Физическая культура в здоровом образе жизни школьников

            Мышцы составляют от 40 до 56 % массы  тела человека и врятли можно  ожидать хорошего здоровья если  добрая половина составляющих  организм клеток не получают  достаточного питания и не обладают хорошей работоспособностью.

            Под влиянием мышечной деятельности  происходит гармоничное развитие  всех отделов центральной нервной  системы. При этом важно, что  физ. Нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления. Высший отдел нервной системы поступают сигналы от органов чувств и от скелетных мышц. Кора головного мозга перерабатывает огромный поток информации и осуществляет точную регуляцию деятельности организма.

           Физические  упражнения благотворно влияют на развитие таких функций нервной системы как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже напряжённая  умственная деятельность невозможна без движения.

           Достаточная двигательная активность  является необходимым условием  гармонического развития личности.

           Физические упражнения способствуют  хорошей работе органов пищеварения,  помогая перевариванию и усвоению  пищи, активизируют деятельность  печени и почек, улучшают желез  внутренней  секреции: щитовидной,  половых,  надпочечников, играющих огромную роль в росте и развитии молодого организма.

           Под влиянием физических нагрузок  увеличивается частота сердцебиения, мышца сердца сокращается сильнее,  повышается выброс сердцем крови  в магистральные сосуды. Постоянная  тренировка системы кровообращения ведёт к её функциональному совершенствованию. Кроме того, во время работы в кровоток  включается и та кровь, которая в спокойном состоянии не циркулирует  по сосудам. Вовлечение в кровообращение большой массы крови не только тренирует сердце и сосуды, но и стимулирует кровотворение.

           Физические упражнения вызывают  повышенную потребность организма  в кислороде. В результате чего  увеличивается  “жизненная  ёмкость  ” лёгких, улучшается подвижность  грудной клетки. Кроме того, полное расправление лёгких ликвидирует застойные явления в них, скопление слизи и мокроты, т.е. служит профилактикой возможных заболеваний.

          Лёгкие при систематических занятиях  физическими упражнениями  увеличиваются  в объёме, дыхание становится  более редким и глубоким, что имеет большое значение для винтеляции лёгких.

          Занятие физическими упражнениями  также вызывает  положительные  эмоции, бодрость, создаёт хорошее  настроение. Поэтому становится  понятным, почему человек, познавший  “вкус” физических упражнений  и спорта, стремится к регулярным занятием ими.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

      Охрана  собственного здоровья - это непосредственная обязанность каждого, он не вправе перекладывать ее на окружающих. Ведь нередко бывает и так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине.

      Какой бы совершенной ни была медицина, она  не может избавить каждого от всех болезней. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

     Целостность человеческой личности проявляется, прежде всего, во взаимосвязи и взаимодействии психических и физических сил организма. Гармония психофизических сил организма повышает резервы здоровья, создает условия для творческого самовыражения в различных областях нашей жизни. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.

     Здоровый образ жизни включает в себя следующие основные элементы: плодотворный труд, рациональный режим труда и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личную гигиену, закаливание, рациональное питание и т.п.

     Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение физической культуры в развитии здорового образа жизни школьников огромно. 
 

     ЛИТЕРАТУРА

1. Советская система физического воспитания. Под ред. Г. И. Кукушкина. М., «Физкультура и спорт», 1975.
2. П. Ф. Ленсгафт. Избранные сочинения. М., «Педагогика», 1988.
3. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. М., «Физкультура и спорт», 1998.
4. Педагогика. Под ред. В. В. Белорусовой и И. Н. Решетень. М., «Физкультура и спорт», 1978.
5. А. В. Шабунин. Лесгафт в Петербурге. Л., 1989.
6. Психология. Под ред. В. М. Мельникова. М., «Физкультура и спорт», 1987.
7. Л. А. Лещинский. Берегите здоровье. М., «Физкультура и спорт», 1995.
8. Г. И. Куценко, Ю. В. Новиков. Книга о здоровом образе жизни. СПб., 1997.
9. В. И. Воробьев. Слагаемые здоровья.
10. Н. Б. Коростелев. От А до Я.
11. И. П. Березин, Ю. В. Дергачев. Школа здоровья.
12. А. В. Жеребцов. М., Физкультура и труд, 1986.
13. Б. В. Петровский. М., Популярная медицинская энциклопедия, 1981.