1.8 Двигательная
активность
Двигательная деятельность (активность) - совокупность двигательных
актов.
Двигательная деятельность
- основная функция мышечной системы животных[1].
Двигательная деятельность
человека - одно из необходимых условий
поддержания нормального функционального
состояния человека, естественная биологическая потребность человека. Нормальная
жизнедеятельность практически всех систем
и функций человека возможна лишь при
определённом уровне двигательной активности.
Недостаток мышечной деятельности, подобно
кислородному голоданию или витаминной
недостаточности, пагубно влияет на формирующийся
организм ребёнка.
Двигательное действие - это целенаправленный
двигательный акт (поведенческий двигательный
акт, сознательно осуществляемый в целях
решения какой-либо двигательной задачи)[2]. Состоят из движений (и бессознательные,
и нецелесообразные механические перемещения
тела или его частей) и поз.
Отдельное двигательное
действие (например, приседание) — основной элемент физического
упражнения(процесса многократного
выполнения двигательных действий, который
может быть организован либо в виде многократного
повторения какого-либо одного двигательного
действия - прыжка, наклона и т. п., либо
в форме разнообразной двигательной деятельности,
включающей множество различных действий
- подвижная игра, комплекс гимнастических
движений и т. п.).
В качестве физических
упражнений используются различные по
сложности, двигательному составу и структуре
движения и двигательные действия:
простые движения и
их сочетания (аналитические). Составляют
основу упражнений, избирательно направленных
на воспитание различных двигательных
способностей (силовых, скоростных и других),
на обучение сложным двигательным действиям,
а также воздействующих на организм в
целях развития, поддержания и восстановления
его функций. В качестве физических упражнений
широко используются также целостные
естественные двигательные действия (ходьба,
бег, прыжки, метания, плавание и т. д.)
другие действия, имеющие
прикладное значение для жизни, спорта
и военной подготовки.
Двигательная деятельность
может быть направлена на:
(у человека) - двигательные
акты, связанные с бытовой, трудовой,
спортивной деятельностью и пр.)
1.9 Жизненно
необходимые навыки и умения
ОСНОВЫ ТЕОРЕТИЧЕСКИХ ЗНАНИЙ О ЖИЗНЕННО-ВАЖНЫХ
НАВЫКАХ
И УМЕНИЯХ
Жизненно важные умения и навыки – естественные формы проявления
двигательной активности в
ходьбе, беге, передвижении на лыжах, плавании
и т. д., обеспечивают активную деятельность
человека в природной среде. Дадим некоторые
характеристики жизненно-важных умений
и навыков, которые необходимы студенту
для самостоятельных занятий на открытом
воздухе.
· Ходьбу образно описывают
как «Последовательность управляемых
падений». При каждом шаге человек наклоняется
вперед и начинает падение, которому препятствует
выдвинутая вперёд нога. После того как
она касается земли, на неё переносится
вес тела, колено подгибается, амортизируя
падение, и выпрямляется, возвращая тело
на исходную высоту. Таким образом, человек
ненадолго выводит себя из состояния равновесия,
смещая вперед свой центр тяжести и затем,
посредством вытянутой вперед ноги, возвращается
в исходное положение.
Наряду со стоянием, ходьба
— двигательное действие , результат реализации
двигательного стереотипа, комплекса
безусловных и условных рефлексов, а также
двигательный навык, который представляет
собой цепь последовательно закреплённых
условно рефлекторных двигательных действий,
которые выполняются автоматически без
участия сознания.
- Бег — один из способов передвижения человека ; отличается наличием так называемой «фазы полёта» и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей. Для бега характерен, в целом, тот же цикл движений, что и при ходьбе, те же действующие силы и функциональные группы
мышц. Отличием бега от ходьбы является
отсутствие при беге фазы двойной опоры.
Бег предоставляет хорошие
условия в качестве аэробной тренировки,
которая увеличивает порог выносливости,
положительно влияет на сердечно - сосудистую
систему, повышает обмен веществ в организме
и, таким образом, помогает осуществлять
контроль за весом тела. Бег позитивно
влияет на иммунную систему и улучшает
тонус кожи..
Бег позволяет наладить ритмическую
работу эндокринной и нервной систем.
Во время бега, когда человек постоянно
преодолевает земную гравитацию, подскакивая
и опускаясь в вертикальном положении,
кровоток в сосудах входит в резонанс
с бегом, при этом активизируются ранее
незадействованные капилляры.
Микроциркуляция крови активизирует
деятельность органов внутренней секреции.
Поток гормонов возрастает
и способствует координированию деятельности
других органов и систем организма.
- Лыжи - при передвижении на лыжах равномерно вовлекаются в очень интенсивную работу все мышечные группы ног, рук и туловища. Благодаря такому равномерному распределению нагрузки между мышцами хождение на лыжах легче, чем бег такой же интенсивности. Ходьба на лыжах оказывает большое влияние на дыхание и кровообращение, очень резко увеличиваются легочная вентиляция и газообмен, поэтому ходьбу на лыжах называют "естественной гимнастикой легких". Возрастает сила сокращений сердечной мышцы, однако кровяное давление повышается мало, т. к. кровеносные капилляры в обширных группах работающих у лыжника мышц расширяются, а в расширенных капиллярах уменьшается
сопротивление току крови. Мало того, сокращения
многочисленных мышц помогают продвижению
крови по венам к сердцу, что также облегчает
его работу.
- Ориентирование на местности (спортивное
ориентирование) –включает в себя и ходьбу и бег
и передвижение на лыжах, делая эти упражнения
более эмоционально насыщенными и интересными.
Существует спортивное ориентирование
бегом, на лыжах и на велосипедах. Необходимо
только научиться пользоваться картой
и компасом и освоить необходимые технические
приемы.
Отметим, что часть учебных
занятий студентов 1-2 курсов проходит
на загородной базе в пос. Кавголово на
открытом воздухе в реальном лесу с пересеченной
местностью по видам спорта: лыжные гонки,
спортивное ориентирование и профессионально-прикладная
физическая подготовка студентов полевых
направлений. В этой связи мы рассмотрим
основные методики обучения студентов
передвижению на лыжах, нисколько не умаляя
такие жизненно важные умения и навыки
как плавание, бег и спортивное ориентирование.
Тем более, что около 80 % студентов практически
не умеют не только бегать на лыжах, но
с трудов на них передвигаются. Напомним,
что - двигательное умение - это такая степень
владения техникой действия, при которой
повышена концентрация внимания на составные
операции (части), наблюдается нестабильное
решение двигательной задачи. Двигательный
навык - такая степень владения техникой
действия, при которой управление движением
(движениями) происходит автоматически,
и действия отличаются надежностью.
2. Физическая культура в структуре профессионального
образования
ФК — основа социально-культурного
бытия индивида, основополагающая модификация
его общей и профессиональной культуры.
Как интегрированный результат воспитания
и профессиональной подготовки она проявляется
в отношении человека к своему здоровью,
физическим возможностям и способностям,
в образе жизни и профессиональной деятельности
и предстает в единстве знаний, убеждений,
ценностных ориентаций и в их практическом
воплощении.
ФК выступает как интегральное
качество личности, как условие и предпосылка
эффективной учебно-трудовой деятельности,
как обобщенный показатель профессиональной
культуры будущего специалиста и как цель
саморазвития и самосовершенствования.
Она характеризует свободное, сознательное
самоопределение личности, которая на
разных этапах жизненного развития из
множества ценностей избирает, осваивает
те, которые для нее наиболее значимы.
Владея и активно используя
разнообразные физические упражнения,
человек улучшает свое физическое состояние
и подготовленность, физически совершенствуется.
^ Физическое совершенство — наиболее выраженный
специфический результат воздействия
ФК на человека.
Конкретные признаки
и показатели физического совершенства
определяются реальными запросами и условиями
жизни общества на каждом историческом
этапе и поэтому меняются по мере развития
общества.
Физическое совершенствование
правомерно рассматривать как динамическое
состояние, характеризующее стремление
личности к целостному развитию посредством
избранного вида спорта или физкультурно-спортивной
деятельности. Тем самым обеспечивается
выбор средств, наиболее полно соответствующий
ее морфофункциональным и социально-психологическим
особенностям, раскрытию и развитию ее
индивидуальности. Вот почему физическое
совершенство является не просто желаемым
качеством будущего специалиста, а необходимым
элементом его личностной структуры.
Физкультурно-спортивная
деятельность, в которую включаются студенты
— один из эффективных механизмов слияния
общественного и личного интересов, формирования
общественно необходимых индивидуальных
потребностей. Ее специфическим ядром
являются отношения, развивающие физическую
и духовную сферу личности, обогащающие
ее нормами, идеалами, ценностными ориентациями.
При этом происходит превращение социального
опыта в свойства личности и превращение
ее сущностных сил во внешний результат.
Целостный характер такой деятельности
делает ее мощным средством повышения
социальной активности личности.
^ Профессиональная – прикладная направленность
ФК — это использование
средств физической культуры и спорта
для подготовки к высоко производительному
качественному труду с помощью определенного
профилирования физического воспитания
с учетом особенностей избранной профессии
способствующей обеспечению высокой работоспособности
специалиста.
Критериями, по которым можно судить
о сформированности ФК личности, выступают
объективные и субъективные показатели.
Опираясь на них, можно выявить существенные
свойства и меру проявления ФК в деятельности.
К ним относятся:
степень сформированности потребности в ФК и способы ее удовлетворения;
интенсивность участия в физкультурно-спортивной
деятельности (затрачиваемое время, регулярность);
характер сложности и творческий
уровень этой деятельности;
выраженность эмоционально-волевых
и нравственных проявлений личности в
физкультурно-спортивной деятельности
(самостоятельность, настойчивость, целеустремленность,
самообладание, коллективизм, трудолюбие,
ответственность, дисциплинированность);
степень удовлетворенности
и отношение к выполняемой деятельности;
проявление самодеятельности,
самоорганизации, самообразования, самовоспитания
и самосовершенствования в ФК;
уровень физического совершенства
и отношение к нему;
владение средствами, методами,
умениями и навыками, необходимыми для
физического совершенствования;
системность, глубина и гибкость
усвоения научно-практических знаний
по ФК для творческого использования в
практике физкультурно-спортивной деятельности;
широта диапазона и регулярность
использования знаний, умений, навыков
и опыта физкультурно-спортивной деятельности
в организации здорового стиля жизни,
в учебной и профессиональной деятельности.
Таким образом, о сформированности
ФК личности можно судить по тому, как
и в какой конкретной форме проявляются
личностные отношения к ФК, ее ценностям.
Список
литературы
1. Холодов Ж.К., К. B.-М.-4.
Г.Р., Г. (2011). История физической культуры
и спорта. Учебник для студентов учреждений
высшего профессионального образования.
8-е изд., перераб. Москва: Физическая
культура.
Л.И., Л. (2004). Социология физической культуры
и спорта: Учебное пособие для вузов Изд.
2-е, стереотип.
М.Я., Г. А. (2007). Физическая культура и здоровый
образ жизни студента: Учебное пособие
для вузов. Нижний Новгород.