Память человека

   ... установлено, что во время  небольшого стресса восприятие  информации и способность запоминать  усиливается примерно в тысячу  раз!

   Это означает, что любого на  короткий миг можно сделать  гениальной личностью с прекрасной  памятью и прекрасным восприятием.  И равного Вам гения не найдется  во всем мире!"

   Книга называется «Опыт дурака, или ключ к прозрению. Как  избавиться от очков». Автор Мирказарим  Норбеков.

   Самый желательный вариант для  большинства людей - без всяких  тренировок и напрягов улучшить  свою память. Ведь тренируясь, мы  улучшаем память, но тратим на  это свое время. А если используемые  упражнения не принесут пользы? Время и усилия пропали даром!

   Если же приложить усилия, чтобы  на практике запоминать больше, то в крайнем случае вы потратите  немного больше времени и запомните  столько же, сколько обычно. 

Тренировка  памяти через 5-10 минут  после пробуждения:

-как  можно быстрее сосчитайте в  обратном порядке от 100 до 1.

-повторите  алфавит, придумывая на каждую  букву слово. Если вы забыли  какую-то букву или не можете  придумать слово, не останавливайтесь. Здесь важен темп.

-назовите  двадцать мужских имен и столько  же женских. 

-выберите  любую букву алфавита и назовите  двадцать слов, начинающихся с  нее. 

-закройте  глаза и сосчитайте до двадцати.

Искусство помнить и забывать

Ниже  перечислены основные принципы качественной работы памяти – их можно использовать в повседневной жизни для того, чтобы улучшить память, развить внимание и повысить способность к концентрации и организации ваших действий.

1. ПАУЗА.  Использование в повседневной  жизни принципа паузы даст  вам время оценить обстановку  и подумать. Помните всегда: память  определяется стратегиями мышления. Пауза снижает вероятность поспешных  действий, таким образом заставляя  нас сосредотачивать внимание  на нужном предмете. Кроме того, она помогает противостоять отвлекающим  моментам и посторонним помехам  и является необходимым условием  для наблюдения. Прежде, чем выйти  из машины или из дома, сделайте  паузу и оглядитесь по сторонам: тогда вы ничего не забудете  взять с собой. 

2. РАССЛАБЛЕНИЕ  позволяет вам подавить беспокойство, которое препятствует концентрации  внимания и блокирует механизмы  памяти. Это полезное оздоровительное  упражнение для мозга позволяет  вам снять напряжение и расслабиться. Тогда вы записываете информацию  более точно и извлекаете ее  из памяти без усилий. Если  вы нервничаете или расстраиваетесь  из-за того, что не можете вспомнить  какие-то важные дела, успокойтесь,  сделав несколько глубоких вдохов  и выдохов, и дайте себе время  подумать о возможных способах  спровоцировать вспоминание: попытайтесь  прибегнуть к наблюдению - просто  осмотритесь по сторонам; к категориям - определите для себя вещи, которые  необходимо сделать, места, в  которые необходимо зайти и  пр.;  к вопросам - игра в вопросы  и ответы забавна и зачастую  оказывается очень полезной. (Пример  игры: это связано со мной? С  моей женой/мужем? Может мне  надо куда-то зайти? Забрать  белье в прачечной? и т.д. )

3. ОСОЗНАНИЕ  - это ключ к избирательному  вниманию и наблюдению. Без них  нельзя гарантировать последующее  извлечение информации. Первое и  самое главное: сознательно вовлекайте  как можно больше чувств в  процесс записи информации. Постарайтесь  воспринимать окружающую действительность как это делают дети - и вы с удивлением поймете, скольких многих вещей не замечали раньше. В большинстве своем люди ненаблюдательны, однако, в недостатке внимания они склонны обвинять свою память. Задерживая мысленный взор на наиболее значительных элементах информации и различных подсказках, вы не только будете лучше запоминать людей, места, маршруты и важные дела, но и сможете лучше оценивать свое окружение. Просто придерживайтесь золотого правила обработки информации: выбирайте, концентрируйтесь и анализируйте.

4. АССОЦИАЦИЯ  ОБРАЗОВ (визуальная проработка) - это существенный принцип, используемый  всеми, кто помнит местонахождение  различных предметов: очков на  столе, ключей рядом с телефоном,  машины на стоянке напротив  химчистки, статьи с советами  ветеринара в газете и т.п.  Прибегая к образной ассоциации  во многих разных контекстах, вы значительно увеличите количество  информации, подлежащей извлечению  из памяти. Просто представьте  свой ум в виде фотокамеры, способной запечатлевать картины  окружающей действительности, из  которых вы можете выбирать  разные образы в соответствии  со своими интересами и потребностями. 

5. ЛИЧНЫЕ  КОММЕНТАРИИ (вербальная проработка) способствует вашему эмоциональному  и интеллектуальному вовлечению  в процесс записи информации  и помогают оставить яркий  след в памяти. Делайте комментарии  по поводу всех интересующих  вас вещей, в том числе образных  ассоциаций, которые появляются  у вас во сне, - и вы будете  помнить значительно больше.

6. ОРГАНИЗАЦИЯ  МАТЕРИАЛА С ПОМОЩЬЮ КАТЕГОРИЙ  (ассоциативная проработка) имеет  отношение к способу хранения  информации. И во время записи, и во время извлечения информации  следует использовать категории  или основные тематические разделы  памяти, которые облегчают поиск  специфических воспоминаний. Например, любой предмет искусства можно  классифицировать по нескольким  основным признакам (материал, размер, цвет, местонахождение, ценность) и  ряду второстепенных (декоративность, утилитарность, продажная стоимость). Если вы заносите подлежащую  хранению информацию в определенную  категорию, впоследствии вам будет  легче извлечь нужный материал  из памяти, обращаясь к означенной  категории. Вместо того, чтобы  полагаться на механизмы непроизвольной  памяти, случайно вызывающие к  жизни фрагментарные не спровоцированные  воспоминания, разумней рассчитывать  на преднамеренную память, усилить которую можно использованием нескольких категорий в качестве подсказок.

7. ПРОСМОТР  И ИСПОЛЬЗОВАНИЕ материала обеспечивают  быстрое вспоминание. Просматривая  информацию, вы принимаете активное  участие в трех основных процессах  памяти: записи, хранении и извлечении. В повседневной жизни человек  должен держать в уме имена  людей, с которыми часто имеет  дело, названия продуктов и товаров,  которыми пользуется ежедневно,  названия улиц, по которым постоянно  ходит (при условии, что он  взял за правило запоминать  их). Я заметила, что гораздо лучше  помню те примеры из жизни  и цитаты, к которым прибегаю  регулярно. Чем чаще пользуешься  информацией, тем легче извлекать  ее из памяти.

Усвоив  как следует вышеперечисленные  принципы хорошей работы памяти, вы найдете им применение в самых  разных областях жизнедеятельности - вам  никогда не придется жаловаться на забывчивость! 

Заключение

Таким образом, Память лежит в основе способностей человека, является условием научения, приобретения знаний, формирования умений и навыков. Без памяти невозможно нормальное функционирование ни личности, ни общества.

Вероятно, в ходе эволюции способность человека запоминать будет развиваться, и  в далеком будущем любой из наших потомков сможет хранить в  памяти тексты целых книг и множество  больших чисел. Пока же такие люди встречаются настолько редко, что  являются феноменами.

«Без  памяти, - писал С. Л. Рубинштейн, - мы были бы существами мгновения. Наше прошлое  было бы будущего. Настоящее, по мере его  протекания, безвозвратно исчезало бы в прошлом» 

Список  использованной литературы:

1. Сергеев Б.Ф. Тайны памяти. URL : http://www.koob.ru/sergeev_b_f/secret_memory
2. Арден Джон Развитие памяти для "чайников". Как улучшить память = IMPROVING YOUR MEMORY FOR DUMMIES. — М.: «Диалектика», 2007. — С. 352. — ISBN 0-7645-5435-2
3. С.Роуз Устройство памяти от молекул к сознанию.- Москва: «Мир», 1995.
4. Лурия А. Р. Нейропсихология памяти.- Москва: «Педагогика», 1974.
5. Лурия А. Р. Маленькая книжка о большой памяти.- М., 1968.
6. Метафоры памяти. URL :  http://www.superidea.ru/intel/mem/met.htm
7. Возможно ли управлять своей памятью? URL :  ttp://www.superidea.ru/intel/mem/um9.htm
8. Кто имеет самую лучшую память? URL : http://www.citycat.ru/iq/nn/n28_01.html
9. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии: В 2 т. - Т. I. - М.,1989.
10. Лурия А. Р. Внимание и память. М., 1975.
11. Маклаков А. Г. Общая психология. М., 2001.
12. Немов Р. С. Психология. М., 1995.
13. Общая психология. М., 1986.
14. Блонский П. П. Память и мышление. М., 1979.
15. Зинченко П.И. Непроизвольное запоминание. М., 1961;
16. Квавилашвили Л.Дж. Вспоминание намерения как особая форма памяти / Вопросы психологии. 1986, N 4, с. 142–147;