок в цикле хода.

   В 7-8ых классах параллельно с совершенствованием одновременного двухшажного хода изучается одновременный одношажный ход-основной и стартовый вариант. При изучение одновременного одношажного хода, у школьников может проявиться несогласованность рук и ног.

   Коньковый ход-новый способ передвижения, изучение которого введено в школьную программу  начиная с 8-го класса. Школьники, хорошо овладевшие поворотом переступанием, значительно легче осваивают коньковый ход. Главное при изучение конькового хода-освоить отталкивание внутренним ребром и общую координацию движений. Затем обучение идет по пути устранения ошибок и совершенствования отдельных элементов хода.

   В 5-8ых классах продолжается совершенствование торможения «плугом» и упором в то же время продолжается изучение и совершенствование стоек спуска и поворотов в движение. Важным разделом в лыжной подготовке является изучение преодоления неровностей при спуске со склонов. Учащиеся, ранее хорошо изучившие торможение упором, обычно легче осваивают и поворот упором.