| Часть
урока |
Содержание |
Дозировки |
Организационно-методические
указания |
| 1
12-14 мин
Подготовительная
часть |
1. Построение. Рапорт
дежурного. Сообщение задач урока |
1-2 мин. |
Проверить форму,
состав класса.
|
| |
2. Ходьба |
1 круг |
По залу. Определить
дистанцию, по ходу учащиеся разбирают
баскетбольные мячи, находящиеся
в указанном месте |
| |
3. Упражнение
на осанку с мячами
- ходьба на
носках, руки мячом вверху
- ходьба на
пятках, мяч за головой
- ходьба в
полуприсяде мяч впереди на
вытянутых руках |
20
шаг.
20 шаг.
20 шаг.
|
Следить за осанкой,
подбородок поднять, руки выпрямить
Контроль осанки,
соблюдать дистанцию 2 м. |
| |
4. Бег, мяч
перед грудью |
2 круга |
Темп медленный,
соблюдение дистанции. |
| |
5 Ходьба
- 1-2 руки с
мячом вверх – вдох
- 3-4 – руки
с мячом вниз – выдох |
5-6 раз |
Восстановление
дыхания. Перестроиться в круг,
по ходу
положить мячи
в указанное место |
| |
Общеразвивающее
упражнение без предметов
1. ИП – основная
стойка (ОС), руки в «замок» перед
грудью
1 – выпрямить
руки вперед, кисти от себя
2 – ИП
3 – выпрямить
руки вверх, кисти вверх
4 – ИП
2. ИП – стойка
ноги врозь, руки в стороны
1-4 круговые движения
руками вперед
5-8 то же
назад
3. ИП – стойка
ноги врозь, руки за головой
1 – наклон
влево, руки вверх
2 – ИП
3-4 – то же
вправо
4. ИП – стойка
ноги врозь, руки на поясе
1-3 – поклоны
вперед, руки вниз
4 - ИП |
6-8 раз
10-12 раз
8-10 раз
8-10 раз
|
Выпрямить руки в
локтевых суставах
Выполняют с
максимальной амплитудой
Наклон точно
в сторону, руки на ширине плеч
Ноги не сгибать,
согнуться, коснуться руками пола |
| |
5. ИП – ОС,
руки за головой
1 – присесть,
руки вперед
2 – ИП
3-4 – то же
самое |
М= 18-20
Д = 14-16 |
Следить
за выполнением приседаний |
| |
6. ИП – ОС,
руки к плечам
1 – прыжок
ноги врозь, руки вверх
2 – ИП
3-4 – тоже
самое |
М=18-20
Д=14-16 |
Темп
выполнения средний |
| |
7. ИП – выпад
правой, руки на колено
1-3 – пружинящие
покачивания туловищем
4 – ИП
5-8 - с выпадом
левой |
По 6-8 раз |
Следить
за положением туловища, глубоким выпадом |
| |
8. Бег - по
сигналу бег в обратном направлении |
2-3 круга |
Определить
дистанцию 2-4 мин. Одновременно выполнение
поворота по сигналу. |
| |
9. Передвижение
в стойке баскетболиста по
кругу левым и правым боком |
2-3 круга |
Следить ха техникой
передвижения, стойкой игрока |
| |
10. Ходьба |
1-2 круга |
Учащиеся восстанавливают
дыхание. |
| 2.
Основная часть
28 – 30 мин. |
1. Совершенствование
техники ведения мяча
А) ведение мяча
с изменением направления
- по кругу
- «змейкой»
- по разметке
спортивного зала
Б) Ведение с изменением
скорости ведения
В) Ведение с
изменением высоты отскока
|
2-3
мин.
2-3 мин.
2-3 мин.
4-5 раз
2-3 мин.
|
Выполняют поочередно
правой и левой рукой
Следить за техникой
ведения
А – ведение
в медленном темпе
Б – ведение
с максимальной скоростью
В – ведение
в медленном темпе
Упражнение выполняется
в ту и другую сторону
Учащиеся располагаются
произвольно за залу.
А) По 1 сигналу
учителя - ведение в высокой
стойке
Б) по 2 сигналу
– ведение на низкой стойке
Следить за высотой
отскока и точным направлением.
Построение: расчет на 1 -4. Развод
по местам занятий (баскетбольные кольца) |
| |
2. Совершенствование
броска мяча в кольцо двумя
руками |
2-3 мин. |
Броски в
кольцо со средней дистанции (3 точек).
Следить за траекторией полета мяча
|
| |
3. Эстафета с
ведением мяча и броском мяча
в кольцо |
8-10 мин |
Играющие делятся
на 2 команды. По сигналу учителя
первые номера в команде начинают
ведение правой (левой) рукой «змейкой»
с последующим броском мяча в
кольцо, подбирают мяч и ведут
его до передачи следующему игроку.
За попадание дается очко, дополнительно
очко получает команда пришедшая первой.
Победившая команда набирает наибольшее
кол-во очков.
Перестроение
в одну шеренгу по сигналу учителя. |
| 3.
Заключительная часть
3-5 мин. |
1. Ходьба в
медленном темпе: - руки вверх; - руки
в стороны; - руки на пояс.
2. Игра на
развитие внимания. |
1 круг |
Восстановление
дыхания |
| |
2. Построение
в шеренгу – поворот налево |
|
Остановкой
у лицевой линии |
| |
3. Подведение
итогов |
|
Напомнить учащимся
о задачах урока. Обмен мнением
о их выполнении
Отметить лучших,
объявить оценки и прокомментировать
их |
| |
4. Домашнее задание:
- прыжки через
скакалку
- отжимания от
пола |
До 50 раз
До 10 раз |
Ежедневно самостоятельно |