Физультура

Вывод 

      Быть  здоровым — естественное желание каждого человека. Здоровье — понятие не только биологическое, но и социальное. Хорошее здоровье — это радостное восприятие жизни, высокая трудоспособность.

      Таким образом, для поддержания здорового  образа жизни необходимо соблюдать несколько простых правил:

1. соблюдать режим дня;
2. заниматься спортом(оздоровительной гимнастикой);
3. регулярно посещать лечащего врача с целью профилактики болезней и т. Д.

Каждый нормальный человек стремится прожить свою жизнь долго и счастливо. Но все ли мы делаем для этого? Если проанализировать "каждый шаг" нашего типичного дня, то, скорее всего, все обстоит с "точностью до наоборот".  

Самые "экстремалы" утром, еле встав с постели, как биороботы собираются на работу или учебу, днем нервничают по пустякам, объедаются за столом, ссорятся с близкими, завидуют знакомым и коллегам, вкладывают все силы и средства на приобретение очередной модной вещи или "игрушки для взрослых", по вечерам отдыхают на диване у ТВ, а выходной мечтают провести у мангала с шашлыками или заняться "шопингом". Остальные, не все но многие, проводят свой день, дублируя этот образ жизни в большей или меньшей степени.    

Естественным  следствием такого образа жизни являются болезни, нервные расстройства и проблемы на работе и в семье. Болезни мы лечим лекарствами, большинство из которых имеют столько побочных эффектов, что одно лечат, а другое калечат. Проблемы, в зависимости от пола, "заедаем" или "запиваем". Круг замыкается и разорвать его можно только сделав крутой вираж в сторону здорового образа жизни.  

Здоровый  образ жизни предполагает оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную двигательную активность, личную гигиену, закаливание, искоренение вредных привычек, любовь к близким, позитивное восприятие жизни. Он позволяет до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.   

Несколько советов  для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь:

• определите, что Ваш стиль – здоровый образ жизни и четко его придерживайтесь; 
  берегите здоровье с юных лет, существует много болезней, которые выявляются с возрастом, хотя их корни в детстве;
• при кардинальных заболеваниях  начинайте  периодически  проходить медосмотры;
• будьте средними в целом по жизни;
• не полнейте,  чтобы  не затруднять работу своего  организма, убыстряя процесс старения;
• будьте всегда доброжелательны, спокойны и рассудительны, раздражительность и беготня  наносят вред сердцу  и нервной системе;
• не держите зла, чаще улыбайтесь, улыбка помогает снять напряжение;
• любите родных людей, они ваша первая ценность в жизни;
• выберете таковой облик трудовой деятельности, который Вам интересен и приносит как вещественное, так  и моральное удовлетворение;
• занимайтесь  физическим  трудом или фитнесом, стараясь как можно больше времени проводить на свежем воздухе;
• активно отдыхайте, отсутствие движений облегчает возникновение ряда болезней;
• спите 7,5 часов в день (5 стандартных 1, 5 часовых цикла сновидения), отдых восстанавливает работоспособность  и часто лечит лучше всяких лекарств;
• не курите, тем более не пытайтесь уйти от жизненных препятствий  в мир алкогольного или наркотического дурмана;
• уделяйте  время  своим увлечениям, это помогает расслабиться и делает жизнь разнообразной;

Список  используемой литературы: 

1. Ю. М. Данько, «Здоровое тело»1974
2. Н. М. Амосов, «Раздумья о здоровье» 1987
3. И. Г. Бернарская, «Искусство быть красивым»
4. И. П. Брязгунов, «Беседы о здоровье школьников» 1992-1995
5. Н. Н. Куинджи, «Валеология: пути формирования здоровья школьников» 2001
6. Популярная медицинская энциклопедия (гл. ред. В.И. Покровский) 1997
7. И. Е. Оранский, «Будьте здоровы!»
7. Список литературы.
1. Ф.П. Космолинский «Физическая культура и работоспособность»; М., 1983.
2. В.Н. Васильев «Утомление и восстановление сил»; М., 1994.
3. Л.В. Орловский «Скрытая опасность (о вреде курения)»; М.: Знание, 1977.
4. Я.Е. Гурович «Пьянство губит человека, наносит вред обществу»; М.: Знание, 1958.
5. В.Я. Деглин «Молодежь должна знать об этом (о вреде алкоголя и курения)»; М.: Знание, 1964
6. Н.Н. Огородникова «Холод против простуды»; М.: Советский спорт, 1990.
7. Ю.П. Лисицин, П.И. Сидоров «Алкоголизм»; М., Медицина, 1990