Витамин В

Витамин B водорастворим. Любые излишки выделяются и не запасаются в организме. Он должен восполняться ежедневно.  

Измеряется в  миллиграммах (мг). Витамины группы В  синергичны* - они лучше действуют  в группе. Дозы витаминов В1,В2, и  В6 должны быть сбалансированы – так они действуют эффективнее. Официальная РНП для взрослых 1.2-1.4 мг.  

Потребность увеличивается  во время болезни, стресса и оперативного вмешательства. Имеет слабый мочегонный эффект*.  

Польза: Способствует росту. Улучшает переваривание пищи, особенно углеводов. Улучшает умственные способности. Нормализует работу нервной системы, мышц и сердца. Помогает при морской болезни и укачивании. Уменьшает зубную боль после стоматологических вмешательств. Помогает при лечении опоясывающего лишая.  

Лучшие натуральные  источники: сухие дрожжи, рисовая  шелуха, цельная пшеница, овсяное  толокно, арахис, свинина, большинство  овощей, отруби, молоко.  

Выпускаются низкие и высокие дозы – обычно 50 мг, 100 мг и 500 мг. Ежедневная доза В1 составляет от 100 до 300 мг.