Память человека

     Академик Наталья Бехтерева, одна  из величайших знатоков мозга,  уверяет, что мозг помнит все  - всю нашу жизнь по секундам. Но выдает нам только то, что  необходимо на данный момент  для решения тех или иных  задач. И только в редких  случаях, например при последних  минутах сознания тонущего человека, перед его внутренним взором  с быстротой молнии проносится  вся жизнь. Можно предположить, что это мозг дает погибающему  последний шанс: посмотри, не было  ли у тебя какой-либо похожей  ситуации, чтобы можно было применить  старый способ и спастись.

     - Наша конечная цель, - говорит  Нина Тушмалова, - не просто изучение  памяти, ее механизмов и особенностей  у того или иного живого  существа. Наша цель - помочь человеку. А исследования показали, что  любые нарушения психической  деятельности, в том числе и  приводящие человека в психиатрическую  клинику, обязательно сопровождаются  нарушениями памяти. Эпилепсия, шизофрения, любые другие психические нарушения,  в том числе и следствия  чернобыльской аварии, - все это  отражается на памяти. Более того, память - тонкий индикатор состояния  психики, с нее и начинаются все неприятности. Человек еще чувствует себя совершенно здоровым, нормально контактирует с окружающими, адекватно реагирует на все события, но уже начал забывать то, что произошло совсем недавно. И это грозный признак: психика в опасности. Подкрадывается заболевание. И лечить эти заболевания можно по-разному. Можно традиционными лекарствами и методами и смотреть, что получается. А можно использовать изученные нами эволюционно-молекулярные основы памяти и на их основании строить стратегию лечения. С докладом на эту тему мы выступили в НИИ психиатрии Минздрава РФ, которым руководит профессор Краснов, и встретили там полное понимание. С тех пор уже несколько лет мы ведем работу с этим институтом.

Как тренировать память. Рекомендации кандидата  психологических  наук Инны Михайловны Рамендик:

     Памятью называется накопление, сохранение и воспроизведение  информации. Все эти три параметра  и нужно тренировать.

     Самое главное - стараться запоминать  как можно больше информации. Для этого необходимо максимальное  внимание. Когда внимание распыляется,  человек либо не запоминает, либо  не может вспомнить. Поэтому  старайтесь днем внимательно  наблюдать за всем, вас окружающим, выделять главные события и  вечером воспроизводить их в  вашей памяти. Сделайте это для  себя игрой, забавным времяпрепровождением, и постепенно это войдет в  привычку. А результаты не замедлят  сказаться.

     Но это метод для молодых  людей, специально тренирующих  память с расчетом на то, что  это пригодится в жизни для  дальнейшей карьеры. Для людей  старшего возраста есть приемы  полегче. Причем несколько неожиданные:  скажем, учить стихи. Не всякие, а только хорошие. Вот, например, поэма Пушкина "Граф Нулин"  очень легко читается и легко  запоминается. А исследования показали, что, когда пожилой человек  выучивает эту поэму наизусть, объем его памяти увеличивается  на 30 процентов. Причем не надо  стараться заучивать ее всю  сразу - по нескольку строф  в день вполне достаточно.

     Другой способ. Каждый из нас  хорошо знает свою комнату  и мебель в ней. Когда что-то  надо запомнить, то можно мысленно  повесить таблички на мебель. Скажем, поручено купить продукты. Вот и пишешь мысленно на  кресле - "хлеб", на диване - "колбаса", на люстре - "огурцы". Таблички  со спиртными напитками вешать  необязательно: это не забывается. И потом мысленно ходишь по комнате и считываешь. Суть здесь в том, что связываешь то, что надо запомнить, с тем, что хорошо помнишь. Несколько таких тренировок - и память улучшается. 

Феномены  памяти

Человеческий  мозг является совершенным устройством, возможности которого оценены в  настоящее время лишь весьма приблизительно. Тем не менее, уже имеющиеся оценки поражают воображение. Известный американский математик фон Нейман, который  придумал используемую и поныне структуру  компьютеров, рассчитал количество информации, которую способен запомнить  человеческий мозг. Это количество огромно — около 10 в 20-й бит, т. е. элементарных единиц информации. Столько  информации не содержат даже крупнейшие библиотеки мира.

К сожалению, свойство мозга запоминать весьма избирательно. Информация может быть представлена во многих видах, но с теми из них, с  которыми мы сталкиваемся в сознательной жизни, человеческий мозг работает хуже всего. Вероятно, в ходе эволюции способность  человека запоминать будет развиваться, и в далеком будущем любой  из наших потомков сможет хранить  в памяти тексты целых книг и множество  больших чисел. Пока же такие люди встречаются настолько редко, что  являются феноменами.

Примеры феноменальной памяти существовали во все времена. Повторюсь, как известно из истории, Юлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицо и по имени всех своих солдат — до 30000 человек. Этими же способностями обладал и персидский царь Кир. Каждого из 20000 жителей Афин знали знаменитые Фемистокл и Сократ. А Сенека был способен повторить 2000 не связанных между собой слов, услышанных лишь раз.

Гениальный  математик Леонард Эйлер поражал  всех необыкновенной памятью на числа. Он помнил, например, шесть первых степеней всех чисел до ста. Академик  А. Ф. Иоффе по памяти пользовался таблицей логарифмов. Академик  С. А. Чаплыгин мог безошибочно назвать номер  телефона, по которому он звонил лет  пять назад случайно всего один раз. А великий русский шахматист  Алехин мог играть по памяти «вслепую»  с 30-40 партнерами.

Некто  Э. Гаси заучил наизусть все 2500 книг, которые  прочитал за свою жизнь. Мало того. Он мог, не задумываясь, вспомнить из них  любой отрывок. Кассир польского футбольного клуба «Гурник» Леопольд Хелд помнил не только все результаты, но и все подробности игр клуба. Однажды во время телевизионной передачи комментатор спросил Хелда: «Чем кончился матч „Гурника“ и „Одра“ из Опале четыре года назад?» Ответ последовал моментально: «Мы выиграли 4:0, встреча состоялась 18 августа, было 27 тысяч болельщиков, общая сумма дохода 235 тысяч злотых. Три гола забил Поль и один Цзолтисик…».

Кроме примеров запоминания каких-то фактов и другой упорядоченной информации, имеется немалое число свидетельств другого рода. Великому французскому художнику Гюставу Доре, создателю  гениальных гравюр, издатель однажды  поручил сделать рисунок с  фотографии какого-то альпийского вида. Доре ушел, забыв взять с собой  фотографию. На следующий день он принес совершенно точную копию.

Самый удачный портрет президента Линкольна  нарисовал его провинциальный почитатель, неизвестный художник из штата Нью-Джерси. Восторженный поклонник видел президента всего один раз в жизни. Узнав  об убийстве Линкольна, он был охвачен  горем и нашел утешение, нарисовав  по памяти портрет.

Память  гениев искусства способна на чудеса. Как известно, оглохший Бетховен писал  музыку, а русский актер Остужев, потеряв слух, остался на сцене, и  его помнят как выдающегося актера. Скульптор Лина По, умершая в 1948 году, продолжала создавать скульптуры, даже ослепнув. Полностью потеряв зрение, Лина По лепила замечательные портреты, статуэтки, создала более ста  скульптур. А музыканты? Моцарт мог  точно записать большую, сложную  пьесу, слышанную лишь однажды. Композитор  А. К. Глазунов легко восстанавливал утраченные партитуры музыкальных  произведений. Известен интересный случай из биографии замечательного русского пианиста и композитора Сергея Васильевича  Рахманинова. Однажды к Танееву  должен был приехать Глазунов, чтобы  сыграть только что написанную пьесу. Любивший подшутить Танеев спрятал  в другой комнате студента консерватории  Рахманинова. Через некоторое время  после того, как Глазунов окончил  играть, Танеев позвал Рахманинова. Юноша  сел за рояль и, к величайшему  удивлению Глазунова, повторил полностью  его сочинение. 
 
 

Возможно  ли управлять своей  памятью?

Экспериментально  доказано, что на подсознательном  уровне человек воспринимает и запоминает в десятки раз больше информации, чем осознанно. И хранящаяся в  подсознании информация стирается  гораздо медленнее, чем сознательная. Это связано как с большой  избыточностью получаемой информации, так и с особенностями подсознательной  памяти. Но нас интересует то, что  в определенных ситуациях происходит извлечение информации из подсознания  на сознательный уровень. Мы вспоминаем то, что казалось, совершенно забыли.

Используя определенные приемы и ресурсы подсознательной  памяти, можно укрепить свою сознательную память. Существует множество разнообразных  подходов к улучшению памяти, одни лучше, другие хуже. И у каждого  человека по разному. Но существуют определенные, фундаментальные принципы улучшения  памяти.

 Если кратко, то для этого надо: 

-развивать  наблюдательность, что также приведет  к увеличению количества и  качества сложных ассоциаций;  

-использовать  несколько органов чувств для  запоминания. Информация, которая  идет по нескольким каналам  одновременно, не только позитивно  дублируется, но и лучше запоминается  из-за более системного воздействия  на память. А также легче припоминается  в связи с наличием большего  количества триггеров (название  блюда в ресторане можно вспомнить  не только напрягая зрительную  память на текст, но и вспомнив  вкус, запах, фоновую музыку в  это время, кинестетические ощущения  от стула, столовых приборов  и тд.) Вербальные комментарии  по поводу запоминаемого, ассоциации  образов и чувств тоже не  помешают.

-сознательно  (активно) стремиться запомнить  и припомнить необходимую информацию. Осознание процессов памяти, для  наилучшего управления ими. 

-позитивно  себя мотивировать, не ругать, а  хвалить. Это имеет немаловажное  значение.

-учитывая, что в реализации памяти участвует  почти весь головной мозг - развитие  других психических способностей (внимание, интеллект, ощущения, творческие способности) гарантированно приведет к улучшению памяти.  

-формирование  соответствующих установок на  запоминание. Если человек при  запоминании рассчитывает, что данная  информация ему будет нужна  и завтра и через десять  лет, тогда он запомнит и  в последующем вспомнит гораздо  больше, чем в случае, если при  запоминании информация нужна  будет только в течении ближайших  пяти минут.  

-концентрация  внимания в момент запоминания  и последующего припоминания  значительно улучшает мнестические  процессы. А сделав паузу, чтобы  подумать и получше сконцентрироваться - мы еще больше улучшим свою  память.

-использование  разнообразных мнемотехник - упорядочивание  информации для более удобного  запоминания и последующего припоминания. Чаще всего запоминаемая информация  неструктурированна, размыта в гуще  второстепенной информации и  недостаточно понятна. Выделив  важную информацию, поняв ее значение, расположив в определенном порядке  (организовав) - Вы запомните гораздо  больше, на длительный период  и при вспоминании не испытаете  значительных затруднений. 

-использование  эмоций позволяет крепко зафиксировать  определенную информацию. Все мы  запоминаем, что происходит на  пике эмоций, не обязательно положительных,  но и отрицательных. Структуры  мозга, отвечающие за память  и эмоции, очень взаимосвязаны,  и умеренные эмоции способствуют  более качественному запоминанию.  Но чрезмерные эмоции уже вносят  дезорганизацию в процессы мышления, в первую очередь внимания  и, соответственно, ухудшают память.

   Усвоив и использовав данные  принципы, можно улучшить свою  память в несколько раз. 

Возможна  ли суперпамять?

Приведу отрывок из одной книги.

   "Постарайтесь в деталях вспомнить  каждого человека, кого видели  вчера, в машине, на улице - везде.  Во что были одеты эти люди, какого цвета у них глаза,  какие волосы, о чем они говорили  и т.п.

   Уверяю, Ваша дырявая память оправдает  себя на все сто! А я предлагаю  провести Вам эксперимент и  проанализировать результаты.

   Садитесь в автобус или любой  другой транспорт, у которого  автоматические двери. Зайдите  внутрь и подождите. Когда двери  начнут закрываться, тут же  высуньте голову, чтобы Вашу шею  защемило.

   Так нужно будет проехать целую  остановку. Вопрос: Вы когда-нибудь  забудете эту поездку?

   Нет! Потому что случай неординарный, из ряда вон выходящий! И  каждого, кто Вам хотел помочь, их комплименты в Ваш адрес  за Вашу глупость, запах перегара, исходящий от некоторых из  них, каждую проезжающую мимо  машину, словом, все детали путешествия  Вы запомните четко и навсегда.