Физическая культура в здоровом образе жизни школьников

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 27 Марта 2011 в 19:16, курсовая работа

Описание работы

Социальные и медицинские мероприятия не дают ожидаемого эффекта в деле сохранения здоровья людей. В оздоровлении общества медицина пошла главным образом путём «от болезни к здоровью», превращаясь всё более в чисто лечебную, госпитальную. Социальные мероприятия направлены преимущественно на улучшение среды обитания и на предметы потребления, но не на воспитание человека.

Содержание работы

Введение


I.Влияние оздоровительной физической культуры на организм.


II.Основы здорового образа жизни школьников

0.О режиме дня


•Гигиена умственного труда


•Правила питания


•О привычках вредных и полезных


III.Двигательная активность
Заключение
Литература

Файлы: 1 файл

ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКОВ.doc

— 123.00 Кб (Скачать файл)

            Мышцы составляют от 40 до 56 % массы  тела человека и врятли можно  ожидать хорошего здоровья если  добрая половина составляющих  организм клеток не получают  достаточного питания и не обладают хорошей работоспособностью.

            Под влиянием мышечной деятельности  происходит гармоничное развитие  всех отделов центральной нервной  системы. При этом важно, что  физ. Нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления. Высший отдел нервной системы поступают сигналы от органов чувств и от скелетных мышц. Кора головного мозга перерабатывает огромный поток информации и осуществляет точную регуляцию деятельности организма.

           Физические  упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая  умственная деятельность невозможна без движения.

           Достаточная двигательная активность  является необходимым условием  гармонического развития личности.

           Физические упражнения способствуют  хорошей работе органов пищеварения,  помогая перевариванию и усвоению  пищи, активизируют деятельность  печени и почек, улучшают желез  внутренней  секреции: щитовидной,  половых,  надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.

           Под влиянием физических нагрузок  увеличивается частота сердцебиения, мышца сердца сокращается сильнее,  повышается выброс сердцем крови  в магистральные сосуды. Постоянная  тренировка системы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию. Кроме того, во время работы в кровоток  включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует  по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кровотворение.

           Физические упражнения вызывают  повышенную потребность организма  в кислороде. В результате чего  увеличивается  “жизненная  ёмкость  ” лёгких, улучшается подвижность  грудной клетки. Кроме того, полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний.

          Лёгкие при систематических занятиях  физическими упражнениями  увеличиваются  в объёме, дыхание становится  более редким и глубоким, что имеет большое значение для винтеляции лёгких.

          Занятие физическими упражнениями  также вызывает  положительные  эмоции, бодрость, создаёт хорошее  настроение. Поэтому становится  понятным, почему человек, познавший  “вкус” физических упражнений  и спорта, стремится к регулярным занятием ими.

    ЗАКЛЮЧЕНИЕ
 

      Охрана  собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

      Какой бы совершенной ни была медицина, она  не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

     Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

     Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

     Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни школьников огромно. 
 

     ЛИТЕРАТУРА

 
  1. Советская система физического воспитания. Под ред. Г. И. Кукушкина. М., «Физкультура и спорт», 1975.
  2. П. Ф. Ленсгафт. Избранные сочинения. М., «Педагогика», 1988.
  3. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. М., «Физкультура и спорт», 1998.
  4. Педагогика. Под ред. В. В. Белорусовой и И. Н. Решетень. М., «Физкультура и спорт», 1978.
  5. А. В. Шабунин. Лесгафт в Петербурге. Л., 1989.
  6. Психология. Под ред. В. М. Мельникова. М., «Физкультура и спорт», 1987.
  7. Л. А. Лещинский. Берегите здоровье. М., «Физкультура и спорт», 1995.
  8. Г. И. Куценко, Ю. В. Новиков. Книга о здоровом образе жизни. СПб., 1997.
  9. В. И. Воробьев. Слагаемые здоровья.
  10. Н. Б. Коростелев. От А до Я.
  11. И. П. Березин, Ю. В. Дергачев. Школа здоровья.
  12. А. В. Жеребцов. М., Физкультура и труд, 1986.
  13. Б. В. Петровский. М., Популярная медицинская энциклопедия, 1981.

Информация о работе Физическая культура в здоровом образе жизни школьников